我很自卑，该怎么办？

~ 没有安全感的孩子都会感觉到自卑，这同时也反映出了自己心理的不成熟，我有的时候也尝尝感觉到自己自卑，没有自信，感觉自己的人生都是黑暗的，没有一点阳光，后来呢，我就常常问自己，自己为什么会自卑，是什么地方导致自己的自卑，是那方面呢，自己有缺陷吗，别人都是一个头抗两个膀子自己也是一个头抗两个膀子，难道不一样吗，经过我对自己的解剖让我重新认识了自己的不足，接下来我就开始在网上搜集图书，去图书馆看书，给自己充充电，丰富一下自己的头脑，去开阔一下自己的眼界，改变一下自己的思维，

这样你就不会感觉到自己自卑了，自卑不可怕，可怕的是你不去改变自己的自卑是非常可怕的，自己身上有缺点我们就要拿自己的优点来补充自己的缺点，我觉得你已经走出了第一步了，有勇气把自己的问题发到平台上，这同时也表明了自己想改变自己的这种想法，我没猜错的话你现在还在青春期把，不管自己在青春期也好，还是不在青春期我们都要克服自己的不足，

希望我说的这些能对你有用，相信自己，你会做到的，同时也可以给我留言哦

曾经有一个阶段，我也很自卑。那会儿年龄不大，心智也不成熟。总不自觉的拿自己和人比较，总也看不到自己的长处，觉得处处不如别人，不敢追求自己喜欢的女孩，不敢表达自己的想法，甚至不敢和人争辩，生怕别人看不起自己。想想那会儿的日子不好过啊！后来逐渐发现周围没人注意我的自卑和懦弱，完全是自己的心理作用。其实大家更在意我身上阳光，勤奋的一面。曾经我也深刻剖析过自卑的根源，也许和小时候父母的教育，再结合我内向的性格有很大关系吧。性格上的东西不太容易改变，但若能慢慢建立起强大的自信，认真对待生活中的每件事，勇敢的承担起应有的责任，时间久了，自然不再自卑。这是我的经验，希望能帮到你。

你还能因为自卑在网上提问题，说明你的内心还是想要改变的！但是这种改变也不是不相干的外人三言两语能够带来的，但是可喜的是，很多人都曾经非常自卑。

我也很自卑，而且正在受其困扰。

但是，很多人都走出来了！相信你也可以。

就我的体会来说，先不要给自己定太大的目标。

先做好一个普通人，满足于简单普通的生活，做好身边的每一件小事。

如果追求女孩被拒绝会让你心理受创，那就先别去追求女孩。

先做好自己。

你内心无数遍的重复着贬低自己的话语。

现在试着去不带判断和评价的觉知。

每当你在心里贬低自己，自责悔恨时，先停下手上的工作，先觉知它，不带判断、不带评价，只是觉知。

觉知的训练是非常重要的，它能提升你的性灵力量。

有一本大念处经，可以在网上读一读。

也可以通过觉知呼吸，来训练这种觉知的力量。

我们的内心可以造就我们，也可以毁灭我们。但是，命运的主宰是我们自己。

不要被内心的声音带走，也不要控制它，先觉知。

然后，做一些仪式性的事情。

早晚都要对着自己大声说，你是最棒的，你是最好的，你是最聪明的，你是值得的。

然后，就把这些当做吃饭喝水一样平常的事情，勿忘勿助，既不要拔苗助长，也不要一曝十寒。

剩下的就是时间的力量了！慢慢的，你会觉知到贬低自己、否定自己、不断自责是很荒谬的，那时你也有能力断掉那些不良的想法，然后你早晚对自己大喊的那些美好的话语渐渐会进入你的潜意识，并会渐渐的主导你的生活。

那时，你会渐渐的发光，然后就会有一个女孩被你吸引。那时，勇敢的接受她。

跟她组成一个家庭。

跟她一起成长，渐渐的就会变得越来越自信。

找时间看看创造101的杨超越，她的那种光芒也会给你带来自信的力量。

莎士比亚说，一切过去都是序幕。

序幕结束了，正剧开始了，要演一部光明的、美好的、富有的喜剧哦！~~祝福你！！！！

如何克服自卑，我总结了以下三点，希望可以帮到你：

一、心态上：要明白“金无足赤，人无完人”

