怎么才能排便顺畅
怎么才能保持每天排便通畅？分享几个小方法让肠道更“规律”
首先是平时吃饭的话，不要吃辛辣刺激的食物。第二是要多喝水，喝水有利于排便。第三是养成按时上厕所大便的习惯。最好上厕所不要拿手机，蹲坑不要时间长。
想要排便通畅也就是要解决便秘的情况，大便不畅可能是由于大便太干燥引起的，所以这种情况就要多补充水分，可以多喝水，每天的饮水量要达到1500ml左右，还可以多吃些新鲜的水果帮助润肠，比如香蕉，梨子等，这种水果中都含有纤维，可以促进肠胃的蠕动。
便秘也是上火的表现，所以应该要吃清淡的食物，以青菜粗粮为主最佳，不要吃辛辣的食物，少吃多餐。
扩展资料：
注意事项：
1、饮食中必须有适量的纤维素。（如五谷类，全面包等，这些纤维质食物可使坚硬的粪便软化，易于排出）。
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
3、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，孕妇应该积极的散步，做些轻度的家务来活动身体促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
参考资料来源：百度百科-排便
参考资料来源：百度百科-便秘
建议平时适量喝一些酸奶，调整胃肠道功能紊乱，每天喝水量保持在2000毫升以上，多吃一些新鲜蔬菜和水果，可用谷益舒改善便秘，每天饭前1包，顺时针按摩腹部，适量做一些运动，促进胃肠蠕动。
调整姿势，很多人坐在马桶上就缺乏便意，是因为耻骨直肠肌紧张，牵拉直肠，阻碍了排便。因为人类本能的排便姿势是蹲姿，蹲着排便使得耻骨直肠肌放松，打开肛肠角促进排便。可以准备磁疗促愈凳放在马桶前，回归人体本能的蹲姿排便，从中医角度上看，磁疗促愈凳在脚踏位置设计了八颗磁石，刺激胃肠反射区，促进排便。
您好：
这里有些方法可以试试治疗便秘效果不错。如：
1、每天早晨空腹时，用温开水送服一小匙香油。
2、取牛奶250毫升，然后调入蜂蜜60克，搅匀，再加入葱汁数滴，于每天早晨空腹时服用。
3、取马铃薯适量，洗净，用榨汁机榨出汁来，每天饮该汁两次，每次饮半杯，早晨空腹时和午饭后各饮一次。
4、取鲜无花果1～2个，每晚睡前食用。
5、取松仁（生熟均可）15克，每日服用一次。
希望上述可以帮到您
祝您早日恢复健康
您好，您可以试试一下几种方法：
一，补充足量的水分，身体缺水就会从相对不那么重要的脏器抽取水分以保证心脑等脏器的需求，肠道缺水，大便就会干燥！
二，多吃水果蔬菜，内含大量纤维素，不易吸收，可保持大便形状，若偏荤食，则大部分被吸收，剩余的形成羊粪球样的大便，就便秘了！
三，可辅以蜂蜜，切忌热水充调，最好直接喝，可进入肠道起润滑作用！
四，养成好的生活习惯，定时去厕所，时间别太长，否则易出痔疮，不要经常憋忍，长期这种刺激会使肛门口的神经反射迟钝，引起便秘！
五，若以上方法效果仍差，可考虑使用小量大黄通便，一般不主张轻易使用强泻剂，以免腹泻至虚脱！
六，仍无效，建议去医院检查肠镜排外器质性病变,还可以通便灌肠，有些医院甚至有洗肠机，希望对你能管用！
多吃芹菜、白薯等粗纤维食品。每天早起可以吃两根香蕉，喝一大杯蜂蜜水等。也可以在早晨睡醒以后先顺时针绕着肚脐轻揉40-50下，然后起床喝一大杯凉白开水。或者按摩鼻翼两侧的迎香穴100下。或者捋手指，从手指根部向指尖捋，每根手指都要捋到。祝你健康。
长期便秘会怎样?怎么样能根治便秘?
增加膳食纤维摄入量： 增加水果、蔬菜、全谷类食物、豆类等富含膳食纤维的食物。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减缓粪便在肠道内停留的时间。保持足够水分摄入： 饮水量足够可以保持粪便的湿润度，有助于排便顺畅。规律运动： 运动可以促进肠道蠕动，改善便秘情况。尤其有氧运动如散步、慢跑、游泳等对于促进肠道...
吃什么能快速排便
四、全谷类食物的作用 全谷类食物如燕麦、糙米、全麦面包等，也是高纤维食物。食用这些食物可以增加粪便的水分含量，使其更顺畅地通过肠道。五、充足的水分摄入 除了食物中的纤维素，充足的水分摄入也是排便顺畅的重要因素。水分可以软化粪便，避免便秘的发生。因此，保持足够的水分摄入对于维持正常的肠道功能...
喝什么茶可以排便顺畅?
