一个人情绪低落到极点，该怎么办？

一个人情绪低落到极点,该如何处理？~

情绪低落怎么调节？
突然感觉好无聊，好低落，什么事，什么人都已经无所谓？有种想哭的冲动，不知道为什么要哭，感觉自己哭出来就会哭得很悲哀
心情不好，有时候是人多想了。总是想到一些将来会发生的事情，这对一个人的心理就形成了压力。何必思考一些不可预测的事情呢？ 缓解压力的方法：大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来：再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。 平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

第一种调节方法，转移注意力。将关注点从现有的转移到曾经发生过的让你感觉幸福的事情上，也可以转移到你想象的美好事物上，总之，要抛弃掉当下的坏情绪，用好情绪替代。

这种方法适用于一些常见的小情绪上。比如你因为错过了班车然后迟到了，又或是你跟男/女朋友因为小事闹了矛盾等等。

那如果你遇上了相对来说比较大的问题，让你觉得情绪很差怎么办？比如说工作了很多年，终于迎来了升迁机会，可通知下来却是一个比你还差的人入选了。你会感觉忿忿不平，然后是生气，向朋友吐槽……若是以上的做法那只会让自己情绪更差劲，严重的话还有可能因此怨恨公司，怨恨领导，提出离职报告。

我的做法是自我反省，看看自己哪些地方做的不足，如果自己想不出来，就会找一个可靠的知心朋友帮忙分析，让她站在客观的角度看待这个问题。有句老话：当局者迷，旁观者清。除此之外，你还可以直接向领导请示，排除走后门的可能性，领导也会很愿意指出你的不足之处，毕竟没有哪个领导愿意看着自己的员工一直平庸下去。

当你了解到事情的原委时，也会心甘情愿，你的情绪也会因此好转。很多低落情绪都是因为我们不了解事实的真相，一味地用“我认为”去看待事情，将迷雾拨开，把事情完完全全展示出来，你的心也就跟着展开了。


保持好的情绪也能让你看起来更年轻哦！
那么还有更大的情绪，我们可能是第一次经历，完全不知道该怎么办，感觉天都要塌下来了。遇到这样的情绪我们又该如何调节呢？

说实话，我的情绪一直都还保持的不错，但我不是锦鲤女孩，好运气伴随我的时光没有多少，我同样也遇上低落的时候，而且像那种“食之无味，抑郁寡欢”的极点情绪也曾降临在我身上。

那时候还在读大学，一个人远在长沙。来自家人的不理解、学生会部长的竞选失败还有当时学习上的困惑，多方面的压力让我一下子很无措，就像一只骄傲的孔雀突然失去了它的漂亮羽毛，我不知道该怎么去面对，也不知向谁排解，每天晚上蒙在被窝里哭，连枕头都打湿了，生活一片灰暗，甚至想到了死亡。

我没有吃药，因为当时的我并不知道是抑郁症，而且即使知道，我也不敢说出来，羞耻心让我更加厌恶自己。

后来是向老师请了一周的假，独自去到一个陌生的地方自己排解，晚上睡觉时想，白天发呆时想，在下雨天淋着雨想，在繁华的街道孤独地想，把自己的心专注在这一件事，忘却掉其他的一切。还好，最终还是解开了这个结。生活照常，去补习课程，重新竞选，努力拿到各种荣誉证书。

现在想来，这种方法也是昨天学习到的一个词：正念冥想。并不是瑜伽禅修里面的那个冥想，也不是只有信宗教的人才会去做的事，在Google里，它叫做“搜寻内在自我”。

你的身体就是你的实验室，通过这种练习，你能够提升注意力，激发内在的潜能，找到和压力相处的方式。

情绪低落到极致便会从内心否定自己，会产生逃避心理，而正念冥想可以让我们感知自我的存在，能够活在当下，接受自我，悦纳自我，生活在与自己内心的和谐中。

我会换上舒适的家居服，盘坐在地毯上，放一些冥想的音乐，有时还会点上檀香，这种味道会让我更放松（我一直觉得我与佛有缘，常常闻到佛香味，虽然身边人都没有闻到），然后闭上眼睛，任其思绪神游，身体的节奏也要跟着呼吸频率进行，缓呼长吸，将注意力集中在呼吸上，自我觉知。

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。 { 沧之涛 }的回答成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。　　我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 转载{ 沧之涛 }的回答一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。 　　伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。 　　其实快乐与悲伤只有一丝之距。

情绪低落怎么办呢

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范县19287954043： 当一个人情绪比较低落的时候,该怎么调节 - ？
吕琴地诺： 你好,心情不好可能是有心事,一切皆由心生,其实你心里知道你在烦什么,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者亲人沟通一下,聆听别人的建议和看法,从中或许可以给你启示,这也许是一个解决问题的办法,还有做一些自己感兴趣的...

