请问大家初中生运动会跑400米时候多少时间算快的?
女生初中生1分25秒到1分30秒算合格。
跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年龄越大耗时也就越长。
在400米的时候，你可能需要注意你的跑步动作。如果你的运动是一致的，适合长跑，你可以跑得更容易和持续。然而，纠正行动不是短期解决办法。慢慢熟悉人体基本动作和跑步原理。
比赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是一种单糖，可以直接在肌肉上快速消化吸收），不要喝其他饮料，口渴的可以喝白开水，比赛前30分钟内不要吃任何食物。在比赛当天，巧克力和其他糖果是绝对不允许的。如果你吃了它们，你的喉咙会发粘。
为保证呼吸的节奏，三步一呼吸三步一呼吸，以鼻吸气口呼气为主，吸气主要为气体交换，每次呼吸循环必须充分呼气，以保证所需的吸入量。
跑步前，你可以听音乐放松一下，站在跑道上心理紧张可以大声喊叫。跑步时让你的手半空着。不要握紧你的拳头或咬你的牙齿和收紧你的脖子。那只会分散你的力量。
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400米跑步训练方法：
1、起步
在平时的训练中，要注意以下几点：在下达“各姿势”指令后，运动员要晃动身体，放松思想。调整开始踏板，将你有力的脚放在靠近起跑线的后脚踏板上，用你所有的脚握住踏板。
将另一只脚放在另一只后踏板上，将前脚放在开始踏板上。左阵型，右手，左，右脚，略弱的膝盖共五次触地。运动应该自然和放松。发出“准备”指令后，运动员身体前倾，双臂自然垂下，身体重心较低，向前移动一点。在这个环节中，需要做两个动作，即重心向前移动，臀部高于肩膀。
枪打响后，用双脚的力量迅速蹬离地面，手臂迅速离开地面，并做一个有效而有力的手臂摆动。当你离开起跑台时，用你的脚（就像速滑开始时一样）尽快达到你的最大速度。
缩短加速时间，提高加速效果。不要过早地将上半身完全抬起，我们可以看到一些国际比赛中，优秀运动员一般都是在30米后将上半身完全抬起，在30米以内将上半身逐渐抬起。
这也是为了更好的加速。最后，手臂的摆动幅度要超过前臂的摆动幅度。这能使大臂和三角肌充分用力，使摆臂的力量增加，有助于大腿快速交换，频率加快。100米起跑时的侧踏板类似于短道速滑运动员的侧踏板。枪响后不要过早抬起上身
2、跑得更快
从开始到最高速度的过程称为加速运行过程。这个过程的目的是为了尽快达到最高速度。加速跑的常见训练方法如下
（1）原地支撑快速提腿：该练习不仅可以提高爆发力，还可以加快节奏；
（2）快跑楼梯：通过灵活多变的快跑楼梯来提高节奏，节奏在加速中的作用很大。
（3）30～60米计时跑：训练运动速度，实现侧蹬，避免过早抬起头和抬身体。体验膝关节的“小运动”肌肉感觉。注意：以上三种练习都不容易安排太多，安排太多会变成耐力训练，从而失去训练速度的效果。例如：30～60米安排七、八组就绰绰有余了。
3、一路奔跑
中级跑是100米跑的主要部分，当我们达到最大速度时，我们需要做的就是放松地、长距离地、快速地前进。当今世界百米赛技术发展迅速，主要表现为高摆腿抬腿，以及后脚快速“拾地”的主动压力。
手臂的摆动大而向前，使跑步运动给人一种强烈、放松、快速和延伸的感觉。在步幅与频率的结合上，以保持高频率为前提，在动作放松协调的情况下实现更大的步幅。
