改善压力肥！巧按2穴位纾压、防暴食有一套
现代人生活步调紧凑、工作压力大，若未适度纾压、运动，又爱大吃大喝排解压力，稍不谨慎就可能使「压力肥」找上门，让恼人的赘肉跑上身。想要摆脱压力肥该到底怎么做呢？中医师表示，适度透过穴位按压来疏肝解郁，并搭配正确的饮食习惯，就是辅助调理、瘦身的好方法！
你中了几个？有这些症状恐是压力肥上身！
究竟何谓「压力肥」呢？这类人又有哪些特点？台北市中医师公会名誉理事长陈潮宗中医师表示，这类型的人常用吃来纾解压力，当压力大、心情烦躁的时候就猛吃零食，尤其喜食甜食。同时，更容易伴随下列7大不适症状：
症状1： 上半身显得过重、厚实，多属虎背熊腰的体格。
症状2： 血压偏高、肠胃问题多。
症状3： 常偏头痛，眼睛充血、口中常有苦味。
症状4： 肩颈经常僵硬酸痛。
症状5： 两肋胀痛，常觉呼吸不顺畅。
症状6： 失眠多梦、焦虑易怒。
症状7： 而女性患者则常有头痛、恶心、 *** 胀痛等经前不适症状，且月经周期不规律，生理期来潮时血块多、腹痛严重、按压腹部更痛等症状。
压力酿肥胖？「肝气郁结」是肇祸关键
至于为何压力容易导致肥胖上身，陈潮宗中医师指出，以中医观点来看，这类型的肥胖者又可称之为「肝胃郁热型」肥胖。而导致其发生的原因，主要与长期的压力造成身体气机阻滞，使得「肝气郁结」有关。
一旦肝疏泄功能异常，便会进一步影响到胃肠。再加上，心情一烦躁就习惯猛吃东西纾解压力，尤其嗜吃辛辣、炸烤等重口味食物时，胃火更会因此变得旺盛。且值得注意的是，中医认为「胃热则消谷」，也就是胃火越大，越容易饥饿。而在无法控制食欲、暴饮暴食下，便易造成「肝胃郁热型」的肥胖体质，使脂肪容易囤积在腰部，形成苹果型身材。
甩压力肥！巧按2穴位疏肝理气、缓暴食
因此，想要改善恼人的压力肥问题，必须先从调节情绪压力着手！中医认为情绪压力会影响肝气的运行。所以，治疗时针对压力根源加以去除、排解，可谓首要关键！
陈潮宗中医师建议，这类体质的朋友除了平时适度注意自己的压力值、多和朋友聊天来放松心情外，不妨可适度培养喜好的兴趣，例如，听音乐、绘画等，都有助于进一步转移想吃东西的欲望。或是，适度按压下列2大穴位，也都是安抚焦躁情绪的好方法：
【太冲穴】
位置： 脚的大拇趾和第二趾缝间，往上1寸（约1个拇趾横宽）处。
作用： 能安定焦躁的情绪、疏肝理气、解除压力、清除肝火。
【内关穴】
位置： 手腕横纹正中，沿着两条筋的中间往上2寸（约3手指宽）处。
作用： 和胃降逆，有助消胀气、宁心安神。
杜绝压力肥恶性循环！谨记4日常要点正确瘦身
至于体质调养上，则建议适度辅以有助舒肝理气、活血化瘀、安神降脂作用的药材；同时，搭配下列4大生活、饮食要点来加以调理，就是避免愈减愈肥，陷入恶性循环的关键要点：
【适合缓解「压力肥」的药材】
◎菊花、决明子： 可清肝明目、降压。
◎玫瑰花： 畅气活血、活肝醒脾，并能帮助女性调理生理不顺。
◎莱菔子： 去除胀气、清洁肠胃积食、帮助排便、调理气机。
◎牡丹皮： 能生血和血、去肝火，对女性生理不顺也具调养的功效。
◎丹参： 活血祛瘀、通络降脂。
◎柴胡： 养肝舒肝，也能帮助改善肺部湿热。
◎橘皮： 能行气健胃、燥湿化痰，对于胸腹胀满有缓解效果。
【生活调理4要点】：
要点1： 「肝胃郁热型」体质者因为容易肚子饿，因此在减重过程中，建议宜养成少量多餐、细嚼慢咽的习惯。并多选择全谷类、大麦、小麦、燕麦等复合式糖类的食物，来提升血清素，借此达到纾缓压力、改善焦躁情绪的作用。
要点2： 压力大的人往往容易伴随有便秘问题。为避免上述状况发生，建议日常饮食应充分摄取膳食纤维，多吃蔬果、五谷杂粮类食物，并多喝水促进身体的新陈代谢，以保持排便通畅。
要点3： 这类体质者因为体内有郁热，故应避免食用辛辣烤炸类等燥热性食物。此外，辛香调味料、羊肉、肉桂、龙眼等温热性食物也要少碰。至于 *** 性和含糖的饮品，如咖啡、浓茶、可乐、奶茶、酒等更要少喝。
要点4： 「肝胃郁热型」的朋友由于肉较肥厚壮实。因此，在瘦身过程中，建议多从事有氧运动来帮助提升代谢能力，举凡，慢跑、快走、拳击有氧、肚皮舞等都是不错的选择。而维持每周2～3次的频率，就是加强心肺功能、促进燃烧脂肪，发泄情绪压力的好选项。
适度揉按内关穴，能和胃降逆，有助消胀气、宁心安神。（图片／陈潮宗中医师提供） 适度按压太冲穴能安定焦躁的情绪、疏肝理气、解除压力、清除肝火。（图片／陈潮宗中医师提供） 「肝胃郁热型」的朋友由于肉较肥厚壮实。因此，在瘦身过程中，建议多从事有氧运动来帮助提升代谢能力，举凡，慢跑、快走、拳击有氧、肚皮舞等都是不错的选择。 在无法控制食欲、暴饮暴食下，便易造成「肝胃郁热型」的肥胖体质，使脂肪容易囤积在腰部，形成苹果型身材。
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