范县19287954043： 当心情低落到极点时,怎么才能让自己短时间内恢复乐观? - ？
吕琴地诺： 必须调整心态,正是因为你的心态问题,所以情绪才会低落.不管遇到什么事情,一定都要看开,不能总是闷在心里.能解决的当时解决,尽自己的最大能力.千万不要遇到事情就堵心,解决完了就没有事了.日子要一天天的过,高兴与烦恼都得是一天.想开了,心情自然会好了.听听音乐,大声唱歌.找朋友聊天.很快心情就扭转.

范县19287954043： 一个人心情不好怎么办? - ？
吕琴地诺： 心情不好,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢? 休息一段时间.充分的利用这一段时间做一些你想做的事.认为是对的就去做.要不就和知心的朋友说说话,心里自然就会好受一些.平时要经常给自己解压,有烦心事的时候不要钻牛角尖,往好处想.慢慢的心里的疙瘩就化开了 运动也是一个不错的选择.能够发泄心中的烦闷,又不伤害身体.也可根据你的爱好来选择适当的发泄方法:k歌,逛街购物(不要超支哦)...心里自然就会好受一些.

范县19287954043： 一个人情绪低落到极点,该如何? - ？
吕琴地诺： 最合适答案:处理情绪的办法有非常多,保持观照是最重要也最关键.大部份人的困惑和疼苦均没有觉知,看不清我,触不透别人,所以迷乱不安.但观照我也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚.也因为我们不懂收心养性...

范县19287954043： 心情极度低落怎么办? - ？
吕琴地诺： 心情低落,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢? 缓解压力的方法:大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,你就会觉得心...

范县19287954043： 如果一个人在情绪低落的时候该怎么办? - ？
吕琴地诺： 最重要的当然是自我调节,因为没有别人总可以为你解难.采取的方法很多,看你的偏好了,选你自己最适合的方法就可以了.另外,人生不如意十有八九,其他人也大至如此,心态很重要的

范县19287954043： 心情低落时怎么办? - ？
吕琴地诺： 人都是有喜.怒.哀.乐....的!要想的开哦!你开心也是面对每一分钟!不开心也要面对那一分钟!让心情好起来的方式很多,可你有没意识到你心情低落的原因 首先自己想一下是什么引起自己心情低落的 然后尝试着去面对它,不要逃避 如果自己能做到以上的,心情自然的会舒展 这就是自己的心结还是要自己解开 心中的石头放下了,做什么都会开心的 不管你是男生还是女生都建议你去发泄一下,找个没人的地方大声喊出来,或者疯狂的奔跑,用力打沙袋. 多做写你比较感兴趣的事情,最好找朋友陪伴.这样你会慢慢淡忘让你伤心的事. 还可以听听欢快的音乐 祝你天天快乐.忘记过去!

范县19287954043： 当一个人情绪低落的时候该怎么办? - ？
吕琴地诺： 人都是有喜.怒.哀.乐....的!要想的开哦!你开心也是面对每一分钟!不开心也要面对那一分钟! 让心情好起来的方式很多,可你有没意识到你心情低落的原因 首先自己想一下是什么引起自己心情低落的 然后尝试着去面对它,不要逃避 如果自己能做到以上的,心情自然的会舒展 这就是自己的心结还是要自己解开 心中的石头放下了,做什么都会开心的 不管你是男生还是女生都建议你去发泄一下,找个没人的地方大声喊出来,或者疯狂的奔跑,用力打沙袋. 多做写你比较感兴趣的事情,最好找朋友陪伴.这样你会慢慢淡忘让你伤心的事. 还可以听听欢快的音乐 祝你天天快乐.忘记过去!

范县19287954043： 情绪低落怎么办 - ？
吕琴地诺： 要给自己定个坚定的目标啊,其实不用想太多啦 不要太在意别人的看法..下面是我从网上找的 希望对你有帮助 情绪低落既有生理方面的原因,也有心理方面的原因,对大多数人来说,这两方面都有一些促进的因素.这些因素有累加效果,因...