哪些主食容易发胖？
从营养上来看，米饭和面条区别并不大，我们平时吃面，一般很少只吃面，还会加上些浇头，而吃米饭也是搭配各种菜吃的，人体从中获取的能量差不多。
看热量的话，同等质量的米饭和面条，米饭的热量要相对高一些，但我们通常会感觉吃面条会更管饱一些，所以这还得看饱腹感。高纤维高水分的食物更容易产生饱腹感，从这点看，面条要比米饭的饱腹感稍强一些。
但是从升糖指数上来说，米饭和面条都是升糖很快的食物，不管吃哪肿，都易于消化，长期吃不利于控制体重，可能都容易发胖！不过这也要看你吃的量多不多。
多说一句，除了这两种，馒头也是很多人常吃的主食，它的升糖指数也比较高，经常吃也或容易发胖。
减肥的人不要采用不吃主食或节食的方法来减肥，这样即便你瘦身成功了，可能也很容易反弹，而且你减掉的也不仅仅是体重了，还影响健康。下面给大家一些建议，照着这样的原则吃，有益健康还不容易胖！
不论是米饭、面条还是馒头，都是比较精细的白米白面制作的，虽然主食不可不吃，但长期吃这三种，对健康也是不利的，而比较粗糙的粗粮杂粮，常吃点是很好的，不容易发胖，建议大家常用燕麦、藜麦、荞麦、糙米、杂豆等替代米饭和面条。
根据我国居民膳食指南的推荐，成年人每天摄入的谷薯类食物应在250-400克，摄入全谷物和杂豆类食物在50-150克。而对于常吃的米面，只要适量减少些摄入量，控制在150之内，达到平衡膳食，是比较有益健康的。
同时保持均衡的营养，多吃蔬菜和水果，肉类建议多吃白肉，少吃红肉，以免摄入过多的胆固醇和饱和脂肪酸。饮食习惯也要好，用细嚼慢咽取代狼吞虎咽，一日三餐都要定量，每餐吃7分饱即可。
而想要健康减肥，光管住嘴也是不行的，还得迈开腿，每天最好能抽出半小时左右进行一些体育锻炼，慢跑、快走、游泳、波比跳都行，加快燃脂，还能解压，坚持下去，体重或许会蹭蹭降到两位数。
主要是动物蛋白以及高脂食物的，瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪会容易长胖的。
如果不想发胖那就是需要注意饮食的，应避免油炸，可用蒸、煮、炖、烤等方式来降低油脂的摄取，相对的也可以降低食物的热量
公认的4种容易发胖的主食，想要减肥就要及早管住嘴
炒面
面食是北方最常见的主食之一，很多人在平时喜欢吃煮面条，也有一些人喜欢炒面，口感要更好一些，面食当中含有丰富的淀粉，容易被消化，如果经常大量吃的话很容易发胖，尤其是选择炒面，加入大量的调料和食用油，虽然吃起来比水煮面条要更好，但是热量是非常高的，如果减肥期间不忌口，很容易越吃越胖。
肉包子
有很多人早上没有时间做早餐，一般会在路边的包子店里购买两个肉包子，肉包子相对于其他素馅的包子，口味要更好一些，但是大家最好不要吃肉馅的包子，肉馅的包子油含量是比较高的，而且这种肉一般都是下脚料，或者猪肉掺杂鸡肉，卫生安全也是令人堪忧的，并且我们吃包子的时候可以观察一下，咬一口里面满满全是油，可以堪称热量炸弹。
凉皮
在平时很多人也喜欢吃炒凉皮儿，在减肥期间建议大家最好不要吃，首先凉皮儿是由面食制作而成，热量相对是比较高的，而且在制作凉皮的时候还会加入芝麻酱，辣椒油等等各种调味品，这些调味品的热量都不低，如果经常吃的话也会导致体重增加。
油条
油条我们自然不用多说了，这属于油炸类的食物含热量非常高，在减肥期间如果吃油条的话肯定会增肥的。
油条在制作的过程当中会加入大量的明矾，这种物质吃多了对身体会有害，还会威胁心脑血管的健康。
容易发胖的6道主食中,为何米饭和馒头竟不在榜上?
相信很多人都看到了六道容易发胖的食物，这些东西是随处可见的，在大街小巷都有卖，有时候吃的太多，就会让我们体重快速增长。二.米饭和馒头属于碳水化合物 在我们的日常饮食中，我们对于碳水化合物的需求是比较高的，所以主食都是以碳水化合物为主，米饭和馒头在我们生活中是非常常见的，有的人在减肥的...
吃主食真的容易发胖吗?
其实不管是吃了什么，只要是吃多了就可能会引起肥胖。所以吃主食的时候，控制不住量的话也会容易肥胖的，所以一定要注意控制量的多少。我们在选择主食的时候也可以选择一些热量低的主食，热量低的主食不容易使人发胖，热量高的主食会使人很容易发胖，所以如果想要减肥的话，那么可以选择热量比较低的食物，...
