如何学习国标舞？

探讨成年人怎样学习国标舞~

1：好的正规老师稀缺，一般都集中在大城市中，舞蹈正规培训的信息很少被我们了解，找他们还真不容易。2：学习时间费用的巨大，是阻挡我们进步的主要要原因之一。任何舞蹈的掌握，是要很长时间的体能训练和技术积累，它的学习费用比其他任何技能的学习费用高很多很多。比如以前学习修理汽车，找到师傅，只要一次付清多少学费，就可以学习你一切需要的技术。而学习跳舞就不可能出现这样的情况。生活中，我们很多的“老师”都是多少钱一个舞种，其实是没有办法的办法，效果和实际的费用，根本就不是你想象的。只有经历过的人才知道真假。3：摩登舞是外国的一项体育舞蹈，传播到中国其实比较晚，改革开放以前国内的这项运动还是比较少，国外的技术和信息很难进入到国内4：因为技术的匮乏，即使有那些老师开班教学，真正国标舞的技术就凭借着2手，3手甚至于4手5手的“老师”到处教学，使摩登舞技术出现了“妖魔化”，让一项很好的体育项目，变成了那些先了解一点技术人的赚钱和其他目的的工具。我们追求的舞蹈技术含量严重变形，甚至伤害到我们的身心健康。5：参加摩登舞的群体，一般都是“老弱病残”的中老年朋友，思想的朽腐以及身体的老化，是这个技术不得不形成一个打中国太极拳的形式，出现在各个舞厅里面6：当然业余爱好学习摩登娱乐为主，锻炼为主无可非议，，问题是娱乐锻炼的参与者，在整个社会里面主宰了这个运动，形成了很多很多的负面问题，阻碍了现在新摩登舞爱好进入的脚步，这样恶性循环。摩登舞的味道变了。其实还有很多很多的原因，就上面几点就已经造成学习摩登舞难。综合上面的情况，问题大多数是因为我们技术信息的沟通，解决这样的问题就会给我们学习摩登舞变得相对容易点。随着改革开放30年，我们的网络信息以及国外大量的老师来中国，中国增加了国外的沟通，是摩登舞这样的体育舞蹈，越来越多地进入到普通百姓的生活中。网络视频教学在以前电视机都很少的情况下，是不可想象的，现在都成为了现实。很多世界冠军的教学，经常出现在我们的家中，起码，我们看到摩登舞的基本要点和知识，让爱好者不需要东奔西走去寻找基本的知识。另外一个最重要的原因，我们专科院校的小孩已经长大成人，他们从小经过国家正规院校的学习训练，经历了国外国内著名老师的培训，已经开始走上社会，为我们带来了真正意思上的摩登舞技术，我们无需到处寻找，大中小城市现在到处是他们的身影。使我们的学习变得容易起来。上面是简单看看前面我们学习摩登舞难的点点面面，只有明白难点，就一个一个地解决难点，学习不就容易了？我们花费的费用就可以学有所获。摩登舞的学习我认为先了解他们的宏观方面的东西，就称为它为：宏观理念。然后再慢慢进入微观理念学习，这样我们的学习就比较系统，循序渐进。千万不要东一榔头西一棒，学习出来的东西要正确扎实。要改变传统学习的方式和方法，改变5年-10年可能20年度没有学习到舞蹈的真实技术，要命的，中国造原子弹都没有这么长的时间啊？？？？？、微观理念：每个动作的要点，结合宏观的知识来细细分化微观的东西，让我们的学习更容易，时间更快，费用更低。宏观理念的学习，要靠大家自己通过现在的网络教学以及网络爱好者的不断总结的经验和教训，及时纠正以往错误的东西。业余爱好单独靠老师全部学习是不现实的，要从各种渠道来充实自己。多增加交流的 对象，做到和人聊舞不虚伪，不相互吹捧。不相互排挤。不打击初级的学员，积极引导。要实事求是地过滤以往老前辈们的技术和观点，不要迷信时间长的就是好的对的。大家都认为的就是真理。现在是摩登舞技术的一次重大纠正时代，不要让我们后面的人再重复我们的错误。微观理念的学习：及时寻找科班出来的优秀年轻的教师，让他们为我们解读基本知识，每个动作的基本要点，刻苦练习他们给我们的正确知识，集合宏观方面的东西，一步一个脚印使我们每天都有进步

