脚后跟疼怎么办 五个保健方法缓解足跟痛

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自我按摩

第一步：用拇指或拇指指间关节按揉足跟部2-3分钟，重点在足跟压痛点。

第二步：按揉昆仑、申脉、仆参、金门、太溪、照海、大钟、然谷穴各1分钟。

第三步：用手掌掌面擦足跟部，使之温热。

第四步：微握拳，以拳眼叩击足跟部，力量以能耐受为度，约30次。

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空蹬车勤踮脚

经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强抗劳损的功能，减轻局部炎症。尽量避免长期站立，长期行走，可以经常踮脚。踮脚有利于通畅足少阴肾经，肾经气血通则脚后跟可得到滋养，疼痛也就缓解了。

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穿舒服的鞋

建议多穿软底鞋、“小坡跟”鞋，鞋跟高度在2~3厘米高为最佳，这样使全身重心前移，减少足跟部受压。

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使用足跟垫足弓垫

足跟垫即在稍厚的鞋垫上画出痛点的位置，挖空，在空处垫上药包。可用威灵仙、白芷以1：1的比例打成药面做成药包。当然也可不垫药包使用。平足者且有足跟痛者，建议在久站、久行之前垫好足弓垫。足弓垫在药店可以买到，年青人建议选购硬质足弓垫，中老年人建议选购软质足弓垫。自制足弓垫需满足下列要求：软垫高度2~3厘米，并使内侧高外侧低，中央高前后侧逐渐变平，呈斜坡状。

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涟源市17261419339： 脚后跟疼怎么缓解？
肇泰加味： 足跟痛是常见的疾病,造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纤维炎,跟腱周围炎,跟部滑囊炎,跟骨骨刺,跖腱膜炎,跟骨病,距跟关节炎等,建议你去医院检查

涟源市17261419339： 脚后跟疼怎么缓解？
肇泰加味： 此种情况需要注意局部制动,减少脚关节的负重,局部可以做热敷、按摩治疗,必要时可以再次行封闭治疗,封闭对此类问题的疗效比较好,你最好连续注射三到4针,不能症状以缓解就停药.

涟源市17261419339： 脚后跟疼怎么办？
肇泰加味： 导致足跟疼痛的原因 第一种:脚跟受风湿.这类病人受天气变化影响较大,天气忽冷忽热时,行走时脚后跟疼痛难忍. 第二种:脚跟血脉不活.这类病人症状表现为:如早上起床下地行走{或者}在沙发做一段时间下地行走时,脚后跟就像针扎一...

涟源市17261419339： 脚后跟疼怎么治疗,？
肇泰加味： 月子病最好月子里治,现在也只有补救措施了.亲在月子里穿拖鞋露脚跟了?试试用艾叶跟花椒煮水洗几次看看会不会好,是土方子,不过我朋友月子后腿疼脚疼的问题给洗好了,所以亲如果愿意也可以试试的.

涟源市17261419339： 足跟疼怎么治疗?？
肇泰加味： 引起脚跟疼痛的原因较多,临床上主要有:(1)跟腱周围炎;(2)跟骨骨刺;(3)跟骨骨膜炎;(4)跟骨下脂肪垫损伤;(5)跟骨骨折;(6)跟骨皮下滑囊炎(7)...

涟源市17261419339： 脚跟痛有什么治疗方法？
肇泰加味： 脚跟痛也叫足跟痛是一种慢性病,由长期的磨损,损伤等问题出现的骨刺和多种疾病炎症引起的,如跟腱炎、骨膜炎、足底筋膜炎、滑囊炎等等情况.以及产妇月子里受寒受凉,气血不足造成的足跟痛.情况很多还需要诊断清楚治疗.现在主要以中医治疗为主,外用膏药“足跟痛安康膏”对足跟痛各中原因引起足跟痛有很好效果.希望可以帮组到你.