5公里配速对照表级别
首先是散步级，这级别的跑者用时在50分钟至1小时之间，他们的速度接近于快走。接下来是小白级，用时在40到50分钟之间，他们的速度比快走稍快，但仍属于较慢的跑步速度。
进入入门级，跑者的用时缩短至35到40分钟，这个速度已经超过了大多数人。再往上是跑者级，他们的用时在30到35分钟之间，已经可以算是初级跑者了。如果你能在25到30分钟内完成5公里，那么恭喜你达到了刻苦级，这是朝着精英跑者迈进的重要一步。
进入精英级，用时在20到25分钟之间，这个速度已经相当于跑步达人了。而如果你能在20分钟以内完成5公里，那么你就是大神级的跑者，这是极少数人才能达到的水平。最后是运动员级，男子用时在14分40秒以内，女子用时在17分29秒以内，这个速度已经达到了国家一级运动员的水平。
了解这些级别后，你可以根据自己的跑步用时来判断自己属于哪个级别，并设定相应的跑步目标。无论你是刚开始跑步的新手，还是已经有一定跑步经验的老手，都可以通过不断努力和训练来提高自己的跑步水平。
5公里配速对照表
以下是5公里配速对照表，包括散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级五个级别：1. 散步级（40分钟到1个小时）5公里跑步超过40分钟，意味着每公里的配速在8分钟以上（普通人正常走路速度为每公里10分钟），这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态，最多是把走路的步频加大了而已，一般是清晨...
配速与时速对照表
跑步机配速是指一公里跑步所需的时间，例如舒华跑步机上的10代表10km\/h，相当于每分钟需要跑完100米。跑步机的速度和坡度的选择应根据个人体质和能力来决定。以下是跑步机配速对照表：- 跑步机8速度：7分30秒跑1公里（相当于每分钟跑完100米）- 跑步机9速度：6分40秒跑1公里（相当于每分钟跑完10...
5公里配速对照表
5公里配速对照表 1. 散步级（40分钟至1小时）5公里跑步时间超过40分钟，表明每公里的配速在8分钟以上。这种速度下，跑者的姿态类似于散步，步频加快但缺乏跑步专项训练，通常是晨练的老年人所采用的速度。2. 入门级（35分钟至40分钟）5公里跑步时间在35至40分钟内的跑者大多为初学者，可能从未系统训...
配速与时速对照表
跑步机配速对照表跑步机配速是指一公里跑步所需的时间，具体如下：跑步机8速度：7分30秒跑1公里（相当于跑100米要45秒） 跑步机9速度：6分40秒跑1公里（相当于跑100米要40秒） 跑步机10速度：6分钟跑1公里（相当于跑100米要36秒） 跑步机11速度：5分30秒跑1公里（相当于跑100米要33秒...
5公里配速对照表
36-40岁：男性每公里8-9分钟，女性每公里9-10分钟。41-45岁：男性每公里9-10分钟，女性每公里10-11分钟。46-50岁：男性每公里10-11分钟，女性每公里11-12分钟。51-60岁：男性每公里11-13分钟，女性每公里12-14分钟。需要注意的是，这些配速只是一种普遍适用的建议，具体的配速还需根据个人的...
马拉松每公里配速对照表
- 一级标准：女子4小时00分钟（配速5分41秒），男子3小时40分钟（配速5分13秒）- 精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒）3. 马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。马拉松...
5公里配速对照表级别
50分钟跑完5公里，配速10分钟以内，比快走稍微快一点，其实就相当于接近快走的慢跑，听起来特别轻松，但对于一个常年不运动的人来说，也不是那么容易。第三，入门级，用时35分钟到40分钟。5公里用时在这个时间段的人，基本就超过了70%的人，需要经过一段时间的训练才能达到这个水平。如果只是为了单纯...
5公里配速对照表级别
5公里配速对照表级别分为：散步级、入门级、跑者级、刻苦级、精进级。1. 散步级（40分钟至1小时）5公里跑步时间超过40分钟，每公里配速在8分钟以上，相当于普通人快走的速度。此级别的跑者通常没有跑步姿态，步频稍快于走路，如晨间快走的老年人。2. 入门级（35分钟至40分钟）5公里时间在35至40...
