瘦到吓人怎么办，我不想活了。天天被人打击？

我天天被人打击怎么办？从小到大，每天都是如此。我现在大一了，把一切都看淡了。现在一天几乎不说一句话~

给你提几个建议：1.对于无关的人的打击直接无视就好，走自己的路让别人去说吧。
2.对于父母的打击，鼓足勇气把自己想说的话一次性对他们说出来，没法心平气和的说也可以用吼的，总之要让父母知道你的想法你的不满，让他们知道你不想听那些打击你的话；如果父母无法改变，那么拉开彼此的距离是最好的办法，去外地上学或是去外地工作，接触少了自然矛盾就少。
3.最重要的一点：一定要相信自己，从心底认同自己，每个人都有自己擅长和不擅长的东西，自己做不到的事情不需要强求，认真做好自己能做的事情就好，如果有时间就努力培养自己的兴趣爱好（看书、跑步。。。），给自己定一个短期目标，努力实现它，实现之后再定下一个目标。。。让自己忙起来，当你没有时间去在乎那些闲言闲语的时候，就会发现世界清静了。

1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。

5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥
在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！
人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

【饮食篇】
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择
油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

【运动篇】
欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份


【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。宵夜：尽量在睡前两个钟头进食
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

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另一种方法

如果你发觉老长不胖（我真的很羡慕吃了长不胖的人）。

而你又为你长不胖而烦恼。。。。。

那么以下就是我独门增肥秘籍：

1.一天嘴巴请不要空。哪怕是上班也别忘记按时吃点东西，不让自己的肚子觉得 有空休息。

2.在不吃坏肚子的情况下尽量多吃。而且是要脂肪及蛋白含量高的东西。

3.睡前一定要吃一顿，而且那顿最好有鱼有肉。或者吃鲜奶蛋糕也行。吃完不要 立刻入睡，而是稍微消化了点再睡。（否则实在是个畜生了）

4.杜绝所有消耗体力及脑力的活动（除了工作中所逃不掉的活以外）。什么旅游 啊，运动啦。全部取消。

5.多参加餐饮聚会，而且不要羞涩，美食当前那是一定要吃下的。

6.多吃点垃圾食品，肯德基啊，麦当劳啊。火锅啦等等等等。吃吧吃吧。只要对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。在 身体觉得不会出毛病的情况下。
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药物和保健品增肥的方法：
单纯通过饮食和锻炼能够达到增肥的目的，但是大部分人由于工作和其他原因很难坚持下来，往往达不到增肥的目的，目前市面上有许多增肥产品，但是很多产品往往夸大疗效，对消费者是种不负责任的做法。目前主要的增肥产品有：胖尔美，真肥乐，香港百天乐，安平增肥胶囊，人参健脾开胃补丸，多维消化酶，健胃消食片，蛋白粉等等。我吃过其中的几种，大部分效果都不是很明显，人参健脾开胃补丸效果明显一点，一个月我长了8斤，但是还是有小小的副作用，不能长期吃，最多吃个三盒。现在我在吃多维消化酶，这个产品无副作用，但是效果不是很明显，只是帮助你消化，一个月长了2斤。

身体一直偏瘦其实不是很正常的情况，导致身体偏瘦的原因有很多，比如说营养不足、身体体质的原因以及遗传的原因等，这些都有可能导致身体瘦弱，因为一般人如果正常吃东西或者是吃的更多的话一般都是会长胖的，所以说身体偏瘦是不健康的，消瘦需要进行饮食上面的补充和服用降糖的药物来缓解。
一定要保证充足的睡眠时间，也要保持良好的心态，压力太大也容易引起身体瘦，每天一定要积极的锻炼身体，能够增加食欲，促进身体的新陈代谢来缓解。
坚持运动也可以改善这种状况的出现，在经过长时间的运动以后身体的新陈代谢会加快，运动之后吃一点东西有利于促进消化吸收，吸收能力变强了就容易长胖一点了，而且经常运动需要消化的能量也是比较多的，这样就容易产生饥饿的感觉，适量变大了体重也容易增加。
就算是运动也长不胖，但是运动可以强身健体，经常锻炼的人身体都是比较好的，抵抗力会比较的强，这样生病几率也就会比较小了，就算瘦弱也不怕疾病的困扰了。
积极健康的心态也可以改善瘦弱的情况，因为心情如果一直不好的话食欲也就不会怎么好，吃饭吃的少营养会跟不上，这样可能就更加的瘦了，而且身体情况会比以前更加的差，所以有压力就要及时的释放，平时听听歌、看看书可以让情绪更加的稳定，身体状况也会比较的好。
天天被人打击的人，是自己想要，但是却得不到，于是羡慕嫉妒恨那些拥有这些的人。这是一种常见的攀比心理和阴暗心理。这种人通常不希望你过的好，更不希望你过的比他好。一般来讲，羡慕别人是正常心理，但是一旦有了嫉妒，恨就来了，所以会有“因嫉生恨”一说。这样的人，远离他就好，不要理会。

