请问你们是如何瘦的?
去年的5月,我的体重是102斤。今年的5月,我的体重是94斤。虽然瘦的不多,但是也算是有一些心得体会可以和大家分享。
忌口高热量的食物。以前,我也觉得自己是吃不胖的体质,所以不会刻意忌口。但是现在想想,虽然那个时候没有忌口,吃的东西的热量却不是很高。上大学的时候,我不爱喝奶茶,也很少吃甜食,平时喜欢吃点水果。一般情况下,我不吃早餐,只有另外两餐会吃的比较多。所以那个时候就特别瘦。
上班之后,我突然就爱上了喝奶茶,办公室里也会准备很多的小零食。晚上在家里看综艺时,也会吃零食。零食大多都是薯片、糖、坚果之类的食物。不知不觉,我的体重就上了100斤,等我意识到自己胖了的时候,我的体重已经快达到110斤了。
从那以后,我就再也不相信所谓的“吃不胖的体质”这种鬼话了。一个瘦子,只要你不忌口,总有一天会把自己吃胖的。
所以在下定了决心要减肥之后,我做的第一件事情就是忌口高热量的食物。首先就是戒掉了奶茶,其次就是不吃小零食了。
按时吃一日三餐,切忌吃撑。很多人喜欢吃零食是因为他们不按时吃三餐,所以很容易就饿了。想要变瘦的话,首先就是要按时吃三餐。规律的饮食习惯有助于我们身体的新陈代谢,而且吃饱了的话,也不会想去吃其它零食了。
另外,一日三餐切忌吃撑,我建议大家吃个七分饱就可以了。吃撑的话容易把食量撑大,然后我们就会越吃越多,这样很容易让我们长胖。吃七分饱的话既可以满足我们对食物的需求量,又不会给我们的胃造成负担。
另外,大家要注意的是千万不要通过节食去减肥。节食确实会有一定的效果,但是这种方式给我们的身体带来的危害也是巨大的。并且节食很容易反弹,一旦开始正常饮食,会胖的比之前还快。
适当地运动。运动真的是非常好的瘦身方式,并且坚持运动的话,还能增强我们的身体素质。
如果有条件的话,我建议大家报一个健身班,专业的健身教练可以帮助大家科学的减肥。如果没有条件的话,可以选择慢跑、散步、瑜伽等运动方式来减肥,只要大家愿意坚持,就一定能看到效果。
通过运动来瘦身的原理很简单,就是加快我们身体的新陈代谢,燃烧掉多余的脂肪,于是就能瘦下来了。
瘦身是一个漫长的过程,不是坚持一天两天就可以成功的。如果前期大家努力了却没有什么效果,也一定不要气馁。只要努力坚持了,肯定能瘦下来的。
我就是那种干吃不胖的人,但是我看过我室友减肥,为了见他好长时间没见到的男朋友,真的很痛苦,每天吃酵素,经常要跑厕所,办了一张健身卡天天去,然后就吃清水煮的,但是也很有效果的,一个月瘦了28斤。
我是通过控制饮食和运动瘦下来的,每次吃饭只吃七分饱,不吃夜宵,不吃高热量的菜,不吃零食,每天坚持跑步半小时,下午吃完晚餐之后还会出门散步,差不多一个小时左右,虽然用了两个多月才瘦了四斤,但我一直都是健健康康的,没有因为减肥而失去什么。
说了你们肯定不信,我坐月子坐瘦了6斤,因为什么也不能吃,每天只吃米饭,鸡肉和鸡蛋所以没食欲吃不下,就瘦了,后来出来月子样样能吃了,又胖回来啦!所以我总结出来了,管住嘴百分之百能瘦,就看你能不能坚持。
两个月晨跑,一周基本跑五六天。跑6到10公里,40分到70分之间。不节食,三餐正常吃,但要注意控制高热量饮食。从125斤减到现在114斤,真是靠运动减,健康减,继续努力加油,再减十斤就知足了。人到中年真不能让自己胖起来。
别人问你怎么瘦的怎么回答比较搞笑
1. 我穷得吃不起知了,只能吃草,所以才瘦成这样。有钱人可做不到这一点,我这是在幽默地自嘲自己穷的同时,也炫耀了一下自己的瘦身方法。2. 别羡慕我瘦,我其实更羡慕你们胖的,觉得胖人更有福气。所以我正在尝试增肥,看看能不能也变得有福气一些!3. 实不相瞒,我一天到晚不怎么吃饭,所以...
现在很多人都有肥胖问题,你们都是怎么瘦下来的
1)泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。配合网友推荐的某福建泉州中药减肥秘方“龙荷山茶”,一个月能减个10斤左右。2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。3)多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品...
别人问你怎么瘦的怎么回答比较搞笑
1、我没有钱吃好东西,当然瘦了,盒饭都快吃不起了。你们都是有钱人比不了。抬高了别人,幽默了自己。2、长得瘦没有什么好羡慕的,反倒是我很羡慕你们胖一点的,因为我觉得胖一点的人有福相,所以我正在努力让自己变胖一点,看看会不会多一点福气!3、嗯,一天天的不吃饭哈,能不瘦么!
