多年恋爱分手后怎么调节情绪?

分手后怎么调节心情？~

我能理解你现在的心情,分手的确是一件让人痛苦的事,但也是人生必经的一个阶段.几个月甚至几年后你再回首这段感情就不会那么痛苦,为了帮助你调节失恋后的心情,我有以下三点建议:1.学会和朋友倾诉;2.让自己充实起来;3.开始一段新的感情.
首先,分手后我们一下子从原来两个人的生活变成现在一个人的生活,最直接的感受就是孤独.所以失恋后我们不应该一个人呆着,这样只会让我们越想越难受,我们应该去找自己信赖的朋友倾诉,和他们说说自己的感受,他们会耐心听你倾诉的,并且给你一些建议,这对你调整心情很有用.

其次,失恋后我们应该学会转移自己的注意力,多给自己找找事情去做,让自己的生活充实起来.失恋后我们很容易沉浸在失败的情绪里无法自拔,但是既然事情已经发生了,再难受也没有用,我们应该接受这个事情,然后积极的面对一个人的生活,为了尽快适应,我们就因该找一些事情去做,必须学习充实自己,读几本好书,和好朋友一起看电影或者逛街等等,这些都对调整心情很有用.

最后,如果你试了前两种方法都没有太大的作用,开始一段新的感情或许对你来说,是最好的办法,.结束了一段失败的感情,我们没有必要过多的纠结,要学会拿得起放得下,我们要知道或许真正适合你的在未来等着你,所以我们应该冷静的总结感情中自己的失误与收获,积极的拥抱一段新的感情,或许对来说是最好的方式来调整心情.

由于分手而引起的情绪问题，一般想要缓解，那就赶紧开始一段新的恋情吧。当开始一段新的感情后，你的心会被另外一个人慢慢的占满，从而会忘了上一段的恋情。
我有一个表姐，她和她前任男朋友在一起五年，都快到了结婚的地步了，但是由于男方的父母不同意，就不得不分手。分手后的那两个月，她特别难受，情绪非常低落。
为了缓解这种情绪，她决定开始新的生活，忘了过去。于是她在公司里重新找了一个男朋友，男的对她特别好，每天都会逗她开心，慢慢的，她逐渐忘记了她的前任。现在的她每天都很开心，情绪也变得好起来了，不在低落。
有一次我问她:“你还记得你的前任么？”
她说:“记得。但是自己现在很幸福，过去了都过去了。”
所以我觉得，要忘记一段感情，缓解分手后造成的情绪，最好是开始另一段感情。

有人建议让自己充实起来，大脑就不会再想了。我认为治标不治本，因为你总有闲下来的时候，你放不下的事情也在潜意识影响着你做其他事情的效率。试想夜深人静的时候，你白天没释放的情绪就会一股脑涌出来……勇敢面对自己的难过和不安。分手后低落的情绪是你难以控制的，那就让它存在，尝试去正视它接纳它，任何一种经历都是宝贵的，包括你的负面情绪，也只有在这种情绪的折磨后你才能冷静地思考，你经历的感情都是成长的过程呀～～你可能觉得很可怕，觉得自己做不到，其实当你刚刚从一个有光的环境到黑暗环境时，你什么也看不到，但一会你就又能看到东西了，这是因为你的眼睛适应了。同样的，你让自己勇敢面对低落的情绪，你的大脑过不了多久就适应了，也就不会感觉那么难过了。如果控制不住自己想，那你就使劲想，一天想他个100遍，明天继续，过不了多久你就麻木了很多。
学会释放情绪。
比如我，我释放情绪的方式就是哭，那我就让自己想哭就哭，别憋着，哭着哭着就感觉啊好累啊不哭了算了（doge 学会求助。我看到你的描述，你已经有了身体上的不适，那我建议你可以找信得过的人开导你，或者直接联系心理医生，因为很多思考问题的角度你都想不到，别人的话不会立刻让你由阴转晴，但却能帮助你疏解一部分压力。能帮助你的，只有你自己。提醒一下，情绪难以控制，但是行为可以。实在放不下、确定他也有复合的意愿，并且有办法解决你们之间的问题，可以挽回，但不要纠缠。他爱你，你的挽回就是珍惜感情的表现；他不爱你了，你的挽回就是纠缠。
分一点爱给自己。
先爱己而后爱人，不自爱的人，别人又怎么会爱你呢？不要为了摆脱情绪，让自己堕落。亦舒曾说：无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的。越是没有人爱，越要爱自己。

