冬季补阳气的方法

冬天能吃什么补阳气~

一、生姜红糖水
生姜是驱寒温阳最常用的食物了，早晨可以用3-5片姜，再加一勺红糖泡水或煮水，这样，晨起就能阳气充足，抵御风寒。
二、韭菜
韭菜被称为“起阳草”，是阳虚体质最好的补肾蔬菜。可以韭菜炒虾仁、韭菜炒核桃，都是补阳佳肴，也可以吃一顿“韭菜鸡蛋饺子”，在寒冷的冬季，这些都能起到很好的温阳暖身作用。
三、羊肉
羊肉最适合冬季进补了，是冬季补肾的主要食疗食物，特别适合平时四肢寒凉等体质虚寒人群，经常食用，可以很好的改善阳虚体质，增强免疫力。像寒冷的冬季，亲朋好友围炉夜话，吃一顿暖暖的羊肉火锅，是寒冬最为惬意的助阳大餐了。
四、糯米栗子粥
栗子被称为“肾果”，是温补肾阳最好的果仁食物。可以用栗子3-5颗，和性温的糯米一起熬粥，晚上喝上暖暖的一碗，有很好的驱寒暖身作用。

扩展资料
阳气不足原因：
1、剧烈运动
如果长时间的一直在做剧烈运动的话，也会导致体内的阳气消耗过快。在正常情况下，我们身体在运动的时候，体内的阳气也是往外散发的。适当的锻炼自然是对身体有好处的，但是如果你长期都剧烈运动，在运动过程中有感觉到很疲劳的话。这就说明你体内的阳气消耗过多了，需要及时的去补充阳气。
2、出汗多
中医认为，出汗是很伤阳气的。因为汗是心之液，在没有进行剧烈运动的情况下却大量出汗的话是非常伤身体的。这种情况被称之为自汗，而如果在睡眠中大量出汗的话，则被称之为盗汗。出汗多的话，则身体内的气则会随着汗流出，这样一来很容易出现阳气不足的情况。
中医养生一直是提倡秋收冬藏，而夏季是阳气生发的季节，秋季是需要收敛阳气的。这样才能更好的度过冬天，如果秋季过量出汗的话，会导致体内的阳气耗损过多，对于接下来到来的冬天会比较难度过。
3、不良的生活习惯
在生活中喜欢吃一些冰冻的食物，会导致脾阳缺乏。最终会牵连到肾阳也出现缺乏的情况，除此之外，日常过度的使用寒冷的药物，也会引起身体出现阳气不足的情况。
还有一些人日常保养不当的话，也会引起身体阳气不足。比如在寒冷的冬天却不注意穿着保暖，喜欢穿一些超短裙、丝袜等，这样会导致体内的阳气受损。
参考资料来源：人民网-冬季补阳气有哪些要点 冬季补阳气可吃5款美食

一、在饮食上注意多吃温性的食物少吃寒凉的食物，中医认为阳虚之人宜食温热性质的食物，不宜多食生冷，苦寒性质的食物。秋冬季适合吃的温热食物有：干果，生姜，韭菜，樱桃，榴莲，羊肉，狗肉，鸡肉，草鱼，虾，红茶，桂皮等等。而像西瓜，苦瓜，绿豆，绿茶，冰镇啤酒，白萝卜等等这些就是寒凉性质的食物了。此外中医认为要提高阳气除了要注意选择食物的性质之外，注意烹调方法也非常关键。在这里还要提醒大家，温热性的食物虽然有助补阳气的作用，但是如果吃得过多的话，那很容易引起“上火”，因此适当食之就好。
二、日常起居，注意防寒保暖，秋冬季早晚温差很大，因此一定要特别注意保暖，头部，关节，脚部等这些都是保暖的关键。日常建议经常晒太阳，同时要注意把衣物，床上用品都经常拿到阳光下暴晒，另外要注意居住环境的通风，如果有条件话。
三、多运动来起到养阳助阳的作用，比如说坚持运动，像秋冬季最适合的运动就有做做有氧操，太极拳，慢跑，瑜珈等等。
四、适当的泡泡脚，泡泡温泉也是不错的选择，中医认为脚是人体的第二心脏，因此多泡泡脚对促进人体的血液循环，促进新陈代谢事实上也是会有一定的帮助的。
五、注意避免温补阳气的误区
1、早起喝一杯凉白开，现实生活中很多人都有早上起来喝一杯凉白开水的习惯，事实上中医认为早上直接喝过凉的水会损伤到人体的阳气的。事实上早上一杯水很关键，但是这杯水最好是温开水，特别是秋冬季，凉开水的刺激对肠胃方面也会有健康的影响的。
2、温补阳气不仅仅是冬天的事，很多人认为只有秋冬季才需要温补阳气，事实上一年四季都是需要温补阳气的。比如说春夏梅雨季的时候更要注意各方面的保暖，不要吃过多的寒凉的食物，特别是天气火热的夏季更不要吃过多的冷饮，否则也会消耗掉阳气的。
3、水果并不是越多越好，很多人认为吃肉食会长胖，那么就干脆以水果蔬菜为主吧。事实上水果蔬菜吃太多了也会影响到人的也气的。比如说大量的水果会引发阳虚寒盛，特别是空腹吃水果的食物更要注意其中的危害。

