失眠了怎么样才能睡着？
建议多看点比较难懂一点的书和令人心情舒畅的书，如果白天体力消耗较小有时间时建议散步或逛街半小时，睡前喝点醋饮料。
首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。
失眠其实人人都有，只是有的人频繁一些，有的人偶而罢了。有心事了吧，你可以这样做，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，然后然后喝杯热牛奶，在睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。
一般有助于睡眠的方法有：自我放松，自我按摩，联想，循环呼吸，首先自我放松需要和联想一起做。怎么做呢？
首先四肢放松。联想自己是一滩烂泥，或是一朵白云。一摊烂泥像让人踩过就如给你按摩一样，好舒服啊！一朵白云，逍遥自在的飘在天空。自由自在，无忧无虑，什么也不要想。四肢放松。
之后呢。就是循环呼吸，与自我放松连着做，喜欢呼吸法，吸气四秒，憋气七秒，呼气八秒。
最后，想要改善失眠，最好可以睡前口服眠梦香，每天坚持，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡，提高睡眠质量。
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。
例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，常腹泻，明显变瘦，渐感体力不足。长期服安眠药也不能维持3小时睡眠，次日昏昏沉沉，难以坚持工作。前来心理专科接受治疗，每周三次，经两周的治疗后患者恢复了工作。例如：某大学生，心情沉重，郁闷，对周围事物没有兴趣，对生活感到失望，对前途丧失信心，感受不到人生的乐趣，整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适，疲乏无力，没有食欲，严重失眠，记忆力减退，学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊，后转到心理专科诊治，经一个月的治疗后，消除抑郁，情绪稳定，睡眠良好，记忆力恢复，学习成绩上升。
失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用，让病人心身得以康复。
你说的是什么失眠吖?
是通宵型的还是深夜型的?
通宵型的就是说你失眠到真的会一直到中午才有睡意.
深夜型的就是说你失眠到只会熬到凌晨几点才睡的那种.
我两种都试过,其实只要注意好自己平时的生活规律就行了.
并且注意好饮食方面的问题.
因为有时候失眠也是有很多原因的.
是感情方面的困扰,还是身体上的状况.
都会令到自己失眠..
我的方法就是碰到感情方面的失眠问题的话.
我会先去洗一个凉水澡,让自己冷静下来,然后再入睡.
如果是身体状况的问题的话,那么只好辛苦一下自己了.
坚持多一下,就是两天睡一天,然后再按正常的生活规律去进行.
很快就可以调整好的了!
失眠了怎么办要怎样才能快速睡着
首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。
怎么才能睡着 立马睡着的方法
如果晚上睡觉时失眠，可以采用冥想入睡的方法帮助自己改善睡眠。失眠的时候，可以放空自己，想象自己处在一个美好的画面中，可以是大草原、海边等任何一个让你的感觉舒适、放松的地方。当你放松精神，慢慢陶醉其中时，就会很快睡着了，坚持一段时间，养成习惯之后，就能做到一分钟立马睡着了。
一个失眠的人怎么才能快点入睡?
首先，失眠最容易解决入睡的办法是吃安眠药，但容易产生副作用， 不到万不得已，千万不要尝试；其次，失眠的人要养成良好的作息习惯；第三，在入睡之前，可以幻想一个非常温馨美好的场景，能够帮助入眠；第四，入睡之前不要想太多的事情；最后，可以播放一些催眠的轻音乐辅助入睡。第一，吃安眠药见效快...
失眠了怎么办怎么尽快入睡?
放松状态下，最容易睡着。在要睡觉之前一个小时，可以使用热水泡脚，不仅可以帮助我们去除身体的疲劳，使我们放松身体也能够帮助我们促进血液的循环，从而达到快速入睡的情况。所以说泡脚也是能够治疗睡眠的方式。还有就是听轻音乐，我们如果失眠的话，也可以放几首轻音乐，什么都不想，进而快速的入睡。失眠需...
晚上怎么才可以睡着?
* 睡觉时间 要想提高睡眠质量,入时间必须注意; 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短,而第二天...
怎么才能让自己快速睡着
同时临睡前洗个热水澡，可以提高体温，加强睡衣，可以帮助自己更好的入睡。3、睡前牛奶外国人普遍喜欢睡前喝杯温牛奶，这样能调节身体内部，让自己更加容易入睡。4、用左侧鼻孔呼吸法自己需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，...
怎样才能快速睡着,本人失眠!
1.尝试放松下来，闭上眼睛，想些快乐的事情；2.睡前运动半个小时或者一个小时；3.睡不着就拿本无聊的书来看。4.其实人只要一疲劳了，很容易就睡着了，而且还会睡得很香，但是前提是要早起，到晚上都没有太长的休息时间。 5.听听很舒心的音乐，但不建议睡觉的时候用耳机听歌，因为这样对耳膜不好。
失眠怎么让自己快速睡着?养成九个习惯帮助你快速入眠
这样会助长焦虑，所以会更难入睡。反正看钟也无济于事，早早睡着才是解决办法。3、不要睡过头不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。同理周末补眠也是不科学的喔。4、不要去担心睡眠不足试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的...
如何快速入睡?最快的入睡方法有哪些?
我们可以闭上眼睛，听些舒缓的音乐，让注意力都集中到音乐中去，慢慢的就会抛开脑海中的杂事，不知不觉中就睡着了，这就和婴儿哄睡的催眠曲有着异曲同工之妙。也有些老年人在睡觉的时候喜欢听评书或者广播，也是一样的原理。实在是睡不着还可以去看会书，纸质的书籍杂志，里面是一个个的简短小...
怎么样才能睡着
以下是一些可能有助于入睡的方法：1. 准备一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、暗淡和凉爽。使用舒适的床垫和枕头，并确保床上没有任何干扰因素，如电子设备或噪音。2. 建立一个固定的睡眠时间表：尽量每天都在相同的时间上床睡觉，并在早晨固定的时间起床。这样可以帮助调整你的生物钟，让身体更容易...
毓试奥罗： 失眠的意思是本该拥有丢了,它是一个评价词,是对睡不着的一个诊断.从这个意义上讲,“失眠怎么才能睡着?”从时间的概念上看,也就是把过去丢掉的睡眠现在找回来,根本做不到,不是吗? 那怎么办呢?建议问自己:睡不着觉怎么办?...
云和县14762422824： 失眠了,怎么才能睡着？
毓试奥罗： 少了~怕看不懂? 多了~又太罗说 . . . . 你的问题太有智慧了!你才用几个字提问~而我却要花几千个字来回答~真是高难度呀!~各人体质不同~当下又看不到结果!??相信每个答案你都未必会满意的哦! 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!...
云和县14762422824： 失眠了怎么能睡着?？
毓试奥罗： 你不应该想太多应该放松…别在睡觉前吃东西别在睡觉前做运动
云和县14762422824： ..失眠怎么办如何快速睡 -- ？
毓试奥罗： 心理分析:不少失眠的患者都跟您一个想法,越想快速的入眠越是睡不着,然后心情就越烦躁,然后就越睡不着了,如此恶性的循环心理指导:建议您在睡眠这件事儿上海顺其自然,不要强求马上就要睡着,睡不睡就躺着,然后注意维持规律的睡眠节律,此外如果您的睡眠和承受的压力或者自己情绪有很大的关系的话,建议进行心理治疗