最近刚刚分手，刚开始的几天真的度日如年，更多的是一种习惯的抽离导致身体出现类似于戒烟的戒断反应，感觉自己的一部分缺失了，饭也吃不下，什么也做不成，就是一直一直哭。我以为我要好久好久才能缓过来，但是才一周，我就好多了。不过再谈恋爱，可能要挺久之后了吧……（主要是我自己在这段感情里也有很大问题，我想整理好自己再做其他决定！）

下面进入正题！！！

有人建议让自己充实起来，大脑就不会再想了。我认为治标不治本，因为你总有闲下来的时候，你放不下的事情也在潜意识影响着你做其他事情的效率。试想夜深人静的时候，你白天没释放的情绪就会一股脑涌出来……

勇敢面对自己的难过和不安。

分手后低落的情绪是你难以控制的，那就让它存在，尝试去正视它接纳它，任何一种经历都是宝贵的，包括你的负面情绪，也只有在这种情绪的折磨后你才能冷静地思考，思考一段感情值不值得继续，思考他值不值得你这样难过。你可以把这段情绪理解成你小时候犯了错，爸爸妈妈狠狠惩罚了你一次，为了让你长记性。你经历的感情都是成长的过程呀～～

你可能觉得很可怕，觉得自己做不到，其实当你刚刚从一个有光的环境到黑暗环境时，你什么也看不到，但一会你就又能看到东西了，这是因为你的眼睛适应了。同样的，你让自己勇敢面对低落的情绪，你的大脑过不了多久就适应了，也就不会感觉那么难过了。如果控制不住自己想，那你就使劲想，一天想他个100遍，明天继续，过不了多久你就麻木了很多。

学会释放情绪。

比如我，我释放情绪的方式就是哭，那我就让自己想哭就哭，别憋着，哭着哭着就感觉啊好累啊不哭了算了（doge

学会求助。

我看到你的描述，你已经有了身体上的不适，那我建议你可以找信得过的人开导你，或者直接联系心理医生，因为很多思考问题的角度你都想不到，别人的话不会立刻让你由阴转晴，但却能帮助你疏解一部分压力。

能帮助你的，只有你自己。

提醒一下，情绪难以控制，但是行为可以。实在放不下、确定他也有复合的意愿，并且有办法解决你们之间的问题，可以挽回，但不要纠缠。他爱你，你的挽回就是珍惜感情的表现；他不爱你了，你的挽回就是纠缠。

分一点爱给自己。

先爱己而后爱人，不自爱的人，别人又怎么会爱你呢？

不要为了摆脱情绪，让自己堕落。

亦舒曾说：无论怎么样，一个人借故堕落总是不值得原谅的。越是没有人爱，越要爱自己。

我不建议你立刻找一个新的男朋友。

首先你现在还没有放下前任，你的心情也不允许你重新找一个；其次，不加反思的恋爱只会重蹈覆辙，你想一次一次经历分手的痛苦吗？我的建议是给自己一段足够长的时间来反思自己，整理心情，然后再出发。你要珍惜这段独处的时光，因为你的成长可能就在此时。