进入冬天，冷空气袭来，需要冬眠的小动物纷纷躲起来过冬。而人在冬天也容易因为寒冷的天气诱发感冒、流感、呼吸道疾病等等。

这时候我们养生需要做的就是补阳气，老人还常常会跟小辈说“阳气是生命之源”，从而为冬天安全过冬做准备。

那冬天应该如何补阳气呢？经常做以下这几件小事，简单都能做好。

补阳气，先要做的一件小事，就是在早晨起床后喝一杯温水。冬天的早上温度较低，人体在晚上睡觉的时候会消耗大量的水分。

于是，早上喝杯温水再适合不过了，相比于其他的甜饮料，温开水几乎不含热量，还不会刺激肠胃，适合多类人群。

但中老人也要注意的是热水，如果是刚烧开的热水，不建议中老年人直接饮用，或者吃吹吹喝。虽然喝了之后会让人觉得温暖，但过烫的温度会烫伤口腔粘膜等多个地方。

所以，温开水就很好了。

第二件事是除了早上起来之后，还有全天也适合喝温水，温水可以促进代谢，对于手脚冰冷的人还可以起到一定程度上的暖身作用，增强体质的同时对体内的阳气也是非常有帮助的。

对尿酸高的人，多喝点温开水，可以稀释血液尿酸，增加尿酸排出的概率。

第三件事是运动，运动是保护身体健康的基础，每天拿出半个小时或者是40分钟的运动，有助于机体的整个身体健康，对预防慢性疾病也有好处。

对于阳气不足的人，可以提高基础代谢率，帮助机体改善亚健康的身体状态。如果是老年人，可以根据自身的情况，选择适合自己的运动方式，就不用做过于剧烈的运动了。

第四件事，睡前泡脚。有很多白天久坐、久站的人群，在冬天因为天气冷，且经常不运动几乎处于一种静态的生活状态，就容易手脚冰凉，影响体内的阳气。

有这种情况的人，就不妨在睡前泡泡脚，赶走一天的疲劳，还有助于促进下肢的血液循环。在这里建议大家，泡脚的时间不要过长，通常情况下，10分钟到20分钟即可。

在泡脚的温度上，40度到50度即可，不宜温度过高，容易烫伤皮肤，经常这样做，还容易造成皮肤干燥，容易出现皮肤冻伤等情况。

注意这些我们就可以好好的泡脚了。

冬季是阳气收藏的季节，想要在冬季补阳气，可以运用以下几个方法：
首先是睡好觉。睡觉是补阳气最快的方法。应该做到不熬夜，睡好子午觉，练习一下睡功。
其次是吃好饭。饭是人体能量的来源，也对我们的身体产生阳气有很大的作用。多吃清淡软糯的食物，多吃五谷杂粮都是很好的养生方法。
然后是可以拍拍手。每天在空闲的时候用自己的手掌拍拍手，并拍打身上的各大经络，通过疏通经络促进气血运行来补充阳气。

---

永修县13387618653： 冬至养生吃什么5种食物御寒补阳 ？
褒婷梅格： 冬至是冬季进补养生的最佳时段,天气如此的寒冷,冬至这一天是阴盛阳交之时,当然是吃一些温热御寒的食物啦,让你在感受冬至氛围的同时补阳御寒.那么,冬至养生...

永修县13387618653： 冬季有那些养生秘诀? - ？
褒婷梅格： 冬日气温到达最低,寒为阴邪,易伤人体阳气,所以冬日养阳要把稳御寒.人理应像自然界一样.阳气由疏泄趋势收敛、闭藏,在起居方面要早卧早起,多吃些味道厚有滋补效果的食品.春夏养阳,秋冬养阴,因为冬季人体阳气内藏,这时应该补阳气,多吃些温热点食物.“夏吃萝卜冬吃姜”的道理也在此吧!补阳气的食物一般有比如韭菜,生姜,大蒜,葱等一类的食物都算

永修县13387618653： 冬天如何进补? - ？
褒婷梅格： 冬天如何进补 祖传医学认为,冬天进补有益健康.但进补是有讲究的,必须注意“四宜”、“四戒”. 阳气虚弱者宜 阳虚的人常会流清鼻涕、手足冰凉、小便清长、夜尿频频、大便稀溏、阳事不举.凡有这类现象的人可用熟地、附子、干姜、...

永修县13387618653： 冬季如何养生?？
褒婷梅格： 冬(立冬到立春)养肾 冬天最脆弱的部位是肾,当大地被冰雪覆盖、万物凋零的时候,肾气最易耗损.我们能做的就是在疾病易犯季节多珍重,例如冬天补充阳气,以养护肾气.这个只要简单的“早睡晚起”一招就可以实现.冬天日照短,早睡...

永修县13387618653： 冬季怎么养生? - ？
褒婷梅格： 冬季养生把握十“点”核心提示:“一冬补三春”,冬季是匿藏精气的时节,养生讲究＂以藏为主＂,通过饮食、睡眠、运动、等养生方式,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的.那么冬季养生具体需要注意些什么呢?冬季是一年当中...

永修县13387618653： 冬季该如何进补? - ？
褒婷梅格： 冬季调养摄取的食物宜温性,常以鹿肉、狗肉、羊肉、麻雀、韭菜、虾仁、栗子、胡桃仁来温补肾阳;以海参、龟肉、芝麻、黑豆等填精补髓.按照现代营养学的观点,冬季温补类的食品含热量较高,营养丰富,滋养作用强,有极为丰富的蛋白、脂肪、糖、矿物质等.