怎样减肥
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有人问我怎么瘦的该怎么幽默回答
1、我没有钱吃好东西,当然瘦了,盒饭都快吃不起了。2、瘦吗,那是因为我每天都在追赶时尚潮流,跟随上它的步伐,一直运动。
我该怎么减肥?
怎样健康地减肥呢,其实不一定需要运动的,运动只是锦上添花而已。减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来,做到下面六点,减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物,不吃各种加工的零食,甜品,饮料,奶茶等等,少喝酒,因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯,土豆,芋头...
您好!想问下,您是怎么瘦下来的,用了什么办法,饮食上需要注意什么?谢谢...
每天减少一顿饭,多走路,游泳。坚持一个星期开始见效,一个月就减重了。
最近很多人问我是不是瘦了,问我怎么瘦的。。。
☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法)1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥...
肥胖的人该如何减肥?
节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也能加快脂肪燃烧,特别是对瘦腰有很大的帮助。不过,一定要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈,比如说看电视的时候不忘边看边摇呼啦圈。减肥的方法8:随时随地抬首挺胸 纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,...
网友看见我瘦了 他问我是怎么瘦的 要怎么?
网友看到你廋了 问你是怎么瘦的 你可以回答他:管住嘴,迈开腿 坚持锻炼才是瘦的硬道理
姓常开乐: 你好,目前最有效且不容易反弹的瘦身方法是抽脂.成年人脂肪细胞的数量是固定的,人们之所以会胖会瘦,是因为脂肪细胞体积增大和缩小,通常的非手术减肥方法不能减少脂肪细胞的数量,只有吸脂术才能使脂肪细胞的数量减少,脂肪细胞的数量减少之后,就不可能再增加,因而抽脂后的效果是永久性的,不会反弹.
托克逊县18695163166: 你们是怎么瘦下来的 - ?
姓常开乐: 不运动很难在过渡期瘦下来,如果真的不喜欢就每天做瑜珈吧,拉拉筋令身体曲线好一点.饮食方面一定要戒糖,一点都不能吃,果糖多的水果也少吃.三餐照吃,但份量由早餐的多到晚上的少,瘦肉跟菜照吃,但烹煮方法除了油跟盐就不要下其他了,蒜头可以下一点给点香味,油也要用橄榄油或米糠油代替.最后水果也不是全部都可以吃,特别是香蕉跟鳄梨,一般我说可以通便的香蕉都是指熟透的,而不是青色,青香蕉会令我们便秘.然后鳄梨虽然吃一个就很有饱腹感,但相对鳄梨的热量非常高,大概几百卡一个,所以不建议.还有一点很重要,每餐都要加一个西柚,因为可以促进我们身体启动燃烧脂肪的系统.最后最后提醒一点就是,减掉一公斤脂肪大概需要消耗7500-8000卡.所以加油
托克逊县18695163166: 大家都是怎么成功减肥的? - ?
姓常开乐: 一:减慢吃饭速度 胖子吃东西给人一种特别有食欲的的感觉,大口大口的吃什么都香,其实快速的吃东西并不好,不容易消化而且吃得特别多,快速吃饭总觉得不够吃等吃饱了又觉得有些撑,吃饭的时候慢一些多嚼一下吃着吃着就饱了,听说多...
托克逊县18695163166: 你们都是怎么瘦下来的 - ?
姓常开乐: 运动,我大一时130多斤,后来每天坚持跑步深蹲仰卧起坐等等,暑假回家还健身过,现在都是保持在110斤左右,因为个子较高,现在这体重不显胖.
托克逊县18695163166: 怎样才能减肥哦?你们是怎么减的、?
姓常开乐:这个希望能帮到你: 鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃苹果三日法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤蜂...
托克逊县18695163166: 你们是怎样减肥的,跟我说一下呗 - ?
姓常开乐: 只要每天早餐、中餐,饭后两小时后到下一餐就餐这段时间,晚餐饭后两小时到就寝这段时间,都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟.晚餐尽量少吃.其余两餐也不要吃太多,最好到下一餐就餐前10到30分钟,感到肚子饿(一定要感到肚子饿),就行了.坚持下来,就可以减肥了.
托克逊县18695163166: 你们都怎么减肥的 - ?
姓常开乐: 1、首先要少吃,尤其是脂肪和糖类多的食物,要合理膳食;2、多运动;3、吃一些能减肥的食物,如粗纤维的、绿茶.
托克逊县18695163166: 不节食大家都是怎么瘦下来的? - ?
姓常开乐: 想在不节食的情况下瘦下来的不如试试以下这三点: 随时喝水 不管什么减肥方式,想要瘦身的话补水分是很关键的一点,一定不要等到感觉口渴了才喝水.在减肥期间最好能保持每天早上起床之后喝一杯温水,这样有助于及时为身体补充水分...
托克逊县18695163166: 你们都是怎么减下来的? - ?
姓常开乐: 科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标...
托克逊县18695163166: 女神们你们都怎么减肥 - ?
姓常开乐: 女神们你们都怎么减肥,脂肪的形成主要是因为饮食中过多的热量无法及时消耗导致的,个人认为皮下脂肪好减,难减的是内脏脂肪,因为皮下脂肪经过一些运动就可以消耗掉,但是内脏脂肪却冥顽不灵,我减脂是减的内脏脂肪,世界卫生组织...