求八极拳的基础知识（站桩等）

求八极拳的站桩，最好有图片演示。~

步法：不丁、不八、不弓、不马，即用拥搓步跺碾步和翻身跺子。步法歌诀：意要身正直，十趾抓地牢，两膝微下蹲，松胯易伫腰，两肘配两膝，八方任飘摇。还有 "八极，八极，两脚不离地"的说法。
技击手法：讲求寸截、寸拿、硬开硬打、挨。戳。挤、靠、崩、撼、突击。口诀曰：一寸、二裹、三提、四挎、五戳、六搂、七硬、八摔。
八极拳技击讲究彼不动，我不动，彼若不动，我以引手诱敌发招，随即用崩开裹迸之法强开对方之门，贴身暴发，三盘连击，一招三用，三法，三力，而一举成功。



扩展资料
清末民初，南良李书文为八极拳最为杰出的代表。他秉承黄四海之艺业，大枪术得师爷张克明之亲传。
精习八极拳、六合枪、把劈挂拳和金刚八式与八极拳融为一体，将八极拳沉坠劲，十字劲，缠丝劲三种劲道和练气养气法紧密结合，丰富了八极拳内外兼修、意形俱练、刚柔相济的文化内涵和挨、膀、挤、靠、崩、撼、突、击的技击特点，并在实战中加以提炼升华，形成了更加完善的八极拳训练体系和技击体系。
他挟技游天下，以其贴身靠打的精技纯功名震江湖，以出神入化、精妙绝伦的大枪技艺，扬威海内外，被武林界誉为“神枪李”。他的拳技，枪技融天下武学之精髓，超越众前辈，一生纵横天下四十年，与人交手战无不胜，前无古人，后无来者，神功盖世，铸就了八极拳一个历史时期的辉煌，使八极拳更加科学完整的进入颠峰时期。
参考资料来源：百度百科-八极
参考资料来源：百度百科-八极拳

