瘦胳膊有什么方法？怎样瘦胳膊最快最有效？
注意运动和饮食，我给你推荐这种方法
1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！
4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。
5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了
！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！
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54，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.
三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌。
第一种瘦手臂妙方：
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
2、如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。
第三种瘦手臂妙方：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。
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第四种瘦手臂妙方：
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
这四种方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，也才能够不反弹。坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂啦。
锻炼
胳膊疼怎么缓解呢(胳膊疼有什么办法缓解)
按医生建议，开始锻炼运动项目(工作活动)需要的手臂运动。(9)用可的松局部封闭 在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。如果自己的胳膊会疼的话，这些方法合理利用的话就可以改善类似的症状，当胳膊疼痛的话还可以及时的从自己的饮食上面和一些生活细节上面来做好改善，让自己安心的生活和休息，这...
我是女生17岁,胳膊上的肉,缀缀松松的,有什么方法可以收紧?
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。4、收紧胳膊赘肉 第一种瘦手臂妙方：手握哑铃或装满水（或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵...
有什么简单的方法锻炼手臂力量?
手臂运动:身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。4. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。 2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。 3. 做30次。5.像做伏立挺身一向...
我老婆的胳膊很粗,请问可有瘦胳膊的方法呀?
1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指 向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。2、使双臂紧张。单手按摩 肩膀 ，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压 手臂 的内侧 肌肉 。左右各5秒共进行5次。3、改善内臂的松驰 双 手...
胳膊肌肉酸痛怎么办 有什么方法可以缓解的
按摩肌肉酸痛处。出现肌肉酸痛时，最为简单有效的方法就是对此处进行适当的按摩。按摩肌肉酸痛处可以促进血液循环，缓解肌肉紧张的情况，对于解决酸痛也有很大的帮助。外贴活血膏药。如果胳膊肌肉酸痛症状长时间出现，那可以通过外贴活血膏药得到解决。必要时，可以通过针灸的方法来解决胳膊肌肉酸痛的症状。对于...
有哪些增加胳膊肌肉的锻炼方法?
以下是一些增加胳膊肌肉的锻炼方法：1.弯举：使用哑铃或杠铃进行弯举可以有效地锻炼肱二头肌。站立或坐下，手臂自然下垂，手掌朝内握住哑铃或杠铃，然后慢慢向上弯曲手肘，直到哑铃或杠铃接近肩部。然后缓慢地将重量放回原位，重复多次。2.集中弯举：与普通弯举类似，但是手臂在运动过程中保持紧绷状态，这样...
胳膊有点粗,有什么好方法可以瘦胳膊呢
2． 将浴盐涂抹在手臂上；3． 以螺旋状方式由下往上按摩手臂；4． 再以揉捏的方式，放松运动后的手臂。注意：抹上浴盐后，要让其在手臂上停留3~5分钟再开始按摩，否则起不到帮助排汗的效果。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩有些刺痛，可以在浴盐里加些乳液或沐浴乳 注意每个动作要用力、到位。
炼手臂的肌肉有什么方法?特别是胳膊这一块!不是炼肱二头肌,要朔形...
小臂？两小臂并排放平在器械上，手握哑铃，做勾腕动作。肱三头肌：双手同握一哑铃，举到背后，保持上臂竖直的情况下，向上牵拉哑铃 三角肌估计你知道就不说了
胳膊肌肉怎么锻炼
4、借助体育器材如哑铃、拉簧、握力器法。这些体育器材不需要花费太多的经费，但非常有效，因为不同的健身器材对身体的某个部位，甚至每个部位上某块肌肉都有不同，你可以在网上搜索某种健身器材的用法，针对每一块肌肉分别联系，能够起到良好的收效。以上就是胳膊肌肉锻炼的方法，在平时的时候我们可以有...
胳膊凉疼有什么方法
胳膊部位出现凉、疼的处理方法，主要就是使用热毛巾来或者热水袋进行局部热敷。在热敷时可以增加局部血液循环，每次热敷时间在20分钟左右，可以每天热敷5-6次，如果胳膊部位伴有炎性水肿，可以起到消肿、止痛的作用，可以在一定程度上缓解胳膊受凉、疼痛的症状。还可以使用药物进行治疗，比如口服药物有双氯芬...
才旦追比卡： 如何瘦手臂最快最有效呢?今天小编推荐几个瘦手臂超给力的小运动给大家,这些运动能够使你的手臂脂肪快速燃烧,从而使手臂的肌肉变得更加紧实,迅速摆脱手臂多余脂肪,让你瞬间提升美臂指数.方法/步骤 坐着舒展身子 坐在床上,双腿...
沙洋县14729406654： 怎么瘦胳膊最快最有效 - ？
才旦追比卡： 1.要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.2.走姿和坐姿要正确.走路时要抬头挺胸、摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.3.要配合运动.摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
沙洋县14729406654： 怎么瘦胳膊最快最有效 - ？
才旦追比卡： 第一种瘦手臂妙方: 1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作. 2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做. ◆第...
沙洋县14729406654： 快速瘦胳膊的方法 - ？
才旦追比卡： 手握哑铃或装满水或砂的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作. 缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做.也可以直接 芙娇娅 啊,涂抹按摩就能瘦的,祝你早日摆脱烦恼哦.
沙洋县14729406654： 手臂胖了许多,怎么瘦手臂最有效果? - 久久问医？
才旦追比卡： 你好,女性手臂是比较容易堆积脂肪的部位,与平时饮食不注意,以及活动少都有关系的.关于瘦手臂最快最有效方法,可以通过举哑铃、跳绳和打球等运动瘦手臂,多坚持才能有效果. 建议平时饮食注意均衡,避免摄入过多脂肪,此外要合理地运动锻炼.一些球类的运动,对于瘦手臂是相当的适合有用的,比如打羽毛球、网球、排球等.这类的球类运动在进行的时候往往都是手臂发力的,所以能快速的促进这部分脂肪的燃烧,对于减去脂肪是很好的,而且球类运动具有趣味性,很受人们的喜爱.
沙洋县14729406654： 瘦臂方法有哪些呢? - 久久问医？
才旦追比卡： 手臂是需要注意方法的,可以挺直腰身,将左臂屈肘前臂向上举,右手握住肘关节,手掌使力轻按压手臂,按摩至腋下,直至手臂略微发红发热,片刻后双臂交换练习上述动作.这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧,还能促进血液循环,使其变得更加纤细,从而达到手臂减肥的目的. 建议是,可以手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作.两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸.长期的坚持,对于自己的手臂效果还是很明显的.
