怎样克服怕水心理

怎么克服怕水心理~

主要怕水原因

1、在水中闭气时呛水、喝水，尤其是游泳池的水，让你有恶心的感受，从而导致对学游泳产生排斥而怕水，怕游泳。



2、溺水，溺水最怕的就是自己不小心失脚跌落，在水中游时溺水没有人知道，自己挣扎解救，或者最不幸的是在不知情下被推下水，特别在年幼时，这种经历会让自己记忆很久，凡是到了游泳池就想起，这对再次下水和学游泳有一定的阻碍。

消除怕水方法

1、在闭气中不再呛水、喝水的方法：

先在陆上模仿练习闭气动作，吸一口气，闭住，保证鼻子和嘴巴都是在闭气状态，不漏气，不跑气，默数5秒，然后由嘴巴出气，发出“啪”的声音。一定只是嘴巴出气，而不是鼻子和嘴巴一起出气的，这一点一定切记!反复在陆上多练习几次。熟练后，站在水中，双手扶池壁，脚踩池底，戴好游泳镜，实战练习水中闭气，按照陆上模仿动作一点一点的将头部侵入水中。要注意侵入过程一定要慢，越慢越好，越慢越不会呛水。



2、对于溺水而产生的对水恐惧心理的排除方法是：

再次熟悉水环境，在浅水池中从水中行走，水中走跳，水中小幅度的活动，原地闭气练习，或者有老师的辅助情况下练习下动作。一个有经验的游泳老师都会对有溺水经历的学员，在水中初步练习都以聊天为主，聊一些学员感兴趣的话题，主要就是转移学习者的怕水思想，让学员在水中充分放松，没有老师找朋友代替哦!

Sikana游泳入门第1集，如何克服对水的恐惧感

1.学会在水中走
你会觉得很可笑，但这步很重要。目的，克服你对深水处的恐惧。
方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护。二是，你会感到安全。但不允许他牵着你走，这很重要。一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。
2.水中憋气训练
1）先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行。
2）在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探。因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。你应该喜欢水，才想着去游泳，达到锻炼身体的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的压力，我觉得也是一种水中快感体验。
你可以控制你能在水中不同深度（深度不超过你身高75％）的憋气，那学起来就很快了。
3.浮出水面前期训练
试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。
方法：
1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。
a)在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在5000米的海面上。
b)你训练的地方水深比你身体浅多了。
2）不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。
3）趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。
4）有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。
5）在4）很熟练的基础上，你再趴的过程中，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作。你会发现自己会浮在水面了，只不过你的头还潜入水中。你能这边控制就离你会游泳90％了。多多练习。寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉。
4.浮出水面
一般达到第3步不会很难，只是一个过程。能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面。一旦你发现这样身体往水中沉，这时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。如此找感觉，总会让你找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面。
5.持续
浮出水面后，持续锻炼。接着无非就是调整你游泳的姿势就好了，因为你可以将身体浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿势，你喜好问题了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。关键是你和水的磨合了。

未知的东西，人类都会天生存在怕的心理，这个可以理解。你之所以拍，主要原因是怕溺水。的确，被水呛到的滋味真不好受，但只要有会游泳的人陪你一起，这样一旦你呛水他马上把你抬出水面，这样就可以解除你的顾虑了。不知你是否会骑单车。初学时老是怕摔倒，学会后就很享受骑车的乐趣了。学游泳是同一个道理，学会后你会很享受水中自由的感觉的。那是一种摆脱地心吸力的美妙感觉。

怕水是本能，建议先练漂浮，水中漂浮后站立，熟悉水性后会好些。
一定要学到标准的游泳动作，这样会学的更快。
如果要有人保护，或是有教练就不用害怕，呛水没关系，只要掩不着就行，反正也有人救，这样想会好一点。
游不好可以沿着水线练习，练习次数多了，就游好了，自然就不害怕了。

你可以在游泳馆里面学习游泳的。其实，那玩意只是你的心理问题，你越是害怕，你就越是不敢去做！当然，才开始的时候你可以带一个游泳圈去，你要一步步的适应它，慢慢的感觉到你不再那么的怕水了，你就可以适当的下水去游玩了。。。记住，游泳的时候要有人带着你哦。。。

如果家里用浴缸的话就在浴缸了多泡一下,后来再在游泳池里的浅水处呆一下,并且要一个你信赖的会游泳的人陪你下去,教你游泳,并且就把泳池当作自家的浴缸一样自如就可以了,不是么?

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管城回族区13595821592： 怎么克服的怕水的心理? - ？
水残清咽： 你洗脸的时候呢,可以尝试在脸盆里憋气,在水中慢慢用鼻子吐气,差不多能憋个40~50秒这样再到游泳池的浅水区里憋气然后慢慢的向深水区里憋气这样就行了,重复个一两天就行

管城回族区13595821592： 怎样克服怕水的恐惧心理? - ？
水残清咽： 洗脸的时候让他自己试着往头上弄点水,最好是能让眼睛看到头上留下水滴的样子,然后在洗澡的时候用喷头的,让他试者站直了身体去洗,还有就是让他去学习游泳.

管城回族区13595821592： 怎样克服怕水的心理障碍? - ？
水残清咽： 去学游泳吧.让一个自己很信赖的人教你,学会游泳也就不怕水了.

管城回族区13595821592： 如何克服对水的恐惧感? - ？
水残清咽： 交给我就OK了,保证他一个假期学会游泳,不能有大人跟到.

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管城回族区13595821592： 关于水在蒸发过程中的内能问题 - ？
水残清咽：[选项] A. 水在蒸发过程中,水分子间的相互作用力由不能忽略变到可以忽略不计,说明分子势能减小了. B. 水在蒸发过程中,需要克服分子间的引力做功,因此水的分子势能变大 C. 水在蒸发过程中,体积变大,对外做功,因此水的内能减小 D. 水在蒸发过程中,需要吸热,因此水分子平均动能变大 请附上理由哦