人每天最少睡多少时间?在最少睡眠的时间里,应该几点睡,几点起!

人的最佳睡眠时间是几点到几点?一般睡眠多久为好?~

每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
青少年应该在晚上22点左右睡觉。

新生儿：20-22小时
2-3个月婴儿：18-20小时
4-6个月婴儿： 16-18小时
7-12个月婴儿： 15-16小时
1岁：15小时
2岁：14小时
3-4岁：13小时
5-7岁：12小时
8-12岁：10小时
13-18岁：9小时
18-59岁：7-8小时（但研究发现也不应少于9小时）
60-70岁：5.5~7小时（有些专家认为老人也应睡9小时以上）
扩展资料
关于睡眠时间及对应的睡眠质量
1.正常人睡眠时间6--8小时（儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些；老人的睡眠时间略少）
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。　一般情况一天有得6－8小时的正常睡眠就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡眠，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍惚，甚至还会出现头昏脑胀等类似问题。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。
按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。
保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。高质量睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的作用。“健康睡眠”的核心首先是要营造一个合适的环境：主要是一个清静的卧室和舒适的寝具，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展。
坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。
晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。
不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。
睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。
睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。
睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力劳动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事，待有睡意时再上床即睡。
失眠的人可以睡一个有助于睡眠的枕头，枕医生健康枕头，枕芯添加寒水石的，有很好的助眠功效。
参考资料
睡眠时间-百度百科

最佳的睡觉时间段是什么时候呢？

最少要睡4个小时，否则身体机能不能恢复，深睡眠期在2点－5点 这3个小时,所以在作战时,一般行动都有在3点至4点之间展开,所以无论在何时,一定要保证2点以后的睡眠,大概在5点醒来,这样,就能保证人体第二天的基本精神.

最少要睡4个小时，否则身体机能不能恢复，长期以往会导致免疫力下降，甚至疲劳致死。
国际承认的做过深入研究的，深睡眠期在12点－3点 这3个小时，每天晚上10点到10点半睡是最佳时间，经过半小时左右进入睡眠，这样到12点左右可以到达深睡眠期。如果能保证好这3个小时的深睡眠，那第二天人会感觉精神很好。
起床时间 年轻人最好在6点起床（都是有科学根据的）
中午时间看前天晚上的睡眠情况而定，睡的好中午就不用再补了。睡的不好那中午可以考虑补充半小时到1小时的睡眠时间，最好能再床上睡，不要趴着睡。

周总理一直都是保持每天4个小时的睡眠
还有一个很有名的科学家,不过忘了是谁了,每天睡3个小时就足够了.
这个应该是要根据个人体质什么的来.
但是睡那么少还能做出成绩来的也就听说是3个小时的了
当然是说长期
我当年为了考试,连续一个星期每天睡一个小时,第二天精神还是很好

我天天早上六点起,晚上十点睡,身体机能真的很正常,天天精神都好.

人每天最少睡4-5小时，在最少睡眠的时间里,应该1点睡，5点起。

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平塘县17823522548： 一个人一天最少睡几个小时才够?(详细) - ？
尧左美多： 一天睡几个小时比较合适以下是有关人体睡眠时间的数据: 年 龄 睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9...

平塘县17823522548： 人最少睡眠多少小时? - ？
尧左美多： 每个人每天所需的睡眠时间是大大不同的,平均大约是8小时,有的人可能需4至5小时就够了,健康人中大约有10%属于这种情况.有15%的人睡眠超过8小时甚至更多.在人的一生中的不同阶段,睡眠时间也不一样,刚出生的婴儿每日需睡16...

平塘县17823522548： 一个正常人最少每天睡多长时间 --- ？
尧左美多： 每天具体睡眠时间如下:不死人的睡眠最少4个小时:人的最少睡眠时间.普通睡眠最少8个小时,每天少最睡觉时间为8小时,但也因人而异,一般最少在6到9个小时,从睡着开始计算到睡醒,此种睡眠的情况下可以一般地恢复精神及体力,但有时会打磕睡、或感觉疲倦大脑休息没有达到最佳壮态.充足睡眠最少10个小时,此睡眠的条件下可以充分的恢复所有的精力、体力,大脑也充分得到休息,每天保持充足的睡眠情况下不会在工作或其他非睡眠时间打磕睡.完美睡眠最少12个小时,刚出生的婴儿就如此,每天最少12个小时以上. 总之睡觉时间较长一点对身体有一定的好处,但也不能睡得太久,睡觉前一个小时最好喝杯牛奶或吃点东西,这样可以提高睡眠质量,不会因肚子饿而睡不大着,

平塘县17823522548： 人一天最少睡多长时间? - ？
尧左美多： 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠...

平塘县17823522548： 人一天最少要睡觉几小时!最少!我说的是最少! - ？
尧左美多： 如果不考虑影响身高的问题时,6小时足够了,如果你的睡眠属于深睡,睡四个小时也就可以了,拿破仑就是每天睡4小时,但他个子没发育好,才1米6了.

平塘县17823522548： 人一天睡眠时间最低需要多少 - ？
尧左美多： 一、8小时睡眠并非健康之道 “8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道,但日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明,每天睡7小时的人最长寿.日本名古屋大学副教授玉腰晓子等人在最新一期美国睡眠协会会刊上撰文说,不论男...

平塘县17823522548： 人每天最少睡几个小时 - ？
尧左美多： 每天最少不要低过8小时! 睡眠不足会导致精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,甚至是机体的过早衰老,于是很多人一天要睡8、9个小时.每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多.其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人.只有充分进行好深度睡眠,人体的生理机能才能得到充分的修复,免疫系统能够得到加强,而能量也能得到充分补充.延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足,正相反,如果一味地赖在床上,却没有得到高质量的睡眠.这对于人体反而是有害无益的,它甚至会缩短你的生命.

平塘县17823522548： 人一天最少要睡几个小时?？
尧左美多： 要看年龄吧. 孩子大约9-10个小时. 成年因为工作的关系,所以睡眠比较少, 不过最好有8-9个是不错的.

平塘县17823522548： 人每天最少要睡几个小时? - ？
尧左美多： 一.一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛…… 5. 青少...

平塘县17823522548： 每个人一天最少要保持几个小时的睡眠？
尧左美多： 每个人一天最少要保持8~10小时的睡眠是健康睡眠时间....