首先你要搞清楚你偏瘦的原因，抛开病理性的原因来说，一般偏瘦人群大致分为以下几种:

第一 肠胃不好，消化吸收有问题
有这种问题的朋友们，因为肠胃吸收有问题摄入的营养消化吸收效率不高，导致身体营养不足，而且一般来说有这种问题的朋友们，食欲胃口都不好，平常吃不下饭吃不下东西，久而久之偏瘦都是很正常的，这种就有一点是类似于病理性的了。

建议:去看医生，根据医嘱调理好肠胃先，按时吃饭，饮食规律。

第二种 外胚型体质
这种就属于是体质问题了，这种体质因为天生身体的代谢能力很高，关于代谢这个大家可以看成是对营养能量的消耗非常的大，就是日常的饮食中摄入的能量都被身体消耗掉了，甚至日常饮食中摄入的能量还满足不了身体的需求，导致身体需要去分解脂肪或是肌肉来维持运转，这种类型的体质很多！

建议是:日常吃饭的时候一定要吃饱，尤其是早餐，一定要按时吃，然后简单的做一些加餐，尽量不要让自己有饿的状态，每次加餐尽量的都去吃饱。

第三种:挑食，这个怎么解决我就不多说了！
想要变得强壮，都离不开运动，通过一些力量训练,无氧运动再结合日常饮食坚持一段时间都会有效果的！一般来说,属于第一种原因的朋友们因为肠胃消化有问题可以试试少吃多餐，提高吸收率，第二种我上面就说了，做加餐，多吃，尽量的去吃饱，都不要让自己有饿的状态，要知道身体维持运转一直都需要能量的，饿是因为身体缺少能量在跟你报警，要学会主动的去吃东西。

关于运动

偏瘦的人群，想要变壮，最好的办法就是健身运动，其中运动方式尽量不要去长期的做有氧运动，例如走路,跑步等等，有氧运动消耗很大，不然为什么会有那么多朋友减脂会要做有氧呢，以无氧运动为主，练一些肌肉，前期主要针对身体各大肌群进行锻炼，胸肌背阔肌和腿部肌肉，有条件的话就去健身房练习如:卧推 硬拉和深蹲这三个动作，刚开始在家里自重练习也行，如:俯卧撑,引体向上和自重深蹲，都可以，先动起来，先找到目标肌群的发力感，训练时间1小时最佳。

减肥是热量消耗大于摄入，增肌增重就是热量摄入大于消耗，关于怎么吃你先算清楚自己的代谢率是多少，就是每天身体基本消耗的热量再加上你运动消耗的热量的总和，你吃下去的东西含有的热量超过这个总和，如果你消化吸收没有问题没有病理性的原因等等，那么你就一定会长体重。

不可以，老人言:好死不如赖活着，你只不过是身材太瘦，被人歧视而已，我觉得是你太不够自信，你现在立刻马上需要振作起来，走自己的路，让别人去说，对于歧视你的人最好的反击不是打败自己而是要活出自我打败他们，做好自己的身体调节，开心快乐每一天，调整心态，加强锻炼，保持积极向上的心态相信总有一天别人会对你刮目相看的。

不可以，老人言:好死不如赖活着，你只不过是身材太瘦，被人歧视而已，我觉得是你太不够自信，你现在立刻马上需要振作起来，走自己的路，让别人去说，对于歧视你的人最好的反击不是打败自己而是要活出自我打败他们，做好自己的身体调节，开心快乐每一天，调整心态，加强锻炼，保持积极向上的心态相信总有一天别人会对你刮目相看的。
持续消瘦需根据病因进行对症治疗，常用方法包括营养治疗、药物治疗等。
1. 营养治疗：患者如果持续消瘦与疾病无关，可能是由于挑食、过度疲劳等原因引起的消瘦，可通过补充营养来进行恢复，如脂肪、蛋白质、糖类、维生素、矿物质等营养素，能够调整机体代谢，使其逐步恢复到正常体重。
2. 药物治疗：患者如果是糖尿病引起的持续消瘦，需通过口服降糖药来进行治疗，包括格列美脲，可通过控制血糖，使体重逐步恢复。如为甲状腺功能亢进引起，可给予丙硫氧嘧啶或甲基咪唑等治疗，以上药物均需在医生指导下用药。
持续消瘦还可能有其他病因，建议及时前往医院就诊，完善检查，明确病因后，给予针对性治疗。完全是可以恢复你的体质，别人减肥你可以增肥，不应该放弃自己，你能够改变自己，能够活出自己的精彩。

你有没有厌食症？如果没有厌食症的话，你可以适当多吃一些东西，特别是吃一些高热量的东西啊，人生就是这样，有时候瘦的人想胖胖的人想瘦真的也挺为难。

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喜德县17736058852： 我,瘦得吓人,长期以来如此.请问有什么好的方法长胖呀~~谢谢 - ？
盛岭新达： 其实胖瘦无所谓,关键是身体健康,没有毛病.最好是到医院检查一下,是病理性的,还是生理性的.如果是病理性的,我的建议是看中医号号脉,调理一下,看...

