我对健美先生的看法。

你对科学健身的理解是什么~

随着人们生活水平的不断提高，近年来，群众性的健身运动在全国各地蓬勃兴起。正是利用了人民群众这一良好的健身初衷，而以编造的伪科学理论来欺骗人们，结果，使练功者不但达不到健身的目的，反而使许多人的身心受到严重损害。因此，人们在进行健身锻炼时，必须遵循科学的方法，因地、因时、因人而宜，这样，才能获得最佳而持久的锻炼效果，促进身体健康。

健身要因人而异
一开始，可打太极拳、太极剑、散步、慢跑、做健身体操等，以后随着体质的增强，循序渐进，逐步加大运动强度，再进行大运动量的项目；脑力劳动者由于经常用脑，伏案不动，而散步、慢跑、爬山、打球、游泳、体操等，正是脑力劳动者增强心肺功能和体质的很好的健身项目；离退休者由于年龄比较大，因此不宜进行强度高的运动，太极拳、气功、散步、慢跑、门球、广播体操等活动可怡情养性、延年益寿，可选择几种配合进行；身体肥胖者可选择骑自行车、球类、长跑、游泳、跳绳、踢毽等活动，以消耗体内多余的脂肪，使身体变得健美、苗条；身体消瘦者宜选择增强肌肉力量和促进消化吸收功能的运动，前者如俯卧撑、单双杠、拉力器、举哑铃；后者如跑步、游泳、广播体操、太极拳、球类项目等。


健身要区别个性特点
性格外向型的人，群体性的项目会给他们更大的快乐和刺激。足球、篮球、网球、排球、拳击及其他具有竞争性活动，让运动者有机会和其他人一决高低。
性格内向型的人一般不适宜从事竞争性强和过于激烈的运动，与其他人竞争可能会给其带来一定的心理压力，不妨选择步行、慢跑、游泳、划船、太极拳等可以独自进行的运动项目。


最优健美运动：不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
健身要遵循生理规律
运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较低的热身运动，使身体在进入剧烈运动前有一个准备，可以进行快走、慢跑、活动关节等伸展运动，它能增加关节组织的柔软度和肌肉的协调能力。在做有氧器械训练时，开始可以设定低强度、低速度，待心率、血液循环、能量代谢提高和体温上升后，再逐渐增加强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。在开始运动过程中，要根据自身情况合理安排运动量，有氧运动约20分钟或更长，强度在中度或中度以上，心率大约在130-170之间，肌肉训练要选择适当的重量，肌肉训练和有氧训练要配合进行

语文是我们生活中很重要的一门学科，我也对语文有自己的看法。
我们每天都要用到语文，向别人介绍一样东西一件事情的时候就需要用语文来描述。表达一件事物也需要用到语文，就连跟别人交流或者向别人介绍自己都需要用到语文，总之，我们的生活离不开语文。
语文是有趣的能给我们带来快乐。我经常看课外书从书中能学到语文写作方面的技巧与方法，让自己的作文能写的生动有趣或者感人，有一次竟然有一篇发表到刊物上了，写作给我带来快乐。我感谢语文知识帮了我不少的忙，我学会许多成语也知道许多的语法知识，更喜欢古人诗词，从语文中我认识了李白，喜欢他的诗词如“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”的气势和豪放，还有“举头望明月，低头思故乡”的深沉。
还喜欢孟浩然，白居易，杜甫等诗人的诗词。我看了四大名著，让我通过语文认识名著中许许多多活灵活现的人物，感受到古人通过语文表达自己思想和观念的看法。当自己写了一篇满意的作文时我就会很快乐，当我看别人写的很有趣的文章时，我也会跟着开心笑起来，语文用它独有的魅力在我们的生活无所不在。