分手了可以难过，可以痛哭，但是情绪褪去之后，要重新调动大脑新皮质，理性思考，如果只是情绪化那和动物有什么区别？支棱起来，让自己是个人！！！！

另外，看了你的描述，说点题外话。

分分合合的感情本来就存在更多的不稳定因素，从第一次分手开始就要做好彻底分手的心理准备。不太建议轻易分手或和好，除非你们的矛盾点得到彻底解决。

没有百分百合适的两个人，主要是磨合。想在感情里做自己的人，思想是不够成熟的，仔细想想，你在哪段人际关系里能完完全全不考虑别人的感受去做自己呢？朋友之间也不是口无遮拦吧？！

磨合。一是双方是否有愿意磨合的意愿；毕竟感情需要双向奔赴，否则剃头挑子一头热那也是白白浪费了感情和精力。二是双方是否有磨合的可能；如果是三观上根本的不合，这种由自身成长经历决定并且非常难以改变的事情，那也就没必要去磨合了，因为成功的概率太低，不值得冒险。但这一切都基于一个关键前提，你们爱彼此。如果没有那么爱了，那就赶紧放手。

你说你生气的时候说话很难听，这的确需要反思自己，但可能不是现在，毕竟当务之急是从这段情绪中走出来，而不是试图在情绪化下理性思考。况且客观来说，一段关系的破裂不可能是一个人的错，两个人必定都有错，完全没必要过度自责。

7年的感情，也许有很多不愉快，但是能维持这么久，我相信快乐的时光还是占大多数的。你要清楚，你放不下的是什么。是你7年付出了大量沉没成本却没得到结果吗？是曾经美好的回忆只能是回忆？是你想不通分手之后为什么只有你独自难过？还是你担心再也找不到更好的人？

你放不下的其实是自己的不甘心，可人为不甘心付出的代价还少吗？

如果你真的爱他，你就尊重他的选择。他能在当初选择喜欢你，也能在现在行使不喜欢你的权利。

人生还很长很长，一段感情真的不算什么，真的！！！如果他值得，那他会珍惜你们的感情，不会轻易分手断联；如果他不值得，你难道还要在他身上白白浪费更多的人生吗？你难过的日子多几天，你快乐的日子就少几天。让自己放下，过去的已经过去了，向前看！

最后送你一句话：相信我，没有所谓的痛彻心扉，没有千古悔恨，没有深刻回忆。凡事都会被遗忘，哪怕是伟大的爱情。

男女之间，姻缘得来不易，不要轻易分手，以免冷静深思之后，后悔莫及，生活不愉意事，十常八九，烦恼矛盾，无可避免，男女之间感情出现问题，譬如：物质经济，三观思想，言行举止，性格态度等等，首先坦诚沟通交流，双方能否改变自己，彼此包容迁就，所谓变则通，问题不说出来，双方不去调解，只能冷战，成了心结，就会毫无转机，顺其自然过于被动消极，如果坦诚协商沟通之后实在无法挽救，那就趁早分手，勉为其难不如释怀坦然，不过因此浪费一段姻缘，有点令人惋惜

多年恋爱分手后这么调节情绪……分手以后肯定会有一些伤感，但岁月是一剂最好的良药，分手以后应该改变自己的心态，多做一些有益的活动，如户外旅游，多和自己的朋友接触一下，可以看看电影读读书，发挥一下自己的特长，这样就会慢慢的调节自己的情绪。

如果双方恋爱多年 ，肯定彼此有很深的感情 。现在突然分手了 ，对双方都是很深的伤害 ，所以情绪调节是非常困难的 。只能靠时间来慢慢疗伤 ，随着时间的慢慢推移 就会慢慢淡忘 。尤其是有了新的情感 ，情绪自然而然就好了 。

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欧阳尹三磷： 失恋总是痛苦的,需要一段时间恢复. 不过自己可以通过一些方式让这个时间缩短也可以让伤痛减少. 失恋后,先想想谈这段恋爱前自己是什么样子的,先做回自己... 然后充实自己的生活,让自己充满活力,这可以填充你的心,让它没有多少余地. 最后闲下来的时候听听以前喜欢的音乐.多做自己感兴趣的事... 希望可以帮到你... 祝你好运!