社交舞，一般来讲为台湾式探戈、恰恰恰、华尔滋、三步或六步吉鲁巴、伦巴、迪斯科及勃鲁斯。社交舞着重花式的变化，只要把基本步法稍加记忆、勤于练习，两三个月即可轻松上路，享受舞蹈的乐趣。由于社交舞简单、容易上手的特性，舞动之间犹有余力和舞友产生言语交流及互动，英文叫做Social Dance，顾名思义，就是一边跳舞，欣赏国内最新流行音乐，一边互相交流;既达到运动强身效果，又可增进人际关系。 　　而国际标准舞，简称标准舞或国标舞，则是把社交舞加以规范，加入漂亮的形状、优美的技巧、扎实的基础、配上国际知名优美音乐，因为困难度稍高，让您舞动之余还要认真思考，动手脚也动头脑，休闲、运动外加学习，一举三得让您不得不爱上它。　　基本上国际标准舞可区分为两大类，一种是优雅高尚的摩登舞，里面包含五种舞，分别为：华尔滋、英式探戈、快三步(宫廷圆舞曲)、快四步及慢狐步;另一类则是活泼热情的拉丁舞，同样分为五种舞，依序为恰恰、伦巴、森巴、西班牙斗牛舞及八步。如果称赞某人是10项全能，就表示他摩登、拉丁加起来共10种舞，全都会跳。早期舞者多半均为10项全能，只是要把这两种风格迥异的舞蹈，诠释的恰如其份，在短暂的舞蹈生命中，实属不易。所以近来全世界舞者多选择专攻单项(摩登或拉丁)，10项选手终而逐渐式微。　世界上出名的舞者，只要上台跳支舞，就能赢得如雷的掌声。羡慕了多少人!但是舞林高手之所以成功是有其秘诀的，一个出名的舞者，他们开始都会选择良好的环境去学舞，这个良好的环境就是具备着各种优良的条件，首先，他要选择在哪里学?向哪位老师学?选择好的音乐，好的舞池，还要有一双好舞鞋，这些条件缺一都会让你输在起跑点上，因此，日本舞界有位著名的舞者——三浦幸三先生曾说过：“跳舞，要先从好的地板、好的音乐、好的舞伴开始。才有可能跳得好。”　　说到学舞的环境，就是指学舞的场所，一般大型建物里都设有活动中心、交谊厅、会议厅或大教室，甚至民间的大厦公寓，也都有可供用的舞蹈场所，其次是舞蹈教室、舞厅、舞场。舞者不可单纯的考虑就近方便，或以便宜省钱为主要考虑条件去选择习舞的地方，这样会让你失去许多机会。一般来说，跳舞的地方应该是要兼备硬件和软件设备的，有木质的地板设备是理想的条件，但是有些活动中心或会议厅等，常见有磁砖或塑胶地板，甚至是地毯地板，因为当初设计时，并不是以跳舞为目的，所以你无法选择，只能将就。这样不标准的地板，是无法达到好的效果的，最好还是选择有木质地板的地方练舞较合适。当然一般专业的舞蹈教室，无论地板、音响、师资等设备较为齐全。至于舞厅或舞场，虽然地板、音响等设备可能较好，但是环境较为复杂，当然亦有少数不错的舞蹈场，也是提供练舞的好地方。　　舞伴，当然也是练舞条件之一，如何选择舞伴，也是重要课题。俗语说，近朱者赤，近墨者黑。学舞，就像打高尔夫球一样，平常应多和比自已打得好的人一起打，才对自已有所助益，才会进步，初期阶段是不容易分出谁跳得比较好，等进入情况后，你会发现你身边的人是你的舞伴，或不是舞绊。当然，如果有人醉翁之意不在酒，看面貌佼好者，总是列入优先考虑，做为选伴的条件，春心荡漾，总会使人进步缓慢。要进步，只有找个程度比你好的人当即舞伴，才会跳得好。　　选择师资，也是一个重要的课题，不能以为得奖最多的人就一定是好老师，有的人会跳不会教，跳得好却教不好，或者平常喜欢摆架子，动不动就骂人、发脾气，使你对自已失去信心，手脚因紧张而僵硬了，还能学什么舞?