我为什么长的这么瘦啊！专业人士来帮帮忙啊！

为什么我这么瘦啊？大神们帮帮忙~

一、保证足够的热量。瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。 二、少食多餐。如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多，这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，适得其反。而三餐间隔时间较长，热量与营养得不到持续、及时地供应，也难以增重。故应把每天的进餐次数改为5～6餐，以早、中、晚三餐为主，适量的加餐。 三、睡前科学加餐。夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢，促进机体的生长、发育。高质量的睡眠有助于上述合成激素的分泌。最有效的办法是在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥，也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心。 四，合理选择食物。中医认为，消瘦者多属阴虚和热性体质。消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主，日常饮食中除选用含动物性蛋白质丰富的食物，可适当多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等。适量选食其他性味偏凉的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。 五，根据你的血型挑食物， 1. A型血： A型血人易消化植物性蛋白。大多数A型血肥胖人平时肯定都是“食肉动物”。食用：肉类、鱼子酱、小龙虾、奶酪、全脂奶、冰淇凌、香蕉、橘子、木瓜。 2. B型血： B型血人能消化各种美味食物。面条、鸡蛋中的血凝素阻碍B血人的新陈代谢，所以要吃面条和鸡肉。 食用肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、冰淇淋、蔬菜油、各类坚果、黄瓜、韭菜、面包、玉米、萝卜、椰子。 3. AB型血： AB型血人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类食物，所以，AB人最好以乳制品、肉食、鲜鱼、鸡蛋。AB血人拥有部分A型血和B型血的特征，植物蛋白、动物蛋白都适应，其消化系统较为敏感。食：红肉、菜豆、扁豆、玉米。 4. O型血：动物蛋白是主要的能量来源，但不易消化乳制品、豆类、谷类食品。O型血人肥胖常吃面条、牛奶这些食品。平时要注意服用钙片、均衡摄取蔬菜水果等食物，以补充体内不足的钙和保持体内酸碱平衡。 O型血人晚餐最好米饭。 建议食用： 肥猪、肉火腿、鱼子酱、章鱼、奶制品、蘑菇、橄榄、谷类、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。

不要太肥胖就好吖，有点肉还是比较健康的，不要穿太紧身的衣服，根据肤色选择颜色，避开太花哨的。 要减肥的话不要服用减肥产品，适当的增加一些运动，例如仰卧起坐对小肚腩就有特效，坚持一个月很明显的。特别是饭后不要马上坐着，不要吃宵夜。 健康第一。

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性�菝挥忻魅返哪诜置诩膊?继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

从你的个人描述上看，你确实是营养不良。而且将近病态了。16岁正是人体各个器官及骨骼快速生长的时期，这个时期在饮食上千万不可偏食，这样及易对以后的成长带来障碍。如果真的已经产生了厌食现象，那就采取补充营养保健品的办法。从你的描述上判断，你极度的缺乏微量元素“锌”，“钙”，“镁”。只长个不长肉，这又是饮食不正常而严重缺乏蛋白质造成的。
建议你购买比较安全的安利保健营养品来调节为上策。

如果看到肉,特别是肥肉就恶心的话,你可能要留意一下你的肝脏是否有问题.肠胃不好的话吃清淡点的东西,如果不喜欢吃肉,可以吃点鱼虾之类的海产品,有营养不油腻.

你那叫营养不良`````
你自己都知道你不愿意吃鱼和肉,缺少蛋白质,缺乏体力,就会瘦!!
{我都知道的问题}

你多吃点肉,不挑食,就可以了噢.

瘦也是有遗传的,或者你的基础代谢率高,比别人消耗的快.
再说你才16.慢慢会胖起来的

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海阳市18915954931： 为什么我总是这么瘦呢? - ？
弭晴复方： 是你胃肠消化吸收能力不好 吃点消食片一类什么的改善下吧

海阳市18915954931： 为什么我会瘦? - ？
弭晴复方： 增肥方法: 中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病.然后...

海阳市18915954931： 为什么我能吃但就是长不胖?还偏瘦! - ？
弭晴复方： 这是一个吸收的问题,举个简单的例子,如果人比作汽车,就是每部汽车的油耗都不同.每天吃进的食物就是我们的能量,但能量的利用率有高有低,因为这种差异也就出现了为什么有些人像你,怎么吃都不胖,而有些人每天只吃一点点都会变...

海阳市18915954931： 我这两年怎么这么瘦!〈不专业的请不要乱回答.谢谢…!复制别人的请自重!〉？
弭晴复方： 你好!首先祝你早日恢复体健康!冲着你我的缘分,以下我来给你谈谈关于“消瘦”的问题. 消瘦是指人体因疾病或某些因素而致体重下降,低于标准体重的10%以上时为消瘦. 有作者认为凡体重比标准体重低10%以上者为偏瘦,低于20%以...

海阳市18915954931： 为什么我比较瘦呢？
弭晴复方： 体质这样没办法,多去健身房锻炼,多吃含蛋白质的食物,其实我想说你好要不得啊.

海阳市18915954931： 最近怎么老发瘦 - ？
弭晴复方： 一下子瘦了20多斤,不是正常的现象,再说还有胃疼现象,感觉是胃,但有时也不一定是胃!建议你早日去医院检查.有问题,早发现,早看好,没问题,就可以放下心理的包袱.

海阳市18915954931： 为什么我很瘦呢？
弭晴复方： 增肥和减肥一样的困难,不仅需要决心,还需要有毅力.以下是如何能在不影响健康的前提下增加体重的方法: 1.少吃多餐,而不是增加每餐的饭量.要选挥具有丰富营养的食物,也就是说,选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物.你的体重...

海阳市18915954931： 为什么我的饭量也不差还这么瘦呢?？
弭晴复方： 体重突然减少有几个因素仅供参考:(一)精神压力大(二)劳动力增加(三)内分泌疾病;如糖尿病,甲亢等(四)内耗性疾病;如肺结核,肿瘤,慢性炎症,发热等 如果生活习惯没有明显改变即体重突然急降:还是去医院进行排查为上!祝健康

海阳市18915954931： 为什么我吃的比猪还多,长的比猴还瘦啊,专业人士进!？
弭晴复方： 你好朋友 你的这种情况要注意休息和应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少, 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的食物. 另外建议检查是否是有甲亢,寄生虫等,如果没有异常,暂时观察,暂时不治疗.不要担心.注意饮食即可

海阳市18915954931： 本人太瘦,请问专业人士一般是什么原因?如何健康增重?？
弭晴复方： 增重”是一个大概念,包括“增肌”“增脂“,相信您所指的“想长肉”其实是“强壮”也就是说是“增肌”而不是“增脂”.只想“增肌”所以就要考虑“脂肪含量”了,简单说就是在关注体重的情况下还要注意一下您的腰围. 想“增肌”主要以力量训练为主(希望您去健身房),并根据您的体重科学合理的建立您的食谱,而且还要有一个目标,有了目标,才能向着它努力.建立目标后,再向身边的专业人士咨询一下,才好行动. 最后,我想说“增肌”是需要一个过程的,建立了目标就要坚持不懈的向着它努力,决不可心血来潮,三天打鱼两天晒网. 祝您能找到并达到自己的目标.