达到提高运动成绩的目的。其中一个重要的因素是，这个动作需要更快的肌肉收缩每单位时间。当神经处于高度肌肉紧张状态时，很难长时间保持速度。因此，在跑步过程中你需要放松。
4、冲刺
短跑也是400米跑的重要组成部分，通常是100米跑的最后20米。在这个阶段，需要节奏和步幅。
如何保持步伐和步幅长度，需要大腿力量，所以短跑弱者多做下肢力量锻炼。例如：跳，杠铃蹲，拖动，快速蛙跳等。此外，跑120～150米以上的重复跑，限制休息时间（一般每组休息2～3分钟），提高速度耐力。最后注意冲刺的压力线运动。
通过对400米跑训练方法的理解，我们知道很多事情在我们的生活中是一种特定的方式，只有掌握400米跑训练方法能让我们得到更好的效果从训练来看，所以你不要总是认为跑步是一个相对简单的问题，必须掌握的方法和技术。
5、速度分布
在整个400米比赛中分配速度和能量是最有效的方法，也是获胜的基本要求。
没有人能从起点跑到终点全速跑完400米。步幅和速度分布是必要的。记得；400年的边界
参考资料来源：百度百科－400米赛跑
1、400米合格标准
体育生：55秒；普通学生：1分07秒
2、1000米合格标准
体育生：3分45秒；普通学生：4分05秒
3、1500米合格标准
体育生：4分45秒；普通学生：5分30秒
扩展资料：
训练方法
一、每周至少有一天的恢复时间。运动能力的提升不是靠练，而是靠恢复和休息。肌肉只有在恢复中才能成长，所以要准备一天的时间用来恢复。
二、每周至少有两天的时间进行力量训练。以高负荷、低重复为主，每天一次，重复十次。
三、每周1~2天的间歇训练，具体频率取决于每周跑步的天数；
四、进展计划应以两周为基础，一般按5~10%的量增加；
五、根据以下原则制定跑步时间：
1、如果跑30分钟以内，则每隔一周增加的跑步时间最长不超过5分钟。例如：第一周30分钟，第二周不超过35分钟；
2、如果跑30-60分钟，则每隔一周增加的跑步时间最长不超过10分钟。
3、如果跑60分钟以上，两周以后增加的跑步时间最长不超过20分钟。
参考资料：百度百科-国家学生体质健康标准
参考资料：人民网-跑者“最佳训练”准则公布
中学生要在短时间内提高400米跑成绩，需要从以下几个方面做提升工作：
1、前期准备工作，主要是给自己选择一双合脚、舒适的跑鞋，合体的运动服；
2、跑前要做好热身运动，在起跑前就让身体各个器官的机能调整到竞赛状态，可以很好提高400米跑成绩；
3、训练自己对发令枪信号反应速度，启动速度对400米项目非常重要；
4、有意识的摸索和总结适合自己的跑步节奏，什么节点提速，什么节点放松，松紧结合，才能最大发挥身体机能潜力。
男的应该在65~70秒就可以了，但如果你想拿名次就应该跑进65秒。如果你能冲进60秒，恭喜，差不多可以破纪录了（我们学校纪录是58秒）。其实我们孩子的速度是不能和大人比的，只要你尽力了就可以了。如果你一开始就冲的话，跑到300左右的时候就会非常没劲，这是正常的，这是你应该像一些令你激动的事，一口气冲下去。。。
跑400米应该用1分钟左右，快得不到一分钟。平常练的时候不能只跑400米，要跑600米，练耐力。
你还可以跑坡道，上坡练力量，下坡练练你跑的频率。
不过，赛前5-6天就不要练了。喝红牛不大管用，
53秒 是国家 二级 你1分+ 有点垃圾拉 放弃吧 就是这样 于一博
应该 跑300米十组 或者 循环做两组 200 400 600 800 800 600 400 200
秀才有病！！！
问问大家。我是初中生,这两天我们学校运动会,我三项全能结束后腰受伤了...
