女生如何快速瘦胸？瘦胸怎么做？

如何快速缩胸瘦胸的步骤~

有句话说，减肥先瘦胸，但是胸部也有分脂肪型和乳腺型。如果你的胸是脂肪型的话，减肥减胸那肯定是有成效了。乳腺型就没办法了。但是别因为胸大就故意驼背，看着姿态不好看，而且驼背也不好。可以试试坚持跑步，我试过坚持跑一个月，瘦胸还是有减下来一些的。但是没有特别快速，毕竟运动减肥这种，是需要时间的。

1、游泳　　
去游泳既能消暑又可以锻炼胸部哦。12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。
2、跳舞　　
跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。
3、屈膝俯卧撑　　
俯卧撑也能最大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助。

4.索丝曼 按摩

利用按摩进行有氧运动从而达到消除大胸的烦恼，这个方法对于减胸部非常的有效，而且还可以让胸部更加紧促小巧。

女人瘦胸的话，我来分享点方法啦~
方法
1：传统的方法，如运动减胸、盐减胸，就是效果很差很慢方法
2：健康安全一点的就是索丝曼啦~效果还八错。

指定一个适当的运动计划吧！
但是减脂只能减全身！从来没有什么局部减脂一说，如果有人告诉你某种产品可以局部减脂，他一定是在耍流氓。
局部确实可以瘦，怎么瘦？
无氧运动练肌肉！肌肉变得紧致了，肌间脂肪肌内脂肪减少乳房大致由脂肪和乳腺组成，如果是脂肪胸，努力减肥胸就会变小，乳腺胸则改变不明显，只能这样了。
减肥对胸变小是有积极影响的，具体影响多大看个人体质，所以，还是瘦！胸大更应该穿合适的文胸，对胸型和乳房健康特别重要。
不要觉得很害羞啊，这是资本。
不要觉得很害羞啊，这是资本。
不要觉得很害羞啊，这是资本。
可以尝试宽松版的卫衣，不要穿紧身贴肤的打底衣，胸前避免装饰物（比如蝴蝶结），最重要的是，不要穿衬衣！不要穿衬衣！不要穿衬衣！

先让自己增肥，猛吃猛喝一阵子，等自己肥了，再去减肥。一般认为减肥先减掉胸部，然后再是其他部位。等体重回复到初始值，你的胸就会小一点。这么来回折腾几次，如果你没生病，估计胸会小很多。

1.保持良好的生活习惯
有些胖子即使全身减肥都有所成绩后，也会发现胸部脂肪比较顽固，为什么胸部会有多余的脂肪，而且不好减。这是因为无论男女，胸部有乳腺。一般来说，女性乳腺要远比男性发达，是因为女性的雌激素水平比男性高很多。雌激素水平高的人，容易储水储脂。同理，在人体内，雌激素水平比较高的部位，也容易储脂。
不良生活方式可能会导致男人雌性激素偏高，多数男性乳腺疾病与肝功能异常有关。饮酒过量，酒精使肝脏代谢功能受损，而肝脏承担着男性体内雌激素分解、排泄的任务，经常过量饮酒最终会导致雌激素在男性体内积蓄，造成胸部脂肪堆积、乳腺发育甚至病变。
2.积极有氧减脂
有人认为既然是下胸有赘肉，那就多做双杠臂屈伸、下斜卧推等针对下胸的练习。这些动作的确能改善下胸的形状，让下胸更发达。但如果脂肪含量不降低的话，下胸两侧还是会有所谓的“赘肉”的。
其实要做的是减脂的有氧运动，单纯的器械训练属于无氧范畴，是不能很有效的减脂的。如果将人体皮下脂肪整体降到比较低的水平，胸部多余的脂肪一样会慢慢消除。所以一般来说，通过一定的有氧运动减干净脂肪以后，胸部就没有“赘肉”了。常用的有氧运动比如跑步、游泳、动感单车等等。
3.配合 索丝曼 进行按摩高次数的轻重量力量锻炼
前提是每天保证足够的有氧运动量，这样有的放矢的针对胸部做高次数的轻负荷器械锻炼，才可能有较为理想的效果。
首先推荐的是徒手俯卧撑，部队士兵的常规训练项目，而且大多以数量为准则，因此士兵们往往不是肌肉发达，但是肌肉线条非常明显，这是去脂肪效果好的原因。建议每天能分3-4组做100次，不受场地限制。
健身房也可以用较轻重量的杠铃卧推或哑铃卧推。和锻炼肌肉和力量不同的时，需要你多做，每组20次以上，建议每次做8-10组。