具有自卑心理的人，总是过多地看重自己不利和消极的一面，而看不到有利、积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。

这就要求我们努力提高自己透过现象抓本质的能力，客观地分析对自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的长处和潜力，而不是妄自嗟叹、妄自菲薄。再说，金无足赤，人无完人，世界上并没有完美到毫无缺点的人。

二、行动上：做到“奋发向上，自强不息”

有自卑心理的人大都比较敏感，容易接受外界的消极暗示，从而愈发陷入自卑中不能自拔。而如果能正确对待自身缺点，把压力变动力，奋发向上，就会取得一定的成绩和成功，从而增强自信、摆脱自卑。

三、思想上：“闻道有先后，术业有专攻”

三百六十行，行行出状元，选择做自己最擅长的事情，坚持做到极致，无可替代，登峰造极，这就是你一种成功，你的成就会冲淡一切自卑，让你的自卑转换为自豪，人总是要做出点成就的，不管是大是小，即使是你赖以谋生的技能，只要肯钻研，深钻研，也会做到熟练和专业，新入行的新手肯定和你有一定的差距。这就是你的优势，经验的优势，技能的优势 ，它是值得你引以为傲的。

一个人自卑有很多方面的原因，有的是由于原生家庭，从小缺少爱。有的是由于自身性格的原因，有些人天生性格内向，不善言辞，也不乐于人际交往，这样的人时间长了，往往有自卑的心理。

怎样克服自卑，我觉得应该注意以下几点。

自卑是源于什么？如果是家庭，那就让自己试着接受，一个人的出身无法选择。

如果是由于性格，就做出改变。若是改变起来比较痛苦，那就接受自己的内向性性格。

很多人因为自己的长相和身高自卑，其实大可不必，人无完人，你可以活的很漂亮。

很多事情你自己从心里接受了，不在意了，迈过去了这个坎，才会迎来新生。

总之找出自卑的根源，改变能改变的，不能改变的就接受，不要和自己闹别扭，那样只会更糟。

现在的生活压力很大，很多人都是比上不足比下有余，如果你的心气很高，又有足够的能力，完全可以拼到上层。那就尽力好了。但如果你各项指标不达标，妄想过上理想中的生活，和别人攀比，那就是自找苦吃了。

很多自卑就是源于比较，一比整个人都蔫了，其实大可不必，做好自己就好。

自信是自己给的，要相信自己，多考虑自己的优点，不要一直沉溺在缺点当中。

人生可以不完美，但一定要洒脱，洒脱的人肯定是自信的人。 自信的人最美丽，充满着正能量。

1、自卑源至于童年教育：

自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。要着重培养其实际能力，因材施教，并设法让他感到心里踏实。成才需要坚定的毅力，应帮助孩子培养起良好的心理品格。

2、自卑感摆脱法：

若是自己不能胜任的事，不要立即强制去做，而是先从较容易人手，获得自信后，再做较为复杂的事，以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。

3、着重性理解：

对怀有自卑感的人，应摆脱孤立无援，独自苦恼的状态，将自己的困惑向周围人诉说，帮助分忧解愁，体谅，理解其苦恼心情，争取周围人及家属的共鸣性理解，对消除自卑感具有良好作用。

4、化不利为有利：

自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。某种意义上，自卑感是走向成功的踏板。发现它，承认它的存在，并设法弥补它，从而达到人生的目标。

5、行为纠正法：

要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言，主动接触陌生人；可以预先拟就话题，演练对话，提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人，发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美，对自己又并无歧视之意，也就不再自惭形秽了。

6、伴同心理障碍的治疗：

若有明显的焦虑，抑郁，失眠及自主神经功能失调，当求医辅用适当药物同时治疗。当自卑感伴同神经衰弱，抑郁症，心身疾病等时，最好短期住院治疗。你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。

