吃锌片有什么好处？
锌元素对人体健康有着十分重要的作用，吃锌片的好处有：
1、护脑。锌在保持蛋白质形态方面起到举足轻重的作用。缺少锌会导致蛋白质成为变态蛋白质，变
态蛋白质非但不会发挥应有的作用反而会聚集，并导致帕金森症和阿尔茨海默症等疾病。
2、护心。锌可增强心血管系统健康。锌负责调节动脉血压。锌缺乏人群更容易罹患高血压，进而增
加心脏病风险。另外，锌的抗氧化作用有助于稳定各种生物膜，低锌会导致生物膜稳定性改变，心
肌损伤加重。
3、护肝。缺锌会增加酒精性肝病（ALD）和其他慢性肝病风险，体内锌过量也会增加严重慢性肝病
风险。
4、助孕。孕期即使轻度缺锌也会导致可怕后果，比如，产妇患病率上升、味觉异常、妊娠时间
延长、分娩困难、弛缓性出血以及胎儿风险增加等。世界卫生组织2013年一份报告指出，孕妇缺锌
有损胎儿正常发育。
5、控糖。锌可有效控制2型糖尿病。2型糖尿病患者体内，一种叫做amylin的蛋白质会形成集
结，阻止胰岛素产生细胞，影响血糖控制。而微量元素锌可阻止amylin蛋白质的这种负面作用，从
而稳定血糖水平。
6、增强免疫功能。缺锌会引起胸腺萎缩、胸腺激素减少和活性降低、进而降低疫苗反应，免疫力随
之降低。
7、加速伤口愈合。补锌可使伤口愈合更快，对治疗早期胃溃疡也起到十分重要的作用。口服硫酸锌
可使手术创口愈合速度提高3~4倍。
8、缩短肺炎治疗时间。微量元素锌在缩短严重儿童肺炎病程和减少住院治疗时间方面起到非常重要
的作用。成年男女锌的日推荐量分别为11毫克和8毫克，哺乳期妇女每天12毫克。高蛋白（特别是
动物蛋白）食物是锌的主要来源。
扩展资料：
补锌的食物：
1、牛肉。每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质，以及有益神经健康的维
生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周
吃一次即可。
2、腰果。1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维
生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。
3、鸡肉。3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。
咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。
4、芸豆。半杯（约合100克）煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益
消化系统健康，还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香，是不错的减肥小吃。
5、杏仁。1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强
免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。
参考资料来源：人民网-锌的8个健康好处（生命科学）
参考资料来源：人民网-锌能增强免疫力，五种食物最补锌
锌的作用,补锌有什么好处?
锌有帮助生长发育、智力发育、提高免疫力的作用，缺乏锌会对我们的身体，特别是生长发育造成严重影响，所以，补充足够的锌是生长发育，智力发育必须的。平时除了饮食要均衡外，别忘了适当补充营养。3、护脑 锌在保持蛋白质形态方面起到举足轻重的作用。缺少锌会导致蛋白质成为变态蛋白质，变态蛋白质非但不...
补锌的好处有哪些?
锌是人体必需的微量营养素，是增强免疫系统，产生和调节荷尔蒙，改善消化和视力的重要营养素，并且在提高记忆力，促进大脑健康方面发挥着重要作用。今天告诉大家补锌的七大好处。一、提高免疫力 锌对人体免疫力起着关键作用。缺锌会削弱人体的免疫系统，让人更容易生病，补锌可以减少氧化应激并阻止炎症细胞因子...
锌元素对人体有什么好处
锌对身体有众多好处，目前已经知道锌是重要的免疫调节剂、生长辅助因子，在抗氧化、抗细胞凋亡和抗炎症中均起重要的作用。锌也是合成胰岛素所必需的元素，锌在体内的含量仅次于铁，约为1.5-2.5g，成人每天需要锌15-20mg，肉类、豆类、坚果、麦胚含锌丰富。锌是含锌金属酶的组成成分，与80多种酶的...
