减肥过程中，早餐吃炒饭炒粉可以吗？
早餐是必须要吃的，不吃早餐反而会发胖，身体会因为饥饿释放荷尔蒙，对身体有影响。吃抄米粉是没有问题的。但是如果想减肥的效果更明显，建议还是吃纯麦片。
主食炒着吃不利于减肥
不管是哪一餐，主食都不建议加油炒着吃。原因有三，1，增加油脂摄入量，食用油可是产能大户，减肥饮食是需要限制油脂量的。2，炒饭和炒粉也会增加食盐的摄入量，吃盐过多容易造成水钠潴留，对减肥不利。3，油和盐的加入让主食更美味，容易吃的更多。总之容易能量摄入过多。
减肥主食怎么吃？
增加薯类和简单加工谷物的比例，营养更全，饱腹感强，不容易饿；升血糖慢，抑制脂肪合成；粗纤维含量高，缩短肠道内容物在体内停留的时间，预防便秘，维护肠道健康，帮助减肥。少吃精制主食，尤其是加油盐炒的，比如炒饼，炒饭，炒粉等。
减肥早餐怎么吃
无论有没有减肥需求，早餐可以是简餐，也可以精致烹调，但一定是营养丰富。基本上我的早餐处于无油无盐状态，时间紧张了就牛奶＋小麦胚芽＋煮鸡蛋＋苹果（其他水果）；时间宽裕就在家熬杂粮粥/自制豆浆＋鸡蛋＋豆丝拌蔬菜，蔬菜加一点油，因为豆腐丝很咸，就不放盐。
总之，减肥的三餐要控制好油，盐，糖这三者的量，也就控制了能量的摄入。掌握能量摄入和消耗的关系，才能轻松管理体重。
是自己在家做还是在外面吃？如果是自己做还稍微强一点，能控制一下油盐的用量，在外面吃的话，为了追求口味，肯定是重油重盐，非常不适合减脂期间食用。而且炒饭炒河粉虽然有配料，但是主要还是大米和河粉，这两种都是碳水。虽说减脂时不能不吃碳水，但是吃太多碳水也不行。所以总的来说，减肥期间，早餐是不太适合吃炒饭炒河粉的。
如果一定要吃，建议减少米饭的量，多加菜，比如牛肉，鸡胸肉，胡萝卜，豌豆等都是不错的选择，再者一定要少油少盐。不过这样做出来不一定好吃，还不如选择更优质的早餐。
牛奶豆浆燕麦片。燕麦片是减肥时期的很好的食物。虽然它看起来热量不低，但是饱腹感强，两勺就可以撑到中午。单吃燕麦片可能味道有点单调，这时候可以加牛奶奶粉过豆浆一起泡或者煮，这样会更好吃一点。
只吃燕麦片还不够，还要补充蛋白质，比如上文提到的牛奶豆浆，还有煮鸡蛋的蛋白，也是很好的蛋白质来源，或者鸡胸肉，低脂肪高蛋白，减肥期间的不二之选。
最后还要加上一些水果蔬菜。香蕉，牛油果之类的水果可以吃，但是要适量，它们的热量都挺高的，摄入过量会给减脂带来负担。热量比较低的水果，如苹果，桃子，雪莲果之类的，稍微多吃点倒是没关系，但也不能吃太多。
其实最好的选择还是蔬菜，蔬菜是真正的健康食品，比较方便的能拌沙拉的生菜，苦苣，胡萝卜等等都很适合早餐食用。
我觉得早餐不可以吃炒饭或者炒粉。因为炒饭和炒粉比较油而且不太好消化。在减肥的过程中早饭很重要，必须得吃。早饭中饭和晚饭的比例是三比二比一。早上更多吃一些高蛋白的东西比较好，比如喝一杯热牛奶，别喝凉的。吃一个煮鸡蛋，或者喝燕麦片，吃全麦面包，都是不错的选择。
我以前就是不注意吃。觉得没啥讲究。吃饱就行。而且我还是喜欢比较咸的东西。比如早上起来我就想吃煮的方便面加一个肠加一个蛋，再吃一笼小笼包。我觉得生活美滋滋。中午的话，我会选择吃米饭，晚上就是吃麻辣拌或者麻辣米线之类的东西。我觉得有味道很好吃，可是不知不觉中，自己的身材已经走样了。肥胖就是因为自己吃的东西所带来热量自己所消化不了，就变成了脂肪堆在身上。吃的太胖，容易引起高血压和脂肪肝。我觉得是不好的，也是不健康的。所以我就非常注意自己的饮食，也会经常看书或者百度应该怎么去吃，吃的更健康一点儿。前几天还看到新闻说，有的父母为了方便早上就带孩子去吃路边摊泡面。我觉得这样是对孩子不负责的表现。孩子正处于长身体的阶段，应该更注重饮食。
早餐对我们来说很重要。不吃早餐的人会引起胃疼。早餐吃的没营养不健康直接导致了没有胃口去吃午餐。所以我们应该每天给自己留出时间去吃早饭。一年之计在于春，一日之计在于晨。所以，我们要合理饮食，好好吃早饭。
如果你是在减肥，早餐最好不要吃炒饭炒粉之类的。因为这类食物对于减肥的人来说太过油腻，并且热量很高，炒饭每一百克就有188大卡热量。脂肪的含量也是比较高的。而且本来早餐就不应该吃太油腻的。如果早上就吃炒饭炒粉之类的会让你的减肥计划前功尽弃的。
