打篮球是有氧运动吗 打篮球要穿篮球鞋吗
作者&投稿：福蒋 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
打篮球是有氧运动吗
打篮球是属于有氧运动的。有氧运动是一种有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。虽然打篮球过程中，会有高速度、大强度、强对抗的过程，也会有短时间的跑、跳等运动，感觉像是无氧运动；但是打篮球是可以在运动过程中，促进身体的血液循环，提高新陈代谢和心肺功能的。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
打篮球要穿篮球鞋吗
打篮球不一定要穿篮球鞋，但是最好穿篮球鞋。篮球鞋可以有效的增强我们的弹跳力。弹跳力在篮球运动中是非常重要的，有时候弹跳力的强弱直接影响到比赛双方的球权，如果我们可以穿一双篮球鞋，就能有效的提升我们的弹跳力了，因为在篮球鞋的底部都会有一定的弹性，而且还能避免球员在弹跳之后脚部受伤，能够很好的起到缓冲作用。好的篮球鞋拥有好的结合点，在保护脚和增加弹跳之间可以达到平衡。穿篮球鞋打篮球对于变向技术的促进作用也是非常显著的，因为在变向这个华丽的技术动作中，我们的篮球鞋和地面会有一个很强的摩擦，如果只是穿一般的平底鞋的话，就无法完成过度的扭转，还非常容易受伤，但是篮球鞋就会具有抗扭转性，不同的球鞋品牌，抗扭转性也具备着差异性，但总的来说，只要穿了篮球鞋，就可以增强足部的平衡性，这样才能安全的完成变向的动作。
打篮球要戴护膝吗
在运动中戴护具的目的在于保护身体的一些易伤部位，避免或减少运动损伤的发生，有时为了限制一些关节或受伤部位的活动范围而佩戴护具，比如患网球肘的运动员，为了限制肘关节的运动和增加关节力量而佩戴护肘；膝关节有伤的运动员，训练比赛时可戴上护膝，手腕有伤的运动员戴护腕等，戴护具要因项目而异。护具能够在我们平时锻炼的过程中为肌肉和关节分担外来的压力和冲击，在关键时刻保护我们的身体，护具还可以让关节和肌肉在正常范围内运动。总之并不是所有运动都需要戴护具，如膝关节没有伤病的人跑步时戴护膝反而影响了膝关节的正常活动。所以护具要合理使用，根据个人的具体情况进行选择。
打篮球要穿什么衣服
很多人在打篮球时会穿纯棉服装。其实，纯棉质地吸汗效果好，但透气性差，春夏季打篮球时穿着容易导致中暑，秋冬季则可能使人感冒受凉。建议无论是外衣还是内衣，最好都选择透气散湿性相对较好的聚丙烯材质。在运动时不要穿过紧、过厚重的衣服，要以轻便为主。否则不仅有碍运动，还有可能造成不必要的挫伤，或是导致血液循环不畅。比如，打篮球时，衣服要宽松，领口和袖口要宽大。
钊衫芪枣： 有氧运动:就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动,强度低持续性久,通过连续不断或是反复多次的活动,并在一定的时间内完成一定的运动量.在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程,只是呼吸的缓慢与急促之分.例如:长跑...
德钦县15571143687： 请问打篮球是属于有氧运动吗? - ？
钊衫芪枣： 简单明了的说 篮球是一种综合运动 有有氧运动(在你光看,跑场子的时候),而且也是剧烈运动 身体对抗在篮球场上是不可缺少的,跑动,跳动,急停,碰撞.... 有许多许多,并不可以和跑步一样那么简单的归纳 而且篮球运动的强度,也是多变的,遇强则强. 有有个哥们说,篮球的有氧运动,我也不怪他,因为他上场连球都没摸过,就在跑场子,而且还是漫漫的跑,悠闲的享受篮球乐趣
德钦县15571143687： 打篮球属于有氧运动吗?可以减肥吗? - ？
钊衫芪枣： 算啊, 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼.也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态. 至于减肥是必须的.要想打篮球减肥,必须打2小时以上,一周起码4天,投投篮这种的就算了,必须是打比赛. 做到上面几点,如果你就超重一点点,我包你1个月瘦5斤.
德钦县15571143687： 篮球算是有氧运动吗? - ？
钊衫芪枣： 有氧运动就是在有氧代谢状态下做运动.其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%).所以,打篮球算有氧运动.
德钦县15571143687： 有氧运动里面,篮球算有氧运动吗?而且有氧运动要锻炼三十分钟才起效,那是不是说三十分钟里要一直不停锻炼 - ？
钊衫芪枣： 篮球不是有氧运动.练习有氧运动的要领是动作要柔和缓慢不要有剧烈的发力,快速剧烈的发力不是有氧运动.有氧运动主要是利用糖和脂肪与氧气充分氧化提供能量.一般人体内储存的糖能提供大约30-40分钟的能量供应.把糖消耗完了就用脂肪,所谓的30分钟才起效是指针对减脂肪(减肥)而言. 选择锻炼方式要根据你个人的情况,兴趣爱好,体力,时间,等.看你是想减肥,还是张肌肉,还是提高身体机能(一般锻炼身体),不同的目的有不同的锻炼方法.
德钦县15571143687： 打篮球算是有氧运动么? - ？
钊衫芪枣： 当然算是有氧运动 我们平时几乎所能接触到到体育锻炼 都算是有氧运动. 在高原或者是海拔一定高度下才能算是... 而且还要看方式方法
德钦县15571143687： 打篮球是有氧运动吗 - ？
钊衫芪枣： 是的
德钦县15571143687： 打篮球可以减肥吗? - ？
钊衫芪枣： 打篮球会是会,但是会反弹的,不仅如此,腿也会变粗.因为打篮球会出汗,这样减掉的是身体里的水分,而不是脂肪,打篮球也会口干,口干就要想喝水,这样达不到减肥的目的. 减肥的最佳方法不是跑步,而是走路,快速的走路对减肥有很好的效果,你上班时最好不要使用交通工具,坚持走路,但一定要快走,速度太慢是没有效果的,还要注意饮水量,每天所有的引水量(包括牛奶、汤、饮料、水)不要超过500毫升,中午也不要节食,营养还是要保证的,关键是量,每餐饭菜加在一起不要超过一小碗包括水果在内,再加上坚持快步走,你只要坚持一个月,就可以发现会有意想不到的效果的.
德钦县15571143687： 打篮球对肌肉是什么影响? - ？
钊衫芪枣： 打篮球属于有氧运动,主要锻炼你的心肺功能和肌肉的耐力及协调性,对肌肉体积的增加作用不大
德钦县15571143687： 哪些云你懂属于有氧运动?篮球算嘛? - ？
钊衫芪枣： 算,有氧运动是持久性的运动.. 100米赛跑就不是有氧运动了,基本是一口气冲过去的,而打篮球是持久性的运动,属于有氧运动
