一周不重样，适合打工人的简单健康“白人饭”食谱？
首先打工人上班就比较辛苦，所以我们带的餐最好是简单顶饱的，容易做也容易带，然后注意营养均衡~给大家准备了小白也可以轻松上手的“白人饭”带餐食谱，一起看看吧~
周一 简易沙拉
食材:
鸡蛋2个、牛油果1个、虾仁5个、萨拉米香肠3片、小番茄6-7个、苦菊若干 （可换生菜）
制作方法:
1 .鸡蛋煮熟
2.牛油果切片，小番茄、鸡蛋切开
3 .苦菊洗净摆盘底，铺上牛油果、小番茄、虾仁、鸡蛋、萨拉米香肠
4 .适量油醋汁和黑胡椒海盐混合装小盒，中午吃之前再淋上
周二 牛排+面包
食材：
牛排1块、鸡蛋1个、彩椒大头菜少许、全麦面包或牛角包1个
制作方法:
1.锅热加少许油或者黄油把牛排煎熟
2.洗锅后，热锅加油把鸡蛋煎熟
3.可用煎鸡蛋的锅，把喜欢的蔬菜炒一下
4.把除面包以外的所有食材装盒，中午微波炉1分钟就可以 面包冷吃，或者夹一片芝士单独热一下。
周三 三明治
食材:
欧包或全麦面包1-2片、鸡蛋1个、牛油果半个、芝士1片、洋葱少许
制作方法:
1.欧包或者全麦面包可直接铺底，也可空气炸锅180度2分钟烤一下，会变脆
2.锅热加少许油，煎香洋葱
3.码上芝士片、牛油果片、煎香的小洋葱片、放上水煮蛋（偷懒可直接在煎洋葱前直接煎鸡蛋）
4.磨点海盐、黑胡椒、撒上奶酪碎、欧芹碎即可
周四 芝士虾滑卷
食材：
虾滑1袋、玉米粒少许、葱少许、胡萝卜丁、芝士片2片、培根6片
制作方法:
1.胡萝卜丁和玉米粒焯水
2.虾滑加黑胡椒、海盐和玉米粒、胡萝卜粒、葱花搅拌均匀
3.一片培根加四分之一芝士片加虾滑卷起来，放入空气炸锅165°，烤20分钟左右 中午可以直接微波炉加热一下再搭配面包或者杂粮米饭都可以
周五 布拉塔沙拉
食材:
生菜和苦菊根据自己的量来，圣女果8个、火腿4片、布拉塔1个
制作方法:
1.生菜苦菊洗干净装盒
2.圣女果洗干净切开装盒
3.火腿切片加进去
4.撒一点黑胡椒，再单独给黑醋装一点 中午吃的时候把布拉塔放进去再淋上黑醋
20套通勤实用穿搭合集,一周穿搭不重样!
从基础的白衬衫配高腰裤，到色彩明亮的连衣裙，再到轻松的西装外套搭配休闲裤，每一款都能让你在工作场合中脱颖而出。这些搭配不仅注重舒适度，也注重细节的设计，让你在忙碌的通勤生活中也能保持优雅和时尚。现在就打开这份清单，让通勤穿搭成为你展现自我风格的新舞台，一周七天，每一天都展现不同的你...
一周7天菜谱,10道家常菜,荤素搭配不重样,适合学生宝妈上班族_百度知 ...
接下来丽晓为大家分享10道家常菜,特别适合上班族,好吃又好做,美味又营养,换着吃,一周不重样,一起来看看吧~ 红烧肉 红烧肉是很受欢迎的家常菜,要想做好,需要掌握一定的技巧,煸炒五花肉时,要少放油,因为肉本身会出油的,放太多油的话,做好后的红烧肉口感会比较腻, 1、准备一块上等的五花肉,先把五花肉...
男生如何才能变得有气质?
我判断一个男人有没有气质只有一个标准,就是看他第二天的着装与第一天是否重样。因为两天都穿同一套衣服的话,再好的气质也难以保持两天时间。所以男人一时的气质不叫气质,至少要保证一周不重样才叫真正的气质。也并不是让你买很多衣服,即使让你买,你也没有那么多钱啊。但是是可以通过搭配组合实现的。一周...