　　李小龙的个人健身秘密

　　求知若渴

　　李小龙马上订阅了所有能够找到的健康和健美运动杂志，包括乔．韦德的《美国先生》和《健美者与力量》。他把这个杂志有价值的部分裁剪下来并整理保存好，在洛杉矶时他只要一有空就逛各书店寻找健美杂志，他所收集到的有从本世纪初到60年代的各种各样的力量练习杂志的书籍，他对这方面知识的渴望几乎到了发疯的程度。从那时候一直到1973年去世，李小龙积聚了大量的有关哲学、武术的书籍，另外还有约400册有关健身健美，运动训练学、营养学和举午等方面的书籍，他仔细钻研，把其中有价值的部分划线，并在空白处注明。

　　训练计划

　　经过钻研大量资料和信息，李小龙汇编了一套适合自己并能最大限度地发展力量，又相对不增长体重的训练计划。包括每周3次的训练内容，恢复手段和营养等，尤其是把素质练习和武功练习有机地结合起来，使得其本已很高深的武功升华至几乎完美的程度。结果证明这样做的效果是惊人的。

　　李小龙安排的力量训练比重很大，仿佛要把失去的时间弥补回来，而且改变过去对力量训练的看法。事实上，他从中受益匪浅，并把这计划传授给最常来馆训练的学生之一———卡里姆．阿布杜尔．贾巴尔。贾巴尔曾对《肌肉与健美》杂志记者说：“布鲁斯是在1970年夏让我进行力量训练的，那是每周3次的计划，大多数内容都是布鲁斯经常练习的，虽然我当时只能做每项两组各12次，但是它的确有效！”

　　李小龙对力量练习简直到了“疯狂”地步。据伊鲁山度回忆，除每周3次力量训练外，李小龙还在武功练习中渗入很多相似的练习。他说：“李小龙在武功练习常手持哑铃进行拳击练习，每次练习进行12组，每组100次，双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行‘金字塔形’递增6组，然后再依次递减重量，进行6组拳击模仿。李曾让我和他一起练过一次，哇，练习后三角肌和手臂是如此酸痛！”但不仅仅这些。李小龙在那三天的力量训练日和未负重练功以外时间里，就会用哑铃“发泄”多余能量。“他就是那副哑铃。”琳达说道。他从来不闲着。当电视里有拳击赛时，他经常是边看边持铃“模仿”，即使是在看书时，也是一只手拿着书而另一只手做着哑铃练习，真是不可思议。

　　力大无比的前臂

　　李小龙尤其注重前臂训练，以增强他的握力和击拳力量。他的妻子琳达说他对前臂练习几乎“入迷”的地步，只要有人采用任何一种新的前臂练习方法，他一定要想办法得到它，他甚至让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新给他制造几种握力练习器。李鸿新说：“小龙经常把设计草图给我，然后让我按照要求和规格去完成，当然我也不傻。”他笑笑后接着说，“我知道小龙设计的这些器械对练习肌肉是很有效的，所以我往往给他寄一个的同时也留一个在家自己练。”鲍勃．沃尔是李小龙的另一位朋友，他还在李小龙主演的《猛龙过江》《龙争虎斗》《死亡游戏》等3部影片中扮演过角色。他说李小龙力大无比的前臂在他的功夫中占有很突出的位置。他说：“布鲁斯的前臂和身体的比例是我所见的人中最大的，他不但前臂异常发达，而且还拥有一双铁拳和十只钢指，简直真是太可怕了。”奥林匹亚健美先生多里安．耶茨这样评价李小龙：“他浑身每块肌肉是如此结实，击出的力量是如此的可怕，他是一个令人难以置信的人。”李小龙的拳头是令人生畏的，他曾将一个由钢丝条编制的头盔击了个“坑”，而这个头盔事实上已经经受住了好几次砸击！