喜德县17736058852： 我越来越瘦了 - ？
盛岭新达： 增肥方法: 中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致.脾为后天之本,气血生化之源.脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲.反之,则身体消瘦,肢软乏力.医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病.然后...

喜德县17736058852： 我从小到大都很 瘦骨瘦如柴,自卑,看到自己瘦就不想和人交流,常常封闭自己,心情不好每天情绪低落. - ？
盛岭新达： 你为什么会认为自己做人很失败呢?可能你在这个行业,或者这一件事情上没做好,但是你有尝试其他的事情吗? 其实很多成功都是建立再失败的基础上的.不都说失败是成功之母吗?既然老一辈人能留下这样的话使命他是有一定的道理的....

喜德县17736058852： 现在太瘦了变态瘦,走在街上别人都害怕我远离我嫌弃我,以为我有病,每个人都会,连小孩子都看到我觉得很可怕,我想说我瘦管他们有啥关系,我没欠他们的没得罪他们的,今年发现我变成这样的人了,只有亲戚朋友理解我,叫我吃胖点 - ？
盛岭新达： 你瘦当然和路人没关系了,就像人长得丑在路上也会被嫌弃一样,这不是你的错,而是有些人没有修养,别人的眼光不用太在意,否则你会活的很痛苦的.你如果觉得这样很好就不用改变,如果你想变胖一点,那就要搞清楚身体为什么么这么瘦了,是体质问题呢,还是饮食的关系.

喜德县17736058852： 我太瘦了,可以用骨瘦如柴来形容,每年夏天都不敢穿短袖衣服,怕被别人嘲笑!我该怎么办啊?他们总是说我!我想哭 - ？
盛岭新达： 上面朋友说的对,不要太在意别人的风言风语. 穿着上,别穿黑色,别穿宽松.可以选颜色有膨胀感的,可以穿格子衬衣.尺码合身点的,别宽松也别小了紧了.格子不要穿大格子,一般中格就行.里面可以搭配件背心. 裤子就穿普通直筒,裤长一定要刚好,长了不精神. 另外,在饮食上注意点,临睡前可以喝牛奶,平时多吃高蛋白食物,有条件的话,去健健身吧,或者打篮球做运动,吃点肌肉粉什么的,还是有用的.

喜德县17736058852： 我的人生没法住下走了,实在是活不下去了,天天找工作,天天被开除,性格又内向,和谁都没话说,怎么办 - ？
盛岭新达： 你现在就觉得你的人生没办法往下走了,然后就对生活失去了信心,甚至你对生命都没了兴趣.你天天走工作,天天被开除,你被一家公司开除,可能你会觉得那家公司有问题,不是你有问题,但是你天天都被开除,说明是你个人有问题,你性格内向,所以说你就应该要找到适合自己的那种工作.如果你实在变不了开朗的那种的话,就是和谁都没法交流的话,你就可以去那种只适合一个人工作的那种,就是不需要和谁交流,但是我是个人不介意这种的,因为人就是需要交流的动物,所以说你应该去多交几个开朗的朋友,这样让他们在路上带着你,说不定你还会变得比较外向吧,希望我的建议对你有用,希望采纳,谢谢.

喜德县17736058852： 我感觉自己有抑郁症,每天心情很差,无精打采,经常想自杀,对自己没自信,觉得未来很迷茫,在学校里度日 - ？
盛岭新达： 一切都原于你对自己不自信,生命很可贵,可贵得只有一次,所以活着的人一定要好好活下去,对于未来其实只要你肯去面对、去挑战生活,生活并没有你想象的那么难.在学校你不用去讨厌周围的人,其实周围的人并不讨厌你,只是你闷闷的这样认为他们讨厌你而已,嗯为了身体健康还是要锻炼的哟,不要自卑,世界上比你还不幸的人多得是,没有双手的人他可以做到用双脚去做饭洗衣写字等等,相对而言你是不是太幸运了……加油!!你可以的,看完评论可以笑一下吗^_^^_^翘起你的嘴唇,微笑是能带给人快乐的^_^^_^^_^只要心里有阳光一切都会是美好的^_^^_^

喜德县17736058852： 自己每天都活在痛苦与煎熬之中,心又很痛很痛,这样下去我真的可能崩溃,但我又不知道该怎么办?拜托各位 - ？
盛岭新达： 我们确实活得艰难,一要承受种种外部的压力,更要面对自己内心的困惑.总是很痛苦的.要么你被痛苦击倒,要么你把痛苦踩在脚下,你觉得你自己很惨,其实比你惨的人还有很多的,只是每个人的意志都不同,想法也不同,有些人可以在逆境中更加成长,而有些人因为怕苦而到下了,,所以说你自己的斗志是最重要的哦,加油吧·~相信明天会更好~

喜德县17736058852： 现在的我为什么怕跟人接触?而且还总不愿意说话,有时候真的不想活了,我该怎么办?？
盛岭新达： 心理抑郁、