1、黑豆茶 黑豆具有良好的润肠效果，由于它富含膳食纤维，能够起到润滑肠胃、软化粪便的作用，使排便更加顺畅。2、玫瑰柠檬排毒茶 玫瑰花可以调整内分泌，促进新陈代谢，有助于排毒通便。与排毒功效较强的柠檬草一起饮用，能够很好的帮助治疗便秘，特别适合便秘型小腹突出的女性饮用。\/iknow-pic.cdn.bcebos...
如何才能每天通畅的排便?
众所周知，人要长寿的三大秘诀就是：吃得香、睡得快、拉得通畅。可见排便通畅的重要性，因为孩子1岁的时候有过憋臭臭的不好习惯，所以就这方面的问题，我详细做过研究，也跟几位医学专家专门请教过。整理成五点分享给大家，希望对你们能有帮助。第一，固定每天的排便时间。这个好像听起来很难，实际...
为什么排便不顺畅
您好，大便不通畅是粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，致使大便变得干硬结实，难以排出。对便秘不可等闲视之。合理饮食是治疗便秘的良方。一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快 二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量...
怎么才能使大肠顺畅
通过摄取食物纤维,增加便量,刺激肠道,有助于排便顺畅,致癌物质也能更快排出体外。大豆又被称为“素的肉”,其中除了含有大量食物纤维外,还含有肠内有益菌的代表乳酸杆菌的食物—寡糖。 肠内细菌分为有益菌和有害菌两类,健康人体内是有益菌占多数,而如果持续便秘的话,有害菌就会占优势,甚至可能生成致癌物质。多吃大豆...
有什么办法能让大便快速软化
5、柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，达到通便顺畅的目的。6、糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。7、地瓜(即番薯)饭地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积...
促进肠道蠕动加速排便得方法如何促进肠道蠕动排便
准备30毫升的米醋，两勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每顿饭之后喝，坚持喝一段时间，会发现排便又变的顺畅很多。醋是可以促进排便，但是因为醋是酸性的，如果单喝容易损伤肠胃和十二指肠，所以可以在稀释之后喝，改善便秘效果非常好哦。7、淡盐水 每天600ml的淡盐水，要温热水加少量食盐，每次喝的时候要...
不排便怎么办
但这只是临时救急应用，不能长期应用。若长期想达到顺畅排便，可以用乳果糖、聚乙二醇4000这一类改善肠道内环境，增加肠道渗透压，让大便相对变软的药物。并不是推荐追求每天一定要排便，从理论上来，1个星期有3次排便就可以。要根据情况具体问题具体分析。
5成5上班族有便秘困扰!3个技巧如厕更顺畅
8.花椰菜 花椰菜的营养成分相当高，料理方式也很多，不论烹饪或是当作生菜都相当美味，是大人小孩都爱的蔬菜。花椰菜每100公克花椰菜含有3.1克膳食纤维、维生素C、维生 【Bella侬侬】授权转载 原文出处【吃香蕉不能缓解便秘？3个上厕所小技巧、7种食物改善肠胃健康排便更顺畅！】
端木星维普： 要想立马就见效的话可以吃酚酞片,很管用,一般药店都有卖的,一瓶不超过5元钱,有几十粒的样子~~不过毕竟这个是西药,有副作用,不能经常吃,这次用药物解决后,可要注意饮食了哦~~ 每天早上起床第一件事就是空腹喝蜂蜜水一定要用温水冲 排毒又通便,或者用决明子泡水喝也可以改善便秘,不过决明子味道可不是很好哦~~再就是平常不要吃太多油腻的东西,多吃点蔬菜水果之类的~~
墨玉县18499766518： 怎样才能排便通畅？
端木星维普： (一)因为粪便主要是由食物消化后构成的,所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法.首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外.特别是早饭要吃饱.其次要注意饮食的质,主食不要太...
墨玉县18499766518： 怎么使大便畅通？
端木星维普： 喝蜂蜜水!吃香蕉,吃梨
墨玉县18499766518： 怎样才能让大便通畅？
端木星维普： 吃点润肠通便的食物调理下,比如香蕉、苹果、地瓜、各种粗粮,中药可以用决明子、番泻叶、荷叶、胖大海等等泡水喝(单种冲泡或合在一起泡都行,就是味道可能不怎么样),实在不行就吃点中成药如:麻仁润肠丸,果导片,外用的可以用开塞露!
墨玉县18499766518： 便秘怎么快速排便 - 久久问医？
端木星维普： 你好,如果存在大便过于干燥的话,可以考虑使用少量药物进行治疗具有一定的缓解作用.及时到正规的医院进行相关的治疗,在专业的医生的指导下进行相关的药物治疗还有科学的用药,积极配合治疗.平时注意多吃蔬菜水果,比如多吃一些蜂蜜,香蕉,以及韭菜之类的粗纤维的食物,有利于保持大便通畅.不要吃辛辣刺激生冷的食物.
