经痛要少碰咖啡、巧克力3C食物？药师：维生素D神应援
许多女生很能忍，但是，每当月经报到出现生理痛时，却只能猛吞止痛药？甚至网路上说：「避免经痛为什么要远离「3C食物」如咖啡、巧克力、起司等」，是真的吗？药师表示，其实，远离经痛除了可做简单有氧或伸展运动，也推荐适度食用生姜、蓝莓等6大食物，以及聪明适量补充维生素D，作为强力应援。
经前症候群V.s月经痉挛(痛经)
有人形容女生月经来的情绪如晴时多云偶阵雨，快速的变化，让人难以接近；甚至脾气一来，就如打雷下冰雹，风云变色，令人措手不及。台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师指出，引起生理痛与一些情绪起伏，其实与女性月经周期产生的荷尔蒙变化有莫大的关系，这就是所谓「经前症候群」。
「经前症候群」是指发生在女性月经周期的黄体期中，出现有周期性身体不适，以及情绪、行为改变，并影响其日常生活、社会活动及人际关系者。症状可能包括：情绪方面较易激动、沮丧、疲劳；至于身体症状则有腹胀、水肿、 *** 疼痛、头痛等。
另外，月经痉挛(痛经)，是指女性经期开始时或之前发生下腹部疼痛，可能会持续2到3天。症状可以从轻微的烦恼到严重的疼痛，而干扰正常活动。赵顺荣药师说明，月经疼痛的症状除了下腹部的痉挛，女性也可能会经历月经来潮的一些症状包括：腰痛、恶心、呕吐、腹泻、头痛、易怒等。
【经痛分成两型】：
经痛可以分成两型，分别为原发性经痛及续发性经痛：
原发性经痛： 是因为生理周期机制所产生的经痛；在女性的月经周期过程中，子宫内膜先是增厚以备可能的怀孕；卵巢排卵后，如果「卵细胞没有受精或没有怀孕，则新增的子宫组织将因为用不到而脱落，而子宫内膜脱落后会释放前列腺素。因为前列腺素若过高，以及其他子宫发炎介质的释出会让子宫产生收缩。因而，这些物质被认为是导致原发性经痛的主要因素，可能导致伴随疼痛期的呕吐、腹泻和头痛 。
续发性经痛： 背后存有其他潜在的问题，例如：宫内膜异位症、子宫肌瘤和子宫外孕、间质性膀胱炎与慢性骨盆疼痛症候群、生殖器官感染、卵巢囊肿等疾病所产生的经痛。
研究：月经来前预防性吃止痛药，可能帮助患者减轻疼痛
经痛适合吃止痛药吗？美国加利福尼亚大学发表在《美国女性健康杂志 》的一项研究，调查3,302名女性，结果显示，经前症候群背后的罪魁祸首是一种发炎物质，发现经前症候群症状严重程度与发炎指数之间有关。
该项研究提出建议，女性事先预防性使用非类固醇抗发炎药物，可能有助于避免这些炎症所产生的相关的症状发生，也可能帮助患者减轻疼痛。
止痛药并非只有止痛而已
至于在服用止痛药时，要注意什么？您知道吗？止痛药并非只有止痛而已！赵顺荣药师说明，「止痛药」可分为二大类：一为纯止痛作用的止痛药，如吗啡，其作用是单纯的止痛而已。另一类为消炎止痛药，如「非类固醇抗炎药NSAID」，主要的作用为抗发炎，同时亦有止痛的效果，临床上有许多种情况需要使用止痛药，主要作用是「抑制前列腺素发炎反应而产生治疗效果，并非只是止痛而已」，但确有其副作用的存在；一般最常见的就是胃肠道的伤害，严重者甚至有可能引起肾脏的伤害，所以不能随意增加剂量。如果在月经开始前服用这些药物效果比较好。
服用维生素减轻经前综合症之前，先咨询医生或药师
赵顺荣药师建议，经痛时，如果不选择消炎止痛药缓解，可使用热敷或加热垫在骨盆位置，或 *** 背部和下腹部，但这时候不宜激烈运动，可从事简单有氧或伸展运动，以及平时维持足够的运动量，或补充适当营养素，也能减少腹部疼痛，有助于缓解月经来潮不适。
依据美国家庭医学会American Academy of Family Physicians表示，服用钙可以减少水滞留，缓解痉挛和背痛的症状，而且每天服用约1,000毫克的钙不会有害，特别是因为钙有很多其他好处，例如：对骨骼有益。而补充维他命B群可能也有助于缓解患者的不稳定情绪。