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玉林市15033228074： 女生怎么瘦胸最快最有效 - ？
绪种麦安： 先坚持用索 丝 曼一段时间,消除胸部多余脂肪;然后加强锻炼,游泳,俯卧撑、平板支撑都可以;另外要注意饮食不要吃油炸膨化垃圾食品,少吃牛奶大豆等雌性激素含量高的食物.

玉林市15033228074： 女生瘦胸的方法?越简单越好 - ？
绪种麦安： 将胸部搽点凉水后,抹上乳液,裹上保鲜膜,每天进行30分钟的有氧运动,一周就可以看到效果.

玉林市15033228074： 如何一个星期内快速减胸 3大方法有效减胸 - ？
绪种麦安： 将胸部裹上保鲜膜,然后每天慢跑20分钟,让身体发汗,然后再进行20分钟的跳绳,如此下来大约3个月,可以使胸部脂肪减少约一半,如果配合腹卧撑的练习,可以提升肌肉的结实度,定会有意想不到的效果.但是要注意每天包裹保鲜膜的时间不宜过长,以免皮肤透气不通畅,血液循环不良,对健康有害.乳房的问题可以采取按摩的方法,按摩时两个乳房应该交替进行,促进血液循环.配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆浆和蜂皇浆,还有胶原蛋白、牛奶、红枣、花生等都是丰胸的好食物还可以吃葛根粉补充雌激素.

玉林市15033228074： 女生胸部太大了要怎么减? - ？
绪种麦安： 大部分女性 胸部太大意味着体脂肪太多 首先应该要减掉脂肪 你会发现 脂肪降低了 胸部明显会小了一点

玉林市15033228074： ...并作答阅读短文《桑桑》 1.文章向我们介绍了桑桑的两件大事,请你为这两件事各取一个题.2.画出文中的过渡句,并说说它的作用.3.读了这篇文章你觉得桑... - ？
绪种麦安：[答案] 阅读短文《桑桑》 1.文章向我们介绍了桑桑的两件大事,请你为这两件事各取一个题.2.画出文中的过渡句,并说说它的作用.3.读了这篇文章你觉得桑桑是个怎样的孩子?4.桑桑为了给自己的鸽子做房子挨了一顿打,值不值得?谈谈你的看法?

玉林市15033228074： ...把百分数改写成分数呢?四.幼儿园老师计划做100朵花,实际做了110朵,实际做的朵数相当于计划的( )%.五.学校召开运动会,女生人数占38%,如果有... - ？
绪种麦安：[答案] 乘以100% 除以100% 0.27 1.5 0.135 第三题我忘了,毕竟几年前的嘛?见谅. 110 38人 62人 男:248人 女:152人

玉林市15033228074： “清新的空气让人舒服”怎么改成比喻句?鲸是鱼类的一种吗?鲸有蓝鲸,大鲸,虎鲸,抹香鲸等种类?鲸的体型特殊:硕大的头部,急速收缩的尾部,前肢... - ？
绪种麦安：[答案] 语;清新的空气犹如花儿芳香一般,沁人心脾.反问、举例、比喻、、形象生动的写出鲸的形态与特点数;16 )除(20 ) 18°、72°36个(0.6 )=(21 ):35女生与男生人数的比是(5;9 )男生占总人数的几分之几?14分之9请采纳!

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