害怕上台讲话怎么克服

~ 问题一：如何克服演讲恐惧？ 你害怕当众讲话，有演讲恐惧吗？如果你说没有，那你要么无欲无求，或者心理素质超好、艺高人胆大，是演讲达人。要知道，几乎无人敢说自己从没有过演讲恐惧。哪怕是演说家和政治领袖，在某些特定的场合，他们也会紧张、恐惧。那么怎样减轻或克服演讲恐惧呢？一是要接纳自己的演讲恐惧。美国心理学家曾在三千人当中做过一次心理测验：你最担心的是什么？令人吃惊的是：约占40%的人认为最令人担心也是最痛苦的事是在大庭广众前讲话。而死亡排在第六位。就连很多大演说家刚开始学习演讲的时候，也非常紧张。马克吐温第一次演讲时口中像塞满了棉花，脉博快得像跑一百米；印度总理英迪拉.甘地初次演讲时“不是在讲话，而是在尖叫”；被誉为“世纪之演讲家”的英国首相温斯邱吉尔开始演讲时心窝里似乎塞着冰块。所以，你不是一个人在战斗，当众讲话紧张、恐惧那是人之常情，没有必要为这事感到羞耻。如果你总是放不下面子，太在乎别人怎么看你，就需要调整你的认知。二是要进行情绪疏导，化解紧张和恐惧。紧张和恐惧都是人的情绪体验。情绪有它的规律。很多人不了解情绪特点，就连很多演讲口才培训班也只是提倡“没脸没皮所向无敌”，单纯的鼓励出丑、锻炼，而不明白情绪科学。实际上，如果不在情绪转变上做文章，效果就会事倍功半。当然，克服紧张和恐惧，最好在专家的指导下进行，如果条件不允许，买一本情绪管理方面的书看看，也会有帮助。三是实际体验，也就是大家常说的上台锻炼。如果没有上台训练的机会，看再多的书也不会有多大效果。即使卡耐基他老人家回到人世给你授课，你怦怦的心跳也不会减少。实际训练其实是一种系统脱敏训练，行为主义心理治疗在这方面有详细论述。一般遵循从易到难的原则，比如先在培训课堂上、家人面前训练，再逐步扩大到陌生人、小范围，然后逐步扩大范围，到不同情境锻炼自己，这样自信心就会不断提高，对演讲的“过敏”会慢慢减退。当然，上面三点只是泛泛而谈，每个人的情况不同，如果能够根据具体情况，配合心理辅导，那改变就会加快很多。一旦演讲心理关突破了，再掌握一定的演讲技巧，假以时日，演讲水平就能得到大大提升！

问题二：如何克服演讲恐惧症 演讲是需要天赋也需要锻炼的一种能力，有的人在演讲时能够侃侃而谈，带给众人精彩的表演。也有的人害怕演讲，在众目睽睽之下紧张得冒汗，头脑一片空白，这是演讲恐惧症的一种表现。　　有的人之所以会患上演讲恐惧症是因为害怕演讲出错，所以心情越来越紧张，结果越紧张出错越多，久而久之便形成了恶性循环，只要是在公开场合面对多人讲话就会患上演讲恐惧症。再有一个原因就是过于追求完美，演讲者对自身演讲质量的要求过于完美。这种想要在公众面前充分展现自己的心态，会转化成巨大的心理压力，干扰了演讲者的正常思想和行为表达。　　一、做最坏的打算　　向最好的方向努力。要想到自己的失败，要允许自己失败，才能放松自己，灵活自如地表现，才能有失败了再来的勇气和信念。　　二、自我勉励　　会产生演讲恐惧症的人可能会因其容貌、身材、地位、能力等产生自卑心理。克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的准备，不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步，不会再有更糟的事了”等。　　三、别太在意听众的反映　　演讲者认为听众在高度地关心和注意他，因此在心中造成无比的压力，担心出错有负众望，常常为严重的紧张情绪所困扰，以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。其实，你在面对众多的听众侃侃而谈时，认真的听众不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想丰盛的晚餐、想假日的安排等。有时你的演讲使听众发笑，但并不是所有听众都知道笑的原因，有些听众是看见别人在笑也才跟着笑几下。　　四、摆正心态、加强锻炼　　患有演讲恐惧症的朋友，摆正心态，客观面对公众演讲这件事，平时多听多练，通过在镜前、家人朋友面前的预先演练，熟悉演讲内容，做足充分准备，剩下的就是勇敢地上台、自由地发挥了。

