如何缓解便秘
大家学会了吗
软化大便为主,1、多吃纤维素含量高的蔬菜,土豆(炖)、南瓜、韭菜、芹菜、菠菜等,我曾经为了通便吃了半月的土豆炖豆角,效果还不错。
2、每天睡前一杯蜂蜜水,蜂蜜可多点。早晨起床后喝一大杯温水(一口气喝光)。
3、晚饭后1小时吃两根香蕉。
从气学中医和经脉健身角度给下解决方案:
人体是个整体:
人整个消化道一个上口,一个下口,咱们说身体好,能吃能拉,身体就没大问题,因为上下通气。人整个气机一团气需要运转,要呼吸吐纳,要不断新陈代谢,去故取新。去故是拉,取新是吃,一吃一拉它与外界就能形成很好的交流,这个人基本不会有大问题。现在很多城市里的吃没胃口,拉又拉不出来,就是一上一下出问题,主要是气机出问题了。
便秘的类型:
如果大便异常,尤其便秘,便干拉不出来,肯定是气机出问题了,有以下几种情况:1、阻了拉不出来。2、虚拉不出来。3、气粘,大便粘腻。4、气不蒸化,大便松散不成形。
解决方案:
现在治便秘的番茄叶、大黄都是通法、利法,徒耗真气,当时大便是下来了,但损的都是津液,气血,久而久之此人越来越虚。调补一下,使气机顺起来,再稍填一下,调一下生活,整个气机就旺了,大便很快能成形,很顺畅地下来,气机打开后上口下口都好。
想要根本解决便秘问题,还要从整体着手。饮食调理是一方面,但是不能从根本上解决问题,正如你所说,吃了很多东西都不管用,而节食更不可取,会伤害到身体的正气。身体本身自有大药,通过拉通身体的经脉形式的锻炼,使身体整体的气机达到一个调和的状态,便秘问题会自然而然的解决了。
如何缓解便秘:
1.坚持参加锻炼
对60岁以上老年人的调查表明,因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%,而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%,因此鼓励患者参加力所能及的运动,如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身,并进行环形按摩腹部或热敷。
2.培养良好的排便习惯
进行健康教育,帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射。同时,要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3.合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,每日至少饮水1500ml,尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水,可有效预防便秘。此外,应食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、综酶益生菌等。
4.其他
防止或避免使用引起便秘的药品,不滥用泻药,积极治疗全身性及肛周疾病,调整心理状态,良好的心理状态有助于建立正常排便反射。
1、多喝水、多吃膳食纤维类的食物,五谷杂粮是首选,蔬菜水果不可少,治愈便秘有日可期。
2、便秘时,可以适当补充益生菌,益生菌乳品可以提高人体肠道中益生菌的数量,维持肠内平衡,从而缓解便秘。
3、调整生活作息至关重要,不要边玩手机边上厕所,要养成定时排便的好习惯。适当运动,可以促进肠胃消化。
4、实在便秘拉不出来的时候,可以选择开塞露,以免拉出痔疮来。要知道便秘和痔疮的关系紧密,一旦得了痔疮,你就会反复经历便秘。
5、顺时针按摩腹部,可以促进肠胃蠕动,有助于改善便秘哦!
总结:解决便秘其实很简单,只要你的肠道健康回归于正常,便秘症状自然烟消云散。
便秘吃什么食物好?怎么调理
很多的白领因为长时间坐着,很少的喝水,都会有便秘的困扰,你知道白领便秘该怎么做吗?白领便秘吃什么食物好呢?今天我就为大家推荐一些可以帮助白领缓解便秘的食物,让白领们不再受便秘困扰!便秘吃什么 1、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一...
决明子茶有何作用
决明子茶有以下作用:1.清热明目:决明子中含有丰富的黄酮类化合物,具有降低眼压、促进视神经血液循环、减轻眼睛疲劳等作用,有益于保护眼睛健康。2.缓解便秘:决明子具有润肠通便的功效,能够促进肠道蠕动,增加粪便体积,改善便秘状况。3.降低血压:决明子中的黄酮类化合物对血管有扩张作用,能够帮助降低血压...
便秘拉不出来最快方法
·宜多吃纤维食物 成人每日需要确保二十到三十克的膳食纤维素,便秘群体最好是要做到三十克,平时何不多吃白菜、莴笋及其苋菜等。·适量运动 健身运动能够推动肠胃蠕动,提升唱液代谢,还能够变软排泄物,除此之外,常常尺寸还可以让肠道健身运动,克服紧张的心态还可以做到缓解便秘的实际效果。
我经常便秘,可以吃点什么食物来通便?
2、 痉挛性便秘:主要见于:使用泻药过久、胃肠道疾病或神经失调的人群。(1) 建议吃膳食纤维含量少的食物:如馒头、蛋糕、嫩肉等,尽量不要吃杂豆、杂粮、薯类制品。(2) 适当补充点益生菌、益生元或合生元:可以改善肠道菌群,改善肠道生态环境。3、 梗阻性便秘:建议去除病因,才能缓解便秘的情况...
便秘做什么运动
便秘可以进行快步走等运动,便秘是非常普遍的消化道问题,有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”,如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程,有助于刺激肠道肌肉的自然收缩,加速粪便的排泄等。晨起做以下小动作也可以防便秘:两足分立略比肩宽,两膝微屈,上身保持正直,两手叉腰,...
老人便秘有何妙招吗?告诉我吧!Thank you!!!
1、蜂蜜冲水 2、买药-大概叫四消丸,很管用的
老年顽固便秘有何疗法谢谢
1、消除病因:便秘,作为一个症状,是人体发生病理生理改变的信息和反映。无论是器质性便秘,还是功能性便秘,其引起的原因均十分复杂。因此,像治疗任何疾病一样,对便秘的治疗,也必须首先查明原因,针对病因治疗是治疗便秘的根本原则。如铅中毒便秘,必须采取驱铅等针对铅中毒的治疗,便秘才能逐渐缓解;...
卧床病人便秘有何特效药
建议你适用一下黑蒜,黑蒜中含有丰富的果糖和膳食纤维,能够处进肠道蠕动,润肠通便。我本人就是严重的便秘患者,有的时候一个星期都不排便,医生说我气不足,很难排便,表姐介绍我吃黑蒜后不到三个小时就排便了。你也可以试试。
请问老人家便秘怎么办?
老年便秘首先应明确病因,针对病因进行治疗;对症治疗可选择口服药物、生物反馈治疗、骶神经刺激等治疗方法。对于器质性疾病引起的便秘,如先天性巨结肠、炎症性肠病等,应积极治疗原发病。功能性便秘应增加膳食纤维的摄入,多饮水,养成定时排便习惯,增加体能运动,有助于缓解便秘。其他对症治疗方法如下。1...
老是便秘怎么办?别担心,吃这5种食物可能比开塞露还有用
大白菜中的水分是非常多的,而且还有非常丰富的营养物质,性质偏凉可以起到润肠通便的作用,特别适合便秘的人经常吃。4、红薯 肯定有人不知道红薯还可以起到缓解便秘的作用,把红薯削皮洗净后,切成小块放入锅中煮熟,然后倒入牛奶,煮沸搅拌均匀之后即可食用。这个方法对于经常便秘和顽固性便秘有着很好的...
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南县13449262699: 如何治疗便秘?
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於婷骨刺: 急时用开厮露,块把钱一只,不过用长了对屁眼不好 平时多吃香焦,健胃通肠道的,很管用,几天就行了,而且是水果对身体也没什么负作用
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於婷骨刺: 多吃点香蕉