怎么锻炼自己的口才和胆量？我是一个内向性格的女孩，今年23岁了，我想变得能说会道，请高人指路。

怎么锻炼自己的口才和胆量？我是一个内向性格的女孩，今年23岁了，我想变得能说会道，请高人指路。~

女孩子可以通过很多方法来提升自己的口才和胆量。锻炼一个人的口才和胆量的方法如下[link]{锻炼一个人的口才和胆量的方法：1、锻练口齿：多念报纸，每天一小时，一张报纸都念一遍，不放弃任何一个版面，包括广告板块。2、培养能力：学会把报纸上大段的新闻缩减成一个概要，提取内容的主干。3、多与人沟通：在实践中提高表达能力。4、不要羞涩：而且这和培养外语会话能力一样，都是循序渐进慢慢改变的过程，如果能坚持，相信一个长时间未见你的朋友会对你的感觉大为改观。在特定场合的交流和演讲，口才是建立在自信之上的。可以到新励成详细咨询一下。新励成一直专注成人软实力的提升。自成立以来一直专注于以演讲、沟通为核心的口才类软实力教培业务,经过十几年的积累与发展,已在全国70+个城市开设100+家学训中心,形成遍布全国的学训中心直盟体系,多维共生的软实力教育培训业务型态。点击进入测评我的口才水平

性格内向的人如何更更好的锻炼口才

目标实现时间:30天

一、积极心态训练
1、自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲。我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示,默念或写出来,至少10遍。)
2、想象训练:至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲,想象自己成功。
3、至少5分钟在镜前学习微笑,展示自己的手势及形态。
二、口才锻炼
(一)每天至少10分钟深呼吸训练。
(二)抓住一切机会讲话,锻炼口才。
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
5、注意讲话时的一些技巧。
A、讲话前,深吸一口气,平静心情,面带微笑,眼神交流一遍后,开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话,声音大一点,速度慢一点,说短句,语句中间不打岔。
C、当发现紧张卡壳时,停下来有意识地深吸口气,然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好,自我安慰:“刚才怎么又紧张了?没关系,继续平稳地讲”;同时,用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
E、紧张时,可以放松练习,深呼吸,或尽力握紧拳头,又迅速放松,连续10次。
三、辅助锻炼做
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍,培养自己积极心态,学习一些技巧。
2、每天放声大笑10次,乐观面对生活,放松情绪。
3、训练接受他人的视线、目光,培养自信和观察能力。
4、培养微笑的习惯,要笑得灿烂、笑得真诚,锻炼亲和力。
5、学会检讨,每天总结得与失,写心得体会。每周要全面总结成效及不足,并确定下周的目标。

第一，首先要认清自己的优点和长处，然后多将它们展现出来，比如自己擅长游泳，那么多出去游泳，自己擅长唱歌或者跳舞，那么多找机会出场唱歌跳舞，一定要将优点长处展现在大家面前，这样能够得到大家的肯定和鼓励，自己对于其他方面的自信也会受到潜移默化的影响。

第二，每天给自己制定做事的目标，可以是一天之内的学习工作表，也可以是一礼拜或者一个月的，而且每一条列出来的最好是自己力所能及的，每做完一件事就在计划表内打个够，这样能让自己清晰地看到自己顺利完成了多少事，养成这种习惯，能逐渐树立起自信。

第三，平常多与性格开朗、自信的朋友或者同事交流接触，这样时间长了也会受到对方的感染，增强自己的信心。

第四，做任何事之前最好把准备工作全部做妥当，比如这件事需要用到哪些工具，这件事情的场地布置，这件事情共有几个环节，每个环节的衔接，甚至这件事可能会碰到的哪些麻烦和问题，这些都提前做完善了，做这件事情的时候就会非常顺利，同时自己的信心也会逐渐增加。

第五，平常自己的衣着打扮整理的干净一点，自己的住处或者工作学习的环境也要打扫或者整理干净，一般而言干净清爽的外界因素总是让人会更加有自信。

第六，学会主动和别人打招呼，和别人接触一定要注意微笑，多帮助别人解决自己力所能及的问题，这样你会感觉自己是个有用的人，从而逐渐自信起来。

第七，每天都要保持适当的锻炼，安排好合理的作息时间，这样每天就会有精力，有精力的人才能有自信。

魄力是指临事的胆识和果断作，显示自身才干，自身思维，自身特点。不拖泥带水，从容，干练。而你的描述让我感觉你似乎是不大有自信，一方面希望表现自己，另一方面又隐隐觉得自己做不好。
其实你的那份紧张和焦虑就是来源于你太过渴望展现出一个优秀状态，在做到有魄力之前，你应该先学会自信，自信不是自负，而是对自己有清晰的自我认知，知之为知之，不知为不知，接纳自我目前的不足，把目光转向长远的未来，才能更好的成长自己，慢慢修炼出自己的魄力。
在和别人交流的时候，不要让自己和对方站在对立面，每个人看待问题的角度不同，尝试思考一下对方为什么会这么说，他的想法好在哪里，不好在哪里，不要担心是自己出错，当你包容自己的不足，虚心学习成长的时候，焦虑和紧张也会慢慢消失。

