我12岁了，爱打篮球，手腕力量不够，要怎么练啊
手腕和小臂是连在一起的，如果是感觉做俯卧撑的时候手腕不稳的话，就撑着，类似平板那种，到后面会抖，坚持住能提升全身对力量的控制力。单纯觉得手腕力量不足的话可以试下［手臂正常前申，手掌打开，整只手尽力朝上往身体这边靠，静止一下，再朝下握拳，下到极限（整个动作差不多是一个半圆弧线，就是手腕上下摆的动作）刚开始练做几下手腕就酸得不行，做完记得牵拉，不然小臂容易变粗］
做做俯卧撑和引体向上。然后就买个哑铃练练吧。根据自己的承受能力。
如图，运动员就是这样练习手腕的力量的，买个长杠铃（类似的重物），前臂固定不动，手部做向上提拉的动作，保证只是手腕用力。效果很好，你刚开始练注意重量别太大，防止拉伤
想投一手好篮子特别是中远投，需要有上肢力量的基础，这个回答是我自己的体会我给你口语化点啊，投篮不光需要腕部的力量，肩部和大臂以及小臂都需要有足够的力量。想加强上肢力量很简单。如果不去健身房的话 每天 俯卧撑20到30个一组 做4到6组 哑铃（单手的叫哑铃）或者拿绳子绑上足够重的书本 双手（左手提起放下右手再提起）一上一下算一个 最少30个一组 做4到6组 。
这两项你坚持练肯定会收到效果的
12岁啊，别使劲练，容易练坏的。。。
手腕力量主要靠小臂肌群，这个是小块肌肉群，单练很容易出毛病。如果想练一点力量的话，从上臂、胸部练起，差不多了再练手腕。
具体方法比如手持哑铃，做抬手腕的动作，两个方向都可以做。也可以持哑铃做手腕绕环。
重量一定要轻，初练甚至可以拿个矿泉水瓶装上水练，千万不要把手腕练出毛病！！
多上篮咯=、=
我觉得 10岁以前 还是少用运动器械 比较好
喜欢打球 就多打打 找一些比你大3岁以内的多玩玩
多观察他们的打球方式 还能多交朋友 比你天天用哑铃强多了
多运球，投篮，哑铃，这些都有帮助的。打篮球以前我也是姿势不标准，或者投不远，后来自己玩多了就从中学会了。
我12岁半一米七左右,我很喜欢打篮球,我还能长多高
1. 我12岁半，身高大约一米七左右。2. 我非常喜欢打篮球，希望我还能再长高。3. 根据遗传学，我的身高可能不会有太大的变化。如果我是早发育的话，那么我之后可能不会继续长高很多。4. 这个年龄段，我应该少吃肉，多吃蔬菜。等我15岁之后再开始吃肉也不迟，这样可以有助于我的后期发育。5. 我...
我是个12岁小孩。特别喜欢去打篮球。我身高1.46每次投球的时候都不准...
你只是个12岁、身高仅1.46米的小孩，那说明你还没到发育长身体身高阶段。你现在去打篮球投篮不准、还三不沾，这种情况十分正常。现在学校及市面的篮框篮板高度距地面一般均超过2.5米，你现在这年龄的身高与力量去投篮肯定不够，只有等你岁数再大点、身高与力量再涨涨，才会投篮越来越好、慢慢越来越...
我现在12周岁,161CM,爱打篮球,以后我这个子能进篮球队吗?
首先,你才十二岁,个子肯定还要再长,长个一米七几什么的应该很随意吧.到时候进个校队什么的这身高也够了,但是身高不是最主要的,你得有技术,有能力才行.所以,现在不要纠结身高的事情了,抓紧练好技术,身高会不会不知不觉中长上来的.加油!!
12岁打篮球能有什么好处
12岁打篮球能有什么好处1 （1）强壮心肺功能经常适度地打篮球对人体的运动系统、心血管系统、神经系统等方面起到良好的作用。打篮球可以使身体更加健壮，心肺功能更加强大，耐力延长，反应速度加快等。（2）愉悦人的内心，缓解压力，提高工作效率现在社会竞争越来越激烈，人的压力也变得越来越大，篮球可...
我12岁,身高150CM,我喜欢打篮球,能长到1米8左右吗?最好可以扣篮_百度知 ...
1. 我12岁，身高150厘米，热爱打篮球。2. 我想知道，我能否长到大约1米8的高度，以便能够扣篮？3. 根据我的观察，我在成长过程中的一年内身高增加了13厘米，那是在我13岁时。4. 在其他年份，我的身高增长速度大约每年7厘米。5. 如果按照这个增长速度，我现在12岁，假设我接下来的一年内身高增长...
我十二岁,很喜欢打篮球,但是我无论运球、投球等都差不多,可我就是不...
十二岁，好吧，你的手臂肌肉没有成型，手腕韧带没有拉开，还处于成长阶段，三分球要求手腕力量比较大，现在还不适合练！投篮动作和篮下投的动作是一样的，身体连贯性要求也很高，所以，你先从篮下投篮开始练，等你力量足够了，不会伤害你身体的时候，你可以尝试投三分，用篮下投篮的方法，当然开始是...
我现在12岁青春中期我常常打篮球,我发现我今年身高生长的速度比前年慢...
我12-13岁也在打篮球，那时候也长得很快。14岁的时候也一样长得慢，到了15岁的时候才恢复原来的成长！所以不用担心一定会长高的。如果再也长不高了，那就有可能是基因的问题吧！
我12岁,身高150CM,我喜欢打篮球,能长到1米8左右吗?最好可以扣篮_百度知 ...