7、集体心理治疗：

对于自卑感的克服，一般心理治疗中的说理开导，分析评价，讲授对策，鼓励劝慰等，都是用得上的。心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组，相互慰藉，共同探讨，鼓励进取，消除自卑。对个人单独难以克服的自卑者，参加这类有组织的自助小组，开展自救心理治疗会有更多收益。

克服自卑心理可以从以下几点来考虑：

第一，了解并接纳自己。通过全面、辨证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标。对自己的弱项和遭到失败持理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极的态度应对现实，这样自卑便失去了温床。

第二，转移方向和注意力。一个人既不可能十全十美也不可能一无是处。不要老关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散你自卑的阴影，缓解你的心理压力和紧张。

第三，通过行动多体现自己的价值。有人需要你，你就有价值。你能做事，你就有价值。你能做成多大的事，你就有多大的价值。因此，你可先选择一件自己较有把握也较有意义的事情去做，做成之后，再去找一个目标。

第四，找出自己的心理短板。一个人有着多方面的才能， 社会 的需要和分工更是万象纷呈。一个人这方面有缺陷，便可从另一方面谋求发展。一个身材矮小或过于肥胖的人，可能当不成模特和仪仗队员，可是这世界上对身材没有苛刻要求的工作多的是。一个人只要有了积极心态，扬长避短，将自己的某种缺陷转化为自强不息的推动力量，也许你的缺陷不但不会成为你的障碍，反而会成为你的福音。

第五，自卑的人内向，克服并改变自己。当你认定自己性格内向时，你便赋予了自己内向封闭的自我形象。而一旦这一形象标签进入你的潜意识，它又反过来引导约束你的行为。对自己的社交缺乏信心的人，不妨将自己从记事以来所认识的朋友都罗列出来，你会惊讶于自己竟有这么广泛的交际。特别是要多想想你的那些好朋友，既然你能与那么多人建立起良好的人际关系和深厚的友谊，也就足以证明你并非性格内向、不善交际了

相信许多人都会跟你说好好学习，学习好了别人才看得起你。这只是一方面，优秀是不同领域全面发展，你需要通过学习改变自己，俗话说“知识改变命运”，你学业佳，表现力强，别人对你的评价只会是:“看那个人，他学习真的很棒!”

我们并不是无法追求成功，我们只是在这条路上耽搁的太久。

另一方面，试着做出外部包装。我们终将走向 社会 ，接受压力和考验。

试想，在面试官面前，你们资历相同，一个人表现得唯唯诺诺一副学生装扮，而另一个人表现得大方得体，一副职场精英干练的装扮，哪个更胜一筹？结果可想而知，有时候我们需要某些物质，来烘托自己。

最后——多做演讲，多说话。

这是我自己一个不成文的小建议。以前的我不善于表达，大事大非面前支支吾吾含糊不清，远比不上那些比我成绩差但讲话得体的人。

所以后来，我开始做出改变，我会举手发言，遇见演讲机会，我会尝试。辩论比赛也会积极筹备。

你要做到多讲话，会讲话，别人就会认可你的优秀。

自卑是一个人对自己缺乏自信的一种体现。感觉自己做不好事情或者比不过他人、比他人矮一节，甚至时常感到很没面子或抬不起头，这种心理作怪将影响你的人际交往和事业的成功。所以得克服自卑、要有自信心。一得调整心态，树立信心。自信是成功的翅膀，自信是成功的源泉。凡事不要总往坏处想，要克服心理上的魔障，卸下心理负担，轻装上阵，相信自己一定行！二得保持底气，无畏无惧。遇到任何事情，都不要害怕，不要被困难吓倒，不要还没开始自己就矮了一截或者腿软了、人怂了，这样做不好事情，只会把事情办砸。要有底气，藐视困难和敌人，只要克服一下，困难忍一忍就会过去。底气是战胜困难的力量。三得认识不足，提升自己。一个人会有自卑心理，说明你没把握，没把握就说明自己还有很大差距。那就得通过学习，多充电，缺什么补什么，哪点不足就加强哪点，不断提高自己、完善自己。当你站在高山之上，俯瞰他们时，你就会觉得他们不过如此，困难简直小事一桩。当你信心满满，元气满满时，你就会远离自卑，做什么事情都会如虎添翼、如履平地。

