顺产是很疼，但这位坚持顺产的妈妈却有话分享给待产的你

17岁生孩子顺产疼吗，我打算坚持顺产但是又怕~

网上介绍拉梅兹呼吸法可以减轻顺产时的疼痛，载了下来，让我们共同分享和学习，为顺产做好一切准备吧！拉梅兹呼吸法的原理：拉梅兹分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。有经验的产科医师或专职护士会指导孕妇，如何进行有效的呼吸和放松训练，产妇会掌握待产和分娩时的力学知识，并运用到不同阶段、不同程度疼痛的应对中去。拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。一、基本姿势通常，孕妇从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练，由丈夫陪伴进行，效果将会更好。我们就先来了解一下其中的5个步骤。基本姿势：在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。拉梅兹呼吸法5步骤第一阶段――胸部呼吸法此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。第二阶段――嘻嘻轻浅呼吸法嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候，子宫颈开7公分以前。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。准妈妈应首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。第三阶段――喘息呼吸法当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。第四阶段――哈气运动进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是此时医师要求不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，此时就可以用哈气法呼吸。阵痛开始，先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的“气”，就像在吹一样很费劲的东西，学习快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。第五阶段—-用力推此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，可使用短促的呼吸来减缓疼痛。每次练习时，至少要持续60秒用力。二、BOX练习拉梅兹呼吸法的诀窍●子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。●子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。●子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。●子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。三、拉梅兹呼吸法――常练习，效果佳拉梅兹分娩呼吸法强调分娩是一种正常、自然、健康的过程。通过一系列的学习与持续的练习，使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。采用拉梅兹呼吸法时，最重要的是需要准妈妈充分了解分娩过程中自身的身体变化，及胎儿的状态，这样才能使拉梅兹分娩呼吸法发挥最大作用。要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，平时应当认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课。这样的话，一旦上了产床，会因方法运用不够熟练使效果大打折扣。准妈妈们应该及早参加医院提供的孕妇学校的学习，早日认识生育过程和相关知识，尤其是及时学习拉梅兹分娩呼吸法，并能够熟练掌握，以便在分娩中合理利用。

很感谢你呀~！我的宝宝还有两个多月也该出生了，，最近好像很恐惧 晚上做梦都是生孩子的事，，真的是很害怕，不知道到底是该顺产还是剖腹产呢~！其实我还是比较想顺产的，听说那样宝宝健康些，但是想到那个疼就真的怕到时候自己坚持不了 受两次罪~！
唉。。。。郁闷呐~！

       生孩子其实也没有别人说得那么恐怖，那都是因各人而异，来分享一下我的生产过程，我自己觉得顺产其实还好，我生我儿子的时候也没像其他产妇那样哭天喊地，可能是因为我怀孕前喜欢经常走路的缘故，无论是上下班，或者去逛街，能走去的地方，绝对不会坐车。所以说，女人多运动，对生孩子来说还是有利的，

        在我发作的那天晚上，原本是睡着的，可随着不间断的阵痛让我醒了，但是自己并不紧张，因为之前看我嫂子生过，所以自己比较镇定，五分钟一次的阵痛，每次大约三十秒，阵痛的时候感觉自己的肚子像抽筋一样，但是那种痛，是在自己的承受范围内。

                     

        孕妇如果发作了，一定不要紧张，紧张对产妇是不利的，那样只会让自己觉得更痛，晚上十点开始阵痛，第二天下午一点才去医院，那时检查开2指，要做完各项检查，抽血，B超，心电图，然后待产。

         一切准备就绪，阵痛确实是很痛，但是生孩子痛是正常的呀， 到了下午6点左右，检查开6指，护士通知进产房，在病房里，自己阵痛的时候双手握着床边的杆子，痛就抓紧它，只等着痛，不想其它的，到开了8指就越来越痛，之后用半个小时开到十指，然后准备生产，因为自己是第一胎没有生过，所以浪费了很多力气，大部分的力气都用在脖子上，助产士在旁边一直陪着，在最后一小时快要生的时候,当时因为那么久还没生下来，自己有点急，所以也顾不上自己有多痛了。只知道按助产士说的方法把孩子使劲生下来，到孩子生下来的那一刻，其实自己不知道，因为快生下来的时候有侧切，打了麻药，自己感觉不到了。生孩子确实是一个漫长的过程，有痛苦，但是值。

小结一下，梳理几个顺产的要点给你：

1.树立积极的观念，相信别人可以你也行，不要想着“太痛我可能受不了”。

2.第一产程时间较长，若扛过去，就胜利了80%。第一产程阵痛来时要用上拉玛兹呼吸法，起码要懂得“浅呼吸”，把注意力放在呼吸上；全身要放松，因为绷得越紧越痛；尽量保存体力在第二产程使用。

3.第二产程时，不要大吼大叫，不要大哭大闹，不要把眼睛闭上，按照医生的方法长气用力；如果体力不支，可以请求医护人员拿点补育能量的食物来吃。

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发愤的草莓，著有干货新书《现在就干》，

专注时间管理与妈妈精力管理，

陪你把琐碎生活变成像游戏一样好玩。

家有2宝，上班之余耕耘公众号“发愤的草莓”（neverstop201508），每天5点晨起。

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子丰彪荷洛：[选项] A. 沙丘上进行的演替是初生演替,火山岩上进行的是次生演替 B. 初生演替形成的群落内无竞争现象,次生演替形成的群落内竞争明显 C. 通常情况下,初生演替所需时间较长,次生演替所需时间较短 D. 初生演替能形成森林,次生演替很难形成森林

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