别难过了，其实也不全怪你，谁也不想受伤呀，你的班主任做得可能有点过分了，可是她不也是为了你们班级好吗！她对你严要厉求，也是希望你们班能多得到一些荣耀啊，别生气，初中是一个充满热血和矛盾的时期，失败不要紧一最重要的是在失败中成长！对不对？加油！
运动会快到了老师微笑着问大家你们准备参加哪些项目
运动会可以参加田径项目、游泳项目、球类项目、体操项目、举重项目、武术项目等等。相关内容如下：1、田径项目：包括短跑、长跑、跳高、跳远、铅球、铁饼、标枪等，这些项目主要考察运动员的速度、耐力、爆发力和灵活性。游泳项目：包括自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等，这些项目主要考察运动员的游泳技巧和耐力。2...
大家帮帮忙,求一份初中校运动会注意事项!
8、运动会期间学生不得在校内骑自行车、踢球和打球。9、住校生无特殊情况不得回寝室，回寝室需凭班主任的请假单，非住校生不得在寝室逗留。10、运动会期间锁好教室门、窗，贵重物品随身携带，以免出现安全事故。特别是高一教室，早自习下课后及时关好窗户。11、各班应组织救护小组、后勤小组、宣传小组、...
初中运动会精彩片段
5、这次运动会中,我参加了四项比赛,有呼啦圈了,拔河了,踢卷子和跳短绳,因此,我非常认真,一点也不马虎,一有时间就练,俗话说:临阵磨刀,不利也光,再说,熟能生巧么,下面,我带你去四个比赛场地看看。 6、这里是跑步赛场,要比10Ⅹ25米男女往返激烈赛,咳咳!这可是严肃的比赛,我没参加,只好去当观战者了,比赛开...
初中生运动会手上拿一些什么道具好?
小一点的呼拉圈,或者是自己用铁丝弄成的也可以.直径大约1米就行了.上面缠一些彩带,彩纸什么的,装饰一下.组成五环的形状...最抢眼啦!!去年,我们学校就有班级搞这个特色.结果拿了最佳阵容奖.再次建议:36人的话,那就每个人做一面三角形的小旗子也不错的.上面的图案,就用奥运的五环旗,或者是小五星...
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初中运动会感受作文
汗水和笑容流淌在他们的脸上,荣誉传动在大家的心里,虽然这次运动会大家都非常的累,但大家都非常的高兴。快乐的运动会今天学校要参加朝阳区的运动会,早晨刚五点,我就从床上跳了下来,准备今天的运动会。过了一会儿,爸爸妈妈也起床了。妈妈见我起得这么早,便对我说:“儿子,怎么起得这么早呀?”我高兴地说:“因为...
初中运动会作文800字左右
初中运动会作文800字左右【一】 记得在初一时，学校举行了运动会。这是我初中以来的第一次校运会。当时我庆幸能参加了女子800米的比赛。在和煦的阳光下，学校组织初一、初二的全体同学进行校运会。校运会开始了，先是100米栏的比赛，接着是100米的短跑，然后就轮到我了女子800米长跑。100米栏和...
我们学校马上开运动会了,我是学校的小记者,想采访下校长。不知道问什么...
1，请问您对这次运动会有什么感想？2，请问您觉得我们对这次运动会应该抱有怎样的态度？3，请问您对这次运动会想说些什么？4，请问您这次运动会的举办是遵照传统还是别有用意？5，请问您认为开运动会好吗？6，请问您觉得我们最适合什么运动？7，请问您认为开运动会会影响到学习吗？希望能帮到你。
运动会初二作文
以下是我帮大家整理的运动会初二作文,希望能够帮助到大家。 运动会初二作文1 加油!加油!伴随着同学们激动的呐喊声,一年一度的校运会开幕了!人生如赛场,努力拼搏、坚持不懈,一定会绽放出别样的色彩。 在老师同学们期待的目光下,运动员站在白色的起跑线上,目光坚定地看着前方,那坚定的目光仿佛在说:我一定要赢!