　　1965年，李小龙在哥伦比亚广播公司的系列电视剧《青蜂侠》中扮演二号男主角加藤时，与“青蜂侠”的扮演者、好莱坞影视明星范．威廉姆斯成了好朋友。两人都拥有粗壮的前臂，但取得的方式不同，李小龙是通过练功有目的的训练获得，而后者则通过多年“骑野牛”的竞技表演和越野摩托而练就。这位身高1．86米（6英尺1英寸）、体重95公斤（210磅）的大汉是当时惟一能和李小龙“掰手腕”较量的人，现在想起这些事来他还不好意思地说：“他（李）真是不可思议，我们之间不是一个级别的较量，我超过他40磅，但是他的前臂是我所见同等体重的人中最粗壮的。”李小龙在“掰手腕”比赛中总是获胜。

　　据赫伯．杰克森回忆说，李曾开玩笑说，准备当“此项目世界冠军”。李另一位好朋友木村武之说，你如果抓住李的前臂，感觉就像抓住了“一根结实的棒球棒”。李小龙每天坚持练习前臂，他认为前臂的密度很大，所以必须每天给予它们一定量的刺激，才能够强壮。范．威廉姆斯回忆说：“布鲁斯那时总是开车带上琳达和布兰顿（李国豪）到我家度周末，即使来我这里他也不忘练习，总是随身带着练习用的小玩意。他从不沾烟酒，是名真正洁身自好很不错的人。当我在他死前约一个月看到他们时，他看上去真是棒极了，他的身体就像岩石一样的坚硬。”他说：“布鲁斯很尊重我，只要我们在一起，气氛就会活跃起来，他还经常开玩笑，有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗，上面写着‘《青蜂侠》保护此车’”。当电视连续剧《青蜂侠》播出后，李小龙名声大震，他训练更加刻苦，并修改了计划的部分内容，增加了器械重量，减少了次数，并在每项练习中相应增加两组练习。

看法非常正确，健美先生都是吃蛋白粉和一些药来维持的，他们是专业的，所以只要肌肉大而且水头少就算好，但是在咱们老百姓练就不一样了。

咱们练纯靠爱好，当作娱乐，我觉得吃药的人都有病，等到不练了肉就垂下来了，非常难看。

我健身5年了，我很瘦，重量就是上不去，现在停了3个月了，教练说我的肌肉不能再练了，说我脂肪少练的太精了，肌肉开始分瓣了，让我回家吃多点长重量在继续练。我就是靠兴趣5年了坚持靠天然的营养补充。不过经常睡觉很晚所以吸收不好，哈哈

理论上来说，肌肉体积和力量成正比。

根本没有死肌肉这一说。死肌肉是什么意思？

不过健美的训练方法，不是针对爆发力、速度来训练的，所以相对练拳的运动员来说，速度不如，但是力量大于，就这么简单的一个道理。

健美和拳击或是散打属于不同的运动种类，能相提并论吗？就象米饭和面食一样，非要分个好坏出来，完全是不同种类的东西罢了。

照您的逻辑,应该去练体操,又有型,又能做高难动作,一举两得.

肌肉适中就可以了，重要的是要有力气啊

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本溪满族自治县18617857707： 如今的世界健美先生是谁 - ？
大狐迹尼可： 论及健美先生,目前世界健美顶尖赛事“IFBB奥林匹亚先生大赛”的冠军,最广为关注,四届冠军杰·卡特(06、07、09、10)威望惊人,有望成为既阿诺、李哈尼、多里安耶兹、罗尼库尔曼之后的多年蝉联霸主,创造属于自己的时代.除卡特以外,还有诸如德克斯塔·杰克逊、维克多·马丁内兹、西尔维奥·塞缪尔·萨维尔等老牌名将,也有初出茅庐但战绩斐然的新秀菲尔·西斯.谈谈我个人看法,卡特,我不太喜欢,块头太大,个头不高,显得臃肿,相较之下,维克多和菲尔西斯就看着舒服多了,体态修长均匀,肌肉块饱满,线条清晰.维克多,潜力有限,而且有旧伤,奥赛难有更好成绩,比较看好年轻的菲尔西斯的前景,很可能是下一任霸主.

