消极情绪给人带来的伤害有多大?
情绪是我们内心对外在认知的投射。
坏情绪虽然有个“坏”字,但我们要相信,没有一种情绪是“不应该”的,所有坏情绪的背后都是你自己未被满足的需求。
坏情绪也分很多种,首先是暴躁、易怒、埋怨等等对外攻击的坏情绪,伤害身边的人。
我们这里讨论的则是向内攻击的坏情绪,不被人重视,更隐蔽,对自身造成的伤害伴随你生活的方方面面,同样破坏你与他人的关系。
情绪似乎更多偏爱于对事物敏感的人。有一类人能体会到更多的情绪差别,并能对此作出回应。
但他们的敏感不为人知的时候,往往就成了别人眼中“不可理喻的人”。
因为你的敏感不为他人所知,仅仅是不可理喻而已。
看到自己的公司车位被停了他人的车,立马联想到物业的失责、同事的不尊重,感受到前来处理的保安漫不经心……只需要几秒,上面乱糟糟的事情已经在脑子里过了无数遍,折磨着你的神经,你眼睁睁看着自己的情绪一步一步被推向深渊,却无法控制自己不联想。
情绪低至谷底,还能继续坠落,因为你无法向不明白的人讲述自己的痛苦,生气被认为小题大做,大吵大闹会毁掉你的形象,大多数人的安慰都无关痛痒。
你只剩下一个选择,独自消化这种情绪——精神上向自己攻击,或是抑制,直到坏情绪将你的心里堆满了垃圾。
经常表现对内攻击的人其实比他人更清楚其影响。身处其中的人会发现,坏情绪让自己更“坏”了,坏情绪催生坏情绪,坏情绪加重坏情绪,是一个长期的恶性循环。
什么会毁掉人生啊,无谓的内耗啊,都是外人之言,看到的是最终结果。当发展到那一步,自然而然就成了那样了,无论以此为由劝多少遍,也没用。他们自己本就清楚自己到底有多糟糕。
每往下想一步,越多的负面充斥头脑,越多的信息纠缠矛盾,最后怎么办呢?就像处理不过来的CPU,宕机了系统休眠(气晕,头脑空白做不了事),烧坏了让人苦恼(向他人宣泄自己的痛苦),也有“聪明人”想睡一觉重启(问题并没有解决,醒来后继续沉浸到坏情绪里)。
坏到尽头就是抑郁,思想引发身体上的痛苦,并且基本丧失克制坏情绪的能力。
我可不是乱说的。
很多人奇怪我一个intj,本该像一台精密运作的计算机,理性缺乏情感,却和情绪波动较大无法处理的人共情,并且写到他们心里去了。因为intj是研究的一把好手,当我把情绪作为研究对象,也能观察到细微情绪的差别加以理解,知道坏情绪怎么形成的,如何演化的。
我也常和坏情绪的聊天,你所看到的例子,可能都是我润色总结过的无法摆脱坏情绪的咨询者——他们过的日常生活。
有些人太敏感了,特别不愿意麻烦别人,需要一个听得懂、不会被他们吸进坏情绪的人,接纳他们的情感。
002
我有一位朋友,很典型的这种情况,她对外界细微的觉察极其敏感,且容易往坏的方面想。
一次她见我和一个朋友互怼,觉得那人对我不尊重,比我还不高兴,事后还安慰我说不要和太过分的人计较。
我一时还没反应过来,我那朋友本就是那种说话风格,我们在聊天的时候似乎是闹了点小矛盾,在我怼回去之后,她说前一句话在说她弟,很傲娇地给我了个台阶,我顺着话接下去了,心情丝毫没有受到影响,没想到她能够记得很深。
我解释了下对方没有恶意。感动之余,我也联想到了她的一些经历。
——其实已经发生过类似事情了,我认识她的起因就是,她上一段恋情里老是自顾自和现男友道歉,每天闷闷不乐,她男友还以为是他做的不好,觉得太累,想要放弃,保全她也保全自己。
当时的她还是情感上剪不断理还乱,来咨询时接近崩溃,帮她梳导情绪,调解情感矛盾后,暂时维持住了二人关系。不过她还是需要好好调节,否则难以长久和男友走下去。
可以看出对内攻击式坏情绪起源于敏感,你却把敏感当成全世界的模样,忽略了人的差异性、事物变化性。
你的小世界天塌了,将心比心,觉得别人也天塌了,就此做出许多过激反应,反而惹得人一头雾水,这种笨拙的善良容易被人误解。
敏感是如此痛苦,那些悲伤,愤怒,厌恶,尴尬……情绪体验如此不积极的,让人不适,严重时还会干扰日常生活和工作。
可我们主观却很难做到迟钝点放开坏情绪,毕竟是十几年甚至几十年的经验与固化的行事方式——起到快速预警的作用,又是一种保护机制——提醒你注意发生了的事对你造成了伤害,是防止下次再经受这种事,作为人格适应存在。
