经络健身拍打躁
敲打领域差异
敲打一定要沿着经脉，乱拍一气不仅没实际效果，时间长了对人体也是损害。“胳膊里侧有手三阴经，需从上向下拍；胳膊两侧是手三阳经，需从下往上拍；两腿两侧是足三阳经，要从上向下拍；两腿里侧是足三阴经，要从下往上拍。”
虚证要补、论证要泻，补泻不一样，次序也是差别。低血糖、颈椎病、头昏失眠、疲劳乏力等是虚证，按所述次序拍就可以。高血压、高脂血症、糖尿病等全是论证，敲打的方位则恰好反过来。
敲打四肢
要用实掌、敲打、点一下
敲打经脉多在四肢。广州市中国医药大学第一附院推拿按摩科主任医师林敏说，非常简单的方法是哪里得病拍哪儿。如手太阴肺经相匹配肺脏，手阳明小肠经相匹配肠子。出现咳嗽、肺部疾病，或胃部不适时，敲打相匹配经脉，有利于“祛邪扶正”。
假如人体五脏六腑存有实邪，可敲打至起痧（出现红紫状况）。若体质虚弱则适度敲打就可以，不规定起痧。四肢敲打可略微用劲，除开选用大规模实掌敲打外，还可选用敲打或五手指尖点一下的方法。一般一次敲打5~10分钟就可以。
背、腹也可拍
要用虚掌
躯体一部分也可敲打，关键在背部、腹部（胸口离肺脏太近，不建议自主敲打）。林敏提示，躯体跟五脏六腑挨近，敲打时不可以太用劲，避免造成“内伤”。敲打时，能用五指闭紧，手略微拱起来，产生虚掌敲打；背部敲打能够 大规模敲打，非常是肩膀、腰部肌肉痛的位置，由浅入深用虚掌拍，先轻度用劲再渐渐地提升，拍至发烫、松快为宜；腹部敲打集中化在肚脐眼周边,对泌尿系统病症、妇科有关病症有一定养生保健的功效。留意部分有创口、感染、疮疖，存有心率不齐等，也不建议自主选用拍打疗法。不要在通风孔敲打，敲打出汗后不可以马上冼澡。
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15节拍经络养生操
拍经络养生操：穴位按摩 合谷穴 合谷穴在手背虎口处。它有疏肝理气、补气固脱、益气回阳之功效，可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。按揉时将拇指指端按在合谷穴上，用力深压捻动，或者轻柔和缓地揉动。双手顺时针方向交替按揉。每日2-3次，每次10分钟。鱼际穴 鱼际穴在大拇指跟，这是个肺经穴位，拍打鱼际...
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经络操(转发)
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