补锌有什么好处
补锌有以下好处：增强免疫力 锌元素对于人体免疫系统具有重要的影响。补锌可以帮助增强免疫细胞的活性，提高身体对病原体的抵抗能力，从而有助于减少感染的风险。促进生长发育 锌在人体生长发育过程中起着至关重要的作用。补锌对于儿童和青少年的生长发育具有显著的促进作用，能够影响蛋白质的合成和细胞的生长...
锌镁片作用及功能
锌镁片对人体的作用及功能有很多，锌镁片可以补充人体锌元素，镁成分等，对提高人体抵抗力好，锌元素对胸腺好，胸腺是免疫系统，对人体来说比较重要，锌元素对男性保养前列腺有好处，前列腺炎患者会影响男性的精子质量，锌元素对男性的精子质量有改善的好处，及时补充锌元素可以保健前列腺癌。锌成分可以对...
补锌的好处有哪些?
好处如下：1.促进人体的生长发育：处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良，肠道菌群失衡。缺乏严重时，将会导致"侏儒症"和智力发育不良。2.维持人体正常食欲：缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡。3.增强人体免疫力：锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足...
锌在人体中发挥什么样的作用?
锌元素对人体健康有着十分重要的作用。美国《食品科学与食品安全综合报告》杂志刊登美国食品技术研究所一项最新综述研究，总结了8个锌元素的具体保健功效。1．护脑。美国威斯康星大学麦迪逊分校研究发现，蛋白质在体内需要保持正确形态方可顺利发挥作用。锌在保持蛋白质形态方面起到举足轻重的作用。缺少锌会导致...
锌有什么好处
锌的好处 增强免疫系统 锌在人体中扮演着重要的角色，其中一项显著的好处是增强免疫系统功能。锌能够帮助身体制造白细胞和抗体，从而增强抵抗疾病的能力。研究表明，锌的充足摄入有助于缩短感冒和其他疾病的症状持续时间，促进身体的康复。促进生长发育 锌对于人体的生长发育也至关重要。特别是在儿童和青少年...
补锌的好处有哪些
1、促进人体的生长发育：处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良。缺乏严重时，将会导致＂侏儒症＂和智力发育不良。2、维持人体正常食欲：缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。3、 增强人体免疫力：锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T...
补锌都有什么好处
1、小孩子日常补锌的话，对于自身的免疫力、以及生长发育都有很多好处，同时还能促进大脑的发育、提高智力。2、人们日常补充锌元素，还可以帮助人们提高睡眠质量、增强记忆力，并且还能促进人体吸收钙质、预防一些疾病，有益于人们的身体健康。
爱视亿菲： 锌元素对人体健康有着十分重要的作用,吃锌片的好处有:1、护脑.锌在保持蛋白质形态方面起到举足轻重的作用.缺少锌会导致蛋白质成为变态蛋白质,变 态蛋白质非但不会发挥应有的作用反而会聚集,并导致帕金森症和阿尔茨海默症等...
于都县18914196201： 吃锌片有什么好处 - ？
爱视亿菲： 促进人体的生长发育处于生长发育期的儿童,青少年如果缺锌,会导致发育不良.缺乏严重时,将会导致＂侏儒症＂和智力发育不良.维持人体正常食欲 缺锌会导致味觉下降,出现厌食,偏食甚至异食.增强人体免疫力 锌元素是免疫器...
于都县18914196201： 吃锌片有什么好处 - ？
爱视亿菲： 食物没有好坏,要看对应什么样的人和症状!缺锌的人补锌,能够促进身体发育,尤其能够促进给脑细胞发,提振食欲,增强味觉,等等 不缺锌的人补锌,不但没好处,还增加自己身体的代谢负担,为了代谢多余的锌会过多的耗费身体其他微量元素,得不偿失,过犹不及!所以要先知己,然后有所取舍!
于都县18914196201： 吃锌片有什么好处么,有什么坏处,我脸上有痘痘 - ？
爱视亿菲： 你好. 长痘痘是与缺锌有关系的. 因为缺锌可致组织内vitaminA不足,影响皮肤上皮细胞正常分化,适当地补锌是能够预防毛囊角化,促进上皮组织修复能力,起到改善青春痘的作用的. 补锌时,可以平时常吃一些富锌食物,如生蚝、核桃; 若想效果更好、更快速些,可服用一些蛋白锌类的锌剂,吸收会更高