但是一定不能不吃早饭，因为不吃早餐更容易增肥，一些研究证明，相对于吃早餐者，不吃早餐的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。主要原因便是因饥饿感所导致的暴食，尤其会在一天的晚些时候更容易摄取高能量的食物作为心理补偿。所以，吃早餐对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。在减肥期间一定要有一个规律的饮食习惯。所以早上可以吃一点粗粮，列如全麦面包牛奶燕麦片，早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒。或者黑米粥燕麦馒头，早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的。减肥的时候平时可以吃一些水果，苹果，梨子，菠萝，橘子等都可以补充体内的维生素。
减肥期间一定要控制好自己的嘴巴，不能像之前想吃什么就吃什么，这样很容易反弹。一定要下定决心。
减肥是一件痛苦的事情，需要自己的坚持，要是自己坚持不下来的话，我觉得效果肯定是不好的。减肥必须要伴随着运动和控制饮食，我们就算运动得再多，你一下把它给吃回来了，你的肉还是噌噌噌的往上涨，所以一定要注意饮食。尤其是早餐，一定要吃好，不要随随便便的对付，早餐是减肥最重要的一步。
我觉得早餐吃得好是你一天保持体力的重要原因，只要你早餐好好吃，你一天减肥又是有力气的，我不建议早餐就吃炒粉，炒饭我还是可以勉强接受的，但是炒粉确实是太夸张了。炒粉里面吸入的油脂太多了，本来粉都是比较吸油的，关键还是用炒的，不知道有多少油，早餐就吃这么油，我觉得不太健康。炒饭还是勉强可以接受的，但是也不要有太多的油来炒，如果你用了太多的油，那你的胃肯定是会很不舒服的。
我建议早餐就是要吃的有营养，在我以前减肥的时候，我一般都是吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，然后吃水果和面包，面包一定要是粗粮面包，千万不要是什么奶油面包，早上就吃太高的卡路里，很容易就产生脂肪。所以早餐一定要吃得好，不要吃太油了，炒饭何炒粉是最好不要的，真的不利于减肥。
要是减肥的人，我建议你去多看看刘雯的减肥食谱，这个是超级有用的，要是你按照超模的食谱保准来吃饭，我相信你肯定是可以瘦下来的。最重要的就是一定要坚持，只要坚持不吃，坚持锻炼，你肯定是可以瘦的。
减肥时早餐,中餐,晚餐应该怎么吃?
现在很多朋友都有减肥的计划，另外，减肥是一个需要毅力加耐心的。另外如果想要减肥的话，平时还应该要注意控制饮食，但是也不应该减少一些营养元素的吸入，需要大家制定一个合理的饮食方案，可以每天早上补充蛋白质，吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶和一个全麦面包片，补充一些微量元素，还有蛋白质。中午吃鸡、鸭、...
早中晚怎样吃容易减肥。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。 4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。 5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用， 6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，...
早餐怎样吃不会胖?
主食、蛋白质、蔬菜和水果缺一不可。主食选择粗粮，蛋白质推荐水煮蛋等。新鲜水果和蔬菜提供维生素和膳食纤维。这样吃早餐才能瘦并且营养均衡。
早餐摊的炒米粉是怎么做的
做法一，江蟹剁块钢粉放入沸水中，香葱切丝，香菇菜切段，锅热油下姜，香葱爆炒，入江县草均匀，稍久加料加汤浇开加盐，胡椒粉味精干粉，香菇菜，打个滚即可，做法二，新疆刚粉放入温水中浸1至3分钟，捞起列甘加佐料，肉丝牛肉虾仁，香菇小葱等，放油加热后炒1至3分钟即可，吃时还可以，随个人口味...
减肥中,早饭该吃什么
减肥的时候应该吃什么？
减肥期间切忌不要吃哪些东西?
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减肥的时候可以吃什么不可以吃什么食物
罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖。与其喝罐装果汁，倒不如...
减肥期间能吃花生吗?
高蛋白、高纤维、高碳水化合物、高不饱和脂肪酸、高热量、高饱腹感，减肥时可少量食用。花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。
减肥 早餐应该吃什么 注意什么?
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚...
吃什么能快速长胖?
从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
咎郑肛泰： 要看摄入的卡路里了,炒饭烙饼热量高,减肥期间不建议吃炒米饭,淀粉和高温油脂不利于减肥.早餐推荐吃牛奶鸡蛋水果和全麦面包,补充蛋白质维生素,而且全麦面包饱腹感很强,一上午都不容易饿
汉台区15524352626： 我想减肥.每天吃炒饭炒粉会发胖吗?？
咎郑肛泰： 吃什么我不管,不过我的方法你一定要坚持,绝对可以让你瘦,而且不管怎么吃都不变胖. 1、每餐前最少先喝1杯水. 2、早餐起床喝点水 3、吃饭时候有意识的多嚼几下,(几天你就会习惯的) 4、尽量多吃一点醋 5、餐前最少1小时不要吃任何东西,(包括饭及水果,果汗,饮料、、、) 6、走路时习惯性的快一点 7、如果好久没吃东西的话,先压一下耳穴(五秒左右) 8、不要挑食. 9、不要抢食,不要吃太快. 这是我自己为什么总是吃不胖的方法,我总结了一下,希望能帮到你. 留下我的QQ:如你想问为什么,我有时间可以给你一点一点解答. 我姐姐是美容师,她教我的,我们三姐妹都很苗的(呵呵,不好意思哦) 有关美容方面我也可以提供一两个简单实用小妙招的.
汉台区15524352626： 吃炒粉会不会长胖 - ？
咎郑肛泰： 吃炒粉不容易长胖,炒粉的热量并不高,但是要看怎么炒,如果在炒的时候放入许多腌菜、酱油、辣椒酱等重口味调料,那就会增加它的热量,所以吃炒粉不是长胖的关键因素,还是要控制一天摄入的食物总热量不要超过高,少吃高糖分食品就...
汉台区15524352626： 减肥期间早餐能吃炒河粉吗? - ？
咎郑肛泰： 1、可以吃的亲 2、再吃一些水果,喝一杯牛奶营养更均衡 3、早餐吃的丰富有营养一点,一整天都有精神,而且可以适量的吃一些甜食.这样中餐和晚餐的饥饿感就不会那么强烈了,就会少吃很多的,也可以更有利于坚持下去.
汉台区15524352626： 请问减肥期间早上可以吃一点炒米粉吗? - ？
咎郑肛泰： 可以吃的,这个没什么影响吧
汉台区15524352626： 健身减肥的人可以吃炒粉面或者包子馒头吗？
咎郑肛泰： 目标减脂的话需要控制可以吃但是不能吃多,还是要看你自己离目标的差距有多少,接近的话可以适当吃一些但是不能吃多.
汉台区15524352626： 吃炒米粉会发胖吗? - ？
咎郑肛泰： 并不能绝对的说能不能长胖!~有些人喝水都长肉!但那是虚胖!而有些吃很多也不长是吸收不好!总的来说是会长的!米做的东西都很容易长胖!看你自己是哪种类型的!什么东西吃多了都不好!注意自我调节!谢谢!
汉台区15524352626： 减肥期间早餐每天都吃炒米粉会肥吗 - ？
咎郑肛泰： 你好,我是健身教练.想快速减肥,只要是油多的东西都不要多吃.最后祝你健身愉快,健身问题可以咨询本教练!
汉台区15524352626： 偶尔吃炒米粉会胖吗 - ？
咎郑肛泰： 偶尔吃炒米粉是不会胖的. 导致人体发胖的原因有很多:1. 饮食(摄入热量过多),饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素.大多数人长胖,就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多. 2. 缺觉(肥胖可能性最大),每天睡眠在4小...
汉台区15524352626： 早餐吃炒米粉会长胖吗?谢谢 - ？
咎郑肛泰： 不建议吃炒米粉 热量太高 一大早吃这个会不会太油了? 我现在每天早上都冲即食燕麦片吃 里面再加点苡仁粉和奶粉 很香很好吃 而且很容易饱 都是美容营养又容易消化的食物 减肥的话最适合吃这个了 不过 事实上早上吃再多也不会胖的 但是把胃撑大就划不来咯
