多年恋爱分手后怎么调节情绪?
我能理解你现在的心情,分手的确是一件让人痛苦的事,但也是人生必经的一个阶段.几个月甚至几年后你再回首这段感情就不会那么痛苦,为了帮助你调节失恋后的心情,我有以下三点建议:1.学会和朋友倾诉;2.让自己充实起来;3.开始一段新的感情.
首先,分手后我们一下子从原来两个人的生活变成现在一个人的生活,最直接的感受就是孤独.所以失恋后我们不应该一个人呆着,这样只会让我们越想越难受,我们应该去找自己信赖的朋友倾诉,和他们说说自己的感受,他们会耐心听你倾诉的,并且给你一些建议,这对你调整心情很有用.
其次,失恋后我们应该学会转移自己的注意力,多给自己找找事情去做,让自己的生活充实起来.失恋后我们很容易沉浸在失败的情绪里无法自拔,但是既然事情已经发生了,再难受也没有用,我们应该接受这个事情,然后积极的面对一个人的生活,为了尽快适应,我们就因该找一些事情去做,必须学习充实自己,读几本好书,和好朋友一起看电影或者逛街等等,这些都对调整心情很有用.
最后,如果你试了前两种方法都没有太大的作用,开始一段新的感情或许对你来说,是最好的办法,.结束了一段失败的感情,我们没有必要过多的纠结,要学会拿得起放得下,我们要知道或许真正适合你的在未来等着你,所以我们应该冷静的总结感情中自己的失误与收获,积极的拥抱一段新的感情,或许对来说是最好的方式来调整心情.
由于分手而引起的情绪问题,一般想要缓解,那就赶紧开始一段新的恋情吧。当开始一段新的感情后,你的心会被另外一个人慢慢的占满,从而会忘了上一段的恋情。
我有一个表姐,她和她前任男朋友在一起五年,都快到了结婚的地步了,但是由于男方的父母不同意,就不得不分手。分手后的那两个月,她特别难受,情绪非常低落。
为了缓解这种情绪,她决定开始新的生活,忘了过去。于是她在公司里重新找了一个男朋友,男的对她特别好,每天都会逗她开心,慢慢的,她逐渐忘记了她的前任。现在的她每天都很开心,情绪也变得好起来了,不在低落。
有一次我问她:“你还记得你的前任么?”
她说:“记得。但是自己现在很幸福,过去了都过去了。”
所以我觉得,要忘记一段感情,缓解分手后造成的情绪,最好是开始另一段感情。
学会释放情绪。
比如我,我释放情绪的方式就是哭,那我就让自己想哭就哭,别憋着,哭着哭着就感觉啊好累啊不哭了算了(doge 学会求助。我看到你的描述,你已经有了身体上的不适,那我建议你可以找信得过的人开导你,或者直接联系心理医生,因为很多思考问题的角度你都想不到,别人的话不会立刻让你由阴转晴,但却能帮助你疏解一部分压力。能帮助你的,只有你自己。提醒一下,情绪难以控制,但是行为可以。实在放不下、确定他也有复合的意愿,并且有办法解决你们之间的问题,可以挽回,但不要纠缠。他爱你,你的挽回就是珍惜感情的表现;他不爱你了,你的挽回就是纠缠。
分一点爱给自己。
先爱己而后爱人,不自爱的人,别人又怎么会爱你呢?不要为了摆脱情绪,让自己堕落。亦舒曾说:无论怎么样,一个人借故堕落总是不值得原谅的。越是没有人爱,越要爱自己。
最近刚刚分手,刚开始的几天真的度日如年,更多的是一种习惯的抽离导致身体出现类似于戒烟的戒断反应,感觉自己的一部分缺失了,饭也吃不下,什么也做不成,就是一直一直哭。我以为我要好久好久才能缓过来,但是才一周,我就好多了。不过再谈恋爱,可能要挺久之后了吧……(主要是我自己在这段感情里也有很大问题,我想整理好自己再做其他决定!)
下面进入正题!!!
有人建议让自己充实起来,大脑就不会再想了。我认为治标不治本,因为你总有闲下来的时候,你放不下的事情也在潜意识影响着你做其他事情的效率。试想夜深人静的时候,你白天没释放的情绪就会一股脑涌出来……
勇敢面对自己的难过和不安。
分手后低落的情绪是你难以控制的,那就让它存在,尝试去正视它接纳它,任何一种经历都是宝贵的,包括你的负面情绪,也只有在这种情绪的折磨后你才能冷静地思考,思考一段感情值不值得继续,思考他值不值得你这样难过。你可以把这段情绪理解成你小时候犯了错,爸爸妈妈狠狠惩罚了你一次,为了让你长记性。你经历的感情都是成长的过程呀~~
你可能觉得很可怕,觉得自己做不到,其实当你刚刚从一个有光的环境到黑暗环境时,你什么也看不到,但一会你就又能看到东西了,这是因为你的眼睛适应了。同样的,你让自己勇敢面对低落的情绪,你的大脑过不了多久就适应了,也就不会感觉那么难过了。如果控制不住自己想,那你就使劲想,一天想他个100遍,明天继续,过不了多久你就麻木了很多。
学会释放情绪。
比如我,我释放情绪的方式就是哭,那我就让自己想哭就哭,别憋着,哭着哭着就感觉啊好累啊不哭了算了(doge
学会求助。
我看到你的描述,你已经有了身体上的不适,那我建议你可以找信得过的人开导你,或者直接联系心理医生,因为很多思考问题的角度你都想不到,别人的话不会立刻让你由阴转晴,但却能帮助你疏解一部分压力。
能帮助你的,只有你自己。
提醒一下,情绪难以控制,但是行为可以。实在放不下、确定他也有复合的意愿,并且有办法解决你们之间的问题,可以挽回,但不要纠缠。他爱你,你的挽回就是珍惜感情的表现;他不爱你了,你的挽回就是纠缠。
分一点爱给自己。
先爱己而后爱人,不自爱的人,别人又怎么会爱你呢?
