腰间盘突出能不能做仰卧起坐
腰椎间盘突出，分为三个程度。轻度的膨出，中度的突出，重度的脱出。后两者不能做，前者可以轻微的做几个。但是，最好还是不要做的好。因为仰卧起坐的时候，腰椎在竖脊肌的作用下，受力不均，容易导致把椎间盘继续向后压，加重病情。
腰间盘突出的位置不同，患者所能做的运动也各不相同，给您说几上适应于腰间盘突出患者来做的运动，可试着做一下，以不累不主，多注意休息。
三种保护腰部的动作---燕子飞、鹤回眸、雀开屏
第一式：燕子飞。在床或地板上平卧下来，全身放松，调整呼吸，双臂用力伸直，头部和胸尽量往上抬，加力要轻缓，直到不能抬，为止随后双腿也尽量往上抬，
这个姿势像一只燕子在飞翔，所以取名叫燕子飞。
第二式：鹤回眸。垂直站立，双脚与肩同宽，头颈连带腰部先向左扭转，视线逐渐下移直到能看见自己的左脚跟时，维持15秒左右，这个姿势像一只鹤优雅的回头，
顾取叫鹤回头。依照此方法再向右转头，活动时一定要让腰部充分的活动，每回做十次左右。
第三式：雀开屏。双脚打开，双手合十，双臂向上伸展逐渐打开，类似孔雀开屏的动作。双臂逐渐后移，双手握拳抵住腰部，上身尽量向后仰，维持这个姿势大约15秒，
每回锻炼做十次左右。
从上面介绍的内容当中我们可以看出，如果出现腰间盘突出的话，最好不要做仰卧起坐，因为仰卧起坐需要腰部用力，而腰间盘突出做仰卧起坐只能会加重病情，所以在这种情况下还是采取别的锻炼方式比较好，腰间盘突出比较严重的，及时进行治疗是最好的选择。
腰椎间盘突出症患者注意事项
1、腰椎间盘突出症患者要挺直腰坐和站；2、避免弯腰搬重物；3、疼痛较轻时可以加强腰背部肌肉功能锻炼，比如小燕飞、五点支撑，但不能做仰卧起坐。较多老年人练下腰动作，伸直腿弯腰以观察手指与地的距离，这个动作对于椎间盘突出的患者是禁忌。
患上了腰椎间盘突出后,哪些运动不适宜做呢?
已经有了腰椎间盘突出，你的负重运动会加重腰椎间盘的负荷，有时候会导致腰椎间盘突出的加重，甚至脱出。处于急性期的患者，我们建议尽量多卧床休息制动。严重的，甚至要手术治疗。对腰椎间盘突出，如果是处于稳定期或者腰部没有明显的疼痛 对腰椎间盘突出，如果是处于稳定期或者腰部没有明显的疼痛，在这...
腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗
腰椎间盘突出症患者可以做仰卧起坐，如果腰椎间盘突出症的症状不严重，属于间歇期，可以通过做仰卧起坐增加腹肌和腰背肌的力量，使脊柱更加稳定，避免椎间盘进一步向后突出。患者在锻炼的时候，要注意锻炼强度、锻炼时间，避免诱发症状。虽然做仰卧起坐的时候可能使腰椎间盘压力增加，但是通过适当锻炼，能够...
腰间盘突出的锻炼能做仰卧起做吗
腰间盘突出不宜做仰卧起坐。仰卧起坐的动作要领是：平躺——抱头屈颈——收腹屈腰——起身。仰卧起坐要牵涉到臀肌和腹肌，容易导致脊柱受损，还可能压迫腰椎间盘。做仰卧起坐在收腹屈腰时，腰椎椎间盘内应力也会增加，同时弓背增加椎间盘压力，会加重病情，造成颈腰急性损伤。
腰间盘突出正确的睡觉方式
对于腰椎间盘突出的患者而言，仰卧睡觉能有效缓解腰部的不适，当我们平躺时脖子能保持一定的生理弧度，腰部能紧紧地贴着床，上肢的血液循环会更加畅通，不会感到麻木，腰椎能更加舒适，长此以往腰椎间盘突出就会有所改善，疼痛发作的次数会越来越少。而且仰卧位时呼吸更加畅通，改善面部血液的循环，减少面部...