盖枫银治： 男的应该在65~70秒就可以了,但如果你想拿名次就应该跑进65秒.如果你能冲进60秒,恭喜,差不多可以破纪录了(我们学校纪录是58秒).其实我们孩子的速度是不能和大人比的,只要你尽力了就可以了.如果你一开始就冲的话,跑到300左右的时候就会非常没劲,这是正常的,这是你应该像一些令你激动的事,一口气冲下去...
洪泽县15936469175： 初中女生跑400米多少时间算合格? - ？
盖枫银治： 女子400米标准: 国家三级运动员:1分08秒14 少年级运动员:1分14秒14 一般的没有经过专业训练的初中女生能跑到1分30秒左右就算不错的了.
洪泽县15936469175： 校运会400米赛跑怎样跑才不累而快? - ？
盖枫银治： 不对,400米跑是考察的是你的速度耐力,节奏性很强,你现在的自身素质如何我不得而知,但是我建议你可以前200米按照自己的节奏匀速跟跑,200米后开始进行加速,但不要太快,80%的力量,等到剩下100米时,你要咬牙坚持全速跑完,会有胜算.祝你好运.
洪泽县15936469175： 运动会的400米怎样跑?？
盖枫银治： 个人建议你增加跑步的技巧.跑步的时候注意自己的步幅,一定要把步幅拉开,这样用最少的力气跑最多的路,这个在400米中很重要.还有就是力量的掌握,刚开始的时候不能就全力冲刺,这样到二百米左右你就没力气了.开始的时候悠着点...
洪泽县15936469175： 学校马上要开运动会了,400米,我是应该一开始用全力跑,还是最后在加速?? - ？
盖枫银治： 前面匀速,别掉队,后面冲刺
洪泽县15936469175： 【校运会400米】我该用哪种方式去跑?求技巧 我是16岁的学生,400米大概在1分钟~58秒左右 - ？
盖枫银治： 如果你的速度在比赛中是很好的 想稳求胜利 那就采用第二种跑法 如果你想突破 就采用第一种跑法 你其实可以一开始跑快点〔中间稍减速,把握自己的节奏〕但要留一点力气冲刺 不然遇上高手没得拼
洪泽县15936469175： 参加运动会 跳高 400米跑步 - ？
盖枫银治： 你好,田径比赛,400米和800米是最累的,你要有心理准备,耐力最重要,打个比方,3000米不可能是一个速度,但是400,800,是一个速度的,基本没有从松懈的. 跳高现在是一个技巧比较高的比赛,没有过经历,基本不要报名.建议400,每天早上试着跑,一定要一个速度,长久以往,2周的时间,差不多了,调整好呼吸.步大一些,你一定会成功,最后祝你取得好成绩.
洪泽县15936469175： 校运会400米跑技巧,求,,, - ？
盖枫银治： 对于400米而言注意全程的节奏,前面的100米用轻快的步伐跟紧,过了100米开始平稳地加速,加速别太猛,留着劲到最后的150米处全力冲刺.前面千万不要太快,不然后程就没劲了,一定要放松 比赛前一小时喝红牛,这个会起到一定的作用...
洪泽县15936469175： 中学生男400米比赛应该怎么跑? - ？
盖枫银治： 当然是实力最强的放在最后咯冲刺用.前提是第一个不能被别人拉得太远.注意节奏就行了 .
洪泽县15936469175： 一个初中生400米跑出57秒算不算厉害? ？
盖枫银治： 首先有一个问题这个初中生是初一?还是初几?受过专业训练吗?我说的专业是指省体育运动业余学校、或是市、区体育运动业余体校. 答复:一个初中生400米能跑出57秒可以肯定地说成绩还是不错的,因为他是一个普通的学生,并且没有受过专业训练.如果是接受过业余体校训练的初中学生,那么他的成绩不是很好.原因一、他可能是初一的学生,正在起步阶段.二、他刚开始接受训练.三、他肯定是训练中缺乏各方面素质.如何界定一个初中生不能只看目前的这个成绩,要看他全面的素质情况.希望你能正确对待我的说法.
