上班族没有条件午睡，下午怎么才能恢复精力、“满血复活”呢？
午饭后午睡或小憩是很多人长期以来养成的习惯。然而职场打拼，经常会遇到中午没法休息，下午工作没精神，昏昏欲睡的情形，怎么办？我有10个妙招应对，相信能有1招适合你。
1. 合理饮食。营养均衡：午餐需摄取高膳食纤维和高蛋白质食物，不食用或少食用高脂肪食物，确保午餐营养均衡、健康；午餐要细嚼慢咽：让大脑有时间充分感知身体已经吃饱了；午饭7分饱：吃得过饱，大量的血液会涌进胃部帮助消化食物，供给大脑的血液减少了，导致人昏昏欲睡；餐后适当时机喝点茶或咖啡：能兴奋和提神；餐后适当时机吃点零食：带动脸部肌肉运动，提振活力。
2. 饭后阳光下适度走动。有条件的话，建议餐后利用食堂到工作场所这段距离和空间，多看看绿色植物，或极目远眺。适当走动，促进血液循环、提供肌肉组织需要的氧气与营养；午后的阳光，同时能帮助减少疲倦。
3. 闭目养神或冥想。花几分钟，闭目养神或冥想，平心静气，放松身心，放空自己，能使头脑清晰，精神焕发。
4. 冷水洗脸。洗个冷水脸，对面部和头部同时做下按摩，也可振奋精神。
5. 工作场所适度的运动。站立工作的人员，可尝试闭目单脚站立，如果一次能坚持3分钟不倒，睁开眼后，你会发现疲劳顿消；坐着工作的人员，可以做一些拉伸运动以提神。
6. 涂抹刺激性油脂。困倦难耐时，也可适当涂抹一些清凉油、薄荷油或风油精等到太阳穴等穴位，刺激提神效果好。
7. 积极暗示。需陪同老板、客户或其他重要的相关方时，午饭有时难免身不由己甚至喝酒，以上方法都用不上时，可积极暗示自己必须要保持职场应有的礼节，强打精神，用坚强的意志，熬过最疲倦的节点，精气神就恢复过来了。
8. 充足的睡眠。每晚保持6～8小时的睡眠可维持身体机能正常运作。
9. 要养成健身习惯。每天保证40分钟以上的有氧运动或力量训练，可保证有足够的体力以应对午后的疲惫。
以上是本人的建议，你们可以试着学习一下，说不定对你们也是有效果的噢。
有午睡空间的人，建议买张躺椅，午睡时撑开，不用是收起；办公区空间不足的人，建议买个颈枕，午休时戴上。时间不够，10分钟也行有时不凑巧手头上事情没有处理完，吃完饭后时间就不够了，这里建议大家及时午睡时间被压缩到10-15分钟，仍然头很多健康好处，而且短时间的午睡更容易让人迅速清醒过来，投入工作。如果时间太短睡不着，不用强求一定要睡着，可以把眼睛闭上，精力集中到呼吸，放缓呼吸频率，同样可以恢复体力。
可以多吃一些有营养的食物，可以购买一个小的折叠床，这样就可以更好的恢复精力睡觉。
可以闭住眼睛休息一段时间，可以带一个眼罩，这样也可以很好的恢复精力。
上班族应该怎样午睡?睡多久才算睡眠充足?
上班族最好不要趴在桌子上睡觉，这样对身体是不好的，而且这样睡起来全身麻木，也很不舒服。睡午觉也非常的重要，不要觉得睡午觉是一件小事，睡好午觉，下午才能够提高工作和学习的质量。二.吃完饭之后不能立马躺在床上 有的上班族中午的时间比较充足，可能会选择回家午休，回家午休的人也应控制好...
上班族的午睡要点
作为一个上班族作息时间是很有规律的，很多人都有午睡的习惯，上班族也不例外如果不午休好，下午的工作也会觉得没劲。虽然很多人都五岁了但是很多时候因为，准备不够充分最后也休息的质量不好。下面介绍的，就是关于如何正确地有一个很好很有质量的午睡，可以了解一下。1.充气颈枕是必备 正确午睡的睡姿...