至于维生素B6、维生素E、镁、锰和色氨酸，对于减轻经前综合症的效果又如何？赵顺荣药师表示，有关于这方面治疗方法的研究并不多，而且它们可能弊大于利；例如，如果摄入过多，维生素B6和维生素E会引起副作用。如果您正在考虑尝试这些维生素或补充剂，请咨询您的医生或药师。
避免经痛，要远离3C食物？药师解答…
网路上说：「避免经痛，要远离3C食物，例如：咖啡、巧克力、起司乳酪这也就是所谓含有酪胺酸的「3C」(Coffee， Cheese， Chocolate)食物」是真的吗？生理期要避免吃太多含酪胺酸的食物，以免引起血管痉挛、头痛发作。赵顺荣药师说明，酪氨酸为神经传递物质和增加血浆神经传递物质程度的前驱物，副作用为易对情绪造成影响。而酪氨酸可在体内由苯丙氨酸合成，并可在许多高蛋白质食品发现，例如：「3C」食物：巧克力（chocolate）、乳酪（cheese）、柑橘（citrus）。
避免经痛，也要注意在经期避免喝酒，因为月经来临之前，受到女性荷尔蒙分泌的影响，分解酶的能力低下，酒精代谢能力下降，饮酒容易上瘾。以及经期忌吃冰冷食物，主因是因为冰凉的食物，可能使腹腔血管收缩、血流不足，而加剧疼痛。
【远离经痛6大食物】：
经期的饮食方面，可以吃一些能增加血清素的食物，可以带来愉悦感，例如：鸡肉、牛肉、深海鱼、坚果、杏仁、腰果及菠菜、碳水化合物（如全麦面包、苏打饼干）。还有以下推荐有助远离经痛的6大食物：
在如何减轻经痛的研究中，营养学家Anjali Mukerjee博士写道，远离生理痛，以饮食改变大约1个月可能会有效，建议可适量考虑下列食物：
(1)必需脂肪酸： 在绿叶蔬菜和豆类中摄取足够的抗炎ω-3脂肪酸而不是肉类，乳制品和添加油中的脂肪，不仅可以促进产生有益的前列腺素抑制炎症，还可以减少其他月经不适症状。
(2)植物雌激素： 豆类，蔬菜，水果，特别是豆腐等大豆制品含有植物雌激素，有助于减少雌激素的作用，从而减少月经症状和乳腺癌风险。
(3)生姜 ： 可以对抗疼痛，包括关节炎和月经来潮的关节疼痛。
(4)薄荷： 可缓解疼痛性痉挛，气体和腹胀。
(5)蓝莓： 含有大量的植物营养素，可以对抗炎症，减轻疼痛。
(6)南瓜子： 是一种极好的镁来源，这种矿物质可以减少得到偏头痛的次数。
(7)红酒： 研究发现，红葡萄皮中的一种化合物白藜芦醇，可以缓解经痛。
赵顺荣药师提醒，远离生理痛平时应保持正常作息、不熬夜，落实『均衡饮食』，少油炸、少烧烤食物、高纤、低脂、多蔬果、多喝水，平日养成适度「规律运动」，就可建立良好身体抵抗力，也能借机调整不良的生活习惯，为健康加分。
维他命D是健康荷尔蒙 适度补充对健康好处多
除了以上饮食有帮助缓解经痛之外，近年医界也发现，维他命D也是对付慢性疼痛的利器。在维生素界有「阳光维他命」之称的维生素D，不仅是维持人体正常及健康的重要营养素，也是具有多重生理作用的「健康荷尔蒙」。
赵顺荣药师指出，主要因人体血液中一旦缺乏维生素D，就有可能产生许多疾病，维生素D除了传统维持钙磷的平衡及骨骼健康之外，有许多非骨骼健康方面的功能，包括：心脏血管保护、降低心血管疾病、高血压、糖尿病的发；调节免疫、降低癌症及洗肾患者的死亡率，预防大肠癌、乳癌、摄护腺癌；预防呼吸道感染及长期不明原因的疼痛；预防发炎、气喘、骨折、肌肉衰弱(跌倒)、多发性硬化症、预防失智症；预防婴儿气喘、预防孕妇流产、男女生殖能力的帮助等。
维他命D对慢性疼痛、肌肉疼痛有缓解助益
赵顺荣药师说明，当维生素D不足或缺乏时，会伤害到先天免疫反应，使个体易受感染，导致全身抗菌能力下降。最近的研究显示，补充维生素D对癌症疼痛和肌肉疼痛有很好的效果，可能机制是由细胞因子和前列腺素释放减少，以及对T细胞反应的影响介导的抗炎作用。
研究：维生素D有助减少月经来潮疼痛
