怎样应对现代社会的焦虑

~ 焦虑成为了现代人的代名词，我们每个人或多或少都会有焦虑的症状，有的人为了孩子上学而焦虑，有的人为了工作不顺心而焦虑，有的人为了养老问题而焦虑，也有人因为知识而焦虑等等，总之各种各样的人都有焦虑的理由，好像焦虑无时无刻不包围着我们。焦虑发展严重一点，可能会产生抑郁或自杀。

据世界卫生组织统计，每年有80万以上的人死于自杀，还有更多的人企图自杀。因此，每年有数以百万计的人经历自杀带来的丧亲之痛或受此影响。虽然不能说焦虑是产生自杀倾向的根本原因，但是绝对是诱因之一。既然焦虑如此广泛，那现代社会焦虑的原因是什么呢？

    TED有一篇演讲专门谈到了这个话题，我把它整理了出来，供大家分享。

一、什么让我们感到焦虑

（一）周围人的势利眼

我们生活在现代社会，周围总是或多或少的存在各种势利眼的人，他们根据职业和社会地位评判一个人的能力和水平。在各种社交场合，每当别人谈论起工作或职业时，一旦发现你的工作不属于所谓的上流工作，可能别人就会走开，这种无形的伤害，对心理影响很大，会让人产生焦虑感。

嫉妒

    现代社会讲究人与人之间的平等，但是对于平等的过分追求产生了副作用：人与人之间嫉妒越来越严重。因为相互嫉妒的两个人肯定各方面都很相似，就像演讲者说的那样，我们不会去嫉妒英国女王，因为根本没有任何共同点。但类似于同学、同事的关系，因为相似点太多，嫉妒就会自然而然产生。嫉妒会使人与人之间毫无信任，充满抱怨，不能合作，两败俱伤，焦虑感自然而然就会产生。

功绩主义

    功绩主义指的是社会认为一个人的能力高低决定社会地位。如果一个人足够努力，能力够强，理所当然的就是一个成功者，反之就应该在社会底层，做一名“失败者”。但是现实生活中，一个人的成功有很多运气的成分，并不仅仅靠努力和能力就能成功。如果执着此念，给自己过多的压力，久而久之，焦虑必然产生。

在这种观念的指导下，

二、如何应对焦虑

（一）不要以社会地位对人进行评价，不害怕他人的嘲笑和评论

（二）把自己想象成悲剧人物

我们从来不认为汉姆雷特是失败者，我们只会认为他们悲剧人物。其实这种心理也可以用来想我们自己，不要总认为自己一事无成，只要努力了，我们只是“悲剧人物”，从来都不是失败者。

（三）不要把中心都放在自己身上，走出去，去大自然中感受生命的可贵。现代人没有信仰，把所有的注意力都放在自己身上，整天考虑成功和失败。人应该走出去，去大自然中感受万事万物的丰富多彩，淡化自身，我们只是众多生物中渺小的一员而已。

（四）定义自己的成功。成功没有唯一的标准，每个人都应该定义自己的成功，不要被社会大众的情绪指引。找到自己喜欢的事情，尽管别人看起来很小，但是努力去做，就是属于自己的成功。

---

诏安县19456281072： 社会焦虑情绪普遍存在,如何应对? - ？
五初威迩： 凡事预则立不预则废.多些准备、多些思考、多些行动.可以减少和减缓焦虑.

诏安县19456281072： 如何才能克服心理压力? - ？
五初威迩： 面对生活工作上的各种压力,减轻压力有以下几个方法:1、首先要保持好的心态,积极面对难题,正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的压力.2、如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养.以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张.善于自我调节,有张有弛.3、具体的可以做感兴趣的事,如看电影、旅游、聊天,听音乐,释放压力.或是找个没人的地方大声地喊叫.

诏安县19456281072： 如何克服焦虑 - ？
五初威迩： 你好这位朋友; 随着现代生活节奏的加快.许多人都有了焦虑情绪.焦虑打搅了我们正常的生活.那么,如何克服焦虑呢?需要从三点来分析. 1 正确理解焦虑.焦虑是一种正常的情绪反应.这里要特别注意;这是“正常”的情绪反应.没...

诏安县19456281072： 情绪焦虑 怎样调节烦躁情绪 - ？
五初威迩： 现今社会节奏加快,生活压力最大,使越来越多的人们被焦虑情绪所困扰,怎样调节焦虑情绪摆在每一个人的面前.有人说现在的社会充满焦虑感,其实一点也不为过,那怎样调节焦虑情绪呢?下面为您简单介绍.在不同的生活阶段,不同的人...

诏安县19456281072： 面对生活的压力,他人不理解,如何去面对?? - ？
五初威迩： 于压力共处,如何解决现代焦虑,要解决现代人的烦恼,焦虑,需要改变我们面对压力的方式, 压力=负载/自我能力 负载等于是卡车上所载的东西,自我能力就好像是卡车的载重能力,如果上面的东西没有增加,可是你现在很难过,这就表示又几个可能,一是你的自我功能减弱了.一是你在上面加了太多别的东西,太多垃圾, 减轻垃圾负载的方法, 1运动,运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡,是人的心情变好, 2劲量表象出开心的样子,一旦你经常这样做,行为影响情绪,人真的会变得比较快了 3笑 小可以产生内脏按摩,而且笑得时候,都会都很呼吸也会刺激身体产生舒服,愉快 的分泌物

诏安县19456281072： 如何减轻压力？
五初威迩： 如何减少压力? 第一,凡事要量力而行. 有事业心,有远大的理想和报负是一个人难能可贵的品质,但是我们在制定理想或者工作目标的时候一定要量力而行,否则,理想会成为包袱,心理压力过大,反而会成为前进路上的阻力. 第二 凡事循...

诏安县19456281072： 现在这社会压力太重,怎样可以舒缓内心????? - ？
五初威迩： 不要把自己绷得太紧,压抑的心理需要宣泄. 如何缓解心理压力 以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试. ●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒. ●脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了. ●找一位乐观的...

诏安县19456281072： 焦虑如何解决 - ？
五初威迩： 焦虑是个体由于达不到目标或不能克服障碍的威胁,致使自尊心或自信心受挫,或使失败感、内疚感增加,所形成的一种紧张不安带有恐惧性的情绪状态.一般而言,焦虑可分为三大类: 其一,现实性或客观性焦虑.如爷爷渴望心爱的孙子考上...

诏安县19456281072： 紧张时要怎么办 - ？
五初威迩： 克服紧张的一般方法:1、深呼吸:通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的,当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张,也会体验到来自生理上的紧张,比如心跳,具体到你是面部紧绷等.通过做深呼吸可以使我们感到消...