既减肥又能长高的运动 我是13岁学生
我建议你应该多做一些弹跳式的运动，都有助于长高。
最简单的就是，你可以跳绳，跳绳不仅可以减肥对增高也很有帮助，
每天可以跳30分钟到80分钟之间，不宜时间太长，太短也没有效果。
刚开始的时候连续跳30分钟肯定坚持不了，我建议你分时间来练习。
可以分早、中、晚三个时间段。每天三次，每次坚持20分钟至30分钟，记住脚跟不要着地。
每周坚持3—5次快走，时间为30—60分钟。
此外最好的增高时间是早上6：30—7：30和傍晚4：00—5：30，
月份是在5月份期间人体最容易长高,其次是6月—10月份。
食物方面，我建议你少吃最好是戒掉糖类或者是带有糖类的食品（饮料也一样，或多或少都是含有糖类成分的），糖是增高的大敌，盐也尽量少吃，然后呢应该多补充点蛋白质、食物纤维、钙质和维生素，所以多吃些蔬菜、鸡蛋、水果、和牛奶（可以选择脱脂奶）、麦片、地瓜、鸡肉、鱼肉等等。这些对增高很有帮助，也不容易导致肥胖。
可以选择
-玉米排骨汤
功效：促进骨骼发育，增强体质。
材料：金黄色玉米两支、排骨半斤、党参少许
调味：姜一片
做法：1.排骨煮好，备用；玉米洗净切块
2.将所有材料放入锅中，加水盖过食材，文火炖1小时即可。
3.做法2加入切好的姜丝调味即可。
（玉米属于粗粮，不会导致肥胖。）
-红萝卜炖牛肉汤
功效：加强新陈代谢，帮助强健肌肉，促进生长。
材料：红萝卜一个，牛肉150克。
调味：八角茴香、胡椒、酱油、葱、姜、辣椒。
做法：1.红萝卜、牛肉洗净，切成方块
2.加水掩盖过所有食材（葱、辣椒除外）再放入锅内炖煮，
同时放入调味料，一起炖煮约30分钟。
3.做法2加入切好的葱略煮，加辣椒装饰即可。
（红萝卜和牛肉都是不易导致肥胖的食物哦，既可以增高又不会发胖，何乐而不为呢？）
还有要提醒你的是，增高运动容易导致腿部产生肌肉，所以每天你要坚持做拉伸运动，如：压腿，也要坚持每天15分钟的腿部按摩，如：轻轻拍打腿部使肌肉放松、用力按压腿部各穴位，揉捏腿部等等，都可以预防因跳跃而容易产生的肌肉喔。
加油吧。..
我和你一样喔，现在也在施行这着
还有，要提醒你的是，如果想要增高和减肥必须戒掉零食，因为那些垃圾食品也会阻碍长高的，而且也是导致肥胖的主要元凶。
这些都是我一个字一个字打出来的，严禁抄袭！
楼主，觉得好的话就采用我的吧
篮球和排球都 可以，跳跃类的运动都可以对腿部施加压力，对长高很有帮助
没事，我也13才162如果是女生不建议再长太高，因为太高又有点胖的话
看起来有点。。。
如果是男生别急于求成，男生比女生晚2年发育
会自己长的。至于减肥适量吃，多做运动比如俯卧撑
仰卧起坐等等地
没事站着踮踮脚。多伸懒腰。让你妈给你熬骨头汤。持之以恒能长高
跳绳啊，最然比较老套，但真的即能减肥又能增高
足球.羽毛球.篮球.都可以的
我18岁的学生…小学生麻练短跑步不错，我初中在体训队就因为小学体能显著…我小学也有点胖的，后来练出肌肉了
瘦身长高有什么好方法
3. 饮食控制：运动消耗的热量远不及食物摄入的热量，因此需严格控制饮食。避免垃圾食品和所有零食，减少油脂摄入。4. 肉类选择：可以适量摄入肉类，优先选择瘦肉，如鸡胸肉、牛后腿肉、羊后腿肉和鱼等。5. 减肥效果：遵循正确的饮食和运动，每周可减重1到2斤。请注意，减肥过程需持之以恒，不可急功近...
快速长高减肥又瘦腿
第一、 运动 想要快速的长高，又能够减肥，还能够瘦腿，那么最好的办法就只有长期运动了。青少年正是个子长高的黄金时期，趁这个阶段，适当的进行运动，才能够令身体更加标致。第二、 瑜伽 瑜伽不仅是修身养心之法，还是提升一个人气质的运动。瑜伽可以通过伸展、扩宽骨间隙来增加身高，长期坚持还能够减肥...
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什么方法既能减肥又能增高?求大神帮助 1个回答 #热议# 海关有哪些禁运商品?查到后怎么办?唔哩头条 今天02:42 · 专注提供新鲜的综合新闻资讯 唔哩头条 向TA提问 关注 展开全部 1. 实践游泳、篮球、跳绳等运动,这些是促进增高的有效活动。每日坚持10到30分钟的此类运动,就能为长高打下坚实的基础。2. ...