1. 我12岁，身高150厘米，热爱打篮球。2. 有人告诉我，我在成长最快的年份里，身高可能会在一年内增长13厘米。3. 如果按照这个速度，我现在12岁，假设我能在最快速成长的年份里达到这个增长量，那么到了16岁，我的身高可能会达到163厘米。4. 假设接下来的三年里，我每年都能以7厘米的速度增长，...
英语作文,姓名李华,年龄12 爱好打篮球画画弹吉他,最喜欢的科目是数学和...
and easy. I want to make friends with you. My phone number is 7512222 你好，我的名字叫李华。我12岁了，我很喜欢打篮球和弹吉他。我认为他们是有趣和放松的。我最喜欢的科目是数学和英语。因为他们有用并且简单。我想和你交朋友，我的电话号码是7512222 ...
我弟弟12岁,他喜欢打篮球而且喜欢杜兰特,他想学杜兰特那样天天举铅 ...
我负责任的告诉你会有影响的，你弟弟才12岁，属于第一个黄金发育时期，过早的进行力量练习会对的发育造成影响。 我在学校里是体育生，身边也有一些肌肉很发达的队友，但是他们的身高都是170左右；你弟弟喜欢打球，刚好我的体育自选项就是篮球，我也是从小就喜欢打篮球，你可以叫你弟弟先练好投篮手型...
藤齐肾康： 别听他们瞎说! 你每天晚上做这个练习＂把手平放在大腿上,手心向上 然后握个小哑铃 {或其他东西代替 实在没有不握也行} 然后用手碗的力往上提.... 很简单的 你自己一摸索就会了 这是练习手碗力量的最好方式! 由于你12岁 不要做太多 一次做10个 间隔 10 分钟再做一次! 效果很明显的!
四子王旗18276977168： 我12岁了,爱打篮球,手腕力量不够,要怎么练啊 - ？
藤齐肾康： 多上篮咯=、=我觉得 10岁以前 还是少用运动器械 比较好喜欢打球 就多打打 找一些比你大3岁以内的多玩玩多观察他们的打球方式 还能多交朋友 比你天天用哑铃强多了
四子王旗18276977168： 我12岁爱打篮球但是手腕没劲要怎么练,并且正规投篮我投不远 - ？
藤齐肾康： 做做俯卧撑和引体向上.然后就买个哑铃练练吧.根据自己的承受能力.
四子王旗18276977168： 我12岁打篮球的..可是力气太小勾手投球罚球线的不占板..该怎么练手腕的力气啊?? - ？
藤齐肾康： 多吃点饭,先把身体练上来,没事经常翻手腕,投篮的时候手放在篮球的位置一定要放标准,不然会上手腕的,而且习惯了对你的技术有影响,没事你才12岁慢慢练 等15岁或16岁的你篮球技术会上去的,加油 我也喜欢打篮球的
四子王旗18276977168： 怎样增加手臂力量 - ？
藤齐肾康： 如果你增强臂力是为了打篮球,我建议你尝试多做做指卧撑,女士投篮也需要拨指使篮球旋转,而指卧撑不仅可以增强你的臂力同时也可以提高你手指的力量,这样球可以投得更远转速更快.当然增强臂力的方法有很多,引体向上,哑铃,臂力器,拉力器都不错,不过女士不要选那种强度太大的,容易受伤,也不易于锻炼!
四子王旗18276977168： 怎么练习手腕的力量,我打球只会投球,感觉手腕力量不够用 - ？
藤齐肾康： 腕力 1:做俯卧撑,你有没有觉得做俯卧撑的时候腕部会有一种很乏力的感觉.这就是说已经达到了锻炼... 2:用哑铃,方法就是用腕部不停得上下,左右来哑铃... 一、握力的锻炼方法 握力反映人前臂和手部肌肉的力量,是全身肌力的一个方面....
四子王旗18276977168： 如何练手腕力量 - ？
藤齐肾康： 如何徒手练习手腕力量 1、提重物 平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础. 2、指卧撑 用十个指头着地的方法做俯卧撑.这是锻炼握力和腕力的第一步....
四子王旗18276977168： 打球没力气怎么练习好手腕力量 - ？
藤齐肾康： 臂:手腕是一个手臂的一部分,要想增强手腕的力量,就要增强整个手臂的力量.锻炼手臂的方法有举哑铃和引体向上以及俯卧撑,这里我们用指卧撑的方法为主,哑铃为辅的方法来锻炼手臂力量,指卧撑的具体方法如下.张开十指作爪状做指...
四子王旗18276977168： 喜欢打篮球的男生应怎样增强手腕和胳膊力量?？
藤齐肾康： 我觉得这并不难...但问题是别只顾着增强手腕和胳膊的力量..以前,我也有过类似的想法,于是,在一段时间里,拼命的锻炼手臂和手腕的力量.(因为想要练三分,而那时候觉得似乎力量不够)其实,都错了,打球时间长了,自然会增加相应的力量,根本不用考虑力量不够老投三不沾...而相反的过于注意增强手腕和胳膊的力量,反而让自己失去了投篮的手感,变成一个打铁匠...所以我觉得适量的增强就行了,不要加的太猛,一方面容易肌肉拉伤,另一方面让你走入投篮的误区
四子王旗18276977168： 我想打篮球,但腕力不够,如何增加腕力 - ？
藤齐肾康： 手腕的力量不单单局限于手腕,包括整个手臂和上身的力量.说到练手腕,也简单.练手腕第一招:找一个重物,其重量是你双臂平伸可以支撑.找一根木棍,用绳子(绳的长度是比你肩膀到地面长度稍短)与这重物相连,双臂平伸,用手腕的...