不要为了摆脱情绪,让自己堕落。
亦舒曾说:无论怎么样,一个人借故堕落总是不值得原谅的。越是没有人爱,越要爱自己。
我不建议你立刻找一个新的男朋友。
首先你现在还没有放下前任,你的心情也不允许你重新找一个;其次,不加反思的恋爱只会重蹈覆辙,你想一次一次经历分手的痛苦吗?我的建议是给自己一段足够长的时间来反思自己,整理心情,然后再出发。你要珍惜这段独处的时光,因为你的成长可能就在此时。
分手了可以难过,可以痛哭,但是情绪褪去之后,要重新调动大脑新皮质,理性思考,如果只是情绪化那和动物有什么区别?支棱起来,让自己是个人!!!!
另外,看了你的描述,说点题外话。
分分合合的感情本来就存在更多的不稳定因素,从第一次分手开始就要做好彻底分手的心理准备。不太建议轻易分手或和好,除非你们的矛盾点得到彻底解决。
没有百分百合适的两个人,主要是磨合。想在感情里做自己的人,思想是不够成熟的,仔细想想,你在哪段人际关系里能完完全全不考虑别人的感受去做自己呢?朋友之间也不是口无遮拦吧?!
磨合。一是双方是否有愿意磨合的意愿;毕竟感情需要双向奔赴,否则剃头挑子一头热那也是白白浪费了感情和精力。二是双方是否有磨合的可能;如果是三观上根本的不合,这种由自身成长经历决定并且非常难以改变的事情,那也就没必要去磨合了,因为成功的概率太低,不值得冒险。但这一切都基于一个关键前提,你们爱彼此。如果没有那么爱了,那就赶紧放手。
你说你生气的时候说话很难听,这的确需要反思自己,但可能不是现在,毕竟当务之急是从这段情绪中走出来,而不是试图在情绪化下理性思考。况且客观来说,一段关系的破裂不可能是一个人的错,两个人必定都有错,完全没必要过度自责。
7年的感情,也许有很多不愉快,但是能维持这么久,我相信快乐的时光还是占大多数的。你要清楚,你放不下的是什么。是你7年付出了大量沉没成本却没得到结果吗?是曾经美好的回忆只能是回忆?是你想不通分手之后为什么只有你独自难过?还是你担心再也找不到更好的人?
你放不下的其实是自己的不甘心,可人为不甘心付出的代价还少吗?
如果你真的爱他,你就尊重他的选择。他能在当初选择喜欢你,也能在现在行使不喜欢你的权利。
人生还很长很长,一段感情真的不算什么,真的!!!如果他值得,那他会珍惜你们的感情,不会轻易分手断联;如果他不值得,你难道还要在他身上白白浪费更多的人生吗?你难过的日子多几天,你快乐的日子就少几天。让自己放下,过去的已经过去了,向前看!
最后送你一句话:相信我,没有所谓的痛彻心扉,没有千古悔恨,没有深刻回忆。凡事都会被遗忘,哪怕是伟大的爱情。
男女之间,姻缘得来不易,不要轻易分手,以免冷静深思之后,后悔莫及,生活不愉意事,十常八九,烦恼矛盾,无可避免,男女之间感情出现问题,譬如:物质经济,三观思想,言行举止,性格态度等等,首先坦诚沟通交流,双方能否改变自己,彼此包容迁就,所谓变则通,问题不说出来,双方不去调解,只能冷战,成了心结,就会毫无转机,顺其自然过于被动消极,如果坦诚协商沟通之后实在无法挽救,那就趁早分手,勉为其难不如释怀坦然,不过因此浪费一段姻缘,有点令人惋惜
多年恋爱分手后这么调节情绪……分手以后肯定会有一些伤感,但岁月是一剂最好的良药,分手以后应该改变自己的心态,多做一些有益的活动,如户外旅游,多和自己的朋友接触一下,可以看看电影读读书,发挥一下自己的特长,这样就会慢慢的调节自己的情绪。
如果双方恋爱多年 ,肯定彼此有很深的感情 。现在突然分手了 ,对双方都是很深的伤害 ,所以情绪调节是非常困难的 。只能靠时间来慢慢疗伤 ,随着时间的慢慢推移 就会慢慢淡忘 。尤其是有了新的情感 ,情绪自然而然就好了 。
长久的恋爱分手后,该如何度过空窗期?
