怎样能缓解男人的压力？

如何缓解心理压力 男人是这样减压的~

1、学会给自己鼓掌。

这里说的鼓掌并不是单纯意义上的夸奖自己，而是了解自己，做到自信与自省，不过度期望也不过分贬低。
老师曾在课堂上问同学们，十秒钟时间，最多能鼓掌多少次。有的说十次、二十次、也有的说五十次、八十次。而实际上正常人十秒钟内以最快速度鼓掌，是四十次左右。在没实践的情况下能猜对这段数字的人不多。不管是信心不足猜少了，还是眼高手低说多了，通过这次实践，学生们都在一定程度上认清了自己一次。
高考学生心理压力大也有一方面原因是对自己能力的认识不清，如果清楚了自己的优势和弱点，了解自己的实力，对考试成绩有一个预判，然后根据实际情况进行有效复习和志愿填报，可能在一定程度上就能降低考生的焦虑情绪，减轻部分压力。

适度压力能使人情绪兴奋，思维活跃，增强反应速度，对人是有益的，如果完全没有压力，身心处于松散或不紧张状态，个人潜力将无法有效发挥。 考生也是一样，高考带来压力的同时也带来动力，如果考生的状态没有因为高考的临近出现一些不合常理的变化，那么家长就不用过度担心。

3、考生与家长、老师的有效情感沟通
一些考生的压力来源于家长和老师的期待，考生怕自己无法达到他们的预期。这就需要双方进行有效沟通，何为有效？有的家长和老师也会和考生进行沟通，但容易出现单方面叮嘱，家长和老师诉说自己的期待，或老师在某学科上要求考生再努力提高一些等情况，容易忽视考生心理。

1、香蕉
香蕉是比较常见的一种水果，而且它的作用真的很奇妙，是简单就可以获得能量的食物。如果男性觉得精神不济的时候，特别是下午需要一些活力的时候，可以吃一根香蕉。
2、坚果类
如果男性在感到自己压力过大或是想睡觉时，可以食用一些坚果与葡萄干渡过，这是一种很不错的方法。
3、藜麦
藜麦是一种南美原产的谷物，与其他谷物相比拥有更多的蛋白质与胺基酸，糖类较少是其特征。在日本通常与白米一起炊煮，含有丰富胺基酸的藜麦能够有效调理饮食生活不正常所造成的身体不适。
4、玄米
玄米含有能够给予我们一天所需要的活力的复合碳水化合物。是在多重压力的状况下，能维持高能量程度的食品。
5、水果
不管什么样的水果，对于减轻压力都具有非常不多的效果，尤其是一些富含维他命与矿物质的水果，是非常适合身处忙碌职场男性维持健康的食物。
6、脱脂牛奶
科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。据介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。

白领心理压力化解妙法

1 运用言语和想象放松。

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2 支解法。

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3 想哭就哭。

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4 一读解千愁。

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5 拥抱大树。

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

6 运动消气。

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

7 看恐怖片。

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影

8 嗅嗅香油。

在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

9 吃零食。

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

10 穿上称心的旧衣服。

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。

11 养宠物益身心。

一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻

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专家支招减压四要素

“医生，我实在不想干了！”日前，25岁的外企白领林先生向心理医生诉苦。面对公司内部和外部的激烈竞争，他不堪压力，近两周经常失眠、心情烦躁，于是来找心理医生求助。

昨日，记者从医院的心理科了解到，近期心理科每天都接诊不下10名这样的“心病”患者，

最少的一天也有5人之多，跟平时相比增加了4倍。

他们当中有的是公司的高级管理人员，有的是机关的管理层。

不堪心理重负的林先生元旦期间一个人关在家里，特别害怕跟外界接触。据他介绍，两年前他从一所著名高校毕业，在一家知名外企从事产品销售工作。上个月，有很多账目要与其他公司结算，林先生感到任务格外繁重。去年的销售成绩马上就要出来了，这将决定他今年的命运，是被炒鱿鱼还是步步高升，最近两周，他经常失眠、心情烦躁，根本提不起精神做事，有时甚至冒出轻生的念头。

心理专家说，林先生是由于工作压力过大产生了抑郁等心理障碍。其实元旦新年前后，类似林先生这样的心病患者并不在少数，他们大多为公司的高级管理人员或是机关的管理层。

每个人的一生中总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。事业的压力对男人危害最大，经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。

专家支招减轻心理压力四要素

一是，如果感觉到被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下；

二是，合理安排作息时间，使生活、学习、工作都能有规律地进行；

三是，正确地评价自己，永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为；

四是，面对压力要有心理准备，充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，免得临时惊慌失措，加重压力；同时多参加社交活动，闲时听听音乐或找个地方度假，让心情得到放松。
首先检查一下你是不是有很大的压力，正是这些压力，让你没有办法放松自己的心情。

压力伤身的7种表现

如果有一只疯狗死命地缠着你，你就会拼命逃命。此时，体内的压力激素会促使你保持警惕状态，集中精力。如果人总是处在被疯狗追赶的状态下，人体内的皮质醇和肾上腺素分泌的持续慢性增加，对身体的各个器官就会造成严重的危害。

1.记忆衰退 压力激素也称肾上皮质腺素，作用于司职记忆形成的脑内海马状突起，过多压力激素的存在，将引发记忆力衰退。

2.牙周疾病 1999 年就有牙科专家研究发现，承受巨大经济压力且偿还力弱的人群，患牙周病的几率是普通人的两倍。而牙周病又是导致心脏病、呼吸道疾病和糖尿病等并发症的危险因素。