做什么运动可以长高又可以减肥
舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。而身高主要是看骨骼，成年之后是很难再长高了的，但是青少年则正是在这个长高的阶段，而运动锻炼的不仅仅是他们的身体，其实里面的骨骼也是有锻炼到的。还有的是一些伸展运动，像是健美操之类的，这些也是能够帮助增高还有减肥的。
做什么运动可以长高减肥最快
能增高食物 现尚未满25岁要遵行面所说饮食仍机再增高点 要想增高应该吃蛋白质尤其含胺基酸食物:面粉、麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 反白米、糯米、甜点等食品则应尽量吃乐与汁少吃妙其所含糖份阻碍钙质吸收吃影响骨骼发育外盐增高敌...
睡前做什么运动可以有利长高,和减肥
体操动作 第一套 第一套为：“长高中心操”，共五节；①仰卧伸展运动 仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。②挺身跳运动 运动次数视年龄大小做6—20次。③划船运动 站...
...可以减肥,主要是瘦腿和瘦腰的食谱和运动,还想长高,求完整的计划!说 ...
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做什么运动可以长高,增加力气,减肥
打篮球可以减肥，运动量达标的话可以促进骨骼二次发育，而且锻炼肺活量。可以试试。我曾经就是打了一段几个月的篮球长了两厘米。
每天骑自行车能长高吗
每天骑自行车能长高吗2 骑自行车减肥的方法有哪些 1、强度型骑车法。首先在骑车的前十分钟,用尽自己的60%的力气全速前进,然后观察自己的心率情况,每分钟的脉搏跳动多少次,这样不仅仅能起到减肥瘦身的功效,还可以达到锻炼心血管系统的作用。2、核心力肌骑车法。在骑车的过程中,可以选择一段时间臀部是...
做什么运动可以减肥又可以长高
必须是跳跃运动才帮助长高的，比如篮球、跳高、跳绳、排球等等，坚持2-3年，能帮助长高。
单国阿沙： 我建议你应该多做一些弹跳式的运动,都有助于长高. 最简单的就是,你可以跳绳,跳绳不仅可以减肥对增高也很有帮助, 每天可以跳30分钟到80分钟之间,不宜时间太...
桐柏县13162981480： 做什么运动可以长高,最好还可以减肥 女孩子 13岁 - ？
单国阿沙： 跑步能让你拥有一切,只要你能坚持.
桐柏县13162981480： 13岁的女孩怎样减肥,增高.速成!!! - ？
单国阿沙： 这位同学,我也是13岁哦,我也很胖,个子1米55,体重40公斤,我也在减肥当中,所以给你几点建议,我也会这样去做,应该会有相应的效果: 1.早上吃饱,吃好,中午一定要吃饱,晚上吃清淡的东西,九点钟之后坚决不吃任何东西,也别喝水 2.多吃水果,蔬菜,尤其是苹果多吃一点也有减肥的效果 3.坚持晚饭后快走半小时以上 4.不吃甜食,进食时速度慢一点
桐柏县13162981480： 13岁的男生应该做怎样的运动长高? - ？
单国阿沙： 锻炼——改变矮小身材的唯一途径.积极从事体育锻炼,可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛.下面是专家介绍的一套专门体操: 一热身运动.活动四肢的各个关节,脊背保持平直,身体前倾,双手伸直用力向后上方挥动.二走.大幅度...
桐柏县13162981480： 13岁 女生 163cm 65KG 要怎样减肥长高??? - ？
单国阿沙： 1.适合各类人群:耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的;这边民族舞,那边交际舞.左边唱戏的,右边唱歌的,参加哪项都比在家睡懒觉好.其他减肥辅助措施有:多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等.不过,说了那么多,最重要一点是“坚...
桐柏县13162981480： 11至18岁的女孩怎样边减肥边增高? - ？
单国阿沙： 14-22跳绳 23-32慢跑 33-42散步 FOR减肥 打篮球和跳绳 FOR增高 1、经常运动,自然拉伸脊柱,(建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分.适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度.才能使增高...
桐柏县13162981480： 我是个13岁的女生,个子才150cm,想问一下做什么运动才能长的很高?顺便问一下,做什么运动能瘦腿 - ？
单国阿沙： 运动只要是跳高类的都可以有助于增长身高,只要运动都会对腿部造成肌肉,瘦腿最好还是去专业的瘦身,应该可以做到局部减肥的效果
桐柏县13162981480： 什么运动有助于女孩长高 - ？
单国阿沙： 162在女生中已经不算矮了,而且你只有13岁,身高有的长,不要过于担心,不过如果想长的更高,建议你学打排球,我估计长到170以上没问题.
桐柏县13162981480： 我今年都13岁了,才1.47,都90斤了,有没有可以长高和减肥同时进行的方法?？
单国阿沙： 只有运动啦,跳绳比较好,对长高很有帮助!