同等重量的米饭和面条哪个容易胖
当代社会，人们有更多的时间和精力放在美食上，有些人享受的美食多了，就容易长胖了。若是想减掉身体上的肥肉，最重要的是控制主食的摄入，米饭和面条是常见的主食，含有的热量都很高，同等重量的米饭和面条哪个容易胖呢?同等重量的米饭和面条哪个容易胖 1.从研究的结果来看，同等质量的米饭和面条，...
吃面食和吃米饭,哪个更容易长肉?
但面食一般“作为主角”时，肉、菜等不怎么搭配，比如馒头，大家可能更细化配老干妈，配咸菜，夹卤肉，比如面条，里面加几片肉几片菜就吃了，营养不均衡，而且也更利于升高血糖，所以相对来说，吃面条比米饭更容易长胖。面食和米饭如果吃合适的话也不会影响减肥或长胖，首先应当注意主食的食用量，膳食...
大比拼 主食和肉类谁更容易发胖
主食比较容易发胖一些，因为含有高碳水，肉类只要选择低脂肪的肉就不用怕了，最好是选择鱼肉，鸡胸肉会更好。
吃面条和米饭哪个更容易发胖(减肥吃米饭还是面条)
面条则以其丰富的营养价值和便捷性受到青睐。每100克面条含有137大卡热量，蛋白质含量较高，缓慢食用时能产生持久的饱腹感。然而，面条的血糖反应与米饭相近，两者都不是低血糖反应食物，可能导致较快的血糖上升和饥饿感。对于减肥者来说，选择哪种主食更为合适，关键在于考虑热量摄入与饱腹感的平衡。优先...
吃主食都容易长肉吗?
首先给大家介绍的就是白馒头了，谁能想到平平无奇的白馒头竟然也可以长肉，虽然它看起来好像没啥脂肪与热量，不过你要知道，身体长肉还跟体内的糖分与淀粉有关，而刚好白馒头里面淀粉、糖分过高，所以当它被人体吸收完后，可以转化成葡萄糖，剩余没转化完成就会堆积转成脂肪了，长期食用白馒头很容易长...
减肥控制体重的时候,哪些主食不能多吃?
所以最好的解决方案就是用含有大量纤维素的食物来代替主食，这样就可以在相同的重量下，尽可能地少摄入碳水化合物。比如玉米、红薯、芋头，这类主食就富含纤维素，可以很好的起到替代主食的作用。第二、为什么要用这些食物来代替常规的主食。因为对人体发胖最重要的物质不是脂肪，而是糖类。糖类在身体中是...
长肉最猛的四种主食,都是哪四种?
油饼其实米饭和面条的热量在主食中算中低等水平，因为它们并没有经过更进一步的精加工。馒头和油饼不同，在精制面粉的基础上，又进行了深加工，热量翻倍。油饼比馒头的热量更多，一方面，油饼中含水分很少，不像面条、米饭中有水分，可以增加饱腹感，这就意味着吃油饼的时候会吃的更多；另一方面，在油饼...
天天吃米饭面条,哪种方式更让人发胖,你知道吗?
在注重以瘦为美的社会，很多人加入到减肥的行列。减肥最常用的减肥方式莫过于节食减肥了，尤其是在主食上的选择，存在很多的争议。就这件事情来说，南北方也有一定的差异，有些人在减肥期间对于吃面条还是吃米饭也有一定的一律认为吃面条更易发胖。但是有些人就会说，米饭当中含有一定的糖分以及大水化合...
堵追冠心： ***多吃以下食物*** 1.西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪.此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了.要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧. 2.油条 油条的脂肪十分...
金家庄区15663651616： 什么食物容易发胖?？
堵追冠心： 油腻和甜食 1.高蛋白、高脂肪、高热量食品:肥肉类 2.高热量的碳水化合物:洋快餐(因为是油炸类,所以几乎没有营养,热量却高的惊人) 3.垃圾食品:油炸类、烧烤类、火腿熏肉类、零食类、方便面
金家庄区15663651616： 哪些食物容易发胖？
堵追冠心： 巧克力,果仁类食物、炸过的食物、肥肉、
金家庄区15663651616： 吃什么食物容易发胖？
堵追冠心： 肥肉,巧克力,奶糖,还有不注意饮食!
金家庄区15663651616： 什么食物容易发胖 -- ？
堵追冠心： 油腻、高热量的食物会导致身体脂肪.减肥期间,不建议吃太油腻的食物,如肥肉、蛋糕等.你可以多吃一些清淡的食物,如蔬菜、水果等.此外,在减肥过程中,建议配合一定量的运动,每天坚持运动一小时以上.
金家庄区15663651616： 哪些食物吃了容易发胖? - ？
堵追冠心： 高脂的,脂肪摄入最直接,高碳水化合物的(淀粉,糖类:比如米饭,面条,面食) 也容...
金家庄区15663651616： 哪些食物吃了容易发胖? - ？
堵追冠心： 薯片,蛋糕,巧克力,肥肉
金家庄区15663651616： 吃什么食物会长胖 - ？
堵追冠心： 吃油炸的食物和热量高的食物
金家庄区15663651616： 吃什么食物会长胖 - ？
堵追冠心： 在摄入足够蛋白质的情况下,多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的瘦人,可选择鸡、鸭...
金家庄区15663651616： 什么食物最容易让人长胖 -- ？
堵追冠心： 指导意见:多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖
