从小到大不敢一个人在家睡，一到晚上就感到恐惧怎么办？

我有幽闭恐惧症怎么办?晚上不敢一个人睡觉，不敢一个人在家，不敢一个人坐电梯……什么都不敢一个人。~

你好，根据你的描述，幽闭恐惧症是属于恐惧症的一种，这样情况是想通过药物治疗配合心理行为治疗来改善症状的，建议你最好到医院的精神心理科或者是精神专科医院进行进一步的诊断治疗。

这种精神上心理上的问题，必须要靠自己走出来。太软弱的自己，终究不适合现在的生活，要被打破淘汰的。所以大家都不要太害怕，你会慢慢的捱过这段时光的，我就是这样。做自己好难，但是你会上瘾。建议处于这种阶段的朋友可以找一些让自己觉得开心的事情做。比如，你的兴趣爱好，或者重温一部鸡血动漫。我在练习正念，你们可以看看一行禅师的《正念的奇迹》，聚焦当下这一刻这一秒。很多问题是想出来的，而且是你想到过去想到未来，然后就有了后悔、焦虑、担忧。傻子，你要看当下。没法聚焦，就关注你的呼吸，数呼吸，一吸一呼，把所有的精力都集中在此刻，不去想过去跟以后。试试吧，会好起来的，但你得对整个过程负责，就是去体会它，去改变它。

我有段时间晚上也要开着灯和门睡觉，甚至白天也不敢一个人在一个安静的房间，总是感觉有什么东西一样。这一怕就是两年，每天过得都是战战兢兢。后来有一天，当我因为工作的原因，不得不一个人的时候，我害怕，但又不得不硬撑着。然后慢慢开导自己，一步一步克服它。我开始关了灯睡觉，闭上眼睛一会，又会突然睁开，没有安全感，会觉得门口有一个人。我强迫自己不去睁眼睛，实在害怕就心里默念几句阿弥陀佛，一个多月后，我治好了自己。所以，恐惧是可以战胜的。战胜的唯一法宝不是迂回躲避，而是直面恐惧，才能战胜恐惧，内心强大才足以支撑你的人生。

一个人睡觉害怕，是正常的心里问题，害怕是因为自己感到了孤独，无助，失望，长期有人陪伴，让突如其来的的一个人，就显得形单影只，人是要慢慢长大的，慢慢变得独立，强大，强大到我们可以接受一切！孤独只是生活的一部分！慢慢习惯。你可以尝试一个人的时候，看看书，听听舒缓的音乐，让自己放轻松，喝点蜂蜜水，这样可以帮助睡觉！不要给自己压力！其实大家都陪着你，在你心里都有他们的位置！

小时候我都感觉我是在恐惧中长大的，晚上上床时都要趴着看一下床底有没有大人口中说的妖魔鬼怪，上了床还要屏住呼吸听听有没有什么动静，再蒙住被子入睡，天亮了一看，被子要么掉一半在床边，要么横着的。长大了也没有那么害怕了，但是听不得哪里死人了，或许是我认识的人死了，也要害怕一阵子，那种恐惧是很煎熬的，也是无赖的。后来我就锻炼自己：睡觉前做运动，累得大汗淋淋了，就去洗澡，一睡就着。长大了读书了也知道世界上也没有什么妖魔鬼怪了，就没有那么害怕了。睡觉前做做运动，喝点牛奶帮助你快速入睡，不要想那么多，也不要看那些恐怖的片子。

很多人晚上害怕自己一个人睡觉，于是就开着灯，其实开灯睡觉其实对身体不太好的，光线会影响你睡眠的质量，如果真的怕的话，不妨养一只宠物（把它的窝放在床边）你还可以开个小夜灯，等眼睛适应较暗的光线以后，你会发现，其实并没有那么黑！

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宣化区15846132250： 我一直都不敢一个人睡觉 这是什么病? - ？
常宋顺坦： 你这是个心里问题,愿因是父母的离婚让你从小失去父母的关爱,内心缺少安全感,潜意识里的恐惧感使你依赖别人的陪伴,但是内心的恐惧感又会把你惊醒,使你的神经紧张.中医认为心肝胆虚,心神不宁.可以服中药的,补肝胆,安心神,如安神定志丸等.最重要的是心理治疗,你可以使用自我暗示疗法,每天睡前对镜子大声说,没什么的,我是勇敢的人,树立战胜疾病的信心,上床后不要故思乱想,转移恐惧睡眠的注意力,相信你的病会好的.