谁是好老师，你可能从朋友或舞界中得知一些风评和讯息，再者，你亦可从多方面去研判。一般来说，课程较满、资历较深者是较有教学经验的，具有亲和力，教学态度认真者，亦是较高水准的老师，当然，老师除了教舞之外，仪表气质也得注重，毕竟跳舞是一种具有国际礼节的绅士运动，假如衣冠不整，香烟不停，烟臭味熏得你无法忍受，会十分影响你的上课情绪的，国际舞界里是绝无此之流。有的老师是教惯了团体班，一个钟头下来，你一定分不到几分钟，你会觉得像深宫怨妇。如果选会数较少的班或个别上课，学费可能较高，但老师较有充分的时间教导你，二者之间是一种金钱和时间的抉择，先摸摸自已的口袋再决定吧!　　最后说到舞鞋，对舞者来说，是最重要的一项，如果说音乐是舞者的灵魂，舞鞋就是舞者的生命，是舞者身体的延伸，也是身体的一部分，一般人可能以为穿一双普通的便鞋跳一跳也可以，何必花钱买舞鞋?或干脆买一双便宜的仿冒鞋穿着充数，反正自已也不是很会跳，更要小心有些老师或店家为了较高利润，便拼命推销低劣的舞鞋，以多赚一点钱。这种“只偷一毛钱不是小偷” 的观念，就是阻碍进步的毒药，要知道工欲善其事必先利其器，每种舞都有它的专用鞋，跳摩登，有摩登的舞鞋;跳拉丁，有拉丁用的舞鞋，其他还有芭蕾舞用的芭蕾舞鞋，踢踏舞鞋，最近还出有专属探戈用的舞鞋，英国的世霸舞鞋公司今年更推出了给教师或评审专用的教练鞋，分工很细，每种鞋都有它不同的结构和特点，以便用来适应各种不同舞步，在此建议初学者可以先买双练习用的练习鞋来跳，例如世霸1026，进入第二阶段后，可以再买一双拉丁摩登两用鞋，女生初学时先穿二寸低跟鞋开始，慢慢的再增高为二寸半、三寸......才不会重心不稳扭伤脚踝，过高的后跟对初学者是一种惊险的负担。低跟舞鞋，大部分是初学者跟高个子，或跳男步的女生的最爱，而三寸的高跟鞋的确使人变得婀娜多姿，婷婷玉立，适合程度较高的舞者，不会善用舞鞋的舞者，就像高球场上的选手，选取错球棒，上不了果岭，只有错失掌声和奖金的遗憾。　　笔者今年曾在观赏英国黑池大赛之际，趁机参观那些舞鞋厂商，并对人潮不断的世霸舞鞋感到好奇，也做了许多深入探讨，了解为什么他们的舞鞋每年都如此风行世界，他们对人体工学的研究及庞大的设计阵容，的确令我感到佩服，由於有涉及偏袒广告之嫌，不便在此多加介绍，但是有件让我不得不说的事，便是拜访世霸鞋过去的老董事长Mr. Mick Free对我说过一句名言，令我十分赞同，他说：“跳舞是从耳朵开始起跳，然后从你的脚开始跳起，舞鞋是舞者身体的一部分，你绝不能忽视它。”这是一句很深的话，也是他们几十年制鞋的经验总结。十种基本功技巧中的反身转动技巧，称得上技巧中的技巧，或基本功精髓。沿续前文引言的宗旨和原则，以下就反身转动技巧在基本功中的地位，与其它九种技巧、与所有十个舞种的关系，试作一番剖析。　　什么是反身转动技巧(以下简称反身技巧)?经典教材中称作“相对的身体动作”，“指的是以相对的胯和肩朝动作腿运动方向转动”。这一令人费解且有语法毛病的表述，如果换成“扭秧歌”，尽管不全面不科学，而且土里土气，却简单明了，通俗易懂。这就是：“左腿向前(后)，身往左(右)转;右腿向前(后)，身往右(左)转”。需要顺便强调的是，反身技巧是以“脚随身动”为前提，并以实现“脚随身动”为目的展开的。(关于“脚随身动”另文剖析--附注)。　　