问题三：演讲恐惧症怎么克服？ 从小到大，相信很多人都曾有过演讲的经历，有的人能镇定自若、应付自如，有的人一上台就会害怕的发抖，更有甚者会晕倒，这种就是演讲恐惧症的表现了。那么若是想成功的做一次演讲，但又不知道怎么克服演讲恐惧症该怎么办？ 从上学到参加工作，大家都有过演讲的经历，有的人从容自信、应付自如；有的人刚就开始发抖，重者还会晕倒。后者就有演讲恐惧症，那么怎样才能克服演讲恐惧症呢？ 克服演讲恐惧症的方法有以下几种： 一是别太在意听众的反映。演讲者认为听众在高度的关心和注意他，也在心中造成无比的压力，担心出错有负众望，常常为严重的紧张情绪所困扰，以至有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。 其实，你在面对众多的听众侃侃而谈时，认真的听众不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想他们的工资，想丰盛的晚餐，想假日的安排，想后天的春游等。有时你的演讲使听众发笑，但并不是所有听众都知道笑的原因，有些听众是看见别人在笑也才跟着笑几下。 二是要自我勉励。人都有会因其容貌、身材、地位、能力等产生自卑心理。克服这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的准备，不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步，不会再有更糟的事了。”等，都是会有很好的效果的。 三是要做最坏的打算，向最好的方向努力。要想到自己的失败，要允许自己失败，才能放松自己，灵活自如地表现，才能有失败了再来的勇气和信念。 恐惧症患者普遍不够自信，缺乏积极的想法。有演讲恐惧症的人最重要的是相信自己，对于扬中的演讲恐惧症患者要及时询问医生，采取有效地治疗方法，如果您有关于恐惧症的任何问题，可以随时与我们的在线专家交流，让专家为您答疑解惑。

问题四：演讲恐惧症如何克服 取得了进入的决赛的资格，说明你是有这个能力去完成这件事的，实力是有的，欠缺的只是对自己的信任和对别人看法的过度紧张。紧张是人人都会存在的情况，避免不了，越想不紧张就越是会感到无所适从，所以不妨去接受紧张，告诉自己这是正常的现象。之后慢慢调整自己的注意点，将精力集中在你要演讲的内容上，而不是去关注自己的表现。
克服心理的恐慌，需要时间的积累和一定数量的练习。或许你欠缺的就是这个锻炼的机会，不妨把这当做是一次对自己的突破，去比赛前多注意在人前演讲，一开始的紧张是难免的，几次之后你一定就不那么难受了，事情熟悉了就好。
还有就是准备工作一定要做足。与其每天夜不能寐，不如把心思放在怎样去讲出精彩的内容上才是正道。充实自己的同时，心态自然也就放平了。对自己演讲的内容一定要非常熟悉，像背古诗一样，烂熟于心。这样在你觉得紧张，大脑空白的时候，才不会因无话可说而变得尴尬。如果内容满满的，你就不会觉得局促不安。
试着享受在台上的过程，看着大家的表情被你所表达的内容深深折服，这个时刻就是你收获成就的时刻。当然这或许是在你已经习惯演讲了之后。既然去做了就不要感觉是被迫完成任务，相信自己是最重要的。哈尔滨和昕心理真诚为您解答！