马拉松配速表一览表
马拉松配速表一览表：配速 距离 时间 速度 5'00" 1公里 10分钟 5公里\/小时 6'00" 2公里 13分钟 4公里\/小时 7'00" 3公里 16分钟 3公里\/小时 8'00" 4公里 19分钟 2.5公里\/小时 9'00" 5公里 22分钟 2.25公里\/小时 10'00" 6公里 25分钟 2公里\/小时 合理的速度和节奏计划是保证顺利...
5公里配速对照表级别
1. 散步级：5公里跑步时间超过40分钟，每公里配速在8分钟以上，相当于快走速度。这类跑者通常没有专业跑步姿势，步频较快，像是早晨散步的老年朋友。2. 入门级：35至40分钟完成5公里的跑者多为初学者，可能未接受系统训练，跑步姿态可能不太规范，如步幅过大、重心后移等问题。3. 跑者级：30至35...
守仪平消： 5公里跑进20分,配速4分钟/公里.步频步幅最优解:180步频~190步频对于4分配速来说是最划算的1、如果步频180步/分钟,那么4分钟就跑了180*4=720步,跑了1公里(1000米),算一下就步幅=1000/720=1.388米.2、如果步频190步/分钟,那么4分钟就跑了190*4=760步,跑了1公里(1000米),算一下步幅=1000/760=1.315米.当然这里还和你自己的力量有关,如果力量强,可以采用更大步幅,如果力量弱,那就小步高频.但无论如何,达到4分配速,步幅不会小于1.3米的.步幅是快跑的关键,越大步幅越需要力量,也要优化动作提高送髋动作.4分配速靠单纯提步频已经很难了.
乡宁县13188634669： 5000米三级运动员标准 ？
守仪平消： 男子五千米国家一级运动员的成绩要求是14分40秒35男子五千米国家二级运动员的成绩要求是16分10秒35男子五千米国家三级运动员的成绩要求是17分40秒35女子五千米...
乡宁县13188634669： 五公里26分什么水平 ？
守仪平消： 跑步五千米用时二十六分钟,配速就是五分十二秒,这个配速不快,属于大众水平.因为大多的跑步爱好者,平时跑步五六公里的距离,配速基本都是控制在五分半左右,...
乡宁县13188634669： 5公里33分钟什么水平 - ？
守仪平消： 五公里33分半,每公里配速大概就是六分半左右,五公里三十分钟是入门,绝大部分长期跑步的,配速一般都在五分到五分半,还有一些大神级的业余跑者能跑到四分,三分半.跑步嘛,主要是锻炼身体,增强体质,不要追求速度,要健康跑,不受伤,能跑长久.
乡宁县13188634669： 五千米十五分钟什么水平 - ？
守仪平消： 五千米十五分钟什么水平,在现实生活中,很多人都是比较喜欢去跑步的,而长跑也是有益身体的一种运动, 五千米就是五公里,下面为大家分享五千米十五分钟什么水平. 五千米十五分钟什么水平15000米跑进15分钟在1912年奥运会的时候...
乡宁县13188634669： 半小时跑完五公里算什么强度 ？
守仪平消： 半小时跑完5公里,平均配速是6分钟,一般水平,强度不大,中等强度,也许跑步时间不长的人可能6分钟配速心率会偏高,但是有跑步基础的人这个配速心率一般在120/...
乡宁县13188634669： 半马4分30配速是什么水平 - ？
守仪平消： 平均配速4分30,也就是五公里下来22.5分.如果这个成绩在部队,体育生或是一个中学生的眼里,可能就是勉强及格.在部队中,一般跑五公里都是队列跑,个别厉害的能自己单独跑,都在17,18分钟左右.这样的速度如果分享到朋友圈,算很快的,现在流行锻炼,很多人都会去跑步,偶尔分享自己的成绩,但很多都在30但33分钟之间,快的就在25到30之间,所以,22.5分钟跑完五公里算是快的.
