我想学打篮球突破时的单手运球突破和单手变向，请高手教我

打篮球，想学会运球突破，要成为高手！！！~

你好~~
ok..我告诉你。。。慢慢看
自己的心态一定要保持最好的状态

平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用
跨下运球 也可以找到左右手的节奏
注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好
要结合型运用

左右手的交换配合

1.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开
一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。。

练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 （过程很慢吧。。。没办法主要就是练）

2.跨下运球与转身运球球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指或手指头拍球 胯下运球其一不容易被断 其二比较美观
胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）
身体向下压 拍球速度加快！！
转身运球
右手运球 ，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式 ，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的

3.背后运球 练熟运球后找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了
一步一步慢慢的来

按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高
可能不算详细 是原创的

我在说几个关键
不轻易下球，若下球就是要过人。
蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

重心要低，启动时才会快。


还有注意一点是 突破 过人的时候
假如你要向右边突破
眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动
然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！


详细的篮球视频指导 是一个视频专辑
很不错的（是CCTV5的张指导）
http://www.youku.com/playlist_show/id_2781692.html


还是要慢慢练习的~~~多多努力 肯定是有绝对的回报！！！
实际比赛和个人练习 都可以好好的学学
熟能生巧!加油啊!
先给你来个视频 过人 突破 变相 都有
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html

上面视频没毒 是优酷的

这个也可以 确实不错~~
虽然是中国的额
http://v.youku.com/v_show/id_XMTMyODIzOTcy.html


再给你一个比较难的练习运球手感的
这个视频 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习
http://v.hoopchina.com/v6764.html

虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）

接下来也是一些相关视频
http://www.tudou.com/playlist/id/5456656/

http://v.ku6.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true

http://www.56.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html

看会了，熟练了，你就牛B了 特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！
向 优酷 土豆 56.com 都是很大的视频网站
里面搜索自己想要看的 都可以找得到
慢慢看吧~~都是精品的啊
呵呵 加油 祝你早日成功~

`关于这个问题 我已经回答过许多人的了 又不想复制 本想跳过了 姑且给你说下吧：
突破首先是需要坚实的基本功为基础 这已经体现在你身上了——一快就掉球 这很明显是基础不够 不能熟练地控球 关于这个 我也不想复制什么方法给你 倒是推荐个视频—你到优酷网搜索“街球运球训练” 找到一个按进去是一个小孩的那个视频 那是运球的教学 十分实用 （置于不给地址是怕审核）
另外是突破的动作 突破的动作主要以AI式的CROSSOVER为主 在熟练基本功后不是难事 对于其他花样同样建议LZ看视频——去优酷网输入“加农贝克教你”会有很多过人方式教学 看看就会 也很实用 动作不难学 注意的是中心要低
还有一点是对球场战况的判定与加速能力 这点需要临场发挥 不再强调

如果你是诚心问 那我就是诚心答了 如果LZ在等其他速效的方法的话 劝你还是不要等了 篮球基本功是王道 而基本功不是朝夕的事 另外以上纯手打望采纳

练习方法：站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！
这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性的效果。
上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！
这招我是百试不爽啊！
切记不管什么突破尽量突自己的弱侧

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌
握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署
，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移
动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步
，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，
两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧
后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守
。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧
蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心
移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩
向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或
等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多
的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你
，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向
篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球
时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。
开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速
度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至
全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而
且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投
篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你
容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平
衡，也阻止对手靠近。

快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运
球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球
运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变
速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速
(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能
有效地使用。

撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向
突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。
撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的
控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚
的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。
为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作
侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，
以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度
角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了
后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚
着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移
动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而
上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。
在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。
采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫

起码你会原地单手变向么？就是单手左右运球

单手突破有缺点啊 右手运球只能右面突破

单手突破也称顺步突破。要做到这一点你必须做好两点：1.速度要跟上；2.单手运球一定要稳。
然后，你就可以驰骋沙场了！

单手什么向啊？ 你想想 你右手运球向左边突破 么？ 变向一定是伴随着换手的啊！ 单手变向 只有一种情况 转身

左右手一定要平衡，如果你只练单手的话，熟悉你的人只防你的一侧你就会很难突破的。

很简单啊，你好好练就可以了！我也是练这个的！

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巫山县17649242090： 我想学打篮球突破时的单手运球突破和单手变向,请高手教我 - ？
才祝和日： 练习方法:站在底线,持球连续做三个背后运球,每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后,很直的在你进攻的时候就需要调整,浪费了你宝贵的突破时机.是连续的做三个不要变脚步,做完后做一个加速冲刺(切记背后运球的手部...