刚刚那位朋友对恶意那么敏感,是曾经长期寄人篱下长期养成的,亲戚经常冷脸嫌弃责备,不得不谨慎保护自己。
完全除掉坏情绪也是不可能的,比起正面情绪,我们拥有的负面情绪种类更多。
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊……负面情绪半数以上,远古的人类需要生存,对有利事件产生积极情绪,远不如对负面事件作出反应重要——前者可能妨碍我们变得更幸福,但后者却会危及生命。
感受到多种情绪的人比只有正面情绪的人健康。只接受正面情绪会压抑坏情绪,导致心理麻木。
人不可以失去痛觉,回避坏情绪会使它们对身体和心理健康造成更大伤害——然后对伤害很迟钝。像江歌、小月月等是真的需要释放攻击性来保护自己的,有一些不合理的事会发生在我们身上,过于疏忽也容易在不知情的情况下被剥削和伤害。
记住你的坏情绪其实是在保护你,你要做的是先觉察它。先深度感受再和解,协调内在与外在,你会比别人对情绪的理解更深。
003
来自受坏情绪折磨的人的困惑:
很诧异,为什么周围人无所谓的,我不是当事人还气得不得了?为啥我会先入为主愤怒悲伤?为啥我看到的这么极端?为啥我会这么生气,对别人也抱有了这么大的恶意?只有我这样与众不同,遇事先往坏的层面想?
这是一种自我保护为中心的视角,通常出现在处理事情还不全面的青年时期,那些校园伤痛文学流行,是因为人们确实曾经真情实感地伤春悲秋过——接收社会观念的速度太快,冲击太大,需要开辟一块地方存放暂且不能接受新观念的自己,保全自我。
但是小孩长大了,不需要再用这样的方式自我保护了,我们要意识到一切都是在变化中的,你的认知也需要随之改变。一直处于这个状态,到了成年也不能摆脱,坏情绪就会对你的生活造成破坏性影响,说句大白话,没有人会因为你不愿意长大而空等你太久。
比如我那位朋友,她需要意识到自己现在是一个成年人了,有独立赚钱的能力,有爱她的男友,她不是那个弱小的孩子,需要看人眼色才能生存下去了。
当你仍把事情往坏的方面考虑作为了主视角,容易现在发现这个视角本身对你的伤害较大。
解决办法就是参考更多视角,比如痛苦中你会思考为什么视角和别人不一样,然后你会去了解更多的可能性,从结果来说已经比部分人活得更明白了。
不要逼自己去做去想不喜欢的事,本就敏感,就不要把自己的敏感还要分析个一二三四五六七,它真的只会针对你。
敏感型坏情绪也有好的一面——更容易触发行为改变。相比起追逐更多快乐的动机,我们摆脱眼下的难耐的痛苦的动机往往更加强烈。
“破釜沉舟”“不破不立”是情绪波动较大的人才有的特权,负面情绪是能作为很强烈的动力的,它被定义为一种行动信号触使人改变 。而相对的,正面情绪就不具有同样强烈的行为导向性。
你看我朋友就没我那么“佛”,遇到事情行动力很强,不像我思考再三,当她真正过了自己情绪的那一关,改变起来也很快。由“懒”入“勤”难啊,反过来,那么痛苦的坏情绪都经历过了,让自己变得舒服只需要做减法。
要做的只是把负面情绪放在可控的范围内。影响大也可以往好的方面。
“一个有自我能动力的人,他的能量往往来源于对负面情绪的恐惧和急于摆脱的心理,而非最终目的的达成让他产生动力。”
而只需要停下来去感知你的坏情绪的来源,观察它,就能看到自己真正想要的,一丝一毫清清楚楚,就算现在达不到,但总比无视自己需求不断恶性循环好。
你所要做的就是慢慢来,把坏情绪也当做世间百味的一部分,所有情绪都是只属于你的印记。
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情绪会带来哪些负面影响
情绪会带来哪些负面影响1 1、负面情绪引发高血压病 血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪,可使血压升高,尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。所以控制情绪的波动很重要。2、负面情绪引发偏头疼 我国自古就有喜伤心、...