3.消沉抑郁 通过改变脑内化学物质，降低肾上腺素，血清素和多巴胺的浓度，压力使人意志消沉，心情抑郁。

4.心脏病变 压力刺激肾上腺素的分泌，肾上腺素有强大的影响血管收缩作用，会引起血压升高，增加心脏病和中风的危险。

5.过度肥胖 有研究证实，压力和腹部积聚脂肪有极大的关联，导致苹果型身材。

6.易患感冒 缓慢升高的肾上腺素和皮质醇浓度妨碍了抗感染白细胞的正常工作。有调查显示，压力增大会使人患上感冒的几率上升3～5 倍。

7.血糖改变 皮质醇的增加激活了肌体脂肪细胞的储存，尤其是腹部脂肪细胞，抑制肌体对胰岛素的吸收，从而加大了糖尿病的发病率。

如果你真的有这样的征兆，或许下面的一些放松心情，缓解压力的方法会对你有效。

减缓压力的8个招数

1.避免大事小事一把抓

实验证实，女人比男人更有压力感。原因是，让她们担心的事情太多、太杂。其实，何必杞人忧天，不妨每天清晨将思路整理一下，把有限的精力集中在眼前必须面对的事情上，就不会觉得压力过重了。

2.抽出几分钟放松自己

每天在锻炼时，或是在工作间隙，抽出几分钟，集中注意力，不夹杂丝毫杂念，只去感受你看到的、听到的、闻到的，触摸到的。或是找个偏僻的地方，发呆、哼哼小曲，或是每天挤出20分钟左右，在完全放松的状态下散步。

3.把最担心之事说出来

医学专家曾对一组患类风湿性关节炎和哮喘的患者做压力敏感实验。结果发现，那组善于把自己的感受淋漓尽致地表达出来的患者，发病次数越来越少。

4.定期去做按摩减压

研究显示，按摩能够促进早产婴儿体重增长，改善哮喘患者的肺功能，增强男性对 HIV 的免疫力。如果没有条件定期按摩，偶尔为之的修脚、剪指甲，或者做脸，同样有一定作用。

5.无论多忙别忘运动

运动可以随时安排，譬如午饭后30分钟的散步，或者工作间隙伸展一下身体，走动走动。有实验表明，跑步机上走30分钟，焦虑程度可以降低25％，大脑活力同时得到改善。

6.善找借口为自己开脱

当工作进展不顺利时，不要自怨自艾。告诉自己，看样子，应该那样去做，而不应该用这种方法。

7.每天安排时间自娱自乐

压力在你笑的时间是不存在的，笑不仅能缓解紧张情绪，还能增强免疫功能。常和朋友分享有趣的事，或者找个傻得可爱的屏保，或者买张喜剧碟片回家放肆地开怀畅笑一番。

8.面对挫折，变被动为主动

无论是顺利还是倒霉，生活总是酸甜苦辣咸五味俱全，我们都要学会勇于面对。只有像皮球那样，即使掉到地上，也能反弹得起来，并且要弹得更高。

6.善找借口为自己开脱

当工作进展不顺利时，不要自怨自艾。告诉自己，看样子，应该那样去做，而不应该用这种方法。

7.每天安排时间自娱自乐

压力在你笑的时间是不存在的，笑不仅能缓解紧张情绪，还能增强免疫功能。常和朋友分享有趣的事，或者找个傻得可爱的屏保，或者买张喜剧碟片回家放肆地开怀畅笑一番。

8.面对挫折，变被动为主动

无论是顺利还是倒霉，生活总是酸甜苦辣咸五味俱全，我们都要学会勇于面对。只有像皮球那样，即使掉到地上，也能反弹得起来，并且要弹得更高。（转）

还是老话 理解万岁!
你先问问自己 你爱他什么?没有文凭你就不爱了吗?他学成了还是你心中的哪个他吗?他对你冷淡就是很好的先兆
有知识固然好 但有知识不努力 就一定能吃到天上掉的馅饼吗?成功的路不止一条!
排解压力的方法很多 但你要记住:男朋友面前要小鸟依人般可爱(显得你很女人)告诉他你是多么需要保护 要装傻(有些问题明明知道答案 也要问他)满足他小小的"大丈夫"虚荣心 慢慢的他会很有自信的

陪他出去散散步吧，我想呼吸新鲜的空气会让他放松的。

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洞口县15176983181： 怎样帮助一个男人缓解压力啊?？
卞蝶复方： 在疲劳的时候,试试减压二十招 1. 学会一些放松技巧. 2. 洗个热水澡. 3 做个按摩. 4 每周锻炼3―5次,每次20―30分钟,出汗为止. 5 不要为小事烦恼,把事情往远看. 6 多喝水,少喝咖啡因. 7 饮食适当,吃大量水果和蔬菜. 8 心存感...

洞口县15176983181： 怎样减轻男人心理压力？
卞蝶复方： 像朋友似的和他聊天 ,不要把自己是妻子的角色搬出来 .如果他累了 ,你给他捏捏肩膀 ,如果他心情烦躁 ,试着做些他喜欢的事 或者容易逗他开心的事 让他暂时放松心情 ,如果他遇到麻烦事 ,能帮的就给他提些建议 ,不能的就静静的陪着他 .男人天性有责任和压力 ,这是无可避免的 ,其实这样的男人才是好男人不是吗 ? 作为妻子 ,只能在她回到家的时候 给他一种温馨的感觉 .男人不怕外面的压力 ,只怕家里的压力 .

洞口县15176983181： 男人的压力怎么解决？
卞蝶复方： 哎呀,别人说话的方法不见得对你管用,首先你得了解自己是因为什么才有压力,如果是工作上有压力,不如换份工作,或是换个工作环境,如果是生活上,不管什么事,我觉得都有他解决的办法,只是现在你还没找到,不如找一种自己喜欢的方式,运动,旅游,跟同学好朋友们大吃一顿,去K歌,或许喊出去,压力就会减少一些呢.