巫山县17649242090： 打篮球怎样练习左手运球和突破? - ？
才祝和日： 运球过人相比持球突破 时 方式多种多样 要求运球节奏快 在快速的运球中突破对手 重心要低 容易提速 比如在在外线(在3分线的弧顶)突破 变向是一个常用的技术 通过快速改变运球路线突破对手 比说你往左边突 用左脚一蹬带球像右边突破(向右蹬)但其实是往左边突(左脚蹬右会先落地) 所以待右脚落地的那一刹那在往回一蹬 把球往回一拉 这样就迅速的改变了突破的方向 从左侧过去了 要求第一步起的时候有一定的欺骗性 让人相信你真往那边走 在变向前还可以加一些跨下运球 晃动 效果更好 但突破方式绝对不仅仅限于这一、种 还有其他的方式 比如转身 两步急停转身 等等 熟练掌握了技巧之后就能随时随地自然的发挥出来 不过效果怎么样 就要看你能下多少工夫了

巫山县17649242090： 我喜欢打篮球,我想知道如何练好运球和突破?我的左手运不住球怎么办?求教练习左手的好办法!？
才祝和日： 要练运球,必须在对抗中练习,让对手故意断你球,若你属于速度型,前体运球{中国式};若是力量型,侧生运球{美国}式.切记运球时把我力度,使球能快速弹起,不给对手断球机会,又不能弹起过高而脱手,其实只要多练习就行了. 要练突破,先练力量.尤其手腕,胳膊{常掰手腕},腰腹力量{俯卧撑}.其次练弹跳.其实最看重的还是天赋. 吉诺比利,奥多姆,波什都是纯左手球员,不会练的原因不是没有力量,而是不会用力量,还是多练习吧.

巫山县17649242090： 篮球怎样练好左手运球突破? - ？
才祝和日： 1、 首先,用右手运球面对篮筐,找好你合适的投篮距离,跨下运球,运到左手后,再运到右手 2、球在你右手,还没拍下地的那瞬间,把右脚迈向右边一步,越大越好,但不要超过一步. 顺手整个身连球一起往右边晃一下,然后快速地运到左...

巫山县17649242090： 单手运球突破的要诀？
才祝和日： 问题就在你的自述里 千万不要只用一个手打球 学会用左手 运球时不仅要与身体协调一致 还要注意对球的保护 如果你水平比较高的话 那还应该考虑球速 旋转方向 可以看看艾弗森 保罗 或者马布里的视频 马布里也来CBA了 好好看看吧 另外注意假动作多练习练习胯下 只会一次是不行的 以及身后运球 增强球性 等你什么时候觉得篮球就是你身体的一部分就像手一样随心所欲的时候 你就可以了 最后 如果是比赛中 就要发挥你的速度优势 与队友尽享高位挡拆 注意“挡”完了要“拆” 这样你就可以找到突破的机会 并且给队友创造机会了 希望采纳 谢谢

巫山县17649242090： 请问 如何练左手突破和运球 怎样才能让左手运球和右手一样随意啊 恳请高手指点 - ？
才祝和日： 首先熟练的右手运球是不可少的,不会右手直接跳连左手 是不明智的(除非你是左撇子:))在右手熟练了之后,就可以开始练习左手了,通常我在练习中会逼迫自己是使用左手,但是在比赛中还是有选择的:) 在练习的过程中,你要给左右手不一样的练习,通常左手的训练都要比右手大三到四倍~~~有一种很好的练习手竿的方法就是用球对着墙快速的拍~~~很有效的,试一试~~~:) 通常我练习的过程中会做200到300的胯下,200个左右的背后,再穿插一下投篮等动作,而这只是右手的量~~~左手为了赶超右手可要付出巨大努力哦~~~ 当你学会两支手都能熟练运球后,你就可以发觉,你已经可以不用看着球运球了,我在学会双手后又一个飞跃~~~ 希望你也有哦~~~

巫山县17649242090： 打篮球时候怎么突破~突破时候注意什么？
才祝和日： 突破的时候有两种情况: 一,持球:你拿着球还没开始运,注意三威胁,然后假投或者假传,不要太快,要给防守人反映的时间,要不没效果,然后你可以选择交叉步和顺步两种突破方法!要把重心放地,记的沉肩和侧肩,看对方的防守重心,...

巫山县17649242090： 突破上篮 和运球怎么才能练好? - ？
才祝和日： 三步上篮首先你要做好以下几步,并不全是手上的原因:第一点,你在三步上篮的时候,前提是要保证身体的稳定性.保持稳定的话,一是你的腿要发力,二是你的身体不要被防守球员挤开了.对于腿的发力指的就是你身体在突破的时候要有一定...

巫山县17649242090： 有什么练习运球和突破的方法?？
才祝和日： 那些大篇幅 全是废话 只要练好左右手运球 上篮是小事 球感好了想怎么搞怎么搞 这是真理 只有练习 练习 单手运球 1.两脚前后站,膝盖微微弯曲 2.手腕放松,运球时, 掌心不可贴住球手腕下压球! 3.背部打直,用左手臂与臀部保护球 4.当熟...

巫山县17649242090： 谁能给我讲讲关于运球和突破的技巧? - ？
才祝和日： 运球技巧: 体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法.这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用. 动作方法:以运球队员右手运球向对手右侧突破为例.先向对手左侧快速运球,当对手向左侧移动堵...