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　　八极拳发力刚猛，有顶、抱、单、提、胯、缠六种发力方法。八极拳法讲十六大步。除马、弓、虚、盘五种基本步法外，还有闯步、拖拉步、盘提步、跟提步等。腿法有搓提、弹腿、侧蹬、三挣提、蹁踹等。其手型体现云、罗、提、按、刁、扣、缠、粘(沾、粘、连、随、叼、搂、锁、扣)八大手型之运用。八极拳法之传人，借纯阳九宫剑之剑规为门规。门规为八要：一要心术正，二要胆气重，三要耳目灵，四要手足捷，五要身法便，六要力量充，七要精神旺，八要儒雅性。
　　八极拳法之拳械套路主要有：八极架、八极拳、六大开、八大招、四郎宽拳、六肘头、太宗拳、太祖拳、华拳、飞虎拳、春秋刀、提柳刀、六合大枪、六合花枪、行者棒、八棍头、纯阳九宫剑等。拳械套路，可单练，亦可对练。
　　八极拳以六大开、八大招为技术核心，套路有八极小架、八极拳(亦称“八极对接”)、六肘头、刚功八极、八极新架、八极双软等。器械以陆合大枪、对扎大陆合为主：其劲道讲求崩、撼、突、击、挨、戳、挤、靠、以及撞靠劲、缠捆劲等。特点为动作简洁、长短相兼、发劲迅猛、撞靠捆跌突出、肘法叠用、下盘稳固。
　　八极对接单练称“八极拳”。全套四趟四十二势。主要拳势有理打顶肘、左右提打、端档、托窗、转环掌、大缠、小缠、挎塌、跪膝、扑面掌、落步砸等。
　　八极拳的步型以弓步、马步为主，步法以震脚闯步结合而成。
　　八极拳的腿法要求不宜过高，主要有弹、搓、扫、挂、崩、踢、咬、扇、截、蹬。
　　八极拳的主要内容有：
　　一、金刚八势（基本开门练法）： 撑锤（崩弓窜箭急）、降龙（五岳朝天锥）、伏虎（六合扑地锦）、劈山掌（劈山斧加钢）、探马掌（登山探马准）、虎抱（圈拦虎抱急）、熊蹲（熊蹲硬靠挤）、鹤步推（鹤步推山稳）。
　　二、六大开 六大开为八极拳之绝技，意为先开门，后进招， 凡与敌交手均不离此术。六大开是顶、抱、单、提、挎、缠。练六大开以三靠三合为要点招不离胯。
　　三、八极拳小架（同时可以配泥球耗软架）。
　　四、练习八极拳时应先做好准备工作。习练时要先轻后重， 先慢后快，同时舌抵上颚、发力时伴以哼哈之声，以达内外合一， 劲力完整之要求。其它部位的动作也要遵照循序渐进的原则，做到全身上下协调一致。
　　五、大小劈挂掌：练习八极拳必须辅练劈挂掌，刚柔相济， 力达四方。因此有“八极加劈挂、神鬼都害怕”之说。
　　六、辅助操练的有：搂桩、靠桩、顶弓掌板、抽袋、跑砖等。
　　七、对练项目有：八极对接拳、八极对劈挂、八极对爪拳。
　　八、器械有：
　　1、六合大枪、双盘枪点（滑大杆子）、耗大枪架、子龙枪。
　　2、大六合刀、小六合刀、雪片刀、万胜双刀、拦马撅（扑 刀）、春秋大刀。
　　3、月霞剑、青萍剑。
　　4、震山棍（行者棒）。
　　其它有双戟双钩、鸳鸯铽、雁翅镗等。
　　九、双练器械有：对劈月霞剑、对盘六合枪、单刀拐进枪、 扑刀进枪、春秋刀对双剑、三节棍对双拐、梢子棍对枪
　　十、其它有易筋经、大架太极、罗汉拳等。
　　八极架：练八极拳者多从“八极架”入手，亦有人称其为“功架拳”、“小八极”或“小架子”，是八极拳的基本功，也是八极拳的重要组成部分。它简单、易练，更具有很高的健身和实用价值。
　　约计27势，每势均是一独立招式。招式不同，练法亦异。各势按其用法直接使用，势与势间，勾挂连环，变化巧妙。此外，八极门中的著名招法——“八大招”，又称“八招法”，也隐秘在八极架路中。是招，一经点拨、析解、试手，即可掌握。
　　六大开：指“顶、抱、担、提、挎、缠”六种基本方法，是各种动作的母系。「顶」是上领、下沉、左顶、右拉四面八方劲发力的十字整力；「抱」是紧缩一团，枕戈待发，寓攻於防，防中有攻的技法；「担」是以拳轮为力点，由上往下的盖、砸拳法；「提」是指腿法之变化；「挎」是弯臂短击法和快摔法；「缠」有大小之分，小缠缠腕，大缠缠臂。拳谱中讲述六大开：“一打顶肘左右翻，二打抱肘顺步赶，提挎合练单扬打，顺步腰身便是缠，翻身顶肘中堂立，打开神拳往后传。”
　　八大招：（1）阎王三点手，（2）猛虎硬爬山，（3）迎门三不顾，（4）霸王硬折缰，（5）迎风朝阳掌，（6）左右硬开门，（7）黄莺双抱爪，（8）立地通天炮。
　　劲力：讲求崩、憾、突击。崩，如山崩之势；憾，如震撼山岳；突击，为用法突然，动作干脆。须贯通於肩、肘、拳、胯、膝、脚六个部位。发力瞬间要劲如崩弓，发如炸雷，势动神随，疾如闪电。以刚劲为主。
　　行气：要求始于闾尾，发于项梗，源泉于腰，行步若淌泥，气要下沉，忌浮。
　　身法九要：（1）意正身直，（2）松肩气下，（3）外方内圆，（4）含胸拔顶，（5）抖胯合腰，（6）手脚相合，（7）气力贯通，（8）三盘连环，（9）意守丹田。
　　步法：不丁、不八、不弓、不马，即用拥搓步跺碾步和翻身跺子。步法歌诀:意要身正直，十趾抓地牢，两膝微下蹲，松胯易伫腰，两肘配两膝，八方任飘摇。还有 "八极，八极，两脚不离地"的说法。
　　技击手法：讲求寸截、寸拿、硬开硬打、挨。戳。挤、靠、崩、撼、突击。口诀曰：一寸、二裹、三提、四挎、五戳、六搂、七硬、八摔。
　　技击歌诀：上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。讲求三盘连击。迸则发，退则稳，身不舍正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定处。
　　八极拳技击讲究彼不动，我不动，彼若不动，我以引手诱敌发招，随即用崩开裹迸之法强开对方之门，贴身暴发，三盘连击，一招三用，三法，三力，而一举成功。

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柏乡县13713486126： 八极拳的两仪桩 - ？
代庭过氧： 八极两仪桩是八极拳的基本功法之一,两仪即阴、阳,谓之乾、坤,天、地,父、母.所以两仪桩功就是八极架子之母系的“两仪顶”. 动作说明:站呈马步.双足相离自己足长的2.5-3倍,体下蹲,大腿与小腿夹角105左右.两足平行,足尖稍...

