怎么克服坐飞机时的恐惧
有以下几种方法：
1.搞清楚引起恐惧的原因：
找出使你害怕的原因，发现让你焦虑的反应是如何引起的。当你焦虑水平还未升高时，找出触发原因，可以控制你的恐惧。
2.坐飞机前充实自己的知识
焦虑会在无知的时候产生，并伴随着“如果?会怎样？”的悲惨的想法。但是如果你有见识，“如果?会怎样？”的想法就会被事实真相所限制。尽可能的熟悉事实真相。它们不会消除你的焦虑，但会帮助你去控制它。
3.预期你的焦虑
预期性焦虑指我们预期恐惧时的焦虑。它通常是你在飞行过程中经历的最强烈的焦虑，但它不能准确预测你在飞机上的感觉。它通常远远大于你实际经历的焦虑。
4.将恐惧与危险区分开
人们通常很难将焦虑与危险分开，因为你的身体对两者做出的反应是一样的。所以要明确你的恐惧只是焦虑，不是危险。告诉自己，焦虑会使你更容易产生可怕的想法。提醒自己，感到焦虑并不意味着你处于危险中。即使在感到强烈焦虑时，你也是安全的。
5.焦虑带来的直觉会误导
（1）焦虑会欺骗直觉：当你非常安全的时候，焦虑会让你误认为自己处于危险之中。 在这些情况下，你的直觉总会让你去躲避，但如果你跟着这些直觉走，反而会加强你的焦虑。
（2）你可以战胜焦虑：一般来说，做焦虑试图引导你的相反的方向的事情。与焦虑告诉你的事情抗衡，但是接受焦虑带给你的不适。
6.消除飞行过程中颠簸造成的焦虑
要想在遇到气流撞击飞机时控制好焦虑，最好了解一些飞机构造。在现场，要专注于控制你的焦虑，不要考虑气流会如何结束或它可能导致多么严重的后果。提醒自己，你是安全的。
7.告诉同行者如何帮助你
同行者需要知道什么使你害怕，以及怎么帮助你应付飞行中的焦虑。你需要做的是搞清楚焦虑触发因素，并向同行者提出有用的具体的帮助你的方法。
8.重视每一次飞行
暴露在恐惧中是克服恐惧症的有效方法。 每次飞行都为你提供了一个使你下一次更放松的机会。 你需要做的是重塑你的大脑，使其对造成你恐惧的起因变得不再那么敏感。
扩展资料：
如何克服恐惧
恐惧是人类自身对事物的不了解、不确定，因此通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力以及对恐惧的免疫能力。
其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。
另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。
参考资料：
恐惧（心理活动状态）_百度百科
坐飞机紧张害怕怎么办
2、坐飞机前充实自己的知识 焦虑会在无知的时候产生，并伴随着“如果…会怎样？”的悲惨的想法。但是如果你有见识，“如果…会怎样？”的想法就会被事实真相所限制。尽可能的熟悉事实真相。它们不会消除你的焦虑，但会帮助你去控制它。3、预期你的焦虑 预期性焦虑指我们预期恐惧时的焦虑。它通常是你...
害怕空难,不敢坐飞机怎么办?
2、学会转移注意力，在飞机上可以看看书和报纸，和同伴聊聊天，注意在登机前不要喝茶和咖啡，因为其容易引起兴奋，从而加重焦虑恐惧情绪，在登机前也可以做一些心理治疗，在心理医生的指导下，在头脑中想象在飞机上的情景，慢慢的克服这种恐惧。4、一部分飞行恐惧症患者是由恐高症引起的，可以进行情绪渐进...
出门坐飞机害怕飞行怎么办
对飞行的害怕其实是有办法克服的，需要坐飞机时不妨试试以下几种方法调解恐惧情绪。1、活动下颚和四肢 当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在害怕时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的...
坐飞机恐惧症是什么?怎样克服?
3. 进行情绪训练：对于那些因恐高而害怕坐飞机的人，可以通过情绪训练来减轻恐惧。在飞行前，可以尝试站在高楼的阳台上，逐步习惯向下看，每天进行几分钟。这种方法可以帮助减少恐高症状，并逐步降低乘坐飞机时的恐惧感。通过这些方法，那些患有航空恐惧症的乘客可以逐步克服他们的恐惧，更加从容地面对飞行。
如何缓解坐飞机时的恐惧感?
我认为有几个方法，一方面是要搞清楚引起恐惧的原因，另一方面是要在坐飞机前充实自己关于飞机航空的知识，还有要讲恐惧和危险相区分，很多时候其实没有任何事情都是自己的幻想导致了所谓的恐惧感，深呼吸或者试着分散一下注意力，一定会有效缓解恐惧感的。
我坐飞机很还害怕,很紧张
在颠簸时乘务员也会用广播提醒您的。737机型好几种，你是乘坐那种型号呢？737-300、500飞机比较小，737-700、800飞机都是比较新的飞机，特别是737-800飞机，也算是中型飞机了，更不必担心。请相信乘务员有能力有信心保证您的安全，只要您遵守乘机安全规定就好！祝您旅途愉快！
坐飞机恐高怎么办
2、其实飞机上都有帘子的，乘客可以把帘子放下，相对就没有这么害怕了。3、若同时有晕机的情况存在，乘客可以事先先吃晕车药，情况会好一点。4、尽可能有朋友相伴，可以跟朋友多说话分散注意力。5、其实如果乘客患有恐高症，而去坐飞机，不失为一次极好的治疗的机会，克服恐高症最好的办法就是乘客不...
