跳绳多少下为一组合适
跳绳以50－100下为一组都可以，根据自身体能选择。长期跳绳是可以减肥、减脂的，最好是每天1000个，每100个一组，跳完一组大概休息一会，每次大概20多分钟就跳完。需要注意的是跳绳时间不要过长，可以每跳2-4分钟就休息一下。
跳绳每组可以在15秒-30秒，跳的频率根据自己体质和灵活性因人而异，可以在50-100下都可以的。每次做3-5组为宜。
跳绳每组可以在15秒－30秒，跳的频率根据自己体质和灵活性因人而异，50－100下都可以，每次做3－5组为宜。
跳绳可以说是一项全身型的运动，可以锻炼到臀部、腰腹部、腿部等遍布全身的肌肉群。曾经有相关研究说明，15分钟的跳绳运动，相当于慢跑30分中所带来的热量消耗，能达到非常不错的减脂瘦身效果，还能有效提高身体的灵活性与协调性。
跳绳可以运动全身，可以促进血液循环以，具有健脑益智的效果，还能有效预防老年痴呆。
坚持每天跳一跳绳，能帮助身体排出毒素，有利于快速的恢复机体功能，可以改善新陈代谢，提高免疫力，使身体不容易生病。
平时没事的时候跳跳绳，可以使人的动作更加敏捷，提高身体平衡能力。同时通过跳绳，还可以提高人体的心脏功能，因为在跳绳的时候可以使人体内的血液获得更多的氧气，使心血管更加健康强壮，从而能达到预防心血管老化，也能减少心血管疾病和心脏病的发生。
扩展资料：
跳绳注意事项：
1、跳绳的时间可以选择上午八九点，或者下午四五点，这两个时间符合人体规律，使效果达到更佳；
2、先做热身运动，可以活动一下关节，花3分钟左右的时间就可以；
3、跳绳的时候要穿宽松的运动衣，穿软底鞋，不宜光脚跳，也不宜穿高跟鞋跳；
4、刚开始跳绳需循序渐进，不宜操之过急，跳3分钟可以休息一下，然后再跳；
5、跳绳的时候是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。
我想减肥,一天跳绳多少个合适啊?
你可以考虑一天1000下较好!一次100下，休息2分钟后再，再100下。早上起来做5次。晚上回家做5次。先坚持一个星期。如果可以接受这样的运动量。下个星期多2组，以此类推。以后可以考虑中午也增加。你先这样试一下。注意，要用前脚掌着地，注意缓冲，以免膝盖难受!有问题再问吧 ...
六班举行跳长绳比赛人人参与不管是12人一组还是16人一组都正好合适六...
解:根据题目意思可知:六班人数不超过50人。六班人数既是12的倍数也是16的倍数，那么符合题目要求的人数就是48人了。12×1=12，12×2=24，12×3=36，12×4=48，12×5=60＞48。16×1=16，16×2=32，16×3=48，16×4=64＞48。12×4=16×3=48 答:六班有48人。
小学生跳绳多少合适?
1、首先，跳绳的绳的长度要合适，要将绳长调到适合小学生的高度，这样才不会踩绳。然后要正确握住绳柄，手心向外，自然握住。2、一般小学生刚学跳绳可能都不太熟练，老师可以给学生们做示范，好的示范能让学生快速掌握跳绳方法，示范时老师的动作不能太快，以学生能接受为准。3、小学生在刚开始练习...
小孩每天跳绳多少下比较合适?
每天坚持跳绳800个，可以让孩子生长速度增加明显。跳绳时不要跳得太快，同时要注意小腿肌肉的伸展状况，原则上每跳一两百下可以稍作休息。若要达到减肥效果，每分钟最少要跳70次以上。剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应以比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常再停止。之后要做一些伸展...
最开始跳绳多少最合适
我也是正在减肥的，从11月开始到现在，已经减了19斤了，虽然速度不算快，但是我愿意和楼主分享一下。我是在校高二学生，下晚自习已经9点了，平时没有时间运动。但是后年需要艺考，所以打算提前开始减肥。我是女生，原来1.63，66公斤。我是跳绳减肥的，最开始是每天500下，是晚上放学后跳，跳完真的...
减肚子脂肪是跳绳较好还是跑步较好?具体每分钟要多快或多少下合适?
减去肚子上的脂肪是用跑步的方法好还是跳绳的方法好！如果跑步，该跑多远合适，跳绳该跳多少合适！ 跳绳 每天跳400个 我每天晚上练 一个月瘦了15斤 跳绳每分钟多少下最合适 一分钟的话100下左右,30分钟就维持每分钟90下左右就好了,减肥用有氧运动会比较好一点,不要太快,不然容易造成关节损伤和...
孩子每天跳绳多少合适
每天坚持跳绳800个，能显著促进孩子的生长。在跳绳时，应避免过快跳动，并注意小腿肌肉的伸展情况。建议每跳一两百下就稍作休息。若目的是减肥，每分钟至少要跳70次。剧烈跳绳后，不要立即停下来，而应缓慢跳绳或步行，让血液循环恢复正常。结束后，做一些伸展动作，放松腿部肌肉。记得饭前和饭后半小时内...
跳绳锻炼怎样才合适
5.放松：跳完3组后，休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸 ，让肩、胳膊 及腿部 肌肉 放松。6.耐力：再持续1分钟，拿绳不拿绳都可以，膝盖尽量抬高，深吸气／深呼气，增强耐力。7.花样跳绳：试跳一组花样跳绳（绳在头顶时 双手 交叉，绳在脚下时回归原位），然后双脚并拢，跳3下。此组 动作 反...