宣化区15846132250： 怕黑我从小就不敢一个人在家睡觉现在已经这么大了还是不敢,我是8 ？
常宋顺坦： 这个不是病,不用治,楼主不要有心理压力,可以长期点个小夜灯睡,我就是这样,已经点了将近10年了,我现在的小灯是个小猫咪,开着的时候发出粉色的光,感觉很好的,呵呵

宣化区15846132250： 我胆子特别小,从小到大都不敢晚上一个人在家,有时候连白天一个人在家都会怕,小的时候到6年级一个人都 - ？
常宋顺坦： 和我一样,但我现在胆子特别大,因为我相信这世界是美好的,根本没有什么可怕的,这世界,迷信太多,害怕时你就给自己加油打气,不要相信一切的迷信,因为都是你们自己在吓自己,胆子大一点,别害怕!

宣化区15846132250： 从小到大一个人不敢在家睡觉(不论白天黑天)睡着就会梦魇,是不是心理疾病?怎么治疗? - ？
常宋顺坦： 我们经常会讲人对陌生的环境或人会产生恐惧,其实人对太过于熟悉的环境或人依然会产生恐惧,我相信大家都会有这样的经历,在老家一条你熟悉不能在熟悉的胡同,一到晚上,当你独自经过的时候你感到莫名的恐惧,还有你的家人,你的亲人,越是熟悉的人你越容易对他们发脾气,其实这也是内心一种恐惧的表现,人的内心很奇妙,总会对环境产生恐惧感,不用太过于担心,这都很正常,随着年龄和阅历的增长,这种恐惧感会慢慢的变得更加理性的,希望对你有帮助.

宣化区15846132250： 晚上不敢一个人睡觉,特别害怕,紧张.是怎么回事 - ？
常宋顺坦： 这是一种深夜恐惧症,恐惧心理的自我调节方法: 1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培...

宣化区15846132250： 胆子很小晚上不敢一个人在家,不敢一人睡,怎么办啊? - ？
常宋顺坦： 靠墙坐这样不会害怕了吧 女孩一般都这样胆子小 慢慢习惯就好了 一个人在家也确实狠寂寞 害怕 容易想起看过的鬼怪电视 边看电视边睡觉要好些....... 灯也开几个 现在应该睡着了吧....

宣化区15846132250： 我今年19岁,是名学生,但我从小就一直不敢自己睡觉,到晚上就非常恐惧,开灯也恐惧 - ？
常宋顺坦： 我小的时候也不敢独自一个人睡,不过长大了就好多了.你已经19岁了,还这么胆小啊.怕什么,怕鬼吗?我小时候最怕鬼了,大概是读初中吧,才独自一个人睡一间房.其实你可以分散自己的注意力,别想那些乱七八糟的东西,多看看喜欢的书,或电视节目分散注意力,然后感觉到困了想睡了的时候,直接倒头睡觉,这样就不会有什么恐怖的想法了

宣化区15846132250： 我从小就害怕一个人睡觉,特别害怕晚上,自己总是把自己 吓的半死,我试过听歌看电视,但是我还是害怕, - ？
常宋顺坦： 黑天害怕是很多人都有的感觉 很正常 因为人都在白天活动 并且白天明亮 看什么都清楚 再加上经常有人说晚上有鬼什么的 更会让人害怕 其实每个人晚上摆脱害怕都有不同的方法 但是未必适合每个人 看电视 听歌 听收音机确实能多少帮助人减少夜间恐惧 但是不绝对 其实没有特别好的办法 因为你心的深处就已经是把黑天当成了可怕的东西 只有一个办法 那就是有个伴 当然这个伴是人那是最好的 如果不能满足这个条件 那就是养动物 比如狗和猫 身边有个活物 心里会有一点放心 尤其是大型犬 那根本就不用害怕了

宣化区15846132250： 胆小怕黑,不敢一个人睡咋办?？
常宋顺坦： 心理紧张,过于多虑会造成,性格因素,要注意及时的保养休息,心理调节试试