帮我看看这样可以瘦多少？

有经验的帮我看看这样能减多少~

没那必要吧 ，这样的话运动强度太大了会对身体造成一定伤害的，而且营养跟不上，你可能会瘦，不过代价很大啊 。运动要适量，而且要有毅力，持之以恒就会瘦下来的

1、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。
2、运动减肥法：运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动
方法，首先早晨要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪。
3、辅助减肥法：辅助减肥法就是喝减肥药，吃减肥胶囊等，这个减肥的速度十分的快，因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间。但是有的厂家保证的药，否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的，反而会产生严重的毒副作用。
4、中医按摩减肥法：中医对穴位和每个穴位的功能都了如指掌，所以定期的进行按摩，可以达到减肥的效果，当然选择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等，毕竟减肥是安全的，不要到不正规的地方进行减肥按摩治疗。

要是我的话，撑死也就能减1进，因为我试过不好使。后来饿了一个礼拜然后运动就瘦了。那一个月，我看什么都很有定力！加油呀，说实话，我现在穿上漂亮衣服，特别庆幸坚持下来了。 而且整个人都很有自信。 我是一个礼拜什么都不吃，也不运动，要是不吃还运动，那是找死。 第二个礼拜，我一天一个苹果，然后，一小口冷面，但是不吃淀粉。每天一千个跳绳，分两次。第三个礼拜，运动量加大。吃的也多了，不过，第三个李白我喝减肥咖啡了。
三个礼拜25斤。 想减肥就把吃饭忘记吧~当然这期间偶尔喝点肠清茶什么的，防止便秘。加油哦，一定成功 补充一下，他们老说节食后载吃就会更胖，这是绝对错误的！！因为解释以后，你根本就没有以前的胃口了!对了，一个星期吃一块面包，适当补充淀粉利于减肥哦

瘦多少我不知道，但我大约清楚一星期后保证你饿的狂吃 然后更胖了。。。

....锻炼+节食才是王道，你这样老是饿，什么事都做不好

一、合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

食纤维减肥

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”

原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。

食醋减肥

国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。

适量饮水或喝汤减肥

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。

常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。

慢食减肥

平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。

二、轻松减肥三原则

谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？

一、合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

二、饭后站立半个小时

其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

三、睡前5小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。

三、体育锻炼

穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

以下列举数种能消耗300千卡的运动：

慢跑30~50分钟。

骑脚踏车1小时~75分。

步行1小时~l个半小时。

游泳30~40分。

打网球45分~1小时。

跳绳30~40分。 .,

朋友，如果你喝的奶是脱脂牛奶的话，一星期根据不同类型的人，大概能瘦2-4斤，但是你吃得太少，相对于饮食来说运动量较大，你很难坚持长时间，你瘦了10斤以后，就到了平台期了，如果你还想瘦就得加量！就是说还得更少吃，或者还得更多练，那你的身体会更虚弱，建议增加一点饮食量的同时再增加一点运动量，效果能更好。

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信阳市13281905437： 帮我看看这样能减肥么!？
楚柱曲安： 当然能瘦拉,但是我建议你早饭还是吃吧,还有晚上回家的时候最好喝点水,锻炼后一定要喝水.

信阳市13281905437： 大家帮我看看我这样能减肥吗?？
楚柱曲安： 当然能瘦拉,但是我建议你早饭还是吃吧,还有晚上回家的时候最好喝点水,锻炼后一定要喝水.

信阳市13281905437： 看看我这样能瘦几斤?？
楚柱曲安： 10到15斤

信阳市13281905437： 帮我看看我这么减肥是否合理？
楚柱曲安： 不合理,吃那么少对身体有影响,影响你的新陈代谢,达不到瘦身的效果,还是恢复正常的三餐,加上适当的运动,保持好的心情,多喝绿茶,排毒消脂,最好最健康的减肥饮料 清问LZ有没有瘦呢

信阳市13281905437： 左眼睛突出总感觉有异物睡不好就会涨涨的不 - 五官科 - 复禾健康？
楚柱曲安： 肯定可以的 放心吧 可以把早上的太子奶改成牛奶 因为空腹喝乳酸的东西对肠胃略有刺激 牛奶营养要好一点 晚上可以喝太子奶或者酸奶 我就是节食减肥 已经减下来了 关键还是在于