问题五：上台演讲总是很紧张怎么办 杨老师：您好!每一次上台演讲，或是对着很多人讲话，总是会紧张，一紧张就会打愣，说不出话来。所以现在听到上台演讲总是很恐惧。有什么好办法可以克服紧张的情绪?让我不再害怕对着很多人说话?这位同学：您好!一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。你“每一次上台演讲，或是对着很多人讲话，总是会紧张，一紧张就会打愣，说不出话来”，就是因为你在上讲台之前不知道参与考评的老师、学生对于你所讲的内容或所说的话是否认同，也不知道他们怎样看待你本人，更不知道自己所讲的内容或所说的话能否引起人们的共鸣、支持和激励，呵呵，所以也就产生了谨小慎微、过分认真对待的心理和行为。实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、说话嗑巴等，其实，有这些身心表现都是很正常的。我们知道，每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的，同时也在影响和感染着他人，如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下，任何人都可以成为很有魅力的人的。比如你除了在“每一次上台演讲，或是对着很多人讲话，总是会紧张，一紧张就会打愣，说不出话来”，其他时候与他人交往和谈话并不紧张，而且还可以滔滔不绝的说，这就是说既然你其他时候是很正常的，那么你完全有能力在任何情况之下自然、自如的表现真实的自我，所以过去“每一次上台演讲，或是对着很多人讲话，总是会紧张，一紧张就会打愣，说不出话来”已成为过去，现在的你再上讲台的时候，不要去想你所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要张开嘴巴按演讲内容来讲就行，不要考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂，能否接受，能否欣赏，这是克服紧张、焦虑的有效方法。这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。其次，我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意自己演讲得好与坏、所所讲的内容别人能否听懂;适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光 *** 笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。第三，承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。第四，不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。第五，允许矛盾的情感存在。我们知道，在大千世界之上的任何事物都存在着矛盾的两个方面，人的情感和情绪也是如此，比如，喜与怒、苦与乐、自信与自卑、坚强与懦弱等等都是相随相伴的，这些情绪与情感都是人之常情，只要我们理智的去对待和选择，许多问题就会烟消云散。第六，养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足，所以在讲课的或走向讲台的时候，要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑――能调动全部潜能，包......>>

问题六：我很害怕上台讲话啊，怎么办 克服心理恐惧，上台之前组织好语言，想好该说森么，然后多上两次，你就不怕啦！加油~！

问题七：恐惧上台讲话，公司要求我们经常上台分享，分享话题什么都可以，可我就是害怕上台，怎么办？怎么克服，上 我上台讲话也是很紧张，有一次当着全校同学的面闹出笑话，我觉得这种紧张人人都会有，关键在于怎么解决，首先我认为经常锻炼比较重要，还可以在家人面前先练，前提是自己已经熟练讲话，我们之前还举办一个3分钟即兴高台演讲，你在家可以试试，看到一个话题立刻演讲3分钟，这可以锻炼你的应变能力，让你可以解决在很多人面前说错话的尴尬，我觉得你心里不要有什么负担，不要想着哎呀我这么回答对不对啊，老师会不会否定我，同学会不会嘲笑我，抛开这些阻止你前进的想法，专注于你一个人的问题，集中注意力是关键，不要在意其他人，还有就是不要计较后果，后果不会很严重，只要你大胆说，你每一次发言都是一次进步

问题八：我为什么会这么害怕上台讲话？ 害怕就要学会克服面对，你现在的敌人是自己，也只有自己可以帮得到你自己，好好加油吧

问题九：怎么克服上台演讲前恐惧症 首先你要有充分的准备，一旦已准备充分了，台下觉得自己很紧张，但是上台后发现自己进入了状态，并且可以和大家积极互动，你的紧张感自然就没了，而且你还因此增强了信心！在台下准备的方法可能有很多，比如要有一个比较完美的演讲稿，然后对着镜子练习，一定要多练习；还要准备一下观众可能问到的问题，以便应急!这也就是所谓的不打无龚备的仗！
再者就是多上台演讲，演讲的多了，有了经验了，这有利于你的发挥，也就不难么容易紧张了！
最后就是一定要有信心，相信自己是优秀的，相信自己的演讲肯定是受欢迎的！
希望你越来越优秀！