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甘南县13646285926： 如何锻炼口才和胆量? - ？
肥刻芦笋： 如果是学生,当学生干部室最好的选择.胆量是一点一滴练出来的,不是说想拥有就能有的.口才好,并不等于胡说八道,东拼西凑.而是有条理,有逻辑的,能把对方说倒的能力.多留心生活中的点滴吧.重要的一点就是敢于尝试.

甘南县13646285926： 练口才与胆量的方法有什么? - ？
肥刻芦笋： 当然,我说不可能在几天时间学到不要吓到您.只要您想要,也是一定可以成为演说家的,只是时间的问题. 西方有一句格言:“诗人是先天的,演说家是后天的.”这个世界上没有天生的演说家, 所有的人都是从呀呀学语一步一步来的. 那...

甘南县13646285926： 怎样才能锻炼自己的胆量和口才呢 - ？
肥刻芦笋： 首先就是你一定要充满自信,然后就是平常心,口头表达能力主要还是靠后天的锻炼,只有思想深刻,富有真知灼见,才能妙语连珠. 通过多朗读文章,多和朋友聊天,在公开场合发表自己的见解,可以锻炼口才和胆量,积累演讲的经验. 更重要的是加强学习和思考,才能有自己的见解, 跟别人说话的时候要细心观察对方的表情,不要贪一时的口快而让人家不高兴,只要你是真诚对人的,就ok了

甘南县13646285926： 练口才与胆量的方法 - ？
肥刻芦笋： 楼主,我找到知音了! 原来我也口才不好,后来进了大学,经常被别人笑话.然后我就下定决心,一定要练好.现在我的口才在整个学院都是佼佼者,07年全院辩论赛还拿了亚军. 所以,楼主不要灰心,按着我的方法来一定会有效果! 首先请...

甘南县13646285926： 如何快速练好口才与胆量 - ？
肥刻芦笋： 快速练好口才与胆量: 一、变得开朗,学会大胆主动积极与别人说话,不要面子,能乱扯,别人不会在意的,就怕你闷不吭声,很奇怪的,说了总比不说好,说多几次自然不用怕.下面几点内容你可以学习一下: 1 说话紧张的时候,努力使自...

甘南县13646285926： 想锻炼自己的胆量和口才有什么办法 - ？
肥刻芦笋： 胆量的话可以慢慢去尝试不敢做的事 但一定得是不违法乱纪的 口才技巧可以看点这方面的书 电视上的谈话类节目也很好 身边的高人也值得借鉴经验 也要多与人交流沟通锻炼希望我的回答可以帮到你,愿你生活愉快.

甘南县13646285926： 怎么才能练大自己的胆子,和一把好口才 - ？
肥刻芦笋： 一、积极心态训练 1、自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲.我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示,默念或写出来,至少10遍2、想象训练:至少5分钟...

甘南县13646285926： 怎么锻炼自己的口才和胆量?我是一个内向性格的女孩,今年23岁了,我想变得能说会道,请高人指路. - ？
肥刻芦笋： 目标实现时间:30天 一、积极心态训练1、自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲.我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示,默念或写出来,至少10遍.)...

甘南县13646285926： 怎么样才能锻炼自己的口才和胆量 - ？
肥刻芦笋： 胆量就是勇气,每个人都会有恐惧,但是不是每一个人都有勇气面对恐惧和战胜恐惧,要提升胆量,需要不断的是突破你自己不敢做的事情,一点点慢慢来.口才,口才是需要锻炼的,平时的时候,要多和你的朋友交流,多说话.但不是你的交流就可以让你的口才变好. 首先让你要战胜自己,有勇气面对自己,战胜自己的恐惧,才能谈口才. 其次才是沟通时候的技巧性问题,比如怎么去赞美别人,怎么和别人同频,进入对放的内心等等 建议有时间去专业的口才培训机构,训练一下挺好的.

甘南县13646285926： 怎样练就胆量与口才? - ？
肥刻芦笋： 需要分开锻炼的.感觉你的胆量等等,不需要.能放开面子,就可以了,口才看你需要的是和人辩论,还是需要演讲了,演讲可以对着镜子多练练就可以搞定了,