每到冬天喜欢赖床怎么办？
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养成了自己的生物钟就不会懒床。
其实早不早睡应该都是一样，睡前估计心事太多，古语有云：辗转反侧。不要想太多事，睡觉要心无杂念，只要睡眠质量好。而且起床时不要给自己找借口懒床。可以试试每天早起洗洗头发 为自己找一个早起的借口。
只要是到了冬天，每天早上起来上班就是一件非常痛苦的事情，就算是睡到自然醒，明知道再不起床就快迟到了，可也非常不愿意离开那温暖的被窝，有的时候甚至是宁愿迟到也不愿意起床，那么有没有办法戒掉这种冬天就喜欢赖床的习惯呢？其实是有的。下面法思网就为大家介绍下。
其实冬天喜欢赖床的最主要的原因就是冷，被窝里的温度和外面相差太大，人的神经就会自然产生排斥感，传递到大脑，所以就算人真的知道再不起床就耽误时间，但是就是因为神经上的判断不能受到温差太大的冷的刺激，早上一般人的大脑控制力比较差，所以身体条件反射就占主导，结果就导致继续赖床，不接受温差较大的刺激。
而有效控制的方法也相当的简单，就是起床的时候，想办法减少温差，让人的身体神经对周边的温度不产生排斥的感觉，可以有以下两个方法：
一、空调暖气
每天要起床的时候打开空调的暖气，让房间的温度自然上升，当周围的温度和被窝的温度相差不大的情况下，自然能够起床，只要人一离开被窝，自己的主导思想就占据主要的部分，该干嘛的就干嘛了。
二、暖气扇
卧室实在是没暖气的，可以花50多元买一个小型的暖气扇，每天起床就打开，让温度上升，不到五分钟，床的周边温度就提升，马上就不会赖床了，这个暖气扇的缺点就是容易让人皮肤干燥，如果是冬天皮肤容易干燥的，最好是买一个加湿器同时使用。
三、注意保持脚的暖和
喜欢赖床，就穿着袜子睡觉。睡觉前泡二十分钟左右的脚，让身体暖和了再睡，这样第二天就算是再冷，想继续赖床的感觉也大大减轻，很快就能克服起床了，这个已经得到了很多人的验证，是最有效最简单的一个方法了。
四、让另一半揭开被子
赖床？提前和另一半说好到时间要起床了，就强制性把自己的被子揭开，让自己实在是没办法就起床了，这个是很多非单身汉用的办法，十分有效，如果还是单身，那么就只能继续加强自己的意志力了。
如何才能改掉冬天赖床的习惯了?
给自己规划一下时间表，什么时间做什么事情，然后每天设定闹钟叫醒自己，养成好习惯。
在冬天的时候怎么做才不会赖床?
如果你总是快要迟到了，才费力地起床，一整天无精打采、哈欠连连。总想早睡早起，而改变却是困难的。你需要的是尽快设定起床的仪式，这些仪式将能帮助你不用调闹钟，也能愉悦地睁开眼睛。想想看，每天起床的时间是一天的开始，如果能快乐地起床，一天必能心情舒畅。这里有7种起床仪式，不妨试试看。
怎么克服赖床小妙招 克服赖床的小妙招
2、赖床，是指由于各种原因，早上醒来却不愿意起床，喜欢在床上多躺一会儿的行为，通常被叫做赖床。时常赖床贪睡，会破坏生物钟。睡眠专家认为，冬天赖床5分钟肯定没问题。冬天寒冷，大多数人在被窝里赖上个5分钟，不但可让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液...
如何克服冬日赖床?
冬天经常会有“起床困难”的情况，下面介绍几种能够快速起床的好方法：1、房间一定要有光线：冬天之所以会感觉起床困难，有一个原因就是冬日天亮的时间会比较迟，这个时候房间里若是拉上了遮光的窗帘，那么人们就算已经听到闹钟响铃也还会觉得时间还早。建议大家在睡前不要把窗帘完全拉上，这样早晨的阳光...
冬天赖床怎样才不痛苦?
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冬季嗜睡,整天都无精打采,如何在冬季缓解疲劳感?
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对于赖床的幼儿如何引导
家庭和学校生活丰富多彩，哪里是一句简单的“这孩子总是赖床”可以概括得了的？当然，无论赖床行为发生的时段怎样变化，人体自身的生物规律总在起着基础性作用，即孩子的赖床和其睡眠有直接而明显的关系。睡眠不足的孩子赖床行为发生较多，越是缺觉，赖床越严重。我们知道，儿童年龄小，需要有较多的睡眠保证...
冬天赖床有什么好办法
在冬天里温度特别低，谁也不愿意起床？因为起来特别冷，那么如何解决呢？第一个方法，早睡早起 看到这个方法，有人可能会说“我们都知道呀！”，其实很多问题的解决方法就是很简单，就像减肥根本不需要吃减 肥药，局部瘦身等复杂的方法，很简单两条就够了：管住嘴、迈开腿。可我们很多人这两条做不到，...
在冬天的时候总是喜欢赖床,这是为什么?
这种情况最主要的原因就是冬天天气太冷了，而在被窝里，已经舒舒服服的睡了一个晚上，是非常温暖的，就像是母亲的摇篮，让人舍不得离开，舍不得醒来。二、冬天天亮的比较晚，要起床的时候，外面还很黑，因此，大家都不习惯，于是喜欢赖床，消磨时光。在很多地方，在冬季里，早上七点的时候，外面还是...