1、可以有一个情绪低落期,但是不要太久。长久的恋爱没能走到最后,肯定会有伤心和难过,而且是彻骨的疼痛,但是你要知道,感情就是一种缘分,谁也不能保证,你身边的这个人不会变。所以难过也好,悲伤也罢,总要学着走出来,对这段感情的放下才是让这段感情有始有终。2、要学会独处。很多人失恋...
长达五年的恋爱分手后,怎样才能让自己释怀?
每一次的经历都会给我们带来成长。在我们的成长过程和情感经历中,我们必然会经历恋爱和分手。尤其是那种特别长时间的恋情,更会给我们带来巨大的痛苦。这时候我们要学着释怀,学着忘记对方。这样我们才能够更好地未来的生活。所以说,当面对一段失败的恋情时,我们还是要学会自我调节,自我反思。这样我们...
分手后,如何正确调整心态?该怎么做?
我自己就是经历过分手的,所以我很了解被分手后的那些个心境变化和想法,首先最重要的就是接受分手这件事,放弃幻想,当一段关系两个人都选择结束的话,再喜欢都不能回头了。因为问题已经存在,会走到分手这一步的话,肯定是有一方放弃了,早点接受这件事能够帮助自己早点走出来。方法就是拉黑对方一切联系方式,不联系不...
分手后怎么走出来,如何调节心情。?
3,通过理智面对现实、采取措施舒缓心情,让分手后的第一个晚上从容度过。分手以后的痛苦感觉要想彻底缓解,最重要的就是从心理上正确面对。……因此,在分手以后,自己应该理智地面对现实,通过调节自己的心情的方式来使自己能够正确理解和面对分手的事实,这样自己就可以最终接受这一切,彻底从心结当中走...
情人分手后很痛苦怎么办
失恋以后调整心态的方法:可以发泄心中的苦闷:失恋并不是阻扰你人生前进的大事,你的生活中还有其他以你为中心的事情,所以,失恋时想哭就哭吧,不需要强颜欢笑。忍着眼泪伤心,只会伤害你自己,所以,伤心难过时别压抑自己,难过过后,你还是会遇到另一端恋情的。理智分析造成你们分手的原因:痛苦过后,...
和一个谈了快1年恋爱的女生,分手后才知道被欺骗了?
5. 学会原谅:原谅并不意味着忘记或接受被欺骗的行为,而是为了释放自己,让自己从负面情绪中解脱出来。通过原谅,你可以开始疗愈自己的心灵,并朝前看。6. 重新开始:分手后,给自己一些时间来悲伤和疗愈。然后,重新开始建立自己的生活和目标。你值得得到真正的幸福和健康的关系。请记住,每个人的处理...
恋爱分手后建议怎么做
1、如果是对方提出的分手,你首先要冷静下来,这个时候不要冲动、不要赌气、也不要不好意思,仔细想想你们在一起的时光、分手的原因以及你是否想要继续。2、如果你想要继续,那么为自己努力一把,放低姿态,为自己争取最后的机会,不管结果如何,至少你努力了,将来也不会后悔(不要过多地纠缠)。3、...
三年异地恋爱,分手后,该如何重新挽回他?
许多异地关系被“距离”这个词所击败。维持关系最重要的是沟通,但异地关系的距离阻碍了恋人之间的沟通,从而导致许多矛盾和误解。那么,如何挽救异地恋呢?下面介绍了一些策略,帮助你重新获得信心,恢复爱情。1、找出分手的原因 每段关系的结束都有其原因。也许是因为缺乏安全感,也许是因为维持关系有压力...
分手后怎么调整心态?
在开始下一段感情之前,请确保你的心态和目的是真诚的恋爱。如果你只是希望出于孤独和寂寞而开始一段新感情,那么可能导致另一段新感情也是不健康的关系。2.自我反思和成长 分手是一个反思和成长的机会。在开始新的恋情之前,考虑自己从前一段关系中学到的教训,思考自己的需求和期望,以及如何避免重复之前...
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欧阳尹三磷: 失恋是大家都有过的经验,我也刚刚结束了一段4年的感情,痛苦总是有的,但是不管什么原因,你要对自己好一点,不要再用各种方式折磨你已经很痛的心,你要让自己过的更好,不光证明给她看,也证明了你自己的勇气,坚强点吧
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欧阳尹三磷: 失恋总是痛苦的,需要一段时间恢复. 不过自己可以通过一些方式让这个时间缩短也可以让伤痛减少. 失恋后,先想想谈这段恋爱前自己是什么样子的,先做回自己... 然后充实自己的生活,让自己充满活力,这可以填充你的心,让它没有多少余地. 最后闲下来的时候听听以前喜欢的音乐.多做自己感兴趣的事... 希望可以帮到你... 祝你好运!