我听到你感到自卑，这是一个常见的情绪。以下是一些建议可以帮助你逐步克服自卑：

• 认可自己的价值: 每个人都是独特的，拥有自己的优点和价值。尝试关注自己的优点，而不是过分强调缺点。

• 积极肯定自己: 每天给自己一些正面的肯定，告诉自己你做得很好。逐渐培养对自己的信心。

• 设立小目标: 为自己设立一些小目标，逐步实现，这会让你感到成就感，从而增强自信心。

• 寻找自己的兴趣和才能: 找到你真正感兴趣的事物，发挥你的优势，这样会让你感到更有自信。

• 培养健康的生活方式: 合理饮食、充足睡眠、适量运动可以保持良好的身体状况，从而提升自信心。

• 练习自信的姿态和表情: 保持挺直的身姿、自然的笑容，这会让你显得更加自信。

• 学会积极思考: 遇到困难时，尝试从积极的角度去看待问题，相信自己有能力克服。

• 尝试社交: 尝试参与一些小型的社交活动，逐渐扩大你的社交圈子。

• 接受批评和建议: 把批评看作是一个成长的机会，而不是对自己的否定。

• 寻求心理健康的支持: 如果自卑感持续影响到了你的日常生活和心理健康，可以考虑咨询专业心理健康专家的意见。

记住，变得自信是一个逐渐培养和提升的过程，耐心地对待自己，相信你能逐渐变得更加自信和坚定。如果自卑感影响到了你的日常生活和心理健康，也请务必考虑寻求专业的心理健康支持。

自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。

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乌苏市17553656610： 我很自卑怎么办? - ？
夫董过氧： 自卑就是缺乏自信.其实,你只要正确认识自己,能全面地看待他人和自己,就会感觉自己没那么差,而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法.而他人的看法或想法往往存在片面性,引起你不必要的自卑感.只要你将做不好...

乌苏市17553656610： 老是觉得自卑,该怎么办啊 - ？
夫董过氧： 其实我挺自卑的,不过自卑久了会变了,不是堕落是自信! 说你真的,要完全摆脱自卑是安全可以的,只是时间和自己观念的问题.我给你几点克服自卑的意见吧,希望你有用吧.1.让自己忙起来,不要让自己闲着想些不好的事情.2.大胆去做...

乌苏市17553656610： 如果总是很自卑该怎么办啊? - ？
夫董过氧： 自卑其实是一种心理上的毛病,或者对自己的自我否定,总是低估自己的为人处事的能力,然后开始觉得自己各方面比不上别人,然后怯弱,害怕,认为自己不可能办到.我不知道你现在情况怎么样,但是如果长期性的自卑下去的,会弄得自己...

乌苏市17553656610： 如果一个人很自卑,怎么办? - ？
夫董过氧： 自信这一信念是由习惯性占据你心中的想法而产生的.如果你一心只想你会失败,你就无论如何都会觉得你已经输了.反之,如能不时保持充满自信的心理,把这一想法变成一种习惯,则无论发生什么难题,你也会坚信自己已经具有能够克服困...

乌苏市17553656610： 我很自卑该怎么办? - ？
夫董过氧： 自卑心理,我想,每个人都有这方面的心理了.有的是因为某方面而感到自卑,有的则是因为性格上有自卑感,前者的自卑心理是比较平常点的,而后者则是不良性的自卑心理倾向,这样心理常有悲伤与抑郁,寡言自闭与凡事悲观.或许因为没...

乌苏市17553656610： 我是一个很自卑的人,我该怎么办. - ？
夫董过氧： 因为你太在意自己了,关注内心多一些OK了,充实的内心总会让人自信的. 只有无根草才随风摇,让自己坚定只有把根扎的深些.尽快给自己充足能量吧,因为老天眼里,没有弱者.易曰:天行键,君子应自强不息.

乌苏市17553656610： 我很自卑!怎么办?？
夫董过氧： 你的自卑源于对自己的期望值过高,期望越大失望越大,想又想得那么多,做又做不到.而且你又太在意别人的眼光,根本不能坦荡自然的面对别人,一句话说就是虚伪,简直自作孽不可活.