女人每天跳绳多少个合适?
跳绳半小时是一段不短的时间，跳绳过程中五分钟休息一下还是比较合理的。三、跳绳数量适合自己最好。每个人体能状况不一样，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个。而对于跳绳初学者来说，这甚至是天方夜谭的事情。所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的。一般每天跳绳应该以多量和少量穿插进行，即前...
跳绳能够减肥吗?一次跳多少最为合适?
但是我相信大家只要每天都坚持跳，坚持一段时间之后是可以看到变化的。接下来我就说说我个人的观点。一、根据自己的身体情况来判断。跳绳一天跳多少下是最合适的，这个问题是没有准确答案的。有些人平时就经常锻炼，他们的身体素质可能就会比较好一些，一天跳一千个绳可能都不会感觉到太累。但是对于那些...
佛贸塞曲： 减肥跳绳每天跳多少跳到出汗,至少跳绳每天1600下,多的时候达到三千下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,七天一变,十五天肚子和体格就明显的变化,瘦了.跳绳可以减肥,并有很多优点,第一简单易行,跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为,作为健身运动,而且对女性尤为适宜,从运动量来说,持续跳绳十分钟,与慢跑三十分钟或跳健身舞二十分钟相差无几,可谓耗时少耗能大的有氧运动.第二锻炼多种脏器,跳绳能增强人体血管呼吸和神经系统的功能,研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松等等多种病症.
船营区18067537094： 跳绳可以减肥吗?每次跳多少下? - ？
佛贸塞曲： 跳绳属于有氧运动可以燃脂减肥. 建议: 每周跳绳3—4次,每次10分钟左右,以2分钟为一个单元,是非常有效且合适的运动量.据研究,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多.要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力,防止受到震荡损伤关节.最初可以用轻的绳子开始锻炼,每个单元为30秒钟,逐渐加量,熟练后可以采取更多的花样.跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力,增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性,对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善.
船营区18067537094： 跳绳用来练100米的话,要做几组,跳几下为一组? - ？
佛贸塞曲： 用跳绳来练100米,跳绳的时候必须快,不用数跳的个数,只要感觉不快了就停,休息后在接着跳,一般做4-6组
船营区18067537094： 一天跳几次跳绳,一次跳多少个能减肥? - ？
佛贸塞曲： 你好,跳绳减肥我试了半年多都没什么效果的,越跳肌肉越多.不过还是告诉你方法吧:300个一组,跳四组,每天坚持,一个月后,大家都说我明显瘦了 从12月份开始,我是500个一组,做6组,中间做拉伸运动休息,防止肉堆积在腿上 整个...
船营区18067537094： 跳绳是粗腿还是瘦腿、?可以长高吗?每日多少次为宜、? - ？
佛贸塞曲： 跳绳是一个全身运动,不仅拥有很大的卡路里消耗率,并且能够锻炼协调性和胸肌.最好每天能分组,每组50个,大概4-5组每天.最好做完后能按摩一下腿这样就不会变粗.长高就不太清楚了
船营区18067537094： 每次跳绳多少下好?30下行吗,我不能跳60往上会断了,30下有健身效果吗,每次30下一天1000下 - ？
佛贸塞曲： 可以.跳绳锻炼身体不是看一次性跳多少下,而是看总数.一天1000次算是足够用了,肯定能有健身效果的.
船营区18067537094： 跳绳减肥应该一天跳多少次 - ？
佛贸塞曲： 跳到出汗 至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,7天一变,15天肚子和体格就特别明显的变化,瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数...
船营区18067537094： 跳绳算 有氧运动么? 跳多少下才消耗卡路里? - ？
佛贸塞曲： 跳绳是有氧运动,你可以根据自己的情况而定,一组可以跳200个,但是不要过急,这是个循序渐进的过程
船营区18067537094： 想练弹跳 每天都有跳绳 但是跳绳听说还分组 什么之类的谁来给个计划 - ？
佛贸塞曲： 跳起来一点,100个一组就够了…一天5组就好了…练弹跳最主要就是做下蹲,做快点,自己加强度,做到肌肉热起来,照着突破级限那样抗着做…很有效果的…跳绳练的大部分是弹速… 总之锻炼这些最需要的还是坚持. 给我最佳吧…
船营区18067537094： 跳绳一次性跳多少个算体力好 - ？
佛贸塞曲： 刚开始的时候150个一组,每天跳10组,组与组之间间隔2、3分钟后来跳多了,一下子150个也不算很累,就200个或者300个一组现在我已经跳习惯了,能一下子跳1000多个还有一个办法,你用一张纸记录,跳一次,就记录一个数字,然后累加到1500个,这样不会太无聊.但一次最好100个以上,要不然太没挑战性了.组与组最好不要间隔太长,一两分钟就差不多了,要不然不出汗等于没消耗,也就是说每天的运动量起码要跳到出汗. 趁间隔,揉揉小腿,拉拉韧带什么的,让小腿的肌肉放松下.跳之前做一下热身,特别是小腿,拉拉韧带什么的 而且注意跳的姿势,用脚尖跳,要不然会跳伤 我因为跳绳受过两次伤,痛到一个礼拜不能跳绳差不多这就是经验