义大利墨西拿大学的AntoninoSasco医学博士在2012年的一项维生素D减少月经来潮疼痛研究显示，维生素D可以显著减少大多数患者的月经痉挛。研究人员研究服用大剂量维生素D的可能危险，结果令人鼓舞，维生素D最终可能会加入越来越多的科学证明有效的自然疗法。此研究选择40名女性进行双盲实验，其中20名女性在预期月经开始前5天给予大剂量维生素D（300,000IU），20名女性给予安慰剂。
值得注意的是，没有一个服用维生素D的女性表示他们在试验的治疗阶段使用过止痛药「非类固醇抗炎药NSAID」，而8名服用安慰剂的女性至少使用了一次。 NSAID是一种用于月经来潮的标准药物。此外，所有服用维生素D的女性都报告至少有一些改善。在试验开始时，10分量表（其中10表示极度疼痛）的平均疼痛为5.85。到第二个周期结束时，平均值为3.5分。
墨西拿大学的研究人员发现维生素D，似乎会影响疼痛通路径并抑制前列腺素的合成。已知在子宫中过量产生前列腺素是痛经症状的一个因素，包括月经来潮。经历痛苦的月经来潮的女性，可以使用大剂量维生素D3中获得缓解，或许未来膳食补充剂可能替代目前使用止痛药。
聪明取得维生素D 过度曝晒阳光无益
我们的身体通过阳光自然地吸收维生素D，但是，目前空气污染，而且阳光转换变成维他命D的波长是290nm到315nm之间，是要在AM11-PM1:00间曝晒才有效；依据最近的研究，如果想达到抗癌的浓度，光晒阳光是不够的，因为晒太阳体内维生素D的浓度到了一个程度就无法增加，所以多晒是无益的。
而且食物含有维生素D量极低，有趣的是，市面含有维生素D的保健食品，但大多数制造加工过程中都已大量耗损维生素D，已远低于每天医学研究所建议剂量。如果您选择维生素D保健食品作为补充剂，请先阅读标签并确保其是否含有足量维生素D证明，选择时可注意是否为药品级制造厂严制出品，通过卫福部审查并取得正式许可文件；以及通过卫福部认证之第三检验机构，通过含量及品质安全认证的保健品，才有安心有保障；而且由专业医师、药师推荐为佳，以达到预防保健的实质意义。
维生素D保健食品建议成人每日摄取800-2,000 IU，根据卫福部国民健康署第七版公布，维生素D之国人膳食营养素参考摄取上 *** 为2,000IU。赵顺荣药师表示，汇集多篇临床报告口服中毒风险有个体差异存在，在安全用量方面，目前IOM(美国国家医学院)认为成年人每天摄取维生素D 4,000 IU 并没有任何毒性。而很多医生认为，临床上的观察每天4,000~10,000 IU，长期使用也没有发现毒性。
依据最近的研究，如果想达到抗癌的浓度，光晒阳光是不够的，因为晒太阳体内维生素D的浓度到了一个程度就无法增加，所以多晒是无益的。 美国加利福尼亚大学研究发现，女性在月经前事先预防性使用非类固醇抗发炎药物，可能有助于避免这些炎症所产生的相关的症状发生，也可能帮助患者减轻疼痛。 引起生理痛与一些情绪起伏，其实与女性月经周期产生的荷尔蒙变化有莫大的关系，这就是所谓「经前症候群」。 生理期要避免吃太多含酪胺酸的食物，例如：咖啡、巧克力、起司乳酪，以免引起血管痉挛、头痛发作。 生姜可以对抗疼痛，包括关节炎和月经来潮的关节疼痛。 义大利墨西拿大学的AntoninoSasco医学博士在2012年的一项维生素D减少月经来潮疼痛研究显示，维生素D可以显著减少大多数患者的月经痉挛。
通风病不能吃什么
1.鱼类：鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼；2.肉食：熏火腿、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔高嘌呤肉、鹿肉；3.禽类：鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、火鸡。三、含嘌呤较少的食品(每100g食物含嘌呤<75mg)：痛风病人应尽量少吃。1. 鱼蟹类:青鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲥鱼、金枪鱼、白鱼、龙虾...