如何克服冬天赖床
克服冬天赖床的方法：1、在冬天给自己规划出提高起床锻炼身体（如：跑步）的计划。2、规定早起的口号：早起床会胜利！3、定时早起床的闹钟响铃声。
汲质益香： 天气越来越冷,不少人抱怨,按时起床越来越难了,一觉醒来,被窝好暖和,实在不愿起床,因为赖床,早餐也顾不上吃就往外跑,真不知道如何是好? 之所以喜欢赖床,一是休息时间不够充足,导致第二天爬不起来;二是缺乏坚强意志,特别...
虞城县15216571453： 冬天怎么克服赖床?? - ？
汲质益香： 之所以喜欢赖床,一是休息时间不够充足,导致第二天爬不起来;二是缺乏坚强意志,特别是冬天,被窝里的温度与外界的温度相差较大,因为怕冷而不愿起床.我提两个建议. 1.科学安排作息时间.我建议为自己制定一份科学的作息时间表.同时,养成早睡早起好习惯很有必要,在计划中改变自己赖床坏习惯. 2.培养坚强的意志力.早睡早起身体好,早起是必须要做的事,一旦决定要养成好习惯后,就要克服个人个性中原有的消极品质,如懈怠等.天气转凉,正是考验你的时候,所以也要和一如既往地早起.有困难需迎难而上,否则就中途而弃了. 同时,也应改变日夜颠倒习惯.意识到时间重要性,使其拥有守时、定时的观念,使其自然而然远离赖床恶习.
虞城县15216571453： 冬季如何解决赖床的坏习惯? - ？
汲质益香： 1.科学安排作息时间.我建议为自己制定一份科学的作息时间表.同时,养成早睡早起好习惯很有必要,在计划中改变自己赖床坏习惯. 2.培养坚强的意志力.早睡早起身体好,早起是必须要做的事,一旦决定要养成好习惯后,就要克服个人个性中原有的消极品质,如懈怠等.天气转凉,正是考验你的时候,所以也要和一如既往地早起.有困难需迎难而上,否则就中途而弃了.
虞城县15216571453： 冬天赖床怎么办?？
汲质益香： 1、睡在有东向窗户的房间,太阳很早就能晒过来,让光线驱除睡意.睡眠和亮度是有关系的,近乎于一种动物的本能,受太阳光的影响,森林中的动物没有闹钟,但每天都能按时醒来. 2、每天有规律得作息.保证7小时得睡眠.准时上床睡觉. 3、早上立个锻炼得规矩,每天早上半小时得运动,慢慢加长时间.等运动成了习惯就好了. 4、不要给自己任何赖床的借口. 5、手机设置得起床音乐要雄壮有力得进行曲之类. 6、奖罚制度,譬如准时起床可以奖励自己啥,要是赖床一次扣一天得零用钱,再放进储钱罐里.
虞城县15216571453： 冬天爱赖床则呢么办? - ？
汲质益香： 最好就是醒了立即起床,不要给自己思考的余地,这也是一种勇气和毅力,我也会赖床,人都有妥协的心理,你定的闹钟可能是7点,但你是8点钟才上班,你会把闹钟跳到7点半,7点半的时候,你会想:到厂里只有10分钟的路程,洗漱5分钟,穿衣服5分钟,闹钟再往后调10分钟,到了7点40你还会拖1到2分钟才会不情愿的起来.其实这些心理每个人都会有,有自制力的人能克服,没有自制力的人就会拖,很容易就会迟到.不管天气多冷一醒来就穿衣服,这样就很有效,我试过一段时间,那短时间我一次也没迟到,很可惜不能坚持下去,谁叫咱太依恋被窝里的那点温度呢.其实这都是心理没什么太大压力的表现,给自己一定的压力也许就有用呢
虞城县15216571453： 冬天、冬天赖床怎么办!!？
汲质益香： 把闹钟放在你够不着的地方,或是手机(手机定时),起床前喝杯水.在被窝里活动手脚按摩脸部让自己清醒点.然后一鼓作气掀开被子,不要有丝毫犹豫.立刻穿好衣服冲到卫生巾洗把脸.
虞城县15216571453： 怎么解决冬季懒床的习惯?？
汲质益香： 世界上最遥远的距离不是生与死也不是相爱不知,是冬天被窝里和被窝外的距离.为减轻亲们的起床痛苦,今天特意推出尿钟法、心理压力法、巴甫洛夫法等无痛起床方法.专治冬季赖床,赶快使用吧! 一、无痛起床法之常规起床法 网友们在...
虞城县15216571453： 冬天解决赖床的好方法?？
汲质益香： 如果你要每天上班,或上课的话,你也没办法赖,因为有压力迫使你必须要走了. 还有你可以再你必须起床的最晚最大限度的时间之前5-15分钟,调好闹钟,那时你被吵醒你还可以在床上躺个十来分钟给自己一个缓和的机会,我就是这样.不至于睡到很晚要马上爬起来,一点过度时间都没有,弄得自己很急. 不过人都这样的,也别苦恼了,大家到了冬天都早上会很辛苦.
虞城县15216571453： 冬天到了 好爱赖床 该怎么办呢?有办法能不赖床吗?？
汲质益香： 把闹钟放在伸手拿不到的地方,最好是洗手间的地面,这样,早上就需要光着脚去拿闹钟,自然就清醒了. 如果想自己睡醒,就要调整睡眠时间,如果一天需要睡7个小时,就要计算好时间充分睡足,睡前多喝些牛奶,等到起床时间一到,就会想上洗手间,就不会赖床了.