负面情绪对人的影响有哪些?
负面情绪是快乐的杀手锏,对人的身心健康会造成不同程度的伤害,所谓的负面情绪主要指:生气、悲伤、后悔、厌恶反感、牢骚不满、愤怒、嫉妒、冤屈、偏执、焦虑、紧张、恐惧、抑郁、压力感及不合适的性心理、过于兴奋与激动喜狂等带有不良后果性质的情感及意识,来讲负面情绪对人的影响有哪些呢?1.阻碍自...
总是不开心、长期情绪低落,真的会使人生病吗?
是的,总是不开心、长期情绪低落是会让人生病的。1、长期的情绪低落会伤害胃、心、肝等器官,甚至会大大增加患癌的风险。2、总是不开心,情绪低落会思维迟钝,记忆力减退,学习与工作效率下降,或者存在意识障碍等。从躯体方面,常有食欲不稳定、性欲减退、疲乏无力、头疼身痛、体重减轻(或肥胖)等症状。
情绪对身体的伤害
情绪与身体健康之间存在密切的关联,负面情绪可能对身体产生不利影响。以下是一些情绪对身体的潜在伤害:免疫系统受损: 持续的负面情绪(如焦虑、抑郁)可能削弱免疫系统的功能,导致身体更容易受到感染。心血管健康问题: 长期的负面情绪与心血管疾病风险增加有关,如高血压、心脏病等。炎症反应: 持续的...
情绪不稳定会给感情造成什么样的伤害?
频繁争吵: 情绪不稳定可能导致更频繁的争吵和冲突。小事可能引发较大的争端,因为情绪波动让人更容易受到小事的影响。伤害对方感情: 情绪不稳定可能导致对另一半的情感伤害。言辞激烈、情绪失控可能让对方感到受伤、被冒犯,影响彼此的信任和安全感。不稳定的关系: 情绪的不稳定会给感情带来不确定性。对于...
悲伤对身体的影响
帮助的人:12.3万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 悲伤会导致身体产生许多负面情绪和化学反应,如心跳加快、免疫系统受损、消化系统紊乱等,从而对身体产生一系列不良影响。 悲伤一般来说会对身体造成以下一些影响: 一、会出现回忆的创伤,很难走出来,总是沉溺在回忆中,这样对精神方面会有影响,会使人精神萎...
经常处于愤怒,悲伤情绪中,会给身体造成伤害,或诱发5种疾病
1. 心血管疾病:对于高血压患者来说,保持情绪稳定是日常生活中的必要条件。否则,情绪波动会导致血压瞬间升高,给血管带来压力。研究发现,经常生气的人患心脏病的风险比情绪稳定的人高出19%。这是因为生气时,心脏的血流会增加一倍,心脏的收缩力加强,心跳加快,大量血液涌向心脏,给心脏带来额外的工作...
悲伤会给人体带来什么影响?
引起悲伤的事件会让你感觉无法控制自己的生活。你可能会担心自己的经济状况、独自生活或担心还会失去其他人。悲伤本就是一种负面情绪只会给人带来焦虑。六、皮质醇 皮质醇有时被称为“压力荷尔蒙”,在过度悲伤的6个月内,身体可能会比平时释放更多的荷尔蒙。长期高水平的皮质醇可增加罹患心脏病或高血压...
情绪会对人有什么影响?
