极为厌烦学校寝室上下铺总是失眠

工作了,单位有宿舍,条件不太好,四人间，上下铺，我容易失眠,就自己出来租房子住了,这个行为有问题吗？~

本身没有问题。没有问题

让他去走廊里打,也不用翻脸，但是你说话的语气必须严厉

你平时肯定说话太温和了 所以他不把你放在眼里

你可以告诉他 要么在你睡觉前打完电话 要么去走廊打

我上学住宿舍的时候 我上铺晚上都是去走廊打电话 不然我会吼他

你得试着去适应环境，因为不可能让环境去适应你，你说是不是？教你个试试自我催眠法： 卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。 另外音乐疗法 心理放松，也能安然入睡。希望我的回答能够帮到你，有什么问题可以点击我的在线交谈或留言

你比较敏感，绝大多数人没有问题。如果你实在克服不了，就跟老师提出，睡一个上铺不住人的床位。实在不行就让家长出双份的床铺费。但是，还是希望你能自己克服，因为求学的路还很长，总是要克服的。

可能你太在意这个了，来自不同家庭的几个人在一间房子里生活，开始难免不习惯。你想想 你们有缘才住在一起。时间长习惯就好了。

我也很讨厌上下铺，如果你胆子大，可以诉告了学校。要是诉不成，干脆用502胶水粘住那讨厌的上下铺吧！

慢慢的适应吧，人的适应力是很强的。

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白玉县15238976017： 我快疯了,在学校宿舍总是睡不着,已经成习惯性失眠了,我该怎么办,每次总是觉得自己睡不着,中午也是？
穰琛海卡： 其实很简单,你在床上躺着,就想着自己今天就不睡觉了,看能怎么样…………一会就会睡着的……我以前就是这样…………还有,可以听听轻松的音乐,放松下~我以前都是mp4开一晚上的…………听收音机也不错,调频101.7,动感101,节目不错,很搞笑~

白玉县15238976017： 宿舍住上下铺每天都睡不好 - ？
穰琛海卡： 还是没睡习惯,建议培养自己的适应能力,如果这样都能影响你,哪以后还怎么工作.这只是人生中面对的最普通的小事情而已.你想想当兵的,在马路上都可以睡,在火车的货车箱睡.在田野里,您还有床,看到差距了吗,就这点适应能力都没有吗.大学谁睡得不是上下铺.有因为睡上下铺得精神病的吗.建议要想解决,自己单独租一间房子睡,

白玉县15238976017： 我在学校的寝室经常睡不着觉 - ？
穰琛海卡： 找到失眠的原因,解决它,治疗失眠主要是放松精神,不要想太多,我也失眠,主要是精神太紧张,老胡思乱想,只要精神不紧张,就可以睡好,锻炼身体很重要,身体强壮了,就能把失眠治好,就不会心烦意乱,如果连续3天都睡不着,最好吃一片安定,不然后果很严重,我有亲身体会,会形成失眠恐惧症,害怕睡不好,精神更紧张,越紧张越睡不好,一定要先吃药止住失眠,再查找失眠的原因,慢慢解决它,祝早日康复!!

白玉县15238976017： 一回学校寝室就睡不着怎么办,以前都睡得着的,最近两个礼拜严重失眠 - ？
穰琛海卡： 既然是最近的事情,自然跟最近发生的事情有关了?是不是有什么比较难以解决的烦恼的事情呢?这些结最后要解开;其次,不要担心睡不着,越是担心就越烦躁,越睡不了;自然入睡,大不了就一晚不睡;这么想,事实上你什么也不想,一晚上不睡觉身体是抗不了的,不知不觉就会入睡. 睡前忌浮想联翩,忌思虑过重,

白玉县15238976017： 我是读大一的学生我住的寝室很吵我不适应总是失眠怎么办呀. - ？
穰琛海卡： 其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提...

白玉县15238976017： 在寝室睡不着怎么办 - ？
穰琛海卡： 同志啊,我们的遭遇真是太相似了.记得我上高中的时候因为睡不着在床上翻来覆去的,睡我下铺的也是非常生气,甚至会往上踹一脚,呵呵.当时我也和你一样,感到很困扰也会气愤.我也试过很多方法的...

白玉县15238976017： 大家好,我是一名大学生,住集体宿舍总是感觉自己睡眠上有问题 - ？
穰琛海卡： 因为你是刚上大一,还不习惯现在的环境,我刚开始的时候也是这样,你可以把自己的想法说出来,争得室友的谅解,让他们知道原因,让他们收敛点,其次你可以在睡觉之前学习,然后在睡觉的时候会想你刚才看的,这样会让你把精神集中在这上面,如果还不行的话就什么也不要想,一般情况下我们之所以睡不着时因为我们想的太多,这样会让我们的心情变差,会影响我们的睡眠质量,所以别想太多,放松心情,安心入睡,祝你做一个好梦,good luck for you,同时祝你大学生活快乐!

白玉县15238976017： 晚上宿舍太吵 现在都失眠拉 我要换宿舍老师说要学适应这种环境 可是我真的烦操 该怎么办 - ？
穰琛海卡： 宿舍有人在睡觉的时候,打扰你休息,拿书本,或者枕头砸他 我以前住校就这样 谁吵我 我就骂谁 不听话就砸他

白玉县15238976017： 在学校宿舍老是睡不着,在教室就很想睡觉一回点宿舍就不想睡觉了 - ？
穰琛海卡： 我也有这样的状态.晚上亢奋,白天有点萎靡.有时候会失眠,很痛苦.我建议可以参考下百度上的做法,或者就是做一些自己不感兴趣的事让自己提早进入睡眠状态.等心沉静下来再睡.最好还是什么都不想.