一个白米粽子的热量 粽子热量高是因为糯米吗
作者&投稿：楚辉 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
一个白米粽子的热量
视具单个粽子的具体重量而定。
一个白米粽子，就是粽叶里面只包了糯米，没有添加其他的豆类、肉类、白糖等，那么它的热量其实和糯米饭的热量相似的，每100克白米粽子的热量在116大卡左右。
但是现在不同的地区、不同的人，包出来的粽子大小不一致，因此不能笼统的说一个粽子热量是多少。比如有的粽子小，只有100克，那么它的热量只有116大卡左右；而如果是大粽子，一个就有200克重，热量可能在232大卡之间左右。
2粽子热量高是因为糯米吗
并不全是的。
一个100克的白米粽子的热量并不高，在116大卡左右，和普通的白米饭差不多。但是如果在粽子中加入了糖、豆沙、食用油、五花肉等食材，其热量就会骤然升高，有的热量甚至翻倍还不止。因此粽子热量高不仅是糯米造成的，还有包粽子时用的馅料和调料。
建议包粽子的时候最好选用少油、少碱、少糖、多纤维的材料，调味料放少一点，这样吃更健康。
3100克粽子多大
100克的粽子其实是比较小的，大约比一个鸡蛋稍微大一些。市面售卖的粽子，一般都会比100克大一些，在200克左右，因为这样能够更有效的利用粽叶。一些人家里采摘的粽叶比较小，包出来的粽子就会比较小。
4减肥可以吃白粽子吗
减肥期间可以偶尔、适量吃一些白粽子。
白粽子的热量相比肉粽、糖粽等要低很多，和米饭差不多，而且糯米粽子比较难消化，能够提供较长时间的饱腹感，所以减肥期间偶尔、适量的吃一些白粽子是没有问题的。如果担心吃了粽子之后会发胖，那么建议适量增加运动量来消耗粽子的热量。
长孙胜悉君： 肯定会啊,吃饭也要长胖,但是总不能不吃,是吧.大不了多跑两圈,把吃进去的能量消耗掉.
桓仁满族自治县18059829076： 粽子的热量？
长孙胜悉君： 不低.一个拳头大的白米粽子至少300大卡了(不排除现在很多粽子都省成本用大米做原料,那样的话热量会稍低些),如果爱吃又怕胖就不要选红豆沙或是肉类的. 而且粽子的原料是糯米,不好消化,胃不好的人就少食.粽子的能量主要是碳...
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桓仁满族自治县18059829076： 晚上吃粽子会不会长胖? - ？
长孙胜悉君： 1、吃多粽子容易发胖.2、粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖.一个普通的咸肉粽子,含米量约一碗左右,热量约为400至500卡路里.3、粽子属于增胖性食物,热量偏高,小分量的吃,是不会长胖的,但是,吃多了会长胖,而且减肥的朋友还是少吃或不吃.
桓仁满族自治县18059829076： 在减肥期间能吃粽子么? - ？
长孙胜悉君： 1. 粽子的热量依其“大小”、“内容”不同有所差别,一个普通的咸肉粽子,含米量约一碗左右,热量约为400至500卡路里.“肉粽”每个热量约含450至600卡,台式肉粽由385至671卡,平均495大卡,而湖州粽则由400至520卡,平均459卡...
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长孙胜悉君： 会长胖的,粽子大都是用糯米做成的,黏度高、不易消化,且缺乏纤维质,含过多的脂肪、盐、糖.一个普通的咸肉粽子,含米量约一碗左右,热量约为400至500卡路里.属于增胖性食物,减肥不易多食. 减肥专家说,粽子的营养主要是以热...
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