问题十：5分钟演讲稿 怎样克服公众演讲恐惧 1、充分准备． 　　对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心 ；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况． 　　2、适应变化． 　　如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非 偶然事情．

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安次区13136015837： 如何克服当众讲话或演讲的恐惧心理?(1) - ？
窦罚茵莲： 二是要进行情绪疏导,化解紧张和恐惧.紧张和恐惧都是人的情绪体验.情绪有它的规律.很多人不了解情绪特点,就连很多演讲口才培训班也只是提倡“没脸没皮所向无敌”,单纯的鼓励出丑、锻炼,而不明白情绪科学.实际上,如果不在情绪转变上做文章,效果就会事倍功半.当然,克服紧张和恐惧,最好在专家的指导下进行,如果条件不允许,买一本情绪管理方面的书看看,也会有帮助.

安次区13136015837： 我不敢上台说话. - ？
窦罚茵莲： 首先,要 克服紧张,这一点其实很容易.你要知道,紧张是一种心理反应,人们会在发言时感到紧张主要是害怕失败、害怕被别人看不起. 想要克服这一点,只依靠短期的突击很难做到,你要从平时做起,多在父母同学之前做练习,大胆讲话...

安次区13136015837： 怎么克服不敢上台讲话 - ？
窦罚茵莲： 在家里面对镜子说话,练习2个周的样子,可以到公园,或人多处,朗读或背诵英语单词,这个时候克服自己心里障碍,对自己说每个人都是公园的花花草草,刚开始可以目不斜视,锻炼有一段时间后,可以环顾四周,面对每一个人的表情都给予微笑,慢慢的,你就不紧张了.

安次区13136015837： 害怕上台说话,怎么克服? ？
窦罚茵莲： 很多人上台讲演就会紧张,会害怕,我曾经也一样,哪怕是一个简短的自我介绍,我也会心跳加快.后来由于自己专业的原因,上台讲演是必要的能力,我渐渐的克服了害...

安次区13136015837： 害怕当众讲话,怎么办? - ？
窦罚茵莲： 经常锻炼就好了,大胆点,勇敢一点.在每次讲话之前,你可以做几次深呼吸或者转移注意力以放松和缓解紧张感.在讲话的过程中,视线要适时转移,并且要平视对方,千万不能老盯着别人,不要害怕出错也要努力避免出错,集中精力把你要表达的流畅准确地传达给听众

安次区13136015837： 如何克服演讲恐惧症 - ？
窦罚茵莲： 演讲是需要天赋也需要锻炼的一种能力,有的人在演讲时能够侃侃而谈,带给众人精彩的表演.也有的人害怕演讲,在众目睽睽之下紧张得冒汗,头脑一片空白,这是演讲恐惧症的一种表现. 有的人之所以会患上演讲恐惧症是因为害怕演讲出...

安次区13136015837： 怎么才能克服上台演讲时的紧张和恐惧呢? - ？
窦罚茵莲： 要想克服演讲时的恐惧,首先平时应该注意这方面的训练,培养自己良好的口头表达能力,其次演讲之前要做充分的准备,以应付演讲时可能出现的突发状况,再次可以参加演讲与口才方面的培训课程,以求在短时间内得到最大程度的提高.今日英才是国内规模最大、影响力最广、效果最好的专业演讲培训机构,被誉为亚洲演讲口才培训第一品牌,其总裁就是鼎鼎大名的演讲大师黄一鸣,相信听这样的课程会事半功倍的.你可以考虑一下,祝你早日成功!

安次区13136015837： 怎样克服上台演讲的这种紧张恐惧心理? - ？
窦罚茵莲： 只要你把你要演讲的内容充分的理解,熟读,然后一直告诉自己:别人可以做到的我也能做到,别人不能做到的我也要努力做到!如果上台还是紧张的话你就深呼吸让自己平静!我以前上台也都很紧张,我都是这样做的,效果还不错. 要相信自己是可以的,要有信心!祝你成功...