夏天太热不知道穿什么?“一周不重样”的休闲风穿搭,清爽又惹眼
炎热的夏天，真的是让人不想外出。恨不得24小时都呆在空调房里，但迫于生活我们还是需要外出工作，于是很多人都不知道在这样炎热的天气里应该怎么穿。夏天太热不知道穿什么？这一期来给大家分享一周不重样的休闲风穿搭。不仅清爽舒适还特别的时髦惹眼，爱美的姑娘，赶紧看过来吧。天气那么热，姑娘们的...
懒人早餐|9种平底锅美食一周不重样早餐!
以下是一些可以在平底锅中制作的早餐：饺子：将饺子直接码在平底锅中，用中火略煎2-3分钟后加水（没过饺子一半），盖上锅盖，开大火等锅中的水差不多滚干后即可出锅。煎饼：将面粉、水、鸡蛋混合成面糊，倒入平底锅中，撒上葱花，用小火煎至定型后翻面，煎至两面金黄色即可出锅。炒面：将面条...
不重样!上班带饭一周打卡|附教程!
不重样！上班带饭一周打卡｜附教程！一、青椒肉丝 1.肉丝加1勺生抽．1勺料酒．1点食用油和淀粉，抓匀腌制10分钟。2.起锅烧油炒香姜蒜，倒入青椒和肉丝，放1小勺盐．半勺蚝油．适量鸡精白糖调味，继续翻炒2分钟即可。二、西红柿炒蛋 1.锅里多来点油，鸡蛋下锅炒至定型捞出备用。2.锅留底油炒...
在外朋友多得是,一周每天约人不重样的星座有哪些?
十二星座中总有一些生肖归属于人缘人品特别好种类，好到什么程度呢？大约每个星期都是有成千上万约她们去玩的人，并且一周都不重复，她们擅长人际交往，也喜欢和别人相处，在任何场合里都可以了解新的朋友。下面就给大家分享一下一周每天约人不重样的星座有哪些。1.天秤座：喜欢社交媒体，擅长社交媒体...
一周如何穿搭才不重样
周一到周日如何穿搭才不重样 一周的穿搭，虽然每天的造型都不同，但相信细心的你已经发现了。我们只需要7件衣服的不同组合，就能完美地穿上一周而不会感到重复。接下来，我为你整理了一周穿搭不重样的方案，希望你会喜欢！星期一穿搭： 格子外套+卫衣+阔腿裤+运动鞋 新的一周开始，穿...
一周早餐不重样怎么安排?
周六早餐：绿豆小米粥，韭菜炒鹅蛋，凉拌土豆丝，干炸丸子，烤面包块和红心火龙果。周日早餐：牛奶燕麦粥，八宝粽子，烤肠，淡奶油面包，凉拌豆角，玉米和煮鸡蛋，提子作为水果点缀。以上就是一周七天的早餐建议。即使对于经常下厨的人来说，这些早餐也不难准备，而且成本不高。只需花点心思，利用家中常见...
一周不重样早餐的做法步骤图,怎么做好吃
周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹果小米面粥，最简单了，不用说大家都会吧。小花卷就买速冻的，和南瓜一起用锅蒸的同时把蛋也煮熟，这个也就10分钟左右。这一锅就出来3样。南瓜也可用微波炉，切大约2-3公分宽、7-8公分长的条，微波大约8-10分钟。火腿切片。水果随意。周二...
良拜舒尔： 一周吃二次排骨(或大排骨),吃二次鱼. 青菜方面有西红柿炒鸡蛋、鸡肉片烩山药、炖豆角土豆、炒牛蒡、炒韭菜、油菜、菠菜、豆腐、黄瓜拌金针菇、香菇炒肉、酱炖牛肉、虾、炒东瓜、白菜木耳、炒笨豆芽.偶尔再下顿饭店. 基本够你一周不重样的吃了.都是我常到市场买的家常菜.
尚志市17643899309： 一个打工崽想要一周食谱,尽量便宜、健康. - ？
良拜舒尔： 早点 :牛奶 豆浆 午饭 以肉炒菜 和 新鲜蔬菜为主 晚饭 清淡的炒菜 和汤 养成喝汤的习惯 对身体益处颇多 睡觉前喝杯牛奶 或者酸奶 不要脱脂的 中午吃的多点 因为一天消耗很大 晚饭少吃些 因为吃的太多对肠胃有负担 也容易变胖 何况睡觉一般早
尚志市17643899309： 一周不重样早餐的做法步骤图,怎么做好吃 - ？
良拜舒尔： 周一:小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、 苹果小米面粥,最简单了,不用说大家都会吧.小花卷就买速冻的,和南瓜一起用锅蒸的同时把蛋也煮熟,这个也就10分钟左右.这一锅就出来3样.南瓜也可用微波炉,切大约2-3公分...