第一次坐飞机做飞机之前害怕怎么办
很多市民第一次坐飞机多少会存在害怕的心理，随着气压的身高，耳朵也有一些不适，一般出现这样的情况，你需要调整自己的心态，转移注意力。第二，如平时晕车，可以选择晕机药，然后睡觉。飞机起飞前，吃口香糖，以防止飞机起飞，增压时内耳和外耳的压力不一致，给你带来而雅的不舒适，这样也可以减轻你的不...
害怕空难,不敢坐飞机怎么办?
2、学习注意力转移技巧：在飞行过程中，可以通过阅读书籍、杂志或与旅伴交谈来分散注意力。建议在登机前避免饮用咖啡和茶，因为这些饮品可能会激发兴奋感，加剧焦虑和恐惧。此外，可以尝试在登机前进行心理放松练习，比如在心理医生的指导下，通过正念冥想想象自己在飞行中的情景，逐步克服恐惧。3、针对由高度...
要第一次坐飞机,感觉恐慌,怎么办
不用紧张，坐大飞机，基本上没什么大的感觉，除了起飞、降落有失重的感觉，其他的时候比坐大巴车还要平稳，而且飞机失事的几率比遭雷劈的几率还要少。所以该干嘛就干嘛。另，1、如果身边有一个害怕坐飞机的人，你就不会害怕了；2、做一些别的事分散注意力，不想就不怕了；3、如果出现飞机起飞、降落...
才颖怡邦： 有以下几种方法:1.搞清楚引起恐惧的原因:找出使你害怕的原因,发现让你焦虑的反应是如何引起的.当你焦虑水平还未升高时,找出触发原因,可以控制你的恐惧.2.坐飞机前充实自己的知识 焦虑会在无知的时候产生,并伴随着“如果…会...
加查县19569783729： 克服飞机恐惧症的方法有哪些 - ？
才颖怡邦： 1. 接受自己的感觉,不要否认:克服恐惧的第一步是承认恐惧.安大略省奥克维尔的一位认知心理学家伊恩·舒尔曼称,“不要抵触,承认自己有飞行恐惧症.如果你发现自己开始恐惧了,就对自己说:没关系的,恐惧没什么大不了,尽管我还...
加查县19569783729： 怎么克服坐飞机时的心理恐惧,每次都怕的很! - ？
才颖怡邦： 说实话没别的办法 就是多坐 其实我刚上飞机的时候也紧张 但是每次想好这比机场来的路上坐汽车安全多了 连那么危险的事情我都坐过来了 剩下安全系数这么高的飞机还怕什么 就好了 这叫心里暗示法 学飞的时候就是这么干的
加查县19569783729： 怎么才能消除坐飞机的恐惧感 - ？
才颖怡邦： 飞机是一种安全率比较高的交通工具,如果坐飞机有恐惧感,可以采用以下方式消除.1、心理暗示.告知自己不用紧张.2、转移注意力.当飞机起飞、有颠簸和降落时,可以通过回忆快乐的往事,想旅途中的快乐等,减轻紧张情绪.3、与身体的感觉联系起来. 与身体的感觉联系起来意味着,感觉已经逃离紧张状态并将其转化为能量,感到更为放松.4、对达到目的地的憧憬. 想象到达目的地的快乐心情,久逢知己和亲人的幸福感.
加查县19569783729： 如何克服“飞机恐惧症”? - ？
才颖怡邦： “飞行恐惧”须自己克服,如果你会在坐飞机时感觉心跳加速、呼吸变快,头痛、焦虑不安,做什么都不自在时,就表示你有“飞机恐惧症”了.但是不代表你真的得了什么病,只是纯粹太过紧张造成的.所以当你在飞机上会有上述情形时,建议你最好不要喝咖啡、茶或是可乐这些含有咖啡因的饮料,同时告诉自己:“不要紧张!”深呼吸,尽量把空气吸到肚子里,撑个几秒钟之后,再慢慢从嘴巴把气吐出来,让呼吸慢下来,就不会那么难过了.同时你也可以转移自己的注意力,去做一些其它的事情,例如看报纸、吃东西或是找人聊天等等.这样一来,心里的恐惧自然就会减轻,你就可以大声地告诉朋友:我再也不怕坐飞机啦!
加查县19569783729： 对坐飞机的恐惧怎么克服? - ？
才颖怡邦： 哎呀~我也看过~看时是觉得很恐怖~不过毕竟是演戏~干嘛放在心上 上机时嚼个口香糖~然后睡了大觉~醒来就到目的地~多好~~或者想着欣赏美丽的空姐~看看报纸转移注意力~OK的啦
加查县19569783729： 我害怕坐飞机怎么办? - ？
才颖怡邦： 飞机是不会掉下来的,因为有机翼,机翼就能提供升力,就算失去动力了也是滑翔状态,如果飞行员技术够好还是能成功降落的,气流更是很正常,高空遇到气流更不怕,怕的就是在刚起飞或者快降落的时候突然遇到风切变,因为这个时候高度低,留给飞行员的处理时间就很少了
加查县19569783729： 怎样才能克服坐飞机的恐惧心里 - ？
才颖怡邦： 你好.我去过一百多个城市旅行,经常坐飞机.没什么可紧张的奥,放轻松.看看书听听歌,闭上眼好好睡一觉,很快就到目的地.放心吧,没事.习惯就好.心态轻松,来去自如.祝你好人一生平安,满意请采纳
加查县19569783729： 怎样克服乘坐飞机恐惧症,请大家支招 - ？
才颖怡邦： 了解飞机的安全性.即便知道了这些统计数字,飞机离开跑道时,你也许还是会很担心.但是,多少了解飞行的安全性,能让你在飞行途中及前往机场的路上更放松.事实上,飞行真的很安全,它是目前最安全的交通工具.比较搭乘飞机和其...