柏乡县13713486126： 武术的基本“站桩” - ？
代庭过氧： 八极拳的“两仪桩” 八极拳因其自练拳术和功力的需求,既应技击应用和实力的特别要求,在几代人练习、发展中,形成了自身所需要的,独具特点的内修功法,故“两仪站桩”功法,在练习八极拳的过程当中,占有较大的比 重,其内外兼修...

柏乡县13713486126： 什么是站桩? - ？
代庭过氧： 站桩是中国武术普遍采用的筑基手段.站桩不仅仅是扎马步,我知道的还有弓步桩、虚步桩;站桩也不光是为了练腿力.我只略知一点太极拳的站桩: 太极拳习练时要求虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀……立身中正、心静体松……...

柏乡县13713486126： 八极拳的基本功咋练啊! - ？
代庭过氧： 个人建议如果你的肌肉不是非常发达建议你从贴山靠开始练起 练习也简单无论是墙是树都可以练习 不厌其烦把前胸后背以及双肩往上撞 开始会很疼一个月左右就能习惯了 如果你有不错的肌肉的话练练站桩 之后就是猛爆发曲臂顶肘向前猛冲一段距离

柏乡县13713486126： 求八极拳的基本练法.站桩方法(有图最好)和呼吸方法. - ？
代庭过氧： 去沧州孟村,那里是发源地.非常有兴趣的话,可以看看去.我也是孟村的.祝你好运!

柏乡县13713486126： 我特别想练那个八极拳但是我这平时又没时间一个月8天假还不一块放!上12天修4天的那种!我本人身子骨挺弱的 - ？
代庭过氧： 练八极拳没什么要求,老少皆宜.刚开始站两仪桩,然后练小架,靠桩,六肘头,方法要适度科学,要领头上领,肩下沉,座跨,两肘往外撑顶,同时,往里抱,膝盖内扣,脚尖向前平行.一手在腮旁,一手在乳中穴下边.这是站桩的要求.不算手,其他的包括行功等,都是前边那几个. 至于师傅,我20岁练的当时156斤,练了4年现在体重130斤.也不怎么练了,那阵练是为了减肥.八极拳差不多半个月就能上手,上手快.站好两仪桩,就等于练好八极拳的基础.核心内容,一切动作都是两仪桩变化而来的.

柏乡县13713486126： 八极拳站桩站多久才能练贴身靠? - ？
代庭过氧： 靠桩 跟站桩没有 前后必然的需求关系 也就是说即便你没有站桩的基础 靠桩也是可以练习的 . 站桩也好蹲桩也罢 同样没有硬性要求 当然了时间越长越好 如果能坚持两个小时以上 那么你的桩功就相当扎实了 当然了 这需要一个循序渐进的过程 慢慢来不需要着急 .

柏乡县13713486126： 懂八极拳的进 - ？
代庭过氧： 首先,20岁学八极,应该没问题.第二,关于两仪桩,只是八极拳基本功之一,其他还有许多内容和练法.关于两仪桩的练法,市面上有许多相关资料,这里篇幅限制,不便详述.只是阐明一点,最初站桩,其目的主要是调间架,时间长短在其次,开始不必执着于能站多少时间,关键是站对.站到疲倦难支时可以稍事休息后再练.其他,如你有幸得拜明师,自会指点于你.那时尊师嘱而练即可.东北沈阳、长春等地应有霍式八极一脉的众多传人,留心寻访,必有所获.

柏乡县13713486126： 怎样站桩? - ？
代庭过氧： 气沉丹田.气归根.气内守.气不流失.是练功的基础.没有好的站桩.就没有一切.

柏乡县13713486126： 谁会练八极拳呀 - ？
代庭过氧： 首先要正确掌握要领,而最基本的要领就是八极拳对身体各部位的基本要求,即“含胸拔背、顶顶拔腰、沉肩坠肘、气贯丹田”.然后再仔细琢磨八极拳发力的原理及过程,这样边理论边实践,反复印证,自会起到事半功倍的效果. 第一掌握正确的马步姿势第二注意八极拳的发力是整体发力,劲力是由人体内向外发出的,且各个部位高度协调第三发力时都伴以擤气,以使气力相合,内外合一.即使是最简单的招式,也蕴藏着极为巧妙的劲力,且可使内气直接用于实战,从而发出督透之劲.四是要循序渐进.练习时要先打暗劲体会要领在身体各方面的感觉,待感觉对了以后方可尝试发一点力,再随功力的增长而逐渐增加劲力,也就是“用暗劲把明劲逗出来”.但在具有一定功力后也切记少放足劲