初中生体育考试800米，怎样跑及格？

初中生活的体育运动最好达到那种程度？比如每天要跑多远才能让800米考试过关？？！~

现在你是初一那就好办了 你最好每天都练长跑 慢速度的 练到你能轻松跑下800米 增加你的肺活量和强壮你的心脏 再练短跑 快速度的 再结合来练习

高中800米女生及格是3分55秒。
女子800米的运动员等级标准；
国际健将2：00.10；
国家健将2：07.00；
国家一级2：12.80；
国家二级2：26.00；
国家三级2：38.00。

好！ 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 另外在提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚， 祝你成功

你这个身形跑800喘不过气正常，注意开始时候不要太快 要不到后来就没劲跑了 呼吸3步或2步一呼吸吧 主要在于呼吸要匀称 慢点是肯定的了 主要是要跑下来 这样才有成绩是不 也许老师看你也不容易多给点呢 呵呵

首先的有毅力 相信自己 一般的人跑到最后基本上都不摆臂了 要记住摆臂是会带动你的腿的 然后要注意上体不要后仰 因为那样会减小你的步幅 不要大口呼气吸气

我教你一个好办法，你在明天考试800米跑步的时候，边跑边想象你身后有一只大灰狼或者是你害怕的动物追着你，这样你就会使劲的向前跑估，这样计就不会跑的慢了。祝你明天考试顺利通过。

教你个绝招，上午跑的话就很好，早餐吃点有营养的，下午跑的话，中午少吃点，跑的时候注意调节下呼吸，最后还得看你的意志力，嘿嘿加油吧

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尚志市19452762535： 中考八百米多少分合格 ？
隆丹佳可： 四分十二及格.女生八百米:考生在6分钟内跑完全程,按秒表记录的分、秒记录成绩,不足一秒不计取.6分钟内未跑完全程者,考务员将考生带离跑道,时间按6分钟处...

尚志市19452762535： 初一女生800米跑步多少及格??? - ？
隆丹佳可： 综述:一般超过五分钟即及格.根据国家学生体质健康标准,以初一女生800米跑步标准成绩:5分05秒到4分10秒之间为及格;4分05秒到3分57秒之间为良好;3分9秒以上为优秀.国家学生体质健康标准简介:为了贯彻落实健康第一的指导思想,切实加强学校体育工作,促进学生积极参加体育锻炼,养成良好的锻炼习惯,提高体质健康水平制定.是《国家体育锻炼标准》的有机组成部分,是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施,是国家对学生体质健康方面的基本要求,适用于全日制小学、初中、普通高中、中等职业学校和普通高等学校的在校学生.

尚志市19452762535： 体育中考八百米的技巧 - ？
隆丹佳可： 前一百米内,就要成为第二名或者第三名,总之在第一集团中 然后你跟住前面的人,踩他的脚印——他抬起左脚,你就用左脚踩上,他抬起右脚,你就用右脚踩上,当然,是踩脚印,而不是踩人的脚 跑的时候不要多想,注意力放在前面人的脚...

尚志市19452762535： 体测800米多少分钟及格 - ？
隆丹佳可： 体测八百米60分需要跑进4分23秒才算及格 分数是60分到68分 如果跑进3分24秒就是满分一百分. 如果跑进3分38秒就是优秀,分数是81分到89分 如果跑进4分零8秒就是良 分数为69分到80分.扩展资料: 大学女生体测项目以及要求 学生的...

尚志市19452762535： 初中跑800米标准 - ？
隆丹佳可： 这样的成绩真是不容乐观,,,因为在我们这里要想凭体育上高中800M要跑在2分30秒内 100M要在12秒5以内 你要真想靠体育上还是练800比较有希望 因为100米提高太难

尚志市19452762535： 参加过中考的朋友,能不能告诉我体育考试长跑800米有什么技巧?立定跳远呢? - ？
隆丹佳可： 你如果平常有着强劲的实力,就可以选择保守跑法.开始不要发力,起步跟上前面的选手就行.中途也平稳,最后发力冲刺. 2.如果你实力不如他人就要一搏了.开始就发力拉开与其他对手的差距,最后或许会有一些体力不支,但坚持就是胜利. 3.如果你对你的体力有保证,就可选择开始不发力,跑过300米之后 突然发力甩开对手,后程保持就行. 途中呼吸不要过于急促,不要频繁张嘴不然喉咙难受. 步幅,步频根据自己的节奏来,不要受对手影响. 赛前可以适当吃一些巧克力,喝点运动饮料

尚志市19452762535： 800米跑步技巧(中考体育加试) - ？
隆丹佳可： 前六百要保持匀速在排名中间位置即可.呼吸要有节奏.一般两部一呼气两步一吸气.步子迈得稍大一点.还有呼吸要有深度.最后二百(根据自己情况而定)米冲刺.要保证冲刺到终点前不会没体力.根据你后程迈不开腿,希望你可以适当减小步长但不要打乱节奏而且在刚开始跑时最好深呼吸以将肌肉缺氧时间后移.如果在八百米跑步时可以超越极点(人在长时间跑步时大脑释放内啡呔,可以使人兴奋)则一定要坚持.

尚志市19452762535： 中考体育考试女生800米长跑 应注意什么啊 或是跑的时候有什么技巧啊? - ？
隆丹佳可： 想提高800米的成绩必须从两方面着手:训练与临场发挥1.训练:800米的训练又分为三方面、那就是速度耐力、节奏、 在速度这方面我只想引用一下我的教练老师对我说过的一句话,要想跑好800必先跑好400,因为400和800有很多相通之处...

尚志市19452762535： 4月份下旬马上要体育中考,800米跑步技巧. - ？
隆丹佳可： 老感觉你在试图花最少的力气获得最大的进步,比较消极...提高成绩最快的方法就是加大训练量,我建议你别练800了,每天下午跑个1000吧,要是能做到,练习1500也行,别管跑多慢,一定要坚持到终点.当然,刚开始几天就练800吧,以后逐渐把量加上去.跑的时候把体力合理分配到全程中,一开始别太快,跑之前尽量别喝水吃东西,跑的时候摆臂、步伐、呼吸要有节奏,一般是两步一吸两步一呼.没有做不到,只有想不到!加油吧,向前冲

尚志市19452762535： 初中女子800米中长跑技巧 - ？
隆丹佳可： 800米一般在第4道最好.一开始在中间,呼吸时嘴半张,到弯道时身体向内倾斜外胳膊肘摆动慢内胳膊肘摆动快.临近冲刺时呼吸加快,步伐加大.跑前三没问题.(平时也要多锻炼