尚志市17643899309： 简单又营养的食物搭配菜 - ？
良拜舒尔： 海米冬瓜: 1、海米用沸水泡5分钟 2、沥干水份,用姜汁,料酒腌制5分钟 3、用漏勺沥干水份备用5、冬瓜去皮,去瓤洗净切薄片,用盐腌制5分钟 6、腌好的冬瓜沥干水备用,蒜姜切片 7、锅内少许油烧热,下冬瓜炒半分钟,盛出 8、继续放...
尚志市17643899309： 谁有一日三餐,一周不重,制作简单的营养菜谱啊？
良拜舒尔： 比如早餐有豆浆,包子,油条,粥类,馒头.花卷,面包,鸡蛋,豆腐脑,饼类,面条,饺子,混沌,中午易做个,肉末茄子,干煸豆角牛肉丝,炒鱿鱼,小鸡炖蘑菇,酱泥鳅,红烧鳝鱼段,菠菜汤,虾皮紫菜汤,蛋花柿子汤,蘑菇汤,鲫鱼汤,羊肉汤,海带粉丝汤,清煮基围虾,红烧鸳鸯贝,滑里脊肉等等晚上可以做炒双耳(黑白木耳),菜花炒鸡蛋,虾仁西兰花,尖角干豆腐,豆腐烧鱼,圆葱肉丝,凉拌竹笋,清炒莲藕,虾皮浇油菜,树椒土豆丝,酸菜炖粉条,蘸酱菜,肉末茄子,柿子炒鸡蛋,黄瓜炒火腿.等等
尚志市17643899309： 我想要一份 一周的家常菜表 无早餐 不重复 符合大众 - ？
良拜舒尔： 家常菜就是人们生活中经常制作食用的菜肴,而每天的饮食对于一个人的身体健康至关重要,但却常常为三餐吃什么好,以下是家常菜推荐: 1、酸辣土豆丝 酸辣土豆丝是一道老百姓餐桌上最常见的家常菜,其主料土豆性平和胃,有改善肠胃功...
尚志市17643899309： 谁能最经济的给合理搭配一个星期的菜谱?并且不重样? - ？
良拜舒尔： 星期一 早上:油条 馒头 或者稀饭自己烧(最多10元) 中午:饭 炒白菜 番茄汤 烧茄子(15元) 晚上:炒土豆 炒青菜 饭(15元) 星期二 早上:面条(最多10元)中午:饭 豆腐 猪肉(20元) 晚上:煎带鱼很下饭的 饭(10元) 星期三 早上:豆...
尚志市17643899309： 家常菜如何做能好吃,一周不重样菜单,急求! - ？
良拜舒尔： 蒸鸡蛋,油淋辣椒,茄子炒豆干,小炒肉,土豆丝,炒空心菜,手撕包菜,炒小白菜,排骨炖玉米
尚志市17643899309： 最爱吃的几种家常面条做法,吃一周都不重样,好吃简单 - ？
良拜舒尔： 一:葱油拌面 准备材料:小葱、面条、生抽、老抽、棉花糖、白芝麻、玉米油1:小葱洗干净用到切断留葱叶,生抽、老抽、白糖混合在一起2:水开煮面条煮熟后过一下凉水,锅里倒玉米油烧至5成熟倒入葱叶3:小火煎成焦黄色加一点白芝麻...
尚志市17643899309： 我是一个打工仔,月薪二千五左右.希望那位友友帮我制定一下早餐和晚餐的饮食(一周).谢谢啦!？
良拜舒尔： 建议早晚空腹和小麦苗粉和酵母粉排毒养颜减肥.早上喝南瓜粥,小米粥.各种豆类的粥、全麦面包或馒头.中午正常吃,最好买个平底锅(放油的时候感觉很多,不敢放).(建议吃素,而且少盐,少油的.我现在大部分时间吃素.而且青菜...