本溪满族自治县18617857707： 女人喜欢肌肉型的男人吗? - ？
大狐迹尼可： 正常情况下就是喜欢,女人一般称为小女人,呵呵,喜欢在男人宽阔的肩膀中偎依,呵呵,我朋友就是这样但不能排除不喜欢的,举个不恰当的例子,猫说狗丑,狗说兔子小气.每个都有自己看法的一面的.自己喜欢就做.做自己想做的

本溪满族自治县18617857707： 肌肉男好看吗 - ？
大狐迹尼可： 我觉得有肌肉的男生很好看的啊,看上去健康阳光,还更性感嘞!好多男模那样的肌肉就很好看啊!!也很灵活啊!嘻嘻!只要不是健美先生那样恐怖的变形身材就好了,大部分人都是会羡慕并接受的.....听健身的教练说,肌肉长期不练习不会变不见,就是萎缩了,表面会覆盖脂肪,看上去就没有那么有线条感了

本溪满族自治县18617857707： 用具体事例说明一个观点如有志者事竟成20字! - ？
大狐迹尼可： 有志者事竟成站在成功的大门前,弱者未进先怯,妄自菲薄:“我真的没有希望了…….”站在成功的大门前,失败者垂头丧气,牢骚满腹:“命运为何如此不公平?这次又失败了,还有希望吗?这是失败通常表现出来的状态,为什么要要如此...

本溪满族自治县18617857707： 如何认识健身,认识自我? - ？
大狐迹尼可： 第一次以一个健身爱好者的身份入百家号,我今天想和大家聊聊健身,我认为健身一定是未来的大的趋势,为什么这么说呢?随着时代越来越进步,人类工作的强度不断的加大,人们越来越注意健康.根据中国现在的水平,人们对健身还是了解...

本溪满族自治县18617857707： 我今天只练的坐姿臂扩胸,明天练背阔肌,后天练肩部斜方肌,这样坚持下去,能不能发达肌肉? - ？
大狐迹尼可： 楼上几位的建议有些业余.我是专门搞健美的,器械健身,肌肉这些的.可以很负责任地建议楼主.1.首先,您说【坐姿臂扩胸,明天练背阔肌,后天练肩部斜方肌,这样坚持下去】 值得肯定的是,你选择的方法很正确,【分离性训练】,凡是...

本溪满族自治县18617857707： 对健身教练的好评价怎么写 - ？
大狐迹尼可： 作为一名健身爱好者,我非常荣幸能找到这样一位专业、细心且具有激情的健身教练.李教练拥有多年的健身经验,并且获得了多项国际认证的健身教练资格证书.在与他一起训练的几个月中,我深刻地感受到了他的专业性和敬业精神.在与李...

本溪满族自治县18617857707： 练石锁会有肌肉吗? - ？
大狐迹尼可： 肯定地讲,无论内家还是外家,不尚力的功夫绝对不是好功夫. “练拳不练功,到老一场空”,“一力降十会”,“一胆二力三功夫”,可见对“力”的重要性,前辈们是有很深刻的认识的,而如今的传统武术练习者却蔑视肌肉和力量,反倒成了...

本溪满族自治县18617857707： 表扬健身教练的句子 ？
大狐迹尼可： 1、感恩王教练,给我指明人生的方向,走向那五彩斑斓的人生风景线,让灯点燃快乐的火种.2、不论我遇到了什么,您都会与我一同面对.教练,在我的眼里您是神奇的.我发自内心地感谢您.3、我爱我的教练.让我们一起对自己的教练说一声:“谢谢您,我们爱您!”4、王教练身上具有大公无私的精神,非常值得我们学习.5、我最敬佩的人就是我的健身教练,是他教给了我坚持不懈的精神.

本溪满族自治县18617857707： 送男孩子什么礼物最好?？
大狐迹尼可：送男友: 【爱情宣言】:女孩子一般不大容易表白自己,注册一个爱情宣言, 写上2个人的爱情宣言.及浪漫爱情故事.加上动听的背景浪漫音乐.足以让他心动.可以把爱情宣言印在蛋糕上及其他地方.将你们的爱情宣言,若配上一首浪漫...