上班族午觉怎么睡才是最健康的
4、午睡30分钟最佳 30分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当。所以，如果你有充足的午休时间，应该争分夺秒抓紧时间午睡。在30分钟的午睡中，你能经历所有的睡眠阶段。时间充足的午睡能加强注意力、加深记忆、改善心血管，缓解抑郁以及促进新陈代谢。如果实在没有条件午睡的上班族，可以在午饭后到户外散...
在生活中趴着睡觉有什么坏处?上班族如何才能高效午休?
影响呼吸，俯卧睡觉的姿势会增加身体的曲度，导致呼吸不畅，胸部不能很好的伸展，使身体供氧不足，从而影响呼吸。女性压胸的姿势也会诱发各种心脏或乳腺疾病。正确做法:最好躺下睡觉。如果没有条件，最好睡在枕头上。影响视力，趴着睡觉的姿势可能会压迫眼球，使眼睛容易充血，从而引起眼压升高。所以人在...
上班族趴着午睡的危害
上班族趴着午睡的时候，身体的各个部位通常情况下都是比较紧张的，这个时候再睡完午觉，可能会感觉到自己特别的疲劳，甚至于说睡觉会觉得特别的累。建议上班族要是条件允许的情况下，去床上睡比较合适。1、上班族趴着午睡的话，会导致颈椎病腰椎病大幅度的增加。毕竟趴着睡的时候，腰椎颈椎处于高压力...
上班族中午如何休息
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。6、忌坐着或趴着打盹 坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,...
作为一个上班族,中午应该如何休息才是最正确的?
众所周知，上班族整日都处于高压的环境下，毕竟需要为自己的工作跟生活负责。在上班的这个时间段，特别是中午不妨抽出一个时刻让自己休息一下，从而缓解一下紧张的精神状态，同时也为了下午才能够更好的工作。虽说有一定的优势，但是问题出现了。很多人会问中午怎么休息才最合适呢？最直接的方式就是趴在...
有哪些可以代替午睡的休息方式?
午间休息的时候，除了午睡，有没有其他的保健或休闲方法，可以让上班族更好地休息，以饱满的精神投入到下午的工作当中。我们为您提供以下3种选择：选择1：给自己做做按摩 如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的...
上班族午睡的技巧
最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最...
午休趴在桌子上睡好吗
由于条件限制，很多人没办法在床上午睡，只能趴在桌子上睡，尤其是上班族和学生党，那么午觉趴在桌子上睡好吗？消化道疾病 午餐后体内需要较多的血液流向胃肠道，帮助胃肠道消化吸收，然而人体至少需要1小时才能排空胃部食物。若餐后趴在桌上午睡，身体呈弯曲状，会使胃肠受到压迫，增加蠕动负担，降低消化...
自鹏思真： 困了站起来活动一下去洗把脸 涂点风油精之类会好很多
大方县13488122435： 早上起得早很烦恼,中午很早就困了,上班又没条件午睡没法坚持一整天工作 - ？
自鹏思真： 我以前的工作性质和你差不多,下了夜班回到家后,明明感到身体很疲惫,脑子反应也很慢了,但偏偏就是有根筋绷的紧紧的,睡不着的.其实生物钟真的很重要,这样对身体没好处的,最好能换一个工作,如果不可行的话,你下了班回家最好用热水泡泡脚,喝杯牛奶,窗帘挡好,手机电视电脑都关闭,带上眼罩(依个人习惯,带上能更好的阻隔光线),完全放松的躺在床上,放空自己,(千万别在这个时候想事情,因为是最伤神的)每天都如此,养成规律后就会好很多的!
大方县13488122435： 在公司中午没有条件午睡 ,这段时间咋办比较好?？
自鹏思真： 如果习惯了午睡但又没能睡下午就很容易没精神,可以喝点浓茶或者喝杯浓咖啡提提神,洗个冷水脸
大方县13488122435： 公司不让午睡,下午困了怎么办 - ？
自鹏思真： 有些公司是早上很迟上班,下午很早下班,可以躲过高峰期,这样一来中午就无法午睡了,持续的工作.但是我是非常不认同的这样的作息的.午休不能休息,下午就没有很好的精力都工作,反而会使工作效率低下,宁愿早上早点到,晚上迟点下班,午觉可以睡一觉,有精神去完成下午的工作任务.你也问了下午困了怎么办,如果公司不准你午休,你也只能去洗手间冲冲水醒醒自己啦.我还是感觉你要向公司提出自己的观点,试着去沟通一下.