腰椎间盘突出能做仰卧起坐吗
仰卧起坐的运动很提倡，对于腰椎间盘突出的患者也建议做腰背肌的锻炼，腰背肌锻炼和仰卧起坐并不是同系列动作，仰卧起坐可能主要练的是腹肌，而腰椎间盘突出主要练的是腰背肌。在疼痛时尽量卧床休息，在没有任何症状时可以适当做仰卧起坐。但是强调仰卧起坐的动作一定要标准，因为做仰卧起坐导致颈椎和...
腰椎间盘突出病人不能做哪些运动,越做越严重?
1、扭腰器锻炼，能够更好的缓解腰部疲劳，但是对于腰间盘突出的病人来讲是不建议的，否则会加重病情。因为腰椎是一个稳定的关节，不适合扭来扭去，如果扭来扭去的动作幅度偏大，很有可能会导致腰椎损伤从而加重腰椎间盘突出的现象。2、仰卧起坐能够更好的锻炼，但是如果腰椎间盘突出就一定要避免这个...
仰卧起坐对腰间盘突出有好处吗
1、腰间盘突出患者不要做仰卧起坐，没有腰椎病症的健康人群可以适当通过仰卧起坐的方式来锻炼，但也要注意动作的标准性和运动强度。2、除了仰卧起坐之外，像打高尔夫、打羽毛球、棒球、保龄球、骑自行车等运动，腰间盘突出人群也不宜进行，容易加重病情。仰卧起坐对女性的好处 一、锻炼腹部及减肚子 ...
腰间盘突出的禁忌运动有哪些?
腰椎间盘突出症患者不能做这4个动作： 第一个是不能做仰卧起坐，如果咱们患腰椎间盘突出症一般是腰背部肌肉力量都是薄弱的，相反如果做仰卧起坐，它会增加腰椎的受力，它可以加重腰椎间盘突症的病情。 第二避免各类球类运动，比如篮球、高尔夫球、还有羽毛球等，因为这个球类运动对身体的移动，这个...
腰间盘突出者如何健身?腰间盘突出不适合哪些运动呢?
腰间盘突出者如何健身？1.仰卧，屈膝，大腿贴住腹部，双手抱膝，背部贴在床上，放松腰肌和下背部肌肉。然后分开双手，伸直双腿，做3-5次。这是一种有效的腰椎间盘突出的锻炼方法。2.仰卧起坐。如果仰卧起坐有困难，可以用双手床帮助。坐起后不能前倾，做3-5次。3.仰卧，伸腿轮流抬腿，动作轻松略...
赫征复方： 病情分析:腰间盘突出可以做仰卧起坐 意见建议:腰椎间盘突出症是因为腰椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状.一般来说患者如果不发病的话,可以没有任何症状,但是对于急性发病时非常的疼痛,所以腰椎间盘突出症的患者应当尽量减少激烈的运动目的就是为了预防疾病复发,不要认为不发病时的运动可以减轻椎间盘突出症,运动只会加重髓核的突出,没有减轻的作用,所以患者不应该做仰卧起坐运动! 陈闯—驻马店市中心医院 外科 医师
秦都区17222418246： 腰间盘突出可以做仰卧起坐吗？
赫征复方： 您好,是不可以的呀,容易加重的.
秦都区17222418246： 腰间盘突出能做仰卧起坐吗?？
赫征复方： 不行啊 孩子~很危险的 要出事情的啊~
秦都区17222418246： 腰间盘突出能做仰卧起坐吗？
赫征复方： 你好,主要看你的年龄和突出的程度有关,我建议年轻的可以做,超过四五十岁尽量不要做了.