滑脉炎注意的饮食禁忌
滑膜炎患者要注意以下几方面的饮食：要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物。少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物。少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其...
什么是高嘌呤食物介绍
4蛋、乳类：鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精 5饮料：汽水、茶、咖啡、可可、巧克 其他食物：各种油脂、花生酱、洋菜冻、果酱、干果等。限制高嘌呤食物的饮食原则 1、限制高嘌呤食物，如肝脏、肾、胰、脑等动物脏器以及浓肉汤、鸡汤、肉浸膏、沙丁鱼、鱼子等。或采用去嘌呤 措施 ，对含嘌呤高的食品...
高漂呤食物有那些
含嘌呤高的食物 (每100g食物含嘌呤100～1000mg)：肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、大豆制品、酵母、香菇、紫菜。无嘌呤或含低嘌呤食物，如精粉、大米、苏打饼干、馒头、面包、奶类及奶制品、蛋类、各类油脂、水果、干果、糖及糖果；...
吃巧克力的好处和坏处
12、巧克力内含有咖啡因，孕妇要少吃巧克力，否则可能会导致孕妇流产，胎儿体重下降。巧克中含有铜元素，吃多了，也不利于孩子的正常发育。吃巧克力的注意事项 1、在吃巧克力的时候，千万要记住，这个时候不要喝牛奶，一旦长时间这个样子的饮食习惯，就会使得头发变得干枯，严重的还会造成腹泻。2、在吃...
咖啡与巧克有什么不同,有什么分别
巧克力的原料是可可豆。而咖啡是用咖啡豆经过焙考 研磨而制成的 二者的主要区别就是原料不同。但是，二者的作用大同小异，都有提神醒脑的作用，但是咖啡对人的神经系统影响要大于巧克力，而且有上瘾的可能，而巧克力的脂肪含量较高，热量也较高（每百克高达586.00千卡)，因此，多吃巧克力会使人发胖。
得什么病不能吃巧克力
并使肌肉松弛，排尿量增加，会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。孕妇要少吃巧克力，因为巧克力内含有咖啡因，每块标准大小的巧克力内含有50毫克咖啡因；孕妇每日摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致孕妇流产，胎儿体重下降。但巧克中含有的铜元素对胚胎的正常发育具有重要作用。
那些食物嘌呤高
5饮料：汽水、茶、咖啡、可可、巧克 其他食物：各种油脂、花生酱、洋菜冻、果酱、干果等。饮料中的甜味部分来自于富含果糖的玉米糖浆，人群调查发现大量摄入果糖对血尿酸的影响类同于红肉等高嘌呤食物；富含果糖的甜饮料，能显著增加血尿酸水平。原因可能与果糖增加尿酸生成有关，同时果糖加重脂肪堆积，增加...
劳力士咖啡色和巧克色的区别
劳力士咖啡色和巧克色的区别是克力色是较深色，咖啡色则不是。根据查询相关公开信息显示，巧克力色和咖啡色的区别是颜色不同：巧克力色是较深色，咖啡色则不是。视觉不同：视觉上给人一种温暖，积极的感觉。咖啡色则是一种比较含蓄的颜色，纯度不同：巧克力色由于本身纯度较低，视觉上使人产生浓重和厚...
您好,晚上入睡难,易清醒,整晚做梦,白天没有精神,没填好累。我们整个宿舍...
回答：问题分析: 做梦是人的正常生理现象。 如果做梦过多,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克 力,酒,茶,规律饮 食,不要暴饮暴食,按时吃饭. 意见建议: 可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
计方拓赛：[答案] I want a cup of coffee and two pieces of bread Our teacher asks us to take out a piece of paper for the exam. He bought two bottles of beer and three pieces of chocholate. All the equipments in the factory are made in China. Sports are good for health.
灯塔市17337645984： 按物质分类写出化学式(尽可能多给)详细点,例如:酸中还分为含氧酸和无氧酸等 - ？
计方拓赛：[答案] 单质:He Ne Ar Kr Xe Rn H2 O2 Cl2 C S N2 P4 Fe Na K Ca Ba Cu Zn 氧化物:Na2O MgO CuO ZnO FeO Fe2O3 Fe3O4 H2O CO CO2 SO2 SO3 P2O5 酸:HClO4 H2SO4 HNO3 HCl HBr HI H2SO3 H2CO3 H3PO4 HMnO4 CH3COOH 碱:NaOH ...
