16岁喝什么牛奶有助于长高

16岁该喝什么牛奶有助于长高~

我觉得纯牛奶就挺好的，也可以买加钙牛奶，睡前喝都有助于长高。

喝牛奶不要加过多的糖，加太多糖会使牛奶不易被人体吸收，加适

量是可以的。再说，晚上喝牛奶还是不要加糖的好，容易长胖的。

青少年喝高钙奶会比较有助于长高,因为高钙奶跟纯牛奶相比,钙含量会比较高,增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素。但是单纯喝牛奶并不能让人长高,需要有科学增高的方法。
牛乳及其制品是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2的重要来源之一。 [2]
鲜乳主要是由水、脂肪、蛋白质、乳糖、矿物质、维生素等组成的一种复杂乳胶体，其中水分含量占86%~90%，因此其营养素含量与其他食物比较相对较低。牛乳的比重平均为1.032，比重大小与乳中固体物质含量有关。乳的各种成分除脂肪含量变动相对较大外，其他成分基本稳定，故比重可作为评定鲜乳质量的简易指标。 [2]
蛋白质
牛奶
牛奶
牛乳中蛋白质含量为2.8%~3.3%，主要由79.6%的酪蛋白、11.5%的乳清（白）蛋白和3.3%的乳球蛋白组成，另有少量的其他蛋白质，如免疫球蛋白和酶等。凡20℃下于pH4.6沉淀的牛乳蛋白被称为酪蛋白。酪蛋白是一种耐热蛋白质，但可在酸性条件下沉淀，酸奶和奶酪即是以这个原理制成的。在乳中酪蛋白与钙、磷结合，形成酪蛋白胶粒，并以胶体悬浮液的状态存在于牛乳中。乳清蛋白对热不稳定，加热时发生凝固并沉淀。牛乳蛋白质消化吸收率为87%~89%，生物学价值为85，属优质蛋白质。 [2]
脂肪
乳类脂肪约为2.8%~4.0%，以微粒状的脂肪球分散在乳液中，呈很好的乳化状态，容易消化吸收，吸收率高达97%。牛乳中的脂类主要以甘油三酯为主，少量磷脂和胆固醇，乳脂肪中脂肪酸组成复杂，油酸占30%，亚油酸和亚麻酸分别占5.3%和2.1%，短链脂肪酸（如丁酸、己酸、辛酸）含量较高，约为9%，是乳脂肪具有良好风味及易于消化的原因。 [2]
碳水化合物
乳类碳水化合物主要为乳糖，牛乳乳糖含量约为3.4%~5.4%。乳糖在肠道中能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收，提高其生物利用率；促进肠道乳酸细菌，特别是双歧杆菌的繁殖，改善人体微生态平衡，促进肠细菌合成B族维生素。有些人成年后多年不喝牛乳，体内的乳糖酶活性很低，不能分解乳糖，乳糖在肠道内被肠道微生物分解发酵，产生胀气、腹泻等症状，称为乳糖不耐症。这部分人群可以食用经乳糖酶处理的奶粉，或饮用酸奶。 [2]
维生素
牛奶
牛奶(17张)
牛乳中几乎含有人体所需的各种维生素，其含量与饲养方式、季节、加工方式等有关。如放牧期牛乳中维生素A、维生素D、胡萝卜素和维生素C含量较冬春季在棚内饲养明显增多。牛乳中维生素D含量较低，但夏季日照多时，其含量有一定的增加。总的来说，牛乳是B族维生素的良好来源，可以提供相当数量的核黄素、维生素B12、维生素A、维生素B6和泛酸。 [2]
矿物质
牛乳中矿物质含量约为0.7%~0.75%，富含钙、磷、钾、硫、镁等常量元素及铜、锌、锰等微量元素。100mL牛乳中含钙110mg，为人乳的3倍，且吸收率高，是钙的良好来源。牛乳中钙和磷的比值为1.2:1。牛乳中的钾、镁元素含量也较丰富，有利于控制血压，并成为动物性食品中唯一的成碱性食品。但其中铜、铁含量较低，必须从其他食物中获取。 [2]
其他物质
乳中还有大量的生理活性物质，其中较为重要的有乳铁蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽、共轭亚油酸、酪酸、激素、生长因子和多种活性肽类等。生物活性肽是乳蛋白质在消化过程中经蛋白酶水解产生的，包括镇静安神肽、抗高血压肽、免疫调节肽和抗菌肽。牛乳中乳铁蛋白的含量为20~200ug/mL，具有调节铁代谢、促生长和抗氧化等作用，经蛋白酶水解形成的肽片段具有一定的免疫调节作用。 [2]
营养成分比较
山羊奶与牛奶和人奶总营养成分的比较
山羊奶与牛奶和人奶总营养成分的比较
山羊奶、牛奶和人奶的总体组成相似，都是由蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质及水组成的复合胶体溶液。3种奶中脂肪、水和热量接近，但在蛋白质、乳糖和矿物质含量上有一定差别。山羊奶和牛奶蛋白质含量接近，但明显高于人奶，是人奶的2～3倍；山羊奶和牛奶中含有较少乳糖，而人奶中乳糖含量较高，乳糖对婴幼儿智力发育有重要的作用；山羊奶和牛奶中矿物质含量较高，是人奶的3～4倍，但是矿物质含量过高会增加婴幼儿的肾脏负担。