思维影响:情绪会影响人的思维方式和决策能力。负面情绪可能导致思维偏向消极、注意力集中困难、决策能力下降。而积极情绪则有助于促进积极思维、提高专注力和决策能力。行为影响:情绪对个体的行为表现产生影响。例如,愤怒可能导致攻击性行为,悲伤可能导致社交退缩,焦虑可能导致回避行为。不同的情绪状态可能...
符贞诺特: 负面情绪会对人产生以下不良影响: 1、损伤免疫系统:一旦生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的“皮质固醇”.“皮质固醇”是一种压力蛋白,如果在身体内积累过多,就会阻挠免疫细胞的运作,让身体的抵抗力下降,甚至...
惠阳区18230625121: 消极的心态给人生带来什么坏处 - ?
符贞诺特: 消极那就会推诿、不作为、散漫等等.人太消极的话,很难有突破,事情也不会做得很好. 我们当然应该避免消极,对事对人都要积极地面对.
惠阳区18230625121: 负面情绪带来什么后果 - ?
符贞诺特: 生活中由于工作压力,情感困扰,各种琐碎的事情……容易引发负面情绪,虽然说偶尔负面情绪无伤大雅,但长期负面情绪压抑,会将心理的“坏情绪” 投射到肌体上.来看看负面情绪有多可怕!一.负面情绪引发偏头疼 长期的情绪恶劣,如果...
惠阳区18230625121: 结合所学政治说说负面情绪会对人产生哪些不良影响. - ?
符贞诺特: 1)会破坏关系,不能正确表达意思,造成误会.2)首先是破坏物品,会带来经济损失;还会影响你在他人心中的形象,使人远离你,破坏人际关系.3)语言是有力量的,当你说“真气死我了”确实会让你觉得很生气,不过如果你在这时候试着对自己说“冷静,这没什么,一定是哪里误会了”情绪会在一定程度上得到控制.4)自己生闷气一定会对自身造成不好的影响.并且没有人会在你不说话的时候猜到你心里在想什么,这样做于事无补,没有益处.办法是面对问题,有必要的时候就要进行沟通.
惠阳区18230625121: 消极的情绪对身体有哪些影响 - ?
符贞诺特: 会,容易伤心,还容易伤肾,建议有消极的情绪要及时的进行调节,平时要多加的注意放松自己,避免其他的一些影响.
惠阳区18230625121: 一个人的消极心态能对人生造成多大的影响 - ?
符贞诺特: 看了下别人的影评,感觉批评声音比较多,其实仔细的回想一下影片,就会发现导演和编剧想要告诉我们的东西.影片可以算是心理惊悚片,并不算是科幻片,更不是怪兽片了,所以看了海报又期待来看打怪兽的同学们要失望了. 首先纠正两个...
惠阳区18230625121: 坏情绪的危害:坏情绪究竟有多可怕 - ?
符贞诺特: 不要让坏情绪影响你工作.人非草木,孰能无情,所以喜怒哀乐对于每个人来说都是很正常的情绪反应,但是在工作中如果让那些不好的情绪总是缠绕着你,那我相信你工作起来不会有多大积极性,更不会有多高的效率.如果你经常有这样或那样的坏情绪产生,那说明你的自我调节能力还需要提升,否则不但离升职越来越远而且你终将会成为的&uot;赘肉&uot;.忧虑是比较常见的坏情绪之一.&uot;妒忌&uot;这个坏情绪我想在任何人心里都曾有过.
惠阳区18230625121: 负面情绪对人影响有多大??
符贞诺特: 影响很大,如果你本人是好情绪,那么影响非常大,不过对你非常有好处. 如果你本人是坏情绪,那么影响会很糟,对你没好处.
惠阳区18230625121: 负面情绪 对我们造成怎么样的伤害 - ?
符贞诺特: 负面情绪既伤害了自己的心与身,也伤害了身边的亲戚与朋友.克服负面情绪,积极、乐观、正能量,过多彩的人生带给自己与他人快乐才是王道.
惠阳区18230625121: 负面的情绪``到底对人影响多深```` - ?
符贞诺特: 负面情绪是一种很厉害的黑色力量,大到可以让人变得心理不正常,看不到希望,活得像个没有阳光的人,性格怪癖,甚至有死的念头.小的也会让人闷闷不乐,无法开心起来