“反身”，我们在踢足球踢毽子运动中可以见到她的身影，找到她的感觉，体会到她实际上是促进人体流动、保持人体平衡的自然协调。至于仪仗队的行进步，至所以见不到“反身”，是由于为了显示下肢及上肢整齐划一效果而作的特殊处理。　　反身技巧贯穿于基本功所有技巧中，应用于所有舞种的基本功中。　　一、平面牵引的左右旋转需要反身技巧。经典教材中的反身技巧(相对的身体动作)是以“旋转舞步”左右转体为目的来阐述的，即：前进的左右旋转、后退的左右旋转。这是反身技巧的直接运用。　　经典教材还提示了这一过程的注意事项，现挑选其中易懂的摘录如下供参考。“应懂得支配旋转的基本要素是什么”“除轴式运动外，这种相对的身体转动都不是固定点的运动，比如在做向前右转时，首要的感觉是身体左转向前转动，而不是向右转身”“虽然相对的身体动作同时包括了胯与肩的转动，如果试着体会向前转时主要以肩带动，向后转时主要以胯带动，这些感觉上的微小差异…是极为有益的”“不得单用肩带动…”“更重要的是…不改变迈步的方向;…脚向外伸出时就带有角度，这是完全错误的” …　　二、平面牵引的前进后退需要反身技巧。在经典教材中这一反身技巧表述为“相对的身体动作位置”“上身的不完全旋转”，并包括所谓“彻底的不完全旋转”“向肩部引导发展的不完全旋转”“永不消失型的不完全旋转” 三种类型。在前进后退中，通过上身的不完全旋转” 实现“脚随身动”，这是反身技巧的间接运用。　　经典教材提示了这一过程的注意事项，这里也挑选其中易懂的摘录如下供参考。“相对的身体动作是身体的动作，而相对的身体动作位置是一种位置，指的是身体不转动情况下，一脚在身前或身后形成交叉”“朝舞伴之外迈出的每一舞步…都必须与身体交叉”“相对的身体动作位置常用在探戈舞及一切队列行进舞步型中” …　　三、纵向牵引的持握姿势需要反身技巧。关于持握姿势，经典教材、视频教授、现场讲解都有详尽而直白的表达，其要点试归纳如下 ：腰胯与背纵向挺直，大臂与背横向平直，颈项牵引上拉的同时两肩自然放松;男士左小臂左冲上右小臂冲下，女士左右小臂均冲上;小臂与大臂夹角，男士左约120右约90，女士右约120左约90。　　这是基本要求，更高的要求应该看有没有运用反身技巧。如果运用反身技巧，使上身稍向左偏，达到左背肩甲骨突出的效应，此时上身协调性能最佳。这一点对女士尤其重要，也就是说，作为跟舞的女士应该让领舞的男士，右手指感触到明显的突出。　　四、倾斜、摆动、升降也需要反身技巧。在前文中已经论及，这里不再赘述了。至于不漏痕迹、全脚滚动、领舞跟舞、节奏处理，当然没有直接关系。　　五、十个舞种基本功都需要反身技巧。以上分析主要针对摩登舞，但对拉丁同样适用。以摆胯，缩臀为主要标志和特色的伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛，除了需要遵循“脚随身动”原则外，同样需要反身技巧。因为节奏快，因为摆胯多，反身技巧的作用好像不那么明显、那么突出。如果我们放慢动作像动画片一样，就会感觉到“反不反身，大不一样!”，现在我们就以节奏最快的牛仔(男步)试试看--　　左腿绷直左脚后踩时—上身偏左/左脚收回原地时—上身偏右/左脚向左连踩2次时—上身偏右/右脚向右连踩2次时—上身偏左/第2次左腿绷直--如此循环。如果上身没有这一“不完全旋转”(经典教材用语)，很难想象是一种什么样的效果。

