减肥一个月了吧，怎么体重突然卡住不动了？

减肥最近一个半月体重突然不变了怎么回事~

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减脂遇到瓶颈期，不要慌张，不要气馁，继续坚持，三个办法帮你突破瓶颈，更上一层楼！

　　首先在吃的方面上你基本没什么问题。喝什么类的奶都行，奶类本身就是高能低热补各种营养且排肠油的绝佳食品。而且你108斤虽然觉得大腿偏胖，但减重不是目的，塑型才是最主要的。水可以多喝，但睡前三小时不要喝，以免留在体内不及时排出去，会造成臃肿。蔬菜实际本身吃多少都不会胖的，而且还会增加肠蠕动，治疗便秘。只是在做菜的时候油要适量，一正常女性一天油的摄入量不要超过25毫克。（市场上卖的汤匙，一平匙是30毫克）。还有，要是控制不住想吃肉，可以吃些兔肉，兔肉含有大量不饱和脂肪酸，常吃也不会堆积脂肪。在食物中加些豆类、豆制品，提供蛋白质保持身体健康。

　　运动方面确实存在误区~~。人在短时间内运动，首先消耗的不是脂肪，而是血糖，这一过程是40分钟，正好跟你快走45分钟差不多，你运动这45分钟过程是不是会觉得饿啊？这就是血糖消耗的证明，等过40分钟后才开始消耗脂肪，消耗脂肪的过程是由脂肪转化成血糖，然后消耗掉，到这一过程基本就不饿了。减肥是持续的一个过程，快走是很好的方法就是时间上应该增加。另付本人曾经减肥套路：

　　本人身高176，减肥前体重218斤，减肥后162斤，时间从2007年8月26号起至2008年5月（没有具体界限了，结束是一个过程）

　　第一阶段；快速减肥期27天减23斤。 早上7点起床，啥都不干，洗洗涮涮然后吃饭，一个窝头（一元钱3个的那种，大连市价）半块豆腐，一根黄瓜。饭后还啥也不干，跟朋友聊聊天，上上网，中午不吃，直到下午3点，从冰箱里拿个桃或两根香蕉或梨等水果（不建议用苹果，虽然本身有减肥的功效但吃完爱饿，食欲也涨，管不住自己食欲的还是别吃了）穿上鞋出门往海边溜达，走得并不快走到海边要4公里的坡路，还有1公里的平地（大连地区全是大坡，上坡自行车都得推着）走大海边大约1个半小时以上，喝瓶矿泉水在海边看美女，一小时后原路返回，到家洗个澡，看看电视就睡觉了。全天除了在海边喝一瓶矿泉水，其余全是茶水，我偏好喝花茶，茶都有去肠油的效果。因为吃得是粗粮，所以就算吃得少每天早上也都会去“蹲坑”。就这样坚持了27天掉了23斤，基本上是一天掉两斤每四天就会到一个平衡期，一个平衡期4~5天。 看起来很容易吧，实际上试试就知道了一天只吃那么少的食物还要维持那么大的运动量是件多么可怕的事，特别是下午3点刚出去的时候外边还很热，7点回到家的时候基本什么力气都没有了。慢走坡路跟平地快走同时间消耗的能量是差不多的，所以个人觉得大连这个地方虽然不咋地，但确实是运动减肥的好地方。

　　第二阶段，平缓减肥期 这段时间从195掉到了170，持续时间较长，关键因素是不再像以前那么严格要求自己了。由于前期减肥速度太快，导致身体出现了些不良反映，所以在饮食上加强了改善。首先出现的情况是特别抑郁的问题~~~，右脚的脚筋在一次奔跑中抻了~~~，导致的后果是一走就疼，只要脚底板弯一点就像针扎一下，虽不是特疼但特别扭，所以在刚进入第二阶段后就有一个月基本没怎么运动（基本是没动）但由于前一月养成的吃饭习惯导致饭量很小，虽然赶上十一过节的几天，天天大鱼大肉，我也没忌口，还好吃点就饱，所以那一月体重并没有增加，反而掉到了190。一个月过后开始运动，每天依然保持连续走1小时40分钟，不过地点换成沈阳，没有山路可走。而且开始适量吃大米跟牛肉，所以体重在未来5个月只掉了20斤。这5个月除了不吃晚饭，还有保持1小时40分钟的走路外别的并没有太大忌讳。特别这5个月中还夹着过年，各种高热量的吃的，喝的全都来着不惧。

　　第三阶段：惯性减重阶段 这一阶段2个月掉了8斤，实际上各种减肥的运动都停了，有时候吃牛肉甚至一次吃一斤。但体重还是缓缓的下降，到现在我也一头雾水，不知道是为什么，所以把它归为惯性。

　　说了这么多基本都是跟你没什么关系的，只不过是想给你点信心，减肥是很容易的。 你只要把早上和晚上的快走45分钟捏到一起走完，我想就会有效果了。不要太在意体重，只要脂重比合理，身体才能健康完美。减肥不能太过着急，我自己第一阶段减得虽然快但却引起了低血糖和低血压，这都是过度减肥的害处，希望你注意。

把心情保持好才是关键

不要乱弄把自己身体给弄坏！
祝你好运…

减肥最好的方法就是早上晨跑
但愿你早日瘦身`

美女，请问你是学习服装表演的吗？我是学习做模特的，关于减肥和塑身这一块花了好多心血，首先，请不要一味地节食，一定要摄取足够的营养...还是要适量地吃一点兔肉和鸭肉，体重不是重要的，重要的是要看给人视觉上是否够纤细、匀称、、、这就涉及到身体里的脂肪含量喽！要去测一下身体里脂肪和肌肉比，如果脂肪含量高就是体重很轻也会现的肉肉的....减肥和塑身是一个大工程哦！要坚持喽！平时注意一下养生方面，留意自己身体的生理周期.

北方人？

骨头架子大

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万州区19853639262： 一般女生身高好多,体重,如果155可以去当兵吗??? - 骨科 - 复禾健康？
计缪可达： 方法不对吧 怎样减肥早晨起床一杯温开水. 早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀.早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大.所以每天早上一杯温开水,...

万州区19853639262： 为什么减肥一段时间内体重会卡在一定的斤数不动 - ？
计缪可达： 在减脂期间,如果你发现在十天半个月内,你的体重再怎么改变饮食结构和运动都不下降,那你可能就是进入减脂平台期了,是因为你身体长时间保持同样的饮食和运动习惯,也就是摄入和消耗是持平的,身体已经适应了,体重就很难改变....

万州区19853639262： 青春期减肥一段时间后体重忽然固定了下不去怎么回事 - ？
计缪可达： 吃的太少新陈代谢变慢 突然大量减少饮食 你的身体会以为遇到了饥荒 反而会大量存储热量增加脂肪 这样体重当然不会减轻啦 青春期减肥影响发育啊 千万不要 你这个身高 这个体重 微胖而已 不需要这么拼的 好好学习 上了大学再减不迟

万州区19853639262： 为什么我减肥半个多月体重就不动了? - ？
计缪可达： 跑三千米跑不了20分钟吧,但是事实上,你要跑步超过半个小时才会消耗脂肪.所以最好的减轻体重的方法就是原地跑一个小时,跑完不要吃东西,这个时候吸收很快,而且跑的时候不要跑得太剧烈,稍微有点喘气就行.平时注意饮食健康,少吃油腻的东西.要保证睡眠,因为人熟睡的时候会分泌瘦素.早饭一定要吃