1. 喝ad钙奶可以针对性的补钙，有助于骨骼的发育。

2. 2.牛奶在早餐的时候，配合一些谷物类的食物喝下去最有效，如燕麦、面包等。

3. 3.应该多做一些伸展和弹跳类的运动，避免举重之类的负重运动。

4. 好好把握机会，祝你长高。
   

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阿图什市13199928065： 16岁该喝什么牛奶有助于长高 - ？
烛思康宝： 我觉得纯牛奶就挺好的,也可以买加钙牛奶,睡前喝都有助于长高.喝牛奶不要加过多的糖,加太多糖会使牛奶不易被人体吸收,加适 量是可以的.再说,晚上喝牛奶还是不要加糖的好,容易长胖的.

阿图什市13199928065： 16岁该喝什么牛奶有助于长高?？
烛思康宝： 喝牛奶主要是为了蛋白质和钙 但是牛奶中的钙含量不仅少而且人体难吸收,尤其是高钙奶,完全无用 现在的市面上的牛奶稀释程度非常高,所以要大量的喝才有效果 喝羊奶也是不错的选择 喝牛奶不加糖的 想增高还要多运动才行

阿图什市13199928065： 16岁女生喝什么牛奶有助于长高? - ？
烛思康宝： 伊利

阿图什市13199928065： 喝什么牛奶利于长高本人16岁？
烛思康宝： 纯牛奶,早睡早起

阿图什市13199928065： 满16周岁了喝什么牛奶有利于长高 ？
烛思康宝： 其实,一般的纯牛奶就很好.那些故弄玄虚的所谓高级牛奶跟普通的牛奶并没有什么本质的不同.另外,我告诉您四个简单有效的方法综合使用,希望能够帮到您:1、坚...

阿图什市13199928065： 16岁左右喝什么牛奶有助长高? - ？
烛思康宝： 喝牛奶主要是为了蛋白质和钙 但是牛奶中的钙含量不仅少而且人体难吸收,尤其是高钙奶,完全无用 现在的市面上的牛奶稀释程度非常高,所以要大量的喝才有效果 喝羊奶也是不错的选择 喝牛奶不加糖的 想增高还要多运动才行

阿图什市13199928065： 喝什么样的牛奶最有助于长高?我16岁了,才1米63在班上觉得自 ？
烛思康宝： 男生?女生? 如果男生的话,不用太着急,到25岁之前,都还有长高的空间. 女生的话,这个身高还可以. 每天早上,吃一些面食,一边吃一边喝牛奶 这样最有助于吸收 其实,中国人的体制未必能完全吸收牛奶里面 养分的.不要过分迷信说喝牛奶可以长高. 我有个朋友,她是从小就开始每天一小盆牛奶,结果现在长到了183,女生.你现在开始喝,效果可能不会特别好. 不如多补钙,吃些鱼类.多运动,晒晒太阳.这样更有助于长高的

阿图什市13199928065： 18岁长高帮助可以喝什么牛奶? - ？
烛思康宝： 无论你是18岁的男孩子还是女孩子,都可以再长高的哦,只要你摄入的营养均衡适量,不一定要多喝牛奶才能长高的哦!喝牛奶不是长高的主要途径呢!希望我的回答可以帮到你!望采纳