轻

轻如羽毛，一叶轻舟，一片轻纱，轻盈体态，翩翩起舞;大跳也要有一种轻盈的感觉，像只燕子。

稳

稳如泰山，两三个技巧性动作，变成舞姿，必须有一个稳定感，稳当、稳妥、稳重，重心必须有平稳感，脚跟要站稳，非常好看。

准

动作的规范性必须要准确，有分寸感，多了不行，少了也不行，动作、舞姿、造型，这一切都要准确。

洁

干干净净，没有拖泥带水的东西，不庞杂，清脆利落，清彻可见，这样才能使人觉得豁然开朗，心情愉快。

敏

舞蹈要靠手和脚，不敏捷，功夫不到家，就不干净。要敏捷，像燕子穿帘一样，否则拖泥带水，拍子合不上，显得呆滞。

柔

柔中有刚，刚中有柔，刚柔相济。

健

健美，即要有力度感，神态、体态有支柱，不是软塌塌的。

韵

韵律、韵味，即音乐性，有情感，有音乐感。

美

舞蹈是美的艺术，看了以后使人得到美感，受到鼓舞教育。动作的美，体态的美。形神要兼备，使人觉得确实是艺术品，叫人赏心悦目，能打动心弦。

情

艺术是感情的表达。情是舞蹈的核心。形寄于舞，舞表之情，形神兼备，情舞交融，把深刻的心理和优美的意境表现出来。

学好交谊舞的「四要原则」：

对于初学者来说，前期的学习是学好交谊舞的关键，在整个学习过程中，这个时期是基本功的练习阶段。根据多年的实践和教学经验，对学习交谊舞总结了「四要原则」：

首先，要掌握基本步伐。（这是学习的基础）

其次，要学会数音乐节拍，掌握节奏变化；换句话说，就是要有乐感。（这是学习的必要条件）

再次，要搞清脚型。（这是学习的关键）

最后，要进行各部分的分解练习，直至熟练。（这是一气呵成、举一反三的重要手段）

在学习过程中，值得注意的是，许多练习者过于急于求成，而忽视了对于每个舞种门类基本概念的学习，认为只要能熟练掌握舞步便大功告成。其实熟练一个舞蹈在全部的学习过程中只需要这其中的四分之一或是五分之一的时间，学会一种舞蹈并不困难，而能够真正达到融会贯通达到顶峰却是件非常难的事情。另一方面，有些人往往过于注重书面知识的学习，同时有些书本的内容比较教条，缺乏实践的过程，这是学舞的大忌。「实践出真知」讲的就是这个道理。

国标舞要学好有几点：
第一：基本功一定要多练、把它练扎实了。
第二：脚踝的升降力量掌控也要练好。
第三：身体形态男士的架型，女士的胸腰、头位。再一个多看看高手的比赛视频。注意他们的脚、掌、跟的掌控。
国际标准舞（International style of Ballroomdancing），简称国标舞，来源于各国的民间舞蹈，由于国标舞对舞姿，舞步要求非常严格。所以， 出现了要求相对低一些的交谊舞，交谊舞与国标舞不同，它保持了国标舞各种舞种的风格，但比较随意。尽管如此，国标舞舞依然有自己的要求， 这样，才能体现各个舞种的风格，才能洒脱自如。按技术结构可以分为现摩登舞和拉丁舞。

我认为你首先要把摩登 拉丁基本功的区别 要知道 比如摩登腰胯锁住 腿不可以直 拉丁腰胯要活 腿是超值 知道了他们的区别你再去练 就没事

建议你最好是去专业的培训班学一下。那样也能让你学的快些。自己在家学时和大家探讨不了经验~~~我有几个同事就在北京悦舞舞蹈舞蹈俱乐部学爵士呢~~

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涟源市19375228668： 怎么能快速学会国标舞啊???? - ？
父蒲派捷： 无论摩登舞还是拉丁舞,学习国标舞最重要的是基本步.想要快速学会国标舞,首先要从基本步练习.学习摩登舞惟有在不转身的方步中练出过硬的基本功和控制身体的能力,在任何需要精确控制身体的场合才能够游刃有余地控制身体.拉丁舞也是如此,拉丁舞各个舞蹈都有其基本步,花步嘛,自要觉得好看,可以演变出许多.记得多年前有一次在高雄国宾大饭店举办比赛,请了几位外国人当评审,我在旁边看,不到30秒1 ~ 6名的名次已评定出来了,我好奇的请教为什么名次打得那么快,他说:「我只看他们的基本步,基本步跳得好,就有可能跳好花步,反之,基本步跳得不好,不可能会跳好花步.」由此可见重要性.

涟源市19375228668： 如何学习国标舞? - ？
父蒲派捷： 你是有思想的人,现在很关键.先要泛泛的学,有融会贯通作用,只学一样不只是慢,学惯一势了改其它不易,重在记住领悟各种舞的要领、精神及其美感之所在(知道为什么要这样跳).再练就快多了.我跳了十几年深有体会.福你幸福!

涟源市19375228668： 想学国标舞,不知从哪里开始?？
父蒲派捷： 想学国标舞从最基本的开始学是对的,但我认为不应先学伦巴,而应先练基本功,每种舞的基本步最重要.在学好基本步的基础上之后,那就要从简单的慢三学起,由浅入深,用不了多久,你一定会成为舞林高手.

涟源市19375228668： 学国标舞有什么窍门吗? - ？
父蒲派捷： 多听音乐,尽量把每一个基本动作做到位,也就是在能跟上节奏的情况下把动作做到极限,别着急加难度,跟着老师一步步加深,而且光靠课上的时间是不够的,如果真的喜欢,自己回家也要在练习一下,拉丁舞比较独立,出成绩很快,三个月...

涟源市19375228668： 想学国标舞需要那些呢? - ？
父蒲派捷： 身体自身的条件,最好请专业老师看看. 国标舞是双人舞蹈,寻找一位合适的舞伴是跳好国标舞的先决条件.也许初学者刚入门,可以单独学习打基础,但如果想要钻研更高深的技巧,或是想参加比赛或表演,终究还是需要一位舞伴,才有可能...

涟源市19375228668： 国标舞怎么跳啊? - ？
父蒲派捷： 国标舞中的拉丁舞包括:桑巴,伦巴,斗牛,恰恰,牛仔(捷舞). 国际标准交谊舞包括拉丁舞和摩登舞两大系列共10个舞种.摩登舞(Modern Dance)包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞.拉丁舞(Latin Dance)包括伦巴...

涟源市19375228668： 学习国标舞要做哪些准备,需要什么基础? - ？
父蒲派捷： 如果是选修课,没有硬性要求,就很好办啦.说到准备,有时间建议你可在寒假里增加关于国际标准舞的理论,了解什么是国际标准舞,它的特点是什么,然后看看表演视频或光盘,既有理论,又有感性知识,到开课时,跟着老师的进程即可.

涟源市19375228668： 学国标舞有什么窍门吗?？
父蒲派捷： 一般来说伦巴和恰恰是最简单的一个难度等级上的,动作也有很多相近的地方,伦巴较慢,恰恰较快,建议先从伦巴学起,把细节掌握好,恰恰速度相对较快,容易忽略细节.跳拉丁舞的首要原则 姿态 伦巴舞和恰恰舞: 1. 两脚自然轻松的靠...

涟源市19375228668： 怎么能快速学会国标舞???? ？
父蒲派捷： 国标舞不是那么容易学的,就要看你认不认真,仔不仔细了!它的每一个动作最美的地方你记住,你喜欢的地方记下来!脚下的动作一定要一步一步的学下来,手上的动作好好练练!一有时间就练!这样就容易学会了!

涟源市19375228668： 学国标舞需要那些呢? - ？
父蒲派捷： 找个好的老师是最重要的,其次就是一群热爱舞蹈的同学,有这样的气氛. 准备工作的话,我个人认为首先要把身子站直,驼背跳舞是最丑的.还可以用形体芭蕾来调整身体的姿态,坐站走都要感觉像个舞者. 跳国标的摩登舞,尤其是华尔兹,要求脚踝骨有力,所以有空可以练习踮脚.