解便秘、促进肠胃蠕动！3张图掌握最实用通便穴位藏在哪

~ 【森 英俊（医学博士）】

有效缓解便秘症状、改善体质的穴道

POINT

• 如要消除便秘，兼顾饮食平衡与运动也很重要。
• 如要缓解并改善腹泻症状，改善消化器官也是一种方式。

便秘 这是指因排便次数或排便量减少，粪便滞留于肠内而造成肌肤粗糙或各种不适感等症状。治疗对象中，绝大多数的症状是属于机能性便秘，有迟缓型、痉挛型与直肠型等类型。这些都很容易转为慢性型，故又称为习惯性便秘。 （编辑推荐：肩颈痛竟是顽固便秘所致！躺着 *** 这穴道排一身毒）

• 迟缓型便秘 肇因于肠道蠕动缓慢，以女性为多，此外，大多发生在从年幼时期就有便秘倾向的人身上。
• 痉挛型便秘 大多是因为压力或是自律神经异常等，导致肠道的平滑肌变得过度紧绷所引起。粪便大多形似兔粪且少量，但排便次数增加。
• 直肠型便秘 排便反射钝化所引起的便秘。习惯强忍便意或滥用轻泻药等是容易造成此类型便秘的原因。若以针灸进行治疗，内容几乎是比照迟缓型便秘。此外，指导患者调整排便习惯或避免滥用轻泻药也很重要。

带你认识与便秘较具成效之主要 穴道

天枢 取法：神阙（任脉）往外2寸处，腹直肌中即是。 解剖：腹直肌、〈肌支〉肋间神经、〈皮支〉肋间神经（前皮支）、[血管] 浅腹壁动脉、上腹壁动脉、下腹壁动脉 临床：消化器官疾患（腹泻、便秘）、泌尿器官疾患（肾炎、膀胱炎）、生殖器官疾患（月经不顺、子宫内膜炎、子宫出血、精力衰退等）、畏寒怕冷等 字义 「天」是指人体划分为上（天）下（地）两半时的上半身，「枢」则是中枢、重要地方之意。意指此经穴位于划分天之气与地之气的重要场所。【森 英俊（医学博士）】

有效缓解便秘症状、改善体质的穴道

POINT

• 如要消除便秘，兼顾饮食平衡与运动也很重要。
• 如要缓解并改善腹泻症状，改善消化器官也是一种方式。

便秘 这是指因排便次数或排便量减少，粪便滞留于肠内而造成肌肤粗糙或各种不适感等症状。治疗对象中，绝大多数的症状是属于机能性便秘，有迟缓型、痉挛型与直肠型等类型。这些都很容易转为慢性型，故又称为习惯性便秘。 （编辑推荐：肩颈痛竟是顽固便秘所致！躺着 *** 这穴道排一身毒）

• 迟缓型便秘 肇因于肠道蠕动缓慢，以女性为多，此外，大多发生在从年幼时期就有便秘倾向的人身上。
• 痉挛型便秘 大多是因为压力或是自律神经异常等，导致肠道的平滑肌变得过度紧绷所引起。粪便大多形似兔粪且少量，但排便次数增加。
• 直肠型便秘 排便反射钝化所引起的便秘。习惯强忍便意或滥用轻泻药等是容易造成此类型便秘的原因。若以针灸进行治疗，内容几乎是比照迟缓型便秘。此外，指导患者调整排便习惯或避免滥用轻泻药也很重要。

带你认识与便秘较具成效之主要 穴道

天枢 取法：神阙（任脉）往外2寸处，腹直肌中即是。 解剖：腹直肌、〈肌支〉肋间神经、〈皮支〉肋间神经（前皮支）、[血管] 浅腹壁动脉、上腹壁动脉、下腹壁动脉 临床：消化器官疾患（腹泻、便秘）、泌尿器官疾患（肾炎、膀胱炎）、生殖器官疾患（月经不顺、子宫内膜炎、子宫出血、精力衰退等）、畏寒怕冷等 字义 「天」是指人体划分为上（天）下（地）两半时的上半身，「枢」则是中枢、重要地方之意。意指此经穴位于划分天之气与地之气的重要场所。 上巨虚 取法：足三里往下3寸处即是。 解剖：胫骨前肌、〈肌支〉腓深神经、〈皮支〉腓肠外侧皮神经、[血管]胫前动脉 临床：大肠疾患（大肠炎、便秘等）、腓神经痛、脚气病等 字义 　　　　　 「上」指的是上面，「巨」为隔间、重要，「虚」则带有凹陷、衰弱之意。意指此经穴位于小腿部位、胫骨与腓骨之间的大缝隙上方。 条口 取法：足三里往下5寸、犊鼻与解溪的中心点，胫骨前肌中即是。 解剖：胫骨前肌、〈肌支〉腓深神经、〈皮支〉腓肠外侧皮神经、[血管]胫前动脉 临床：脚气病、腓神经麻痹、肠胃虚弱等 字义 「条」意为分歧、路径，「口」则是出入口之意。意指此经穴位于经络分支出入之所。 下巨虚 取法：足三里往下6寸、胫骨前肌中即是。 解剖：胫骨前肌、〈肌支〉腓深神经、〈皮支〉腓肠外侧皮神经、[血管]胫前动脉 临床：小肠疾患（消化不良等）、脚气病、下肢麻痹、 *** 疾患等 字义 意指此经穴位于小腿部位、胫骨与腓骨之间的大缝隙下方。 三焦俞 取法：第1与第2腰椎棘突之间，悬枢（督脉）往外1.5寸处即是。 解剖：腰背腱膜、竖脊肌、〈肌支〉脊髓神经后支、〈皮支〉腰神经后支、[血管] 腰动脉背支临床、胃痉挛、消化不良、肠炎、腹泻、胆石症、肾脏疾患、糖尿病、腰痛、月经不顺等 字义 意指少阳三焦经的腧穴。经常显现出三焦相关疾患所引起的异常，是反应点也是治疗点的重要经穴。 肾俞 取法 第2与第3腰椎棘突之间，命门（督脉）往外1.5寸处即是。 解剖 腰背腱膜、竖脊肌、〈肌支〉脊髓神经后支、〈皮支〉腰神经后支、[血管] 腰动脉背支临床　泌尿器官疾患（肾炎、肾盂炎、膀胱炎等）、子宫内膜炎、不孕症等 字义 意指少阴肾经的腧穴。经常显现出肾脏疾患引起的异常，是反应点也是治疗点的重要经穴。 本文摘自《超图解经络．穴道》／森 英俊（医学博士）／台湾东贩

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栖霞市18791735695： 便秘怎么办? - ？
笃师河蚌： 1、宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水及饮料.多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油.忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品. 2、选择适合的食疗,如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等...

栖霞市18791735695： 如何解决便秘?？
笃师河蚌： 1、消除工作和生活中的压力 2、每天早上起床空腹喝杯蜂蜜水(要用30-40°的温水冲泡蜂蜜) 3、平时做一些转体运动,加强肠胃蠕动 4、要多吃绿色蔬菜和水果 5、少吃辛辣刺激的食物

栖霞市18791735695： 怎样解决便秘最有效而且快?？
笃师河蚌： 一、早上空腹饮水,可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌() ,调理肠胃,以改善便秘情况.有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯).这样水来不及在肠道吸收便到达结肠,...

栖霞市18791735695： 便秘,该怎样处理 - ？
笃师河蚌： 第一篇:(原创) 腹式呼吸有效治疗便秘: 腹式呼吸可以促进肠道蠕动,加速体内毒素排出,是最有效的“通便药”.腹式呼吸法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩进.虽然刚开始可能不太习惯,甚至突然变得不知道该怎么呼吸,...

栖霞市18791735695： 便秘的解决方法？
笃师河蚌： 多喝水,香蕉,蜂蜜吃了对你有帮助.希望下面几点建议对你能有帮助:1、改变饮食习惯,因为便秘的人一般不吃早饭或乱吃,而且饮食中带纤维素的菜吃的少.2、改变生活习惯,因为要上班或上课,早上起不来,没有时间蹲坑,更没有时间...

栖霞市18791735695： 如何加速肠胃的蠕动? - ？
笃师河蚌： 加快胃肠蠕动方法有多种,比较常见的有以下几种:第一种,运动.运动量增加时胃肠蠕动也会增加,因此很多比较懒,不爱运动的人容易产生腹胀的症状.第二种,药物.西药一般用些胃肠动力药,比如吗丁啉、新络钠等等;而中药用行气导滞的药物,比如气滞胃痛颗粒、六味安消胶囊、艽龙胶囊等等.第三种,针灸治疗.针灸有双重调节的作用,对于腹胀、便秘的人能促进胃肠的蠕动;对于腹泻的人又有止泻作用.除此之外还有其他的方法,比如用穴位贴服以及艾灸等治疗.

栖霞市18791735695： 便秘怎么办?？
笃师河蚌：便秘通常有三种形式: 1.痉挛性便秘 2.梗阻性便秘 3.无力性便秘1.痉挛性便秘 (1)无粗纤维低渣饮食 先食低渣半流质饮食,禁食蔬菜及水果,后改为低渣软饭. (2)适当增加脂肪 脂肪有润肠的作用,脂肪